Վազելիս հաճախ է պատահում, որ մարզիկը շնչառության անբավարարություն ունի: Եթե մարզվում եք զբաղված մարզադաշտում, կարող է պատահաբար վազեք ձեր դիմաց գտնվող մարզադաշտ: Եվ դուք կդանդաղեցնեք ինչպես տեմպը, այնպես էլ, իհարկե, շնչելը: Եթե դուք վազում եք քաղաքում, ապա դրանք կարող են լինել լուսացույցեր: Մրցույթի ընթացքում շնչառությունը կարող է տապալվել հեռավորության միջի որոշ սխալ և անհիմն արագացումից: Հետեւաբար, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես վերականգնել այն: Այնուամենայնիվ, չկան կախարդական մեթոդներ: Գոյություն ունեն միայն երկու ամենապարզ և ամենաակնհայտ ձևերը: Եկեք խոսենք դրանց մասին:
Անմիջապես ստիպեք ինքներդ ձեզ շնչել ձեր սովորական տեմպերով
Շատերը, շնչառությունը կորցնելուց հետո, փորձում են հնարավորինս շատ օդը գրավել, ինչպես այն անձը, ով սուզվում է ջրից, ապա նորից սուզվում է դրա մեջ: Դա չի օգնի վազելիս: Լավագույնն այն է, որ սկսեք շնչել այնպես, ինչպես շնչել եք այս տհաճ իրադարձությունից առաջ շնչառությունը կորցնելուց անմիջապես հետո: Սա որոշակի ջանքեր կպահանջի: Սկզբում թթվածինը չի բավականացնի: Բայց շուտով ամեն ինչ կվերադառնա բնականոն հուն, և դուք կկարողանաք հետագա վազել ՝ մոռանալով, որ ձեր շնչառությունն ընդհանուր առմամբ մոլորվել է:
Ավելի խորը շունչ քաշեք
Այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է, բայց չի կարելի ասել, որ այն հարյուր տոկոս է և բոլոր դեպքերում: Բայց արժե փորձել:
Եթե շնչառություն ունեք, ապա փորձեք շնչել այնպես, որ շեշտը դրվի խորը և ուժեղ արտաշնչման վրա, և ներշնչումը կլինի այն, ինչ կստանաք: Այսպիսով, հնարավորինս շատ ածխաթթու գազ արտաշնչելով, դուք ավելի շատ տեղ կազատվեք օդի և ամենակարևորը ՝ թթվածնի համար: Այս կերպ շնչելը նույնպես անսովոր կլինի: Բայց դա կարող է թույլ տալ շատ ավելի արագ բռնել շնչառությունը:
Փոքր շնչառությունը չի օգնի
Սովորական սխալ վազորդները թույլ են տալիս, երբ նրանք շնչահեղձ են լինում, հատկապես, երբ նրանց ուժը սպառվում է, և շնչառությունն արդեն շնչում է, պարզապես այն պատճառով, որ մարմինը թթվածին չունի, այն է, որ նրանք սկսում են հաճախակի և մակերեսորեն շնչել:
Սա քիչ օգուտ ունի: Քանի որ ավելի քիչ թթվածին եք ընդունում, քան եթե նորմալ շնչում էիք: Հետեւաբար, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ շնչառությունը դժվարանում է, մի փորձեք շնչառության հաճախության հետ փոխհատուցել թթվածնի պակասը: Չի օգնի: Շնչեք ավելի հավասարաչափ:
Երբ ձեր շնչառությունն ամբողջությամբ կորչում է, սովորաբար ավարտի գծի մոտ, դուք դեռ չեք կարողանա այն կառավարել: Մարմինն ինքը կփորձի գտնել լավագույն միջոցը: Այնպես որ, պարզապես ապավինիր նրա որոշմանը: Բայց հեռավորության առումով ավելի լավ է ինքնուրույն վերահսկել հավասար և ոչ մակերեսային շնչառությունը:
