Wantանկանո՞ւմ եք իմանալ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն սահադաշտ վարել, առանց մարզչի և վերապատրաստման, նույնիսկ եթե նախկինում երբեք չեք փորձել: Մենք ձեզ համար հրաշալի նորություններ ունենք. Պատշաճ ջանասիրությամբ և համբերատարությամբ, ցանկացած անձ, ինչպես մեծահասակ, այնպես էլ երեխա, հեշտությամբ տիրապետելու է այս հմտությանը: Ձեզ անհրաժեշտ է հստակ ցուցումներ, ինչպես նաև անվտանգ և հարմարավետ ուղի:
Նշում! Եթե ցանկանում եք ձեր երեխային սովորեցնել, թե ինչպես վարել սահադաշտը, վիդեո նյութերը և քայլ առ քայլ ալգորիթմները ձեզ չեն դարձնի իսկական մարզիչ, որն իսկապես ունակ է վերահսկել անվտանգությունը: Հատկապես, եթե ինքներդ ժամանակ չեք ունեցել սովորել, թե ինչպես վարել: Գլանափաթեթները բավականին տրավմատիկ սպորտաձև են, ուստի անպայման ձեռք բերեք արմունկների և ծնկների պաշտպանիչ բարձիկներ, ինչպես նաև հատուկ ցնցող սաղավարտ:
Սկսեք սովորել, թե ինչպես վարվել անվաչմուշկով սահելը սկսնակների համար նախատեսված տեսանյութով. Այնտեղ հստակ կտեսնեք մարմնի ճիշտ դիրքը ձիավարման ժամանակ, առաջ շարժվելու, հետ և առաջ պտտվելու տեխնիկան: Մարզիկը պետք է նաև սովորի ճիշտ արգելակել և ընկնել. Առանց այդ հմտությունների, նա երբեք ինքնավստահ չի զգա անվաչմուշկների վրա:
Ինչպես սովորել լողալ. Հրահանգներ
Երեխաների և մեծահասակների համար ուսուցողական տեսանյութերով պատշաճ կերպով սահելը սահելը սովորելուց հետո խորհուրդ ենք տալիս անցնել տպագիր նյութերին, որոնք մանրամասն նկարագրում են շարժակազմի տեխնիկան: Դուք արդեն կարդում եք մեր հոդվածը, ինչը նշանակում է, որ շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ: Մենք ձեզ առաջարկում ենք պարզ ցուցումներ, որոնց օգնությամբ ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները կկարողանան ինքնուրույն սովորել սահադաշտ:
Մենք բարձրանում ենք գլանափաթեթների վրա
Ներդրեք մի զույգ - լավ խստացրեք կողպեքները, ամրացրեք Velcro ամրացումները, ուղղեք և փորձեք հավասարակշռել: Առաջին դիրքն արեք աջակցության կողքին ՝ ավելի ինքնավստահ զգալու համար:
Postիշտ կեցվածք. Մարմինը փոքր-ինչ թեքված է առաջ, ոտքերը թեքում են ծնկներին, ձեռքերը ազատորեն իջնում են կողքերից: Եթե չմշկել գիտեք, ձեր մարմինը ինտուիտիվորեն կհասկանա, թե ինչպես ճիշտ կանգնել, որպեսզի չընկնի:
Դուք պետք է սովորեք երկու դիրքի. Ոտքերը զուգահեռ են միմյանց կամ, երբ մի ոտքը դրվում է մյուսի ետևում, ուղղահայաց առաջինին:
Սպասեք մի քանի րոպե, լսեք ձեր զգացմունքները: Ի դեպ, սա կատարյալ պահն է ՝ տեսնելու համար, արդյոք տեսանյութերը ճիշտ են ձեզ համար: Մինչ անվաչմուշկ սահելը սովորելը, ուշադրություն դարձրեք կոշիկներին ՝ արդյո՞ք դրանք սեղմում են, արդյո՞ք դրանք սերտորեն կապված են, թե արդյոք ամրակները ապահով կերպով ամրացված են:
Ինչպե՞ս գնալ
Եթե չմշկել գիտեք, հիշեք «ծովատառեխ» քայլը. Այն օգտակար կլինի նաև գլանափաթեթներով.
- Ստացեք ճիշտ կեցվածք;
- Շրջեք ոտքի մատը, որով նախատեսում եք սկսել մի փոքր դեպի դուրս վարել.
- Հետ մղեք երկրորդ ոտքով ՝ ձեր մարմնի քաշը տեղափոխելով առաջին ոտքին:
- Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արված, դուք առաջ եք գլորվելու;
- Հաջորդը, երկրորդ ոտքը դրեք մակերեսի վրա, գուլպանը շրջեք դեպի դուրս և առաջին ոտքի հետ հրելով ՝ ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք դրան:
- Հաջորդը, փոխարինեք հրելով և վարելուց, փոխելով ոտքերը:
Եթե ձեր տեսանյութերը հետք էին թողնում գծի վրա, դուք կտեսնեիք տոնածառի ուրվագծերը. Հենց այդտեղից է գալիս քայլի անունը: Մի շտապեք և մի ձգտեք զարմացնել ձեր շնորհով ուրիշներին. Դանդաղ և զգույշ գործեք:
Ինչպե՞ս սովորել դանդաղեցնել:
Անհնար է սովորել, թե ինչպես ճիշտ սահել չմուշկով սահելը, առանց յուրացնելու արգելակման հմտությունը: Ի դեպ, այս վայրում մոռացեք սահադաշտի ձեր հմտությունների մասին. Գլանափաթեթներով ամեն ինչ այլ է: Կան պատշաճ կերպով արգելակելու մի քանի եղանակներ:
- Սկսնակ մարզիկներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել արգելակը `փոքրիկ լծակ գլանային կոշիկների կրունկների վրա: Պարզապես նրբորեն սեղմեք այն ձեր մյուս ոտքով, և դուք անմիջապես կսկսեք դանդաղեցնել:
- Կան արգելակման հատուկ տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել սովորել կանգ առնել առանց լծակի:
- Երկու ոտքերը դրեք գետնին և գլորվեք առաջ ՝ առանց հպվելու, առանց ցնցելու, դուք անխուսափելիորեն կսկսեք կորցնել արագությունը:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի արագ արգելակել, երկու ոտքերը դրեք մակերեսին և միացրեք ձեր կրունկները, մինչդեռ շարունակում եք գլորվել: Այս շարժումը կդադարեցնի զբոսանքը;
- Փորձեք սկսել սահուն շրջադարձ կատարել;
- Անջատեք սիզամարգի արահետը և բռնեք ծառից, ցանկապատից կամ թփից:
Ինչպե՞ս սովորել շրջվել:
Բացատրեք ձեր դեռահասին, որ դժվար է սահել արագ չմուշկով սահելը, հատկապես, եթե նա չի կարողանում շրջվել: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես գլորել չմուշկները, հիշեք, որ այս մանևրը տարածություն է պահանջում Բոլոր շրջադարձերը կատարվում են լայն աղեղով:
- Արագացնել;
- Տեղադրեք ձեր ոտքերը 30 սմ հեռավորության վրա (ուսի լայնություն) և առաջ քաշեք այն ոտքը, որի ուղղությամբ պատրաստվում եք շրջվել:
- Մի փոքր նստեք և իրանը թեքեք դեպի շրջադարձը.
- Սկսեք մանևրը ՝ ձուլիչների արտաքին մակերեսը ամուր հրելով դեպի գլխակետը:
Ինչպե՞ս սովորել հետ վարել:
Եկեք նայենք, թե ինչպես կարող եք սահել հետ չմուշկով սահելը հետևյալով. Դա այնքան հուզիչ և հետաքրքիր է:
- Հիշեք, որ դուք միշտ պետք է նայեք ձեր ուսի վրայից `տեսնելու, թե արդյոք ճանապարհը պարզ է:
- Ձեռքով հանել պատը և հետ գլորվել: Գացեք, թե ինչ է ձեր մեջքը առաջ շարժելը:
- Այժմ դուք պետք է կատարեք մի շարժում, որը ավազի վրա կթողնի ավազի ժամացույցի ուրվագիծը. Երկու ոտքով հրել ձեզանից, գնդակ նկարել գետնին և կրկին ոտքերը բերել իրար:
- Արագությունը տեղի է ունենում հենց դուրս մղելու պահին, փորձեք հիմնական ճնշումը կատարել առջևի գլանների վրա:
- Երկար և դժվար մարզվեք. Դուք հաստատ կկարողանաք սովորել:
Ինչպե՞ս սովորել ճիշտ ընկնել:
Ինչպես տեսնում եք, միանգամայն հնարավոր է չափահասին սահել սահադաշտով, բայց նա նաև պետք է կարողանա ճիշտ ընկնել, քանի որ դրանից ոչ մի մարզիկ անձեռնմխելի չէ: Ընկնելու տեխնիկայի հիմնական կանոնը խմբավորումն է: Հիշեք ՝ որքան ցածր եք գետնին, և որքան քիչ են ձեռքերն ու ոտքերը դուրս մնում, այնքան ավելի թույլ եք հարվածում, և ինչ-որ բան կոտրելու ռիսկը ցածր է:
- Եթե ձեզ հարկավոր է շտապ կանգ առնել (առջևում խոչընդոտ կա, ճանապարհ, անցք և այլն) կամ զգում եք, որ կորցրել եք հավասարակշռությունը և պատրաստվում եք թռչել առաջ, նստել ներքև, կամարեք մեջքը և ձեռքերով կբռնեք ձեր ծնկները. Այսպիսով դուք կհավաքվեք և շատ չեք հարվածի: ուժեղ
- Երբեք ձեռքերը մի կողմ տարածեք կամ մի ոտքը գետնից բարձրացրեք. Կոտրվածքներն այսպես են պատահում.
- Մի փորձեք ուղղել ձեր ոտքերը կամ մեջքը, կարծես բարձրությունից ընկնեք;
- Մի փակեք ձեր գլուխը ձեր ձեռքերով. Այսպիսով դուք բացում եք մարմինը, և այն չի պաշտպանվում պլաստիկ սաղավարտով:
Եթե սկսնակ եք, երբեք դուրս չգաք հետիոտն առանց գլխի պաշտպանիչ և սաղավարտի: Այսօր ձեր չմուշկներով սահելու անվտանգությունը ապագայում երջանիկ և երկարատև զբոսանքի հիմքն է:
Ինչն է ազդում ձեր ձիավարման տեխնիկայի վրա և ինչպես ճիշտ պատրաստվել
Անկախ այն բանից, թե ինչ եք ուզում իմանալ ՝ ինչպես սահել գարշապարի գլանափաթեթների վրա (կոշիկի սովորական կոշիկներին կցված) կամ սովորականի վրա, առաջին հերթին գտնել հարմար ուղի և գնել հուսալի սարքավորում:
- Լավ գլանափաթեթներ `հարմարավետ, բարձրորակ ամրացումներով և ժապավեններով, որոնք զգուշորեն ամրացնում են ոտքերը;
- Սպորտային հագուստը չպետք է խանգարի շարժման ազատությանը.
- Դրեք ձեր գլխին սաղավարտ, արմունկներին և ծնկներին վարդակներ, ձեր ձեռքի ափերի ներքին կողմում `ձեռնոցներ կամ հատուկ բարձիկներ:
- Առաջին դասերը լավագույնս արվում են ռետինե մակերեսի վրա `սպորտային զբոսայգիների վազքուղիների վրա;
- Տեղը չպետք է մարդաշատ լինի, ճանապարհը հարթ է և հարթ:
Հարգելի ընթերցողներ, շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարել սահադաշտը, և առաջին հերթին դա անհրաժեշտ է ձեր սեփական անվտանգության համար: Եթե դուք տիրապետեք ճիշտ տեխնիկային, ապա կնվազեցնեք ուղու վրա լուրջ վնասվածքի հավանականությունը:
Փորձեք ձեր երեխային սովորեցնել չմուշկներով սահելը ինչպես հետ, այնպես էլ առաջ, և նա պետք է նաև կարողանա շրջվել, արգելակել և ընկնել: Եթե նրա տեխնիկան ճիշտ է, նա շատ արագ կսովորի, և գործընթացն ավելի հաճելի կլինի: Movementsիշտ շարժումների դեպքում ձեր մկաններն ու հոդերը չեն ցավի, իսկ չմուշկներով սահելը կդառնա ձեր սիրած ժամանցը փողոցում:
