Jamեմի, ջեմի և մեղրի կալորիականության սեղան (ներառյալ BJU) * Crossfit

Երբեմն դուք իսկապես ուզում եք քաղցր բան, և շատ հաճախ դա ջեմ, ջեմ կամ, օրինակ, մեղր է, որոնք ձեռքի տակ են: Վերջինս համարյա անկասկած կա յուրաքանչյուր նիհարող տանը, քանի որ ընդունված է շաքարավազը փոխարինել դրանով: Այնուամենայնիվ, չնայած այն բանին, թե քանի «քաղցրավենիք» է ուտում ՝ կես բանկա կամ գդալ, դրանք պետք է հաշվի առնվեն ձեր սննդակարգում: Jamեմի, ջեմի և մեղրի կալորիականությամբ աղյուսակը կօգնի ստեղծել ճիշտ հավասարակշռված դիետա:

Ապրանք	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ	Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ
Apիրանի խյուս	38,3	9	0,9	0,1
Apիրանի մուրաբա	209,56	51,5	0,5	0,05
Ricիրան, պահածոյացված (կիսով չափ կամ կտոր)	38,3	9	0,9	0,1
Սերկևիլ, պահածոյացված (կիսով չափ կամ կտորներ)	42,9	9,6	0,6	0,5
Lingonberry ջեմ	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry ջեմ ՝ բելառուսերեն	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry ջեմ դարչինով և մեխակներով	243,7	64,4	0,2	0,1
Խոռոչի բալի մուրաբա	219,4	58	0,3	0,07
Տանձի ջեմ	214,6	56,8	0,1	0,1
Հունգարական ծիրանի մուրաբա	241,5	64	0,3	0,04
Սերկեւիլի ջեմ	273	70,6	0,4	0,2
Ձմերուկի կեղևի ջեմ	219,9	58,4	0,2	0,03
Barորենի մուրաբա	203,7	54,3	0	0
Lingonberry ջեմ	244,3	64,6	0,2	0,1
Lingonberry և խնձորի ջեմ	247,1	65,4	0,2	0,1
Lingonberry ջեմ ՝ բելառուսերեն	191,1	50,4	0,2	0,1
Lingonberry ջեմ դարչինով և մեխակներով	243,7	64,4	0,2	0,1
Խորոված բալի մուրաբա	219,4	58	0,3	0,07
Crowberry ջեմ	217,8	57,9	0,06	0,05
Հապալասի ու ազնվամորու ջեմ	229,1	60,5	0,2	0,1
Տանձի ջեմ	273	70,8	0,3	0,2
Մեղրաբլիթ ջեմ	218,2	58,2	0	0
Բրնձի մուրաբա	295,9	78,9	0	0
Ելակի մուրաբա	285	74	0,3	0,1
Ազնվամորու ջեմ	273	70,4	0,6	0,2
Մանդարին ջեմ	294	75,9	0,7	0,2
Դեղձի ջեմ	258	66,8	0,5	0
Chokeberry ջեմ	387	74,8	0,4	0
Սալորի ջեմ	288	74,2	0,4	0,3
Հասած ծիրանի մուրաբա	160,9	39,6	0,7	1,1
Համով մուրաբան	174,3	45,9	0,4	0,04
Խնձորի ջեմ	265	68,2	0,4	0,3
Չիչխանի մուրաբա	164,6	34,4	0,7	3,7
Չիչխանի մուրաբա	164,6	34,4	0,7	3,7
Թթու խաղող	65,5	15,4	0,6	0,6
Բալ պահածոյացված	44,8	10,6	0,8	0,2
Թթու բալ	44,8	10,6	0,8	0,2
Պահածոյացված տանձ	42,9	10,3	0,4	0,3
Jamեմ ծիրան	209,5	51,5	0,4	0,05
Տանձի ջեմ	211,7	55,9	0,2	0,2
Մուրաբա սերկլիլից	222,8	58,9	0,2	0,1
Ալոճենի և խնձորի ջեմ	89,4	23,5	0,1	0,1
Jamեմ `սև ծերուկից	189	50,4	0	0
Մանդարին ջեմ	276	71,8	0,3	0
Սեւ հաղարջի մուրաբա	284	72,9	0,6	0,1
Շողոքորթ չամիչը պյուրեով	257,1	68,6	0	0
Կիվիի խյուս	47	8,2	0,8	0,4
Apիրանի կոմպոտ, պահածոներ	89	21,7	0,2	0
Սերկեւիլի կոմպոտ, պահածոներ	82	19,7	0,4	0,3
Բալի կոմպոտ, պահածոներ	101	23,7	0,6	0,3
Տանձի կոմպոտ, պահածոներ	74	18,1	0,2	0,2
Դեղձի կոմպոտ, պահածոներ	88	21,6	0,3	0
Բալի կոմպոտ, պահածոներ	87	20,6	0,5	0,2
Խնձորի կոմպոտ, պահածոներ	93	22,3	0,2	0,2
Ակացիա մեղր	335	71,0	0,8	0,0
Linden մեղր	323	79,7	0,6	0,0
Մայիս ջան	304	82,4	0,3	0,0
Մեղր մեղր	328	80,3	0,8	0,0
Արեւածաղկի մեղր	314	14,6	3,8	4,3
Մեղր ՝ պրոպոլիսով	324	80,3	0,0	0,0
Դեղձ պահածոներ (կիսով չափ կամ կտորներ)	40,1	9,5	0,9	0,1
Apիրանի մուրաբա	241,5	64	0,3	0,04
Սերկեւիլի ջեմ	216	56,8	0,3	0,2
Ալոճենի մուրաբա	167,8	44,7	0	0
Գազարի մուրաբա	282	65,8	0,5	0,4
Խնձորի ջեմ	250	65	0,4	0
Նարնջագույն պոդվարկա	268	66,3	0,4	0,1
Կիվիով ապուր	243	58,9	0,4	0,2
Գազարի պատրաստում	271	65,8	0,5	0,4
Սեւ ծերպի խյուս	170,1	45,4	0	0
Խնձորի խյուս	82	19	0,6	0,2
Սալոր պահածոներ	41,9	9,6	0,8	0,3
Թթու սալոր	41,9	9,6	0,8	0,3
Խնձոր օշարակի, պահածոների մեջ	48	11,5	0,2	0,1