Ի՞նչ է «սպորտային սիրտը»:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարզաձեւ զոհ է: Sacrificeոհաբերություն ձեր սեփական առողջության համար: Բռնցքամարտիկները տառապում են բռունցքների ազդեցությունից, ուժը բարձրացնողները `մեջքի պատռվածությունից, մկանների կապանների պատռվածքներից և ջիլերից: Բոդիբիլդերները հորմոնների մեծ անհավասարակշռություն են ունենում և շատ հաճախ պառկում են վիրահատական ​​սեղանի վրա `գինեկոմաստիայի դեմ պայքարում: Բայց կա մեկ հիվանդություն, որը բնորոշ է բոլոր մարզաձեւերին, և դա ամենևին կախված չէ մարզման առանձնահատկություններից, բայց ավելի շուտ կապված է ոչ պատշաճ կազմակերպված մարզումների հետ: Ոչ, սա ռաբդոմիլիոզ չէ, դա շատ ավելի վատ է ՝ սպորտային սիրտ: Դրա հետևանքները յուրաքանչյուր 5-րդ մարզիկին մոլորության մեջ են գցում Օլիմպոսի ուղուց:

Ինչ է դա?

Եկեք նայենք, թե ինչ է սպորտային սիրտը ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից: Սպորտային սիրտը սրտի կծկող հյուսվածքի տրավմատիկ և պաթոլոգիական փոփոխություն է, որը բնութագրվում է սպի կապակցող հյուսվածքի առկայությամբ: Իրականում դրանք մկանների վրա սպիներ են, որոնք խանգարում են սրտի բնականոն և առողջ կծկմանը:

Արդյունքում, դա հանգեցնում է հիմնական ալիքների բեռի ավելացմանը, քրոնիկորեն մեծացնում է արյան և ներգանգային ճնշումը: Նվազեցնում է հիմնական կծկվող կառույցների զգայունությունը թթվածնի նկատմամբ: Նվազեցնում է կյանքի տևողությունը Բարձրացնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը: Եվ սա այն ամբողջական ցուցակը չէ, թե ինչի կարող է հանգեցնել սպորտային սրտի համախտանիշը:

Շատ հաճախ դա արտահայտվում է մարզիկների մոտ, այնուամենայնիվ, երկար տարիների փորձ ունեցող մարզիկների համար դրա հետևանքներն աղետալի չեն, ինչպես սկսնակների համար: Բանն այն է, որ տարիների վերապատրաստման ընթացքում մարմինը հարմարվում և մեծացնում է կծկվող հյուսվածքի ծավալը ՝ փոխհատուցելու սրտի մկանների և ցիկատրիային անջատված կապերի վնասը: Այնուամենայնիվ, եթե մարզիկն իր ողջ կյանքը մարզում է իր հնարավորությունների շեմին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, սրտի կաթվածը սպորտային սրտի համախտանիշի արդյունքում նրա մահվան պատճառ կդառնա:

Sadավալի փաստ. Մեր ժամանակների ամենահայտնի մարզիկներից մեկը, որը մահացավ սպորտային սրտից `անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման հետ համատեղ մարզման պլանի երկարատև խախտման պատճառով, Վլադիմիր Տուրչինովն է, ով կյանքից հեռացավ մինչև 60 տարեկան դառնալը:

Ինչպես է դա աշխատում?

Սպորտային սիրտը ձեռք է բերվում մարզման գործընթացի ոչ պատշաճ պլանավորման արդյունքում: Սովորաբար այն սկսում է զարգանալ դեռահասության տարիքում: Բանն այն է, որ սովորաբար արագությամբ մարզաձևերի հետ կապված բոլոր հիմնական բաժիններն ունեն խմբային կառուցվածք: Դասընթացավարի համար դա ավելի հեշտ է և առևտրային առումով ավելի շահավետ: Եվ երբ նորեկը գալիս է արդեն կայացած խմբում, նա սովորաբար ենթարկվում է նույն բեռների, ինչ նրանք, ովքեր մեկից ավելի տարի են սովորում:

Այս պատճառով կա.

• Գերլարվածություն;
• Քրոնիկ հիվանդություն;
• Իմունային համակարգի վնաս;
• Վնասը լյարդի բջիջներին:

Բայց ամենակարևորը, որ պարզվում է, սպորտային սիրտն է: Բանն այն է, որ յուրաքանչյուր մարզիկ, ով սկսում է իր մարզումները, սովորաբար ձևավորում է բեռի ուժգնությունը `կախված նրանից, թե ինչ է զգում: Ընդհանրապես, ձեր զգացողությունը հեշտ է որոշել երկու գործոնով.

1. Շաքարի քանակը արյան մեջ: Այն որոշում է թթվածնի ընդհանուր մակարդակը: Երբ շաքարը սպառվում է, մարզիկը սկսում է սրտխառնոց, թուլություն և գլխապտույտ զգալ:
2. Pարկերակ

Եվ հենց զարկերակն է, որը պատասխանատու է մարզական սրտի ձևավորման համար: Ձևավորման մեխանիզմը չափազանց պարզ է: Հաշվի առնելով սկսնակների լուրջ սթրեսի պատրաստությունը, սրտի բաբախյունը հաճախ բարձրանում է ճարպերի այրման գոտուց: Սիրտը խելահեղորեն փորձում է հաղթահարել սթրեսը: Այս պահերին կրծքավանդակի տարածքում կարող եք դիտել պոմպային, երբեմն նույնիսկ ցավոտ սենսացիաներ: Այնուամենայնիվ, ամենավատն այն է, որ միկրոտրավմա ստանալու արդյունքում սիրտը սկսում է գերաճել ոչ թե սովորական մկանային հյուսվածքով, ինչը օգնում է բարելավել կծկումների ուժը, և, հետևաբար, ապագայում ոչ թե գերբեռնվածություն, այլ կապակցված հյուսվածք:

Ինչի՞ն է դա հանգեցնում:

1. Սրտի մկանների ընդհանուր ծավալը մեծանում է աշխատանքային մակերեսի նվազման հետ:
2. Կապակցված հյուսվածքը հաճախ մասամբ խոչընդոտում է սրտանոթային զարկերակին (ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի);
3. Կապակցված հյուսվածքը խանգարում է կծկման լրիվ ամպլիտուդային:
4. Volumeավալի ավելացումով ՝ կծկումների ուժի նվազմամբ, սիրտը ստանում է կայունորեն ավելի բարձր բեռ:

Արդյունքում, մեխանիզմը գործարկելուն պես դժվար է կանգնեցնել:

Unfortunatelyավոք, մարզումը միշտ չէ, որ սպորտային սրտի արտաքին տեսքի գործոն է: Շատ հաճախ սրտի մկանների հիպոքսիան և սթրեսի ավելացումը տեղի են ունենում հետևյալ դեպքերում.

• Կոֆեինի չարաշահում
• Իշխանության չարաշահում;
• Կոկաինի օգտագործում (միանգամյա կամ մշտական);
• Կլենբուտերոլի և էֆեդրինի հիման վրա հզոր ճարպ այրիչների օգտագործումը (օրինակ, ECA):

Որպես կանոն, այս գործոններից որևէ մեկը, զուգորդված չափավոր ինտենսիվության մարզման հետ, կարող է հանգեցնել աղետալի արդյունքների, որոնք անդառնալիորեն ազդում են կյանքի որակի և երկարակեցության վրա:

Սպորտային սրտի տեսակները

Մարզական սիրտը կարելի է դասակարգել ըստ հետևյալ ցուցանիշների.

1. Շարակցական հյուսվածք ձեռք բերելու տարիքը;
2. Տուժած տարածքի ծավալը;
3. Վնասված տարածքների գտնվելու վայրը:

Միջինը դասակարգումը որոշվում է հետևյալ աղյուսակից.

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում:

Սպորտային սրտի ախտորոշումը հնարավոր է միայն էխոկարդիոգրաֆիայի պայմաններում: Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք լրացուցիչ հանձնել սթրես-թեստ: Հնարավոր չէ ինքնուրույն որոշել սպորտային սրտի սինդրոմը:

Այնուամենայնիվ, սպորտային սրտին բնորոշ ախտանիշներից մեկը նկատելու դեպքում անհրաժեշտ է շտապ խորհրդակցել բժշկի հետ.

1. Բրադիկարդիա;
2. Անհիմն տախիկարդիա;
3. Սրտամկանի ընթացքում ցավոտ սենսացիաների տեսք;
4. Ուժի դիմացկունության նվազում;
5. Արյան ճնշման քրոնիկ բարձրացում;
6. Հաճախակի գլխապտույտ:

Եթե ​​դրանցից որևէ մեկը հայտնաբերվի, դուք պետք է պարզեք արտաքին տեսքի պատճառը ՝ սպորտային սրտի զարգացումը կանխելու համար, որպես առհասարակ պաթոլոգիա:

Հակացուցումները սպորտին

Սպորտային սրտի սինդրոմի զարգացումը դադարեցնելու միակ միջոցը ֆիզիկական ակտիվությունը ժամանակավորապես դադարեցնելն է ՝ մինչև 5-6 տարի: Ինչի՞ն է դա հանգեցնում: Ամեն ինչ շատ պարզ է: Կատաբոլիկ պրոցեսների և մարմնի ժամանակակից կարիքների համար մարմնի օպտիմալացման արդյունքում կապակցված հյուսվածքի մի մասը կարող է ոչնչացվել մկանային կծկվող մանրաթելերի կրճատման գործընթացում: Սա չի վերացնի բոլոր վնասները, բայց կարող է նվազեցնել դրա ծավալը մինչև 3%, ինչը թույլ կտա նորմալ գործել:

Եթե ​​դուք լուրջ մարզիկ եք և հայտնաբերել եք սպորտային սրտի համախտանիշի առաջին նշանները, ապա առաջին հերթին պետք է վերանայեք ձեր մարզման ծրագիրը:

Առաջին իրը պետք է լինի սրտի բաբախիչ սարքի գնումը: Դասընթացի ընթացքում զարկերակը չպետք է դիպչի ճարպի այրման գոտուն նույնիսկ պիկ պահերին, ինչը նշանակում է, որ երկար ժամանակ ստիպված կլինեք փոխել հիմնական մարզման պրոֆիլը `տոկունությունն ու սրտի բաբախյունը բարձրացնելու համար: Միայն այն բանից հետո, երբ դուք կկատարեք հատուկ սիրտ մարզում (չափավոր սրտամկանի զարկերակային գոտում մկանների հիպերտրոֆիայի առանց պոմպային) և բազային սրտի բաբախումի անկում ավելի քան 20% -ով, կարող եք աստիճանաբար վերադառնալ ստանդարտ մարզման ռեժիմին:

Ոչ, դա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է ամբողջությամբ վերացնել ծանրաձողի հետ աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, ինտենսիվությունը, արագությունը, հավաքածուների քանակը, քաշը և վերականգնման ժամանակը պետք է հասցվեն սահմանի: Միայն երկար ժամանակ հետ բերելով ձեր արդյունքները, դուք կարող եք աստիճանաբար կրկին հասնել դրանց ՝ առանց վնասելու սրտի մկանները: Այնուամենայնիվ, որոշ մարզաձեւեր (հատկապես ուժային բազմազանությունը) պարզապես հակացուցված են այսպիսի պայման ունեցող մարզիկների համար:

Բուժման մեթոդներ

Մարզական սրտի մի քանի հիմնական բուժում կա: Այնուամենայնիվ, նրանցից ոչ մեկը չի վերացնի այս սինդրոմը ընդմիշտ: Փաստն այն է, որ վնասված տարածքները, ինչպես ծխողի թոքերը, երբեք չեն գործի նախկինի պես, նույնիսկ լիարժեք ապաքինմամբ:

1. Վիրաբուժական միջամտություն:
2. Շարժիչային ունակությունների ամբողջական մերժում:
3. Սրտի մկանների բուժիչ ուժեղացում:
4. Օգտակար ծավալի ավելացում ՝ չաշխատող բաժինները փոխհատուցելու համար:
5. Սրտի խթանիչի տեղադրում:

Սպորտային սրտի համախտանիշի ամենաարդյունավետ վաղ բուժումը ինտեգրված մոտեցում է, որն ազդում է թմրամիջոցների միջամտության պատճառով ընդհանուր ուժեղացման հետ ֆիզիկական ակտիվության նվազման վրա: Երկրորդ տեղում սրտի օգտակար ծավալի ավելացումն է: Հենց այս գործոնն է, որ փորձառու մարզիկները փոխհատուցում են երիտասարդության սխալները և վնասը մարմնի հետ կապված վերապատրաստման հետ կապված:

Այնուամենայնիվ, եթե սիրտ-կծկվող հյուսվածքների փոփոխությունները պաթոլոգիական են, կամ սպի շարակցական հյուսվածքը մասամբ արգելափակում է կարևոր զարկերակները, ապա բուժման դասական մեթոդն այլևս չի օգնի: Հնարավոր է միայն բռնի կատաբոլիզմ (ծայրահեղ վտանգավոր ձեռնարկություն, որը կարող է ավարտվել տհաճ հետեւանքներով) կամ վիրաբուժական միջամտություն:

Այսօր լազերով վնասված հյուսվածքի վիրաբուժական հեռացման պրակտիկան ավելի տարածված է, քան նույնիսկ 10 տարի առաջ: Այնուամենայնիվ, կծկող մկանների առանցքային տարածքներում վնասվածքների հաջող վիրահատության հավանականությունը դեռ 80% -ից ցածր է:

Սրտի խթանիչ սարքի տեղադրումը կարող է հարմար լինել միայն այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սպորտային սրտից `զուգահեռ փորոքների փափուկ հյուսվածքների տարիքային դեգեներատիվ փոփոխությունների հետ:

Միակ արդյունավետ մեթոդը, որը կարող է ամբողջությամբ ազատվել սպորտային սրտի սինդրոմից, դոնոր սրտի փոխպատվաստումն է: Հետեւաբար, դա ավելի հեշտ է կանխել, քան այն ժամանակ, երբ սպորտային կարիերան ավարտելուց 10 տարի անց նա ընկնում է վիրաբույժի դանակի տակ և վտանգում է իր կյանքը ՝ ոչ պատշաճ ծրագրված մարզական բարդույթների պատճառով:

Ամփոփել

Մարզական սիրտը նախադասություն չէ: Որպես կանոն, երիտասարդ տղամարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր վաղաժամ են սկսել զբաղվել ուժեղ աթլետիզմով, ունեն ընդհանուր վնասվածքներ մինչև 10%, որոնք բացարձակապես չեն խանգարում նրանց առօրյա կյանքում հարմարվելու պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր վնասվածքների սահմանափակումն ունի կարճ ժամանակահատված, սա հիմք է վերացնելու վերապատրաստման մեթոդի սխալները, և որ ամենակարևորն է ՝ դրանք կանխել կանխելու նպատակով: Հնարավոր է, դրա համար բավական կլինի շարունակաբար ավելացնել կրեատին ֆոսֆատ կամ խմել կանխարգելիչ դեղամիջոցների դասընթաց սրտի մկանների համար: Երբեմն վերապատրաստման ինտենսիվությունը նվազեցնելը բավական է:

Ամեն դեպքում, եթե սկսեք վերահսկել ձեր սրտի բաբախյունը և չհասցնեք ձեր շարժիչի բարձր արագությունը, կկարողանաք խուսափել սպորտային սիրտից, ինչը նշանակում է, որ ձեր կյանքի տևողությունը, ինչպես նաև սրտի հիվանդությունների այլ պաթոլոգիաների կանխարգելումը զգալիորեն կաճեն:

Հիշեք. Ֆիզիկական դաստիարակությունն օգնում է բարելավել ձեր սեփական առողջությունը, բայց սպորտը միշտ հետևում է հաշմանդամ դարձնելուն: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե դուք ինտենսիվորեն պատրաստվում եք Crossfit- ի նոր մարտահրավերին, չպետք է գերհագեցնեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, ոչ մի մարզական նվաճում և պարգև արժե ձեր կյանքը:

Դիտեք տեսանյութը: Լսելու Ֆուտբոլ Արցախի Սպորտը Որը Կորցրեցինք Ինչ թողեցինք թշնամուն և ինչու (Հուլիսի 2025).