Տղաները և աղջիկները պետք է անցնեն ֆիզկուլտուրայի ստանդարտները 10-րդ դասարանի համար. Այս տարի «վարկի համար» վարժությունների քանակը զգալիորեն ավելացել է, ինչը նշանակում է, որ գերազանց գնահատական ստանալը ավելի դժվար կլինի: Ուսումնասիրությունը սահուն մոտենում է ավարտին, վերջին երկու տարիներին երիտասարդ տղամարդիկ և կանայք ծախսում են իրենց ապագա ցանկությունները պարզելու, մասնագիտություն ընտրելու, ծրագրեր կազմելու և հեռանկարներ հասկանալու վրա:
Այնուամենայնիվ, հենց հիմա, դեռահասը պետք է հասկանա, որ ֆիզկուլտուրայի դասարանում ստանդարտներ հանձնելը 10-րդ դասարանում զգեստի փորձ է, որը նա կստանա 11-րդ դասարանում, իսկ վերջինս կներառվի դիպլոմում: Սա նշանակում է, որ դա ազդելու է նրա գնահատման և համալսարան ընդունվելու վրա:
Կարգապահություններ ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ. 10-րդ դասարան
Եկեք թվարկենք ֆիզիկական դաստիարակության կարգերն ու ստանդարտները 10-րդ դասարանի համար և առանձնացնենք նոր վարժություններ, որոնք երեխաներն առաջին անգամ կկատարեն.
- Shuttle run - 4 ռուբլի: Յուրաքանչյուրը 9 մ;
- Վազք հեռավորության վրա ՝ 30 մ, 100 մ, 2 կմ (աղջիկներ), 3 կմ (տղաներ);
- Դահուկավազք. 1 կմ, 2 կմ, 3 կմ, 5 կմ (աղջիկների վերջին խաչը ժամանակի ընթացքում չի գնահատվում);
- Հեռվից թռիչք տեղից;
- Պառկած հրացաններ;
- Նստած դիրքից առաջ թեքում;
- Մամուլ;
- Պարանով վարժություններ;
- Ձգումներ բարում (տղաներ);
- Շրջանառության բարձրացում բարձր հեռավորության վրա լայն տղայի վրա (տղաներ);
- Ձեռքերի ճկում և երկարացում `անհավասար ձողերի վրա աջակցության համար (տղաներ);
- Պարանով բարձրանալ առանց ոտքերի (տղաներ):
Ֆիզիկայի դասերը, ըստ դպրոցի ծրագրի, անցկացվում են շաբաթը երեք անգամ:
Հեշտ է տեսնել, որ աղջիկների և տղաների 10-րդ դասարանի ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցական չափանիշները տարբերվում են. Աղջիկներն ավելի քիչ կարգապահություն ունեն անցնելու, իսկ ստանդարտները շատ ավելի ցածր են: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ նրանք պետք է ավելի քիչ զարգացնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը, հատկապես եթե նրանք նախատեսում են մասնակցել TRP թեստերին (որտեղ կին սեռի համար զիջումները շատ փոքր են):
Ավաղ, ավագ դպրոցի աշակերտները հազվադեպ են շատ ժամանակ հատկացնում ֆիզիկական դաստիարակությանը, ինչը ցավալի է: Բացառություն են կազմում խորաթափանց երեխաներն ու մասնագետները, ովքեր ծրագրում են իրենց ապագա կյանքը կապել սպորտի հետ: Հետևաբար, միայն քչերն են գերազանց կատարում 10-րդ դասարանի ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտները, իսկ մնացածները փորձում են քաշել առնվազն երեքը:
TRP 5-րդ փուլում. Հնարավո՞ր է այն փոխանցել սկսնակին:
Երիտասարդ տղամարդիկ և կանայք, ովքեր առաջին անգամ որոշում են իրենց ուժերը փորձել TRP թեստերին, զարմանքով նկատում են, որ հեռու են իրենց ստանդարտներով ծրագրի պահանջներին հետևելուց: Ավելին, 10-րդ դասարանի աշակերտները ընկնում են Համալիրի նոր `5-րդ մակարդակի անցնելու կատեգորիայի մեջ, և սա լուրջ փորձություն է սկսնակների համար:
- Այնուամենայնիվ, դեռ արժե փորձել, մանավանդ, որ այս տարի դուք կարող եք սկսել միայն սիստեմատիկ դասընթացներ և պլանավորել TRP- ի հաջորդ թեստերը:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ. 5-րդ դասարանում TRP թեստերը հատկապես դժվար են աղջիկների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր սովորական կյանքում ֆիզիկական դաստիարակությանը պատշաճ ուշադրություն չեն դարձնում:
- Թող տիկնայք պետք չէ պատրաստվել զինվորական ծառայության, բայց նրանք պետք է ուշադիր հետեւեն իրենց մարմնին ՝ ապագայում առողջ երեխաներ լույս աշխարհ բերելու համար:
- TRP- ին նախապատրաստվելը մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց է:
Ի դեպ, Համալիր կրծքանշաններով շրջանավարտներն իրավունք ունեն լրացուցիչ միավորներ ստանալ Միացյալ պետական քննությանը: Տղաները, ովքեր նախատեսում են բանակ մեկնել դպրոցից անմիջապես հետո, կարող են իրենց մասնակցությունը Ready for Lab and Defense- ին համարել որպես գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն ապագա ծառայության համար:
Այսպիսով, եկեք նայենք 5 քայլերի TRP ստանդարտների աղյուսակին և 2019 ուսումնական տարվա 10-րդ դասարանի ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցական ստանդարտներին, համեմատենք արժեքները և եզրակացություններ անենք.
| TRP ստանդարտների աղյուսակ - 5-րդ փուլ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - բրոնզե կրծքանշան | - արծաթե կրծքանշան | - ոսկե կրծքանշան | |||
| P / p No. | Թեստերի տեսակներ (թեստեր) | 16-17 տարեկան | |||||
| Երիտասարդ տղամարդիկ | Աղջիկները | ||||||
| Պարտադիր թեստեր (թեստեր) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 մետր վազք | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| կամ վազում է 60 մետր | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| կամ վազում է 100 մետր | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Վազեք 2 կմ (րոպե, վրկ.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| կամ 3 կմ (րոպե, վրկ.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Քաշեք բարձր ձողից կախվածությունից (մի քանի անգամ) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| կամ ցածր ձողի վրա ընկած կախոցից ձգումներ (մի քանի անգամ) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| կամ կաթսայի զանգի ցնցում 16 կգ | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| կամ հատակին պառկած ձեռքերի ճկում և երկարացում (մի քանի անգամ) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Մարմնամարզական նստարանի վրա կանգնած դիրքից առաջ թեքում (նստարանի մակարդակից - սմ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Թեստերը (թեստերը) ըստ ցանկության | |||||||
| 5. | Shuttle վազք 3 * 10 մ | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Հեռացատկ վազքով (սմ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| կամ հեռավորությունից ցատկել տեղից ՝ երկու ոտքով հրմամբ (սմ) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը (անգամ 1 անգամ 1 րոպե) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Նետում սպորտային սարքավորումներ `700 գ քաշ | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 գ քաշով | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Դահուկավազք 3 կմ | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Դահուկավազք 5 կմ | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| կամ 3 կմ խաչմերուկ * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| կամ 5 կմ խաչմերուկ * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Լող 50 մ | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Կրակոց օդային հրացանից նստած կամ կանգնած դիրքից ՝ արմունկներով սեղանին կամ կանգնած հենված, հեռավորությունը ՝ 10 մ (բաժակներ) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| կա՛մ էլեկտրոնային զենքից, կա՛մ դիոպտորային տեսարանով օդային հրացանից | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Tourբոսաշրջային արշավ ճանապարհորդական հմտությունների թեստով | 10 կմ հեռավորության վրա | |||||
| 13. | Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի (ակնոց) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Թեստային տեսակների (թեստերի) քանակը տարիքային խմբում | 13 | ||||||
| Թեստերի (թեստերի) քանակը, որոնք պետք է կատարվեն Համալիրի տարբերակումը ստանալու համար ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Երկրի առանց ձյան գոտիների համար | |||||||
| ** Համալիր նշաններ ստանալու ստանդարտները կատարելիս պարտադիր են թեստերը (թեստերը) ուժի, արագության, ճկունության և դիմացկունության համար: | |||||||
Մասնակիցին խնդրում են 13 վարժություններից ընտրել 9-ը ոսկե կրծքանշանի համար, 13-ից 8-ը `արծաթե, 13-ից 7-ը` բրոնզե: Առաջին աղյուսակը ցույց է տալիս 4 առարկա, որոնք պետք է անցնել, երկրորդում ՝ 9 ընտրովի:
Դպրոցը պատրաստվու՞մ է TRP- ին:
Հիմնական հարցին պատասխանելու համար կարելի է անել հետեւյալ եզրակացությունները.
- Դպրոցականների համար նոր վարժությունների շարքում մենք նշում ենք «Սպորտային գույք գցելը» 500 գ և 700 գ քաշով: Դպրոցական կարգերում նման խնդիր չկա.
- Դպրոցական սեղանը չի ներառում նաև հրացանով կրակոցներ, արշավներ, լող, առանց զենքի ինքնապաշտպանություն, վազքից հեռացատկ, 16 կգ քաշի ցատկ: Սա նշանակում է, որ դեռահասը պետք է հոգ տանի այս մարզերում լրացուցիչ մարզումների մասին մարզական բաժիններում.
- Մենք համեմատեցինք ստանդարտներն իրար համընկնող առարկաների հետ և պարզեցինք, որ դրանք գործնականում նույնն են, միայն որոշ վարժություններում TRP ստանդարտները մի փոքր ավելի բարձր են.
- Դպրոցական վարժությունների ցանկում երեխաները լրացուցիչ անցնում են նետվելով պարան, պարան բարձրանալով, վարժություններ անհավասար ճաղերի վրա, հեղաշրջում բարձրացնելով բարձր ձողի վրա. Սա ապահովում է բարձրորակ և համապարփակ ֆիզիկական պատրաստվածություն ինչպես TRP թեստերի, այնպես էլ մեծահասակների հետագա կյանքի համար:
Այսպիսով, արդեն 10-րդ դասարանում սովորող մարզական երեխաները կարող են ապահով կերպով մասնակցել TRP թեստերին 5-րդ փուլում: Նրանց համար, ովքեր պետք է մի փոքր քաշվեն, խորհուրդ ենք տալիս մի փոքր սպասել և ուժերը փորձել ուսման վերջին տարում:
