Սպորտային սնուցում ZMA

Ինտենսիվ մարզումը ոչ միայն օգնում է հասնել արդյունքի և մարմնի ցանկալի ճարտարապետությանը, այլև մաշում է մարմինը: Սպորտը բերում է գեղեցկություն և առողջություն միայն այն դեպքում, եթե այն փոխարինվում է լավ սնուցմամբ և վերականգնմամբ:

Մկանային մանրաթելերի և նյարդային համակարգի համարժեք ֆունկցիոնալությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է միկրոէլեմենտների մի ամբողջ շարք: Եռյակը կարևոր դեր է խաղում. Վիտամին B6, մագնեզիում և ցինկ: Այս նյութերը ոչ միայն խթանում են էներգիայի նյութափոխանակությունը, այլեւ ազդում են նյութափոխանակության հորմոնների, այդ թվում ՝ տեստոստերոնի արտադրության վրա: Հետեւաբար, ակտիվ մարզման ժամանակահատվածի համար, օրինակ, մրցույթի նախապատրաստվելիս, կարող եք օգնել ձեր մարմնին և լրացնել ձեր կանոնավոր դիետան ZMA- ով:

Կազմը

Significantգալի ֆիզիկական գործունեության ընթացքում մարդը մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում: Մկանները շատ թթվածնի և սնուցման կարիք ունեն: Դասընթացի ընթացքում նյութափոխանակության արագացումը հանգեցնում է այն փաստի, որ մարմնի բոլոր պաշարները ծախսվում են նոր բջիջների պահպանման, վերականգնման և կառուցման վրա: Մարմինը ի վիճակի է ինքնուրույն սինթեզել միայն մի քանի վիտամիններ, մնացածը մենք ստանում ենք սննդի հետ միասին:

Մարզիկի սնունդը շատ տարբեր է սովորական մարդու սննդից: Նրան անհրաժեշտ են ավելի շատ հետքի տարրեր, որոնք մասնակցում են բջջային սպիտակուցների և ամինաթթուների սինթեզմանը:

ZMA հավելանյութը պարունակում է հետևյալ նյութերը.

• Zինկ aspartate - ազդում է կառուցվածքային բջջային սպիտակուցների սինթեզի, ռիբոնուկլեինաթթվի քայքայման և արտադրության, ԴՆԹ-ի կառուցման, ճարպի նյութափոխանակության վրա Zինկի անբավարարության դեպքում իմունային համակարգում T- լիմֆոցիտների նորմալ և բավարար արտադրությունն անհնար է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը դառնում է խոցելի վիրուսների և բակտերիաների նկատմամբ:
• Մոնոմետիոնին, որն անհրաժեշտ է ցինկի արագ և ամբողջական յուրացման, ինչպես նաև նյութափոխանակության և դրա ավելցուկի արտազատման համար:
• Մագնեզիումի ասպարատը միացություն է, որը մասնակցում է սպիտակուցային շղթաներ կառուցելու և նյարդային մանրաթելերի կառուցվածքն ու հաղորդունակությունը բարելավելու գործընթացին:
• Վիտամին B6, առանց որի անհնար է լիպիդների նորմալ նյութափոխանակությունը, սպիտակուցների նյութափոխանակությունը և հորմոնների արտադրությունը: Այն ուղղակիորեն մասնակցում է մկանների և արյան վերականգնմանը բջջային մակարդակում:

Գործողության սկզբունքը մարմնի վրա

Մարդու մարմնում մագնեզիումը և ցինկը հավասարակշռված են: Առաջինի ավելցուկը կանխում է երկրորդի ձուլումը և ստեղծում է զգալի դեֆիցիտ: Միևնույն ժամանակ, հանքանյութերը բավականին վատ են կլանվում սննդից, քանի որ այլ տարրեր խանգարում են պառակտման և կլանման գործընթացին:

ZMA համալիրում երկու մետաղներն էլ ներկայացվում են հեշտությամբ մարսվող աղերի տեսքով ՝ մարզիկների համար օպտիմալ համամասնությամբ:

Լրացման նշանակությունը կայանում է ոչ միայն միկրոէլեմենտների դեֆիցիտը լրացնելու, այլ նաև հորմոնների սինթեզում դրանց նպատակային մասնակցության մեջ: Վիտամին B6- ի և ասպարտական ​​թթվի ավելացված պարունակության պատճառով ZMA- ն ունի հստակ անաբոլիկ ազդեցություն:

Սպորտային սնունդը գործում է երեք կողմից.

• Օգնում է մարզիկին վերականգնել գիշերը `դանդաղ քնի փուլը բարձրացնելով և աճի հորմոնի մակարդակը բարձրացնելով:
• Այն բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը և նպաստում է ինսուլինի արտադրությանը, ինչպես նաև օգնում է պահպանել դրա նկատմամբ մկանային բջիջների զգայունությունը:
• Նպաստում է տեստոստերոնի արտադրությանը:

Շահավետ հատկություններ

ZMA- ի ակտիվ բաղադրիչները մասնակցում են մարմնի հիմնական նյութափոխանակության գործընթացներին: Մարզիկներն ավելի շատ կենսաակտիվ սննդային հավելումների կարիք ունեն, քանի որ նրանց մարմնի կառուցվածքն ու կենսակերպը թելադրում են միկրոտարրերի հատուկ կարիքներ:

Հանքային փոխանակում

Zինկն ունի ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ հատկությունները: Անհրաժեշտ է պահպանել բջիջների կենսունակությունն ու ֆունկցիոնալությունը, կենսական ֆերմենտների մաս է, մասնակցում է լեյկոցիտների սինթեզին և իմունային համակարգի խթանմանը:

Մագնեզիումը անհրաժեշտ է սրտանոթային և նյարդային համակարգի աշխատանքը պահպանելու համար, այն կայունացնում է մկանների և նյարդային մանրաթելերի շփումը և կանխում սպազմերը: Նյութի պակասով խախտվում է ոսկրային հյուսվածքի կառուցվածքը:

Mg- ի և Zn- ի առողջ հավասարակշռությունն անհրաժեշտ է մկանային մանրաթելերի համարժեք աճի և ֆունկցիոնալության, դրանց արյան մատակարարման և կմախքի ամրության համար: Նրանք մասնակցում են ճարպերի քայքայման, էներգիայի նյութափոխանակության և անդրոգենների արտադրության համար անհրաժեշտ հորմոնների և ֆերմենտների մեծ մասի սինթեզմանը:

Անաբոլիկ գործողություն

Քանի որ ցինկը տեստոստերոնի սինթեզի հիմնական մասնակիցն է, ֆիզիկական գործունեության ընթացքում դրա ավելացված պարունակությամբ հավելանյութի օգտագործումը մեծացնում է արյան մեջ հորմոնի մակարդակը: ZMA օգտագործող մարդկանց մոտ անդրոգենի քանակը կարող է աճել միջինը 30% -ով ՝ սկզբնական արժեքներից: Այնուամենայնիվ, արդյունքը շատ անհատական ​​է և կախված է ոչ միայն օգտակար հանածոների մնացորդից, այլև մարդու նյութափոխանակության առանձնահատկություններից:

Անուղղակիորեն ցինկի մետաբոլիտները նույնպես ազդում են ինսուլինի նման հյուսվածքների աճի գործոնի մակարդակի վրա (մոտ 5% -ով):

Քնի ընթացքում աճելով հորմոնի արտադրությունը ՝ մարզիկներն իրենց ավելի հանգիստ են զգում: Փաստորեն, օգտակար հանածոների պակասության փոխհատուցումը բարենպաստ ազդեցություն ունի գիշերային հանգստի վրա:

Գիտությունը գիտի մագնեզիումի հատկությունը `սթրեսի հորմոնի մակարդակը իջեցնելը: Կորտիզոլի արտադրության ճնշումը հանգեցնում է այն փաստի, որ մարզիկը ավելի լավ է վերահսկում գրգռման և արգելակման գործընթացները, թուլացման և քնի հետ կապված դժվարություններ չի ունենում:

Նյութերի կուտակային ազդեցությունը հանգեցնում է մկանների ավելի ֆունկցիոնալ աշխատանքի և դրանց աճի աճի, տոկունության բարձրացման և նյարդային լարվածության նվազման:

Նյութափոխանակության գործողություն

Առանց ցինկի անհնար է էնդոկրին համակարգի առողջ աշխատանքը: Մասնավորապես, վահանաձեւ գեղձի հորմոնների մեծ մասն արտադրվում է Zn իոնների մասնակցությամբ: Մարմնի կողմից սպառված կալորիաների քանակը ուղիղ համեմատական ​​է նյութափոխանակության մակարդակին:

Հանքանյութի բավարար քանակությամբ նյութափոխանակությունը մնում է բարձր մակարդակի վրա: Սա նշանակում է, որ երբ հայտնվում եք էներգիայի պակասի պայմաններում, մարմինը հեշտությամբ կանցնի այրվող ճարպային պաշարների:

Incինկը նույնպես կարևոր էր լեպտինի արտադրության համար: Այս հորմոնը պատասխանատու է սովի մակարդակի և հագեցվածության մակարդակի համար:

Իմունոմոդուլացնող հատկություններ

Incինկն անհրաժեշտ է մարդու պաշտպանության համակարգի համար: Իր հակաօքսիդիչ հատկությունների շնորհիվ այն ուժեղացնում է բջջային թաղանթների պաշտպանությունը: Թե՛ ցինկը, թե՛ մագնեզիումը անհրաժեշտ են լեյկոցիտների բաժանումը և դրանց հարուցիչներին պատասխանի մակարդակը պահպանելու համար:

Օգտագործման ցուցումներ

Անհրաժեշտ է խելամտորեն լրացնել հետքի տարրերի պակասությունը, հակառակ դեպքում հավելանյութի օգտագործման առավելությունները չեք ստանա: Հայտնի է, որ սննդի մեջ հայտնաբերված այլ օգտակար հանածոներն ու միկրոէլեմենտները կարող են խանգարել ցինկի և մագնեզիումի կլանմանը: Ուստի ցանկալի է պարկուճները դատարկ ստամոքսի վրա վերցնել քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ կամ ուտելուց 3-4 ժամ անց:

Մեկ դեղաչափի պարկուճների քանակը հաշվարկվում է առաջարկվող օպտիմալ դեղաքանակի հիման վրա:

Մի շարք քննություններ անցնելուց հետո ավելի լավ է ընտրեք դասընթացի տևողությունը և բժշկի հետ միասին կարգավորեք դեղաքանակը:

Ազատման ձև

Լրացումը գալիս է սպիտակ փոշու պարկուճների տեսքով: Հանքանյութերի ամենօրյա պահանջը լրացնելու համար միավորների քանակը կարող է տարբեր լինել և կախված է մարզիկի սեռից և փաթեթում նշված կազմից: Արտադրող ընկերությունները սովորաբար պահածոյին մանրամասն նկարագրություն են կցում մեկ դեղաչափի պարկուճների քանակի հաշվարկով:

Հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները

ZMA- ի օգտագործման բացարձակ հակացուցումները հղիությունն են, լակտացիան և տասնութ տարեկան տարիքը: Մնացած բոլոր դեպքերում սնունդը թույլատրվում է, եթե դեղաքանակը և անհատական ​​արձագանքը խստորեն վերահսկվում են:

Անվերահսկելի ընդունմամբ և պահպանման ժամկետի խախտմամբ հնարավոր են հետևյալ ախտանշանները.

• Մարսողական համակարգի դիսֆունկցիան, ուղեկցվում է լուծով, սրտխառնոցով կամ փսխումով:
• Սրտի աննորմալ ռիթմ և արյան ճնշման անկում:
• Նյարդային համակարգի խանգարումներ, նեվրալգիա, ցնցումներ, մկանների հիպերտոնիկություն:
• Սեռական ֆունկցիայի ճնշում և ուժի անկում `դուրսբերման համախտանիշի ֆոնի վրա:

Հավելանյութը չի վնասում մարմնին, եթե կիրառվում են օգտագործման կանոնները: Առավելությունները կախված են միկրոէլեմենտների անհատական ​​կարիքներից և յուրաքանչյուր անհատում դրանց յուրացման բնութագրերից:

Ո՞ր ZMA համալիրն է ավելի լավ ընտրել:

Հանքանյութի պակասությունը փոխհատուցելու համար անհրաժեշտ չէ դիմել թանկարժեք համալիրների օգնությանը: Առանց դեղատոմսի դեղատան մեջ դուք կարող եք գնել ճիշտ քանակությամբ մագնեզիում, ցինկ և վիտամին B6 պարունակող պատրաստուկներ, իսկ համամասնությունն ինքնուրույն ընտրել: Դուք կարող եք դիետիկ հավելումներ ընդունել նույն կերպ, ինչ խորհուրդ է տրվում սպորտային սննդի համար:

Այսօր շուկայում ամենատարածված լրացումներն են.

• ZMA Sleep MAX:
• SAN ZMA pro.
• ZMA օպտիմալ սնուցում:

Բոլոր կոմպլեքսները կազմով մոտավորապես նույնն են և տարբերվում են միայն արտադրողից և գնից:

Դիտեք տեսանյութը: Ձկնորսություն հանգստյան օրվա. Սնուցող գարնանը: (Մայիս 2025).