Չակրայի վազքը կոչվում է նաև դինամիկ մեդիտացիա, մեդիտատիվ վազք կամ լուսնի գոմ վազում: Այս վարժությունը հանդիպում է բիոէներգետիկայի բազմաթիվ պրակտիկայում և առկա է յոգայի տարբեր դպրոցներում:
Չակրայի վազքի պրակտիկան առաջին անգամ մշակեց հանելուկ Օշոն կամ Չանդրա Janeեյնը: Նրա մեթոդաբանությունն այսօր ակտիվորեն խթանում է Սվամի Դաշին, որը հայտնի է TNT հեռուստաալիքով Հոգեբանների ճակատամարտի 17-րդ եթերաշրջանում տարած հաղթանակով:
Swami Dashi- ի տեխնիկան
Այս արտասովոր անձնավորությունը հայտնի է շատ մարդկանց: Հետաքրքրությունը սնուցվում է նրա մասին տեղեկատվության պակասով, ավելի ճիշտ ՝ դրա պակասով: Հայտնի է, որ Սվամի Դաշին սովորում էր Հնդկաստանում և Տիբեթում, որտեղ, ի դեպ, ծագել է չակրայի վազքը: Նա ծանոթ է Արևելքի հոգևոր գործելակերպերին, որոնք ուղղված են մարմնական առողջացմանը. Մերսում, յոգա, ստատիկ և դինամիկ մեդիտացիա, Օշոյի մարմնական զարկերակներ:
Նրա մեթոդի համաձայն չակրայի վազքի պրակտիկան հիմնված է հատուկ շնչառական վարժությունների և մանտրաների վրա, որոնք ճանապարհ են բացում դեպի ինքն իրեն: Այս մեդիտացիայի գործընթացում դինամիկան թույլ է տալիս հասնել գիտակցության այնպիսի խորության, երբ ազատվում է ոգու զվարթությունը: Էներգետիկ դաշտը կարծես թե շրջվել է դրսից. Այն էներգիան, որը թաքնված է խորքում և գործնականում չի օգտագործվում, դուրս է գալիս դրսում ՝ չակրայի վազքի ընթացքում: Արդյունքում ՝ մարդը ի վիճակի է անխոնջ վազել շատ կիլոմետրեր ՝ մարտկոցի պես լիցքավորելով իրենից, և ոչ միայն վայելելով մեդիտատիվ քայլում:
Շարժումների տեխնիկան
Փորձենք բացատրել չակրայի վազքի կատարման տեխնիկան, բայց նախապես պետք է իմանաք, որ այստեղ խիստ ալգորիթմ չկա: Ամենակարևորը վազելն է ՝ դիտարկելով շնչառական ռիթմը և լիարժեք թուլացման ֆոնի վրա: Արտաքինից նման վազորդները շատ հետաքրքիր տեսք ունեն. Կարծես նրանք փախել են ինչ-որ բժշկական հաստատությունից, որտեղ ստում են մարդիկ, ովքեր կորցրել են իրենց գիտակցությունը:
Եթե փորձեք առավել մատչելի կերպով նկարագրել չակրայի վազքի տեխնիկան, ապա այն ստիպված կլինեք անվանել առողջության վազք ՝ զուգորդված մեդիտացիայով, զերծ հստակ հստակ կանոններից:
Ձգեք կապաններն ու հոդերը, տաքացրեք մկանները, պատրաստեք մարմինը աշխատանքի համար: Եկեք հերթով վերլուծենք վազողի մարմնի յուրաքանչյուր մասի դիրքը.
Կեցվածք
Մարմինը ուղիղ է և փոքր-ինչ նահանջված: Առաջ թեքված վազելը, ինչպես սովոր են մարզիկների մեծ մասը, արագ հոգնեցնելու է ձեզ: Մեջքի մկանները հանգստանում են, գլուխը հետ է շպրտվում, կրծքավանդակը բարձրանում և ձգվում է: Պատկերացրեք, որ ձեր պսակը և Տիեզերքում գտնվող որոշ առարկաներ միացված են անտեսանելի մալուխով, որը թույլ չի տալիս փոխել դիրքը.
Ոտքեր
Չակրայի վազքի գործընթացում ոտքերը դրվում են գետնին ՝ մատների մատները դեպի առաջ: Նախ, մատները դիպչում են մակերեսներին, ապա նրանք նրբորեն գլորում են կրունկների վրա: Ոտքերն ու ազդրերը հանգիստ են, ցնցման պահերը չեն զգացվում, դուք կարծես լողում եք օդում;
Armենքեր
Արմավենիները վեր են շրջվում ՝ ստանալով արևի ճառագայթներ: Պատկերացրեք, որ արևի գնդակը ափից ափ եք նետում: Ձեռքերն ազատորեն կախված են կողքերից, ոչ մի մկան չի լարվում:
Ստամոքս
Հանգիստ, բայց ոչ կախված: Դրա ներսում կա էներգիա, այն լցված է մի ուժով, որն անկշիռ է, հետեւաբար, դուք չեք զգում այն:
Միտք
Swami Dashi- ի chakra վազքի տեխնիկայի ամենակարևոր մասը ձեր գիտակցությունն է, դա հենց դա է հավերժական շարժիչ մեքենան: Մեդիտացիայի գործընթացում անհրաժեշտ է պատկերացնել էներգիայի հսկայական սյուն, որը գլխի պսակի միջով մտնում է մարմին, անցնում ողնաշարի երկայնքով, հասնում պոչի ոսկորը և հասնում մատների ծայրերին: Կրծքավանդակի կենտրոնում կա պայծառ գնդիկ, որը ամբողջ մարմինը լցնում է լույսով: Մրցավազքի ընթացքում մարդը կենտրոնանում է այս լուսային ոլորտի վրա, տիեզերական էներգիայի հետ միասնություն է ապրում և անընդհատ կրկնում է իրեն համար մանտրաները: Ամենատարածվածը «Լույս. Ուրախություն Սեր".
Հիշեք հիմնականը. Չակրա վազքի գործընթացում կարևոր է լիովին զգալ ինքներդ ձեզ, զգալ յուրաքանչյուր հույզ, ազատել բոլոր վախերը: Կարող եք բղավել, ցատկել, ձեռքերը կամ գլուխը ցնցել, ցնցել: Լաց եղիր, ծիծաղիր, երգիր, մռնչացիր, եթե ցանկանում ես: Նետեք կապանքները, նորացեք, տեղ բացեք նոր էներգիայի համար:
Իշտ շնչառություն
Չակրայի վազքի ժամանակ շնչելը ռիթմիկ է, համընկնում է շարժման տեմպի հետ: Անհրաժեշտ է շնչել ստամոքսով `գործնականում վարվելով այսպես կոչված որովայնի շնչառությունը: Առօրյա կյանքում մենք այն հազվադեպ ենք օգտագործում ՝ միացնելով միայն թոքերի վերին մասը: Որովայնի մեթոդը ներառում է նաև դրանց ստորին հատվածները `ստամոքսը օդով լցնելով: Այսպիսով, մարմինը ավելի լավ է հագեցած թթվածնով, դիմացկունությունը մեծանում է, շնչառությունը բացակայում է:
Օգուտ և վնաս
Այսպիսով, դուք ծանոթացել եք տեխնիկային և հաստատ կորուստ եք ունեցել. Ինչու՞ ընդհանրապես այդպես վազել: Եկեք նախ դիտենք չակրայի վազքի օգուտները և ձեզ համար պարզ կդառնա, թե ինչու է այն այդքան շատ կողմնակիցներ ունենում, նույնիսկ կենսաէներգետիկայի աշխարհից:
- Չակրայի վազքը սովորեցնում է կենտրոնանալ և մտածել: Այն թույլ է տալիս ներթափանցել գիտակցության մեջ, դասավորել դարակների ամբողջ խառնաշփոթը: Վատ ու անհանգստացնող մտքերը անհետանում են: Մարդը հանգստանում է, հանգստանում, սթրեսը նահանջում է, գալիս է լավ ու խաղաղ տրամադրություն:
- Մարդիկ, ովքեր տիրապետում են տեխնիկային, կարող են ժամերով վազել առանց հոգնելու, ընդհակառակը ՝ ավելացնելով թեթևությունը, ուրախությունն ու ուժը.
- Մարմինը դառնում է պիտանի, առողջ, մկանները տոնուսում են.
- Կենսաէներգետիկ և չակրա համակարգերը նորմալացվում են.
- Դուք կզգաք անհավատալի բավարարվածություն, ուրախություն, խաղաղության զգացում: Սովորական կյանքում, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ, ցավոք, չեն կարող դրան գալ առանց դոպինգի ՝ ալկոհոլ, հակադեպրեսանտներ, ադրենալինի խթանիչներ և այլն:
Կարևոր է հասկանալ, որ չակրայի վազքը, ինչպես ցանկացած այլ ֆիզիկական վարժություն, ունի սահմանափակումներ.
- Դուք չեք կարող վազել հոգեկան հիվանդությամբ և խանգարումներով:
- Քրոնիկ խոցերի սրմամբ;
- Սրտանոթային հիվանդություններով, որոնք համատեղելի չեն սպորտային բեռների հետ;
- Էպիլեպսիայով;
- Առնվազն 6 ամիս վնասվածքներից և վիրահատություններից հետո
- Բարձր ճնշման տակ;
- Բորբոքային պրոցեսների ընթացքում;
- Հղիության ընթացքում;
- Էպիլեպսիայով:
Ո՞ւմ համար են գործելակերպն ու արձագանքները:
Personանկացած մարդ, ով չունի հակացուցումներ, կարող է զբաղվել չակրայի վազքով: Պետք չէ յոգայով կամ էներգետիկ այլ պրակտիկայով զբաղվել: Կարևոր չէ `չես կարող կենտրոնանալ կամ պատկերացնել տիեզերական էներգիայի հոսքը: Պարզապես հարվածեք գծին և վազեք ՝ հետևելով տեխնիկային: Հենց էներգիայի ալիք զգաք, թող այն լցնի ձեր մարմինը:
Մենք ուսումնասիրեցինք չակրայի վազքի ակնարկներն ու արդյունքները, և մենք զարմացանք, երբ պարզեցինք, որ ցանցում գործնականում բացասական ազդեցություն չկա: Մարդիկ, անգամ բռնության կարդիո ատողները, նշում են, որ չակրայի տեխնիկան իսկապես չի ստիպում ձեզ հոգնածություն զգալ, կարծես դա ֆիզիկական գործունեություն չլիներ: Չակրայի վազքը էներգիա է հաղորդում և թողնում բարեկեցության հիանալի զգացում:
Մարդկանց խորհուրդ է տրվում միանգամից չփորձել հետևել տեխնիկայի վերաբերյալ բոլոր առաջարկություններին: Կարող եք աստիճանաբար տիրապետել միավորներին, իսկ ապագայում հաստատ կսովորես վազել «գիտության մեջ»:
Ամփոփելով, մենք կցանկանայինք մեջբերել Բուդդայի հայտնի արտահայտությունը. «Այն մարդը, ով 30 վայրկյան չի մտածում, Աստված է»: Եթե մտածում ես դրա խոր իմաստի մասին, ակնհայտությունը պարզ է դառնում: Մեզ համար երբեմն շատ դժվար է գլխից դուրս նետել ամբողջ աղբը ՝ գիտակցությունը դատարկության առաջ բացելու համար: Մինչդեռ հենց նա է բուժում, ազատում սթրեսը, օգնում, վերջապես, քնել: Chakra Running- ը հիանալի հիմք է ցանկացած մեդիտացիայի համար: Փորձեք, և դուք երբեք չեք կարողանա հրաժարվել դրանից:
