Ի՞նչ է կուրկումը և ի՞նչ օգուտներ ունի այն:

Արդյունավետ սպորտային հավելումներն ուսումնասիրելիս չի կարելի անտեսել կենսաքիմիայի ժամանակակից ձեռքբերումները: Գիտության զարգացումը նպաստում է նոր դեղերի և ձևակերպումների շուկայում հայտնվելուն: Վերջերս գիտնականները պարզել են, որ կուրկումինը (քրքումի արմատից արդյունահանվող միացություն) ունի հզոր անաբոլիկ հատկություններ և կարող է օգնել բնական մարզիկներին հաղթահարել իրենց ուժեղ սարահարթերը: Միեւնույն ժամանակ, նյութը նման ազդեցություն չունի քիմիական մարզիկների վրա:

Եկեք քննարկենք, թե արդյոք կուրկումինն այդքան օգտակար է սպորտին, արժե՞ այն վերցնել, և եթե այո, ապա ինչպես ճիշտ անել:

Որտեղ և ինչպես է օգտագործվում կուրկումը

Կուրկումինը քրքումի հիմք է և պատկանում է պոլիֆենոլների կատեգորիային: Նյութը ակտիվորեն օգտագործվում է բժշկությունից և սպորտից դուրս: Դա հիմնականում հնդկական հայտնի խոտաբույս ​​է, որը ձեր ճաշատեսակներին կծու համ է հաղորդում: Հետևաբար, եթե չեք ցանկանում ավելացնել ձեր ծախսերը լրացուցիչ սննդային հավելումներ գնելու համար, պարզապես փորձեք բազմազանեցնել ձեր խոհանոցը ուտեստներով, որոնք ակտիվորեն օգտագործում են քրքումը որպես համեմունք: Եվ արդեն այս փուլում դուք կկարողանաք նկատել բարեկեցության զգալի բարելավում:

© jchizhe - stock.adobe.com

Օգտակար հատկություններ

Ուրեմն ինչու՞ է անհրաժեշտ մարզիկին կուրկումին, հատկապես, երբ այն դիտում են խաչաձեւ մարզաձեւերում: Դա պարզ է. Քրքումի ավելացումը մեծացնելով ՝ դուք կփոխեք նյութափոխանակության գործընթացները հետևյալ կերպ.

• Բարձրացրեք ձեր նյութափոխանակության մակարդակը գրեթե 2 անգամ: Սա գործում է կովկասյան խոհանոցի ցանկացած ուտեստների համեմատ, որոնք հարուստ են տաք համեմունքներով:
• Բարձրացրեք ձեր մարսողական ֆերմենտները: Կուրկումի կծու հավելանյութերով խթանում է լիպազի արտադրությունը, որը կարևոր է արտաքին ճարպերի վերամշակման համար, հատկապես եթե սնունդը հարուստ է տրանս ճարպերով կամ պոլիհագեցած ճարպաթթուների ամբողջական տեսքով:
• Խթանեք ձեր տեստոստերոն հորմոնի բնական արտադրությունը:
• Բարձրացնել սպիտակուցների կառուցվածքների սինթեզի բնական մակարդակը, որին հաջորդում է դրանց բաշխումը մկանային հյուսվածքներում:

Բացի այդ, կուրկումինը փոխակերպող միացություն է: Հետեւաբար, այն օգնում է վերացնել ավելորդ խոլեստերինը. Սա հարվածների և սրտի կաթվածների գերազանց կանխարգելում է:

Կարևոր. Ի տարբերություն բնականորեն առաջացող այլ խթանիչների, կուրկումինի արտադրած տեստոստերոնը չի արոմատացնում և չի վերածվում DHT: Սա հատկապես կարևոր է աղջիկների և մարզիկների համար, ովքեր վախենում են սպորտային հավելումների արդյունքում մազերը կորցնելուց:

Դիետիկ հավելումներ

Կուրկումի օգուտները անգնահատելի են մարզական ցուցանիշներից դուրս: Մասնավորապես, կուրկումինով պարունակվող հիմնական դեղահաբերը և սննդային հավելումները ուղղված չեն տեստոստերոնի սինթեզի բարձրացմանը: 90-ականների վերջերից այն օգտագործվում է բժշկության մեջ, որպես զարկերակային և երակային վնասվածքների վերականգնման գործընթացների բնական խթանիչ: Նրա շնորհիվ երակային արտահոսքը դադարեցվում է, նա ի վիճակի է ազդել 35 տարեկանից բարձր տղամարդկանց էրեկցիայի ֆունկցիայի վրա ՝ վերականգնելով նրանց ուժը ՝ առանց առողջությանը էական վնաս հասցնելու:

Վնաս և հակացուցումներ

Չնայած իր բոլոր առավելություններին ՝ կուրկումինը մի քանի գաստրոէնտերոլոգիական հակացուցումներ ունի: Մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն.

• ստամոքսային միջավայրի ավելացված թթվայնությամբ;
• տարբեր ծանրության պանկրեատիտ;
• գաստրիտ;
• տասներկումատնյա աղիքի խոց;
• տիպ 1 շաքարային դիաբետ;
• գերբնակեցված նյութափոխանակություն:

Կիրառման արդյունավետությունը

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, սպորտում կուրկինի օգտագործումը բավականին երկիմաստ հետեւանքներ ունի: Դա պայմանավորված է բնական տեստոստերոնի մակարդակի խթանմամբ: Այստեղ դուք պետք է հասկանաք, որ միայն այս հավելանյութի սոլո ընդունման արդյունքում հորմոնի մակարդակի բարձրացումը անհնար է:

Սինթեզը մեծացնելու համար ավելացրեք.

• ցինկ;
• մագնեզիում;
• կոճապղպեղ;
• ազոտի դոնոր:

Եվ մի շարք սպորտային հավելումներ:

Այնուամենայնիվ, եթե հիմնական նախապատրաստական ​​մարզումն ավարտելուց հետո մարզիկը սկսում է մենակ վերցնել կուրկումին, ապա կուրկումինը միոֆիբրիլյարային հիպերտրոֆի միջոցով զգալիորեն կարագացնի մկանների աճը:

Նյութը չի ազդում մարմնի սպիտակուցների աշխատանքի էներգետիկ բաղադրիչի վրա, ուստի այն անօգուտ է կայունությունը բարձրացնելու համար: Միևնույն ժամանակ, նա ի վիճակի է բարձրացնել ուժի ցուցանիշները `միևնույն ժամանակ պահպանելով հիմնական մկանային զանգվածը գրեթե 20% -ով: Այս հատկությունը հատկապես կարևոր է CrossFit մարզիկների համար, ովքեր ձգտում են իրենց պահել որոշակի քաշային կարգում, որպեսզի մարզման հավաքածուներ կատարեն նույն ուժգնությամբ, ինչ ուժայինները:

© oilslo - stock.adobe.com

Curcumin բնույթով

Կուրկումինը շատ ավելի հեշտ է գտնել բնության մեջ, քան մասնագիտացված հավելումներում: Ավելին, բնական կուրկինի ճիշտ կիրառմամբ դուք ավելի շատ օգուտներ կստանաք ավելի քիչ գումարի դիմաց: Որտե՞ղ է ամենահեշտը գտնելը: Rightիշտ է. Քրքում, համեմունք, որը վաճառվում է գրեթե յուրաքանչյուր խանութում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սննդային հավելումներից դուրս այս նյութի կենսամատչելիությունը չափազանց ցածր է: Սա խնդիր չէ այն մարզիկների համար, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կարելի է բնականաբար բարձրացնել բիոանվտանգությունը:

Գոյություն ունեն երկու եղանակ, որոնք կօգնեն կուրկումինին բարձրացնել տեստոստերոնի խթանումը `արյան մեջ ավելացնելով դրա բնական կոնցենտրացիան` առանց հատուկ հավելումների օգտագործման:

1. Ավելացնել համեմունքներին սեւ պղպեղ: Սև պղպեղը ստամոքսում առաջացնում է ինտենսիվ այրման սենսացիա `լրացուցիչ խմորմամբ, ինչը թույլ է տալիս կուրկումինը լուծարվել ավելի կարճ ժամանակում, ինչը 150% -ով մեծացնում է նրա կենսաբազմազանությունը:
2. Եփել կուրկումինը: Որքան էլ տարօրինակ հնչի, եռացող ջրի մեջ լուծված կուրկումը կլանում է նույնիսկ առանց սեւ պղպեղի: Այս դեպքում կարևոր է պահպանել ջերմաստիճանի ռեժիմը: Կուրկումին մի ավելացրեք եռացող ջրի մեջ կամ եռացրեք այն ավելի քան 3 րոպե: Փոխարենը, կուրկինի ջուրը եռացրեք և գրեթե անմիջապես դրեք սառնարան: Երբ դա ընդունելի է ձեր esophagus- ը, խմեք, մինչ խառնուրդը դեռ տաք է:

Դիետիկ հավելումների օգտագործումը անհիմն թանկ պրակտիկա է: Գրամի տեսանկյունից, կուրկումինն արժե գրեթե 10 անգամ պակաս, կենսաբազմազանության ընդհանուր նվազումով 2 անգամ: Ինչ է դա նշանակում? Դա պարզ է. Անհրաժեշտ է միայն համեմունքներից երկու անգամ ավելի շատ կուրկին օգտագործել, քան դեղատան մեջ առկա կենսաակտիվ հավելումների օգտագործմամբ:

Մի մոռացեք, որ curcumin հավելումներին հաճախ ավելացնում են հավելումներ, որոնք միշտ չէ, որ անհրաժեշտ են մարզիկներին:

Այս տեսանյութը դիտելու միջոցով կարող եք ավելին իմանալ կուրկումինի օգուտների մասին `տեստոստերոնի հորմոնի սինթեզի և դրա բնական խթանման մեջ:

Ինչպես վերցնել կուրկումինը

Ինչպե՞ս ճիշտ վերցնել կուրկումը: Ամեն ինչ կախված է բացառապես նրանից, թե ինչ նպատակներ եք դնում ինքներդ ձեզ համար: Եթե ​​ձեր հիմնական նպատակն է վերապատրաստման գործընթացի սկզբնական փուլում բարձրացնել մկանների ընդհանուր տոնուսը, ապա դուք կարող եք ամբողջությամբ անել առանց այս տեստոստերոնի խթանիչի: Այն դեպքում, երբ դուք հարվածում եք ձեր առաջին ուժի սարահարթին, ապա կուրկումին ընդունելու ընթացքը հետևյալն է.

Արդյունք

Ինչ վերաբերում է կուրկումինի անալոգներին, ապա միայն մեկ ակտիվ բաղադրիչ նույնքան արդյունավետ կլինի բնական խթանող տեստոստերոնի դեպքում. Սա կոճապղպեղ է: Ավելին, եթե կոճապղպեղը սպորտում երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես տեստոստերոնի արտադրության բնական խթանիչ, ապա կուրկումինը հայտնի է դարձել միայն վերջին տասը տարվա ընթացքում:

Երկու դեղերն էլ համատեղելը շատ քիչ օգուտ ունի: Սա հազվագյուտ դեպք է, երբ 2 + 2-ը հավասար է 3-ի, ոչ թե 4. Կուրկումի և կոճապղպեղի գործողության նմանատիպ մեխանիզմի շնորհիվ դրանք մասամբ համընկնում են միմյանց ազդեցության հետ: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք հասնել օպտիմալ արդյունքների, ապա ավելի լավ է օգտագործել կուրկինին և կոճապղպեղը առանձին դասընթացների ժամանակ:

Քրքումը հատկապես արդյունավետ է PCT- ի ժամանակ, քանի որ այն թույլ է տալիս մարմնին ազատել բնական տեստոստերոնը ՝ առանց տրիբուլուսի օգտագործման:

Երբ խոսքը վերաբերում է կուրկումի ընդհանուր արդյունավետությանը, չպետք է դրա վրա մեծ հույսեր կապել: Այն չի կարող համարվել իսկական տեստոստերոնի ուժեղացուցիչ: Այնուամենայնիվ, եթե բախվում եք գենետիկ կամ պարզապես ուժային սարահարթի, ապա կուրկումինը այն գործիքն է, որը կօգնի ձեզ անցնել բնական պատնեշը և գենետիկ սահմանները մի քանի տոկոսով բարձրացնել ՝ ավելացնելով ձեր ուժի և ծավալի ցուցանիշները:

Դիտեք տեսանյութը: Քուրքումա կամ քրքում ինչպես օգտագործել: (Մայիս 2025).