Մկանների աճի համար սպորտային սնունդը դիտարկելիս չի կարելի չնշել ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը, որն իրոք կարող է ձեզ դուրս հանել գետնից: Այսինքն ՝ ազոտի դոնորներ: Օքսիդի փոխարինիչները, ինչպես կոչվում են նաև, ոչ միայն հիանալի գործիք են մկանների աճի համար, այլև հիանալի խթանիչ: Անկախ նրանից, թե վերջին գործոնը ինչ-որ կերպ ազդում է առօրյա կյանքի վրա, և հնարավո՞ր է դրա պատճառով տհաճ հետաքրքրասիրությունների մեջ ընկնել, մենք կքննարկենք առանձին:
Ընդհանուր տեղեկություն
Որպեսզի պարզենք, թե որոնք են ազոտի օքսիդի դոնորները և ինչպես են նրանք աշխատում, մենք կխրախուսվենք մեր մարմնում տեղի ունեցող կենսաքիմիական գործընթացների մեջ, որպեսզի ազոտի օքսիդների գործունեությունն ամբողջությամբ լուսաբանենք:
Բանն այն է, որ մեր արյունն ունի թթվածնի բջիջներ, որոնց շնորհիվ մկաններն ու արյունը սնուցվում են ՝ մարզվելիս ստեղծելով անաէրոբ գլիկոլիզ: Այնուամենայնիվ, այս բջիջները սահմանափակ չափի են, ինչը նվազեցնում է մարմնի թթվածինը երկար ժամանակ տեղափոխելու ունակությունը: Բացի այդ, այս բջիջները շատ հաճախ վնասվում են մեծ քանակությամբ շաքարի ազդեցությունից:
Ազոտի դոնորները մարմնին ստիպում են արտադրել (կամ փոխառել) սեփական ազոտի օքսիդը: Առաջին հերթին դա կապում է թթվածնի բջիջները, ինչը, իր հերթին, բերում է նրան, որ օքսիդով լիարժեք բջիջը զբաղեցնում է թթվածնով բջիջի տեղը: NO2 մոլեկուլն ավելի մեծ է, քան O2 մոլեկուլը, հետեւաբար, այն ձգում է թելանման հանգույցի չափը ՝ առանց այն ոչնչացնելու:
Մկանային հյուսվածքը օքսիդը ընկալում է որպես մաքուր թթվածնի անալոգ ՝ ամբողջովին նյութափոխանակելով այն: Արդյունքում ազոտական պարարտանյութերը սկսում են կուտակվել մկանային հյուսվածքներում:
Միասին, այս բոլոր գործողությունները հանգեցնում են.
- Արյան ճնշման բարձրացում;
- Հիմնական տրանսպորտային ալիքների ընդլայնում, դրանց միջոցով առաձգական ձգման տեսքով.
- Սրտի մկանների աշխատանքի բարելավում:
Բայց ինչպե՞ս է այս ամենը վերաբերում մարզական նվաճումների աշխարհին:
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Ինչի համար է դա?
Ինչի՞ համար են օգտագործվում ազոտի դոնորները, և ինչու՞ են նրանք գնում դեղատուն:
- Պոմպային
- Վերականգնում
- Ավելի լավ թթվածնի զգայունություն:
Առաջին հերթին, արյան մեջ ազոտի մակարդակը լրացնելու հետ կապված դեղամիջոցներն ազդում են պոմպացման վրա: Մենք սրա մեխանիզմի մասին խոսեցինք մի փոքր շուտ: Թե ինչպես է պոմպը ազդում մարզիկի աշխատանքի վրա, և արդյո՞ք դա ընդհանրապես ազդում է, պետք է առանձին դիտարկել:
Այնուամենայնիվ, ինքնա ազոտի արտադրության խթանիչներից երկրորդ անսպասելի օգուտը արագ վերականգնումն է: Ամեն ինչ արյան բջիջների չափի մասին է: Միկրոտրավմայով (միկրո արցունքներ, որոնք հայտնվում են մարզման ընթացքում), տեղի է ունենում հետևյալը.
- Միկրոտրավայի նվազում;
- Լրիվ արյան հագեցվածություն բոլոր սննդանյութերով:
Ըստ այդմ, մենք հանգում ենք այն եզրակացության, որ արյունը ավելի արագ է մտնում վնասվածքի մեջ, ինչը արագացնում է ապաքինման գործընթացը, և պոմպը և թթվածնի հագեցվածությունը հանգեցնում են սննդանյութերի արագ առաքմանը ՝ նոր մկանային մանրաթելերի սինթեզը սկսելու համար: Հասկանալի է, որ դա հնարավոր է միայն հիպերկալորիականության և համապատասխան սպիտակուցների ընդունման դեպքում:
Դե, և վերջին ազդեցությունը թթվածնի ավելի լավ զգայունությունն է: Բանն այն է, որ ազոտի ատոմներով կապված թթվածինը անհավասարորեն քայքայվում է և ստիպում մարմնին ազատել թերի միացությունից: Արդյունքում, մկանները սովորում են ավելի արդյունավետ օգտագործել իրենց ստացած պաշարները, և որ ամենակարևորն է, նրանք ունակ են թթվածին ազատել նույնիսկ ածխածնով հարստացված համակցվածից:
Ինչ վերաբերում է թթվածնի նկատմամբ մկանների զգայունությանը, ապա հարկ է նշել այստեղ, որ չնայած ընդհանուր աշխատունակության բարձրացմանը, մարմնում առաջանում է տեղական հիպոքսիա, այն պատճառով, որ մարմինը չի կարող միաժամանակ թթվածնից ազոտ ազատել: Սա օգնում է հասնել թթվածնի սովի ազդեցությանը ՝ ստեղծելով լրացուցիչ աէրոբային ակտիվություն: Նմանատիպ էֆեկտ, չնայած ավելի փոքր չափով, տեղի է ունենում մարզական դիմակով մարզվելիս:
© pictoores - stock.adobe.com
Ինչ են նրանք?
Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ բոլոր դեղահատերն են ստեղծվում հավասար: Նույնիսկ սեփական ազոտի սինթեզի օգնականներն ընկնում են տարբեր կատեգորիաների: Նրանց ընդհանուր ազդեցությունը մնում է մոտավորապես նույն մակարդակի վրա, այնուամենայնիվ, գործողության այլ մեխանիզմի շնորհիվ կարող եք մի փոքր այլ արդյունքներ ստանալ, և որ ամենակարևորն է ՝ դադարեցնել որոշ կողմնակի բարդություններ:
- Սեփական ազոտի արտադրության խթանիչներ: Բուժեք այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսին է Via Gra- ն: Սա արյան ճնշումը բարձրացնելու և ազոտ դոնորների բոլոր հիմնական օգուտները ստանալու դասական միջոց է:
- Ազոտ: Ավելի կարճաժամկետ ազդեցություն ունենալ: Դրանք սովորաբար չեն օգտագործվում թթվածնի զգայունությունը արագացնելու կամ վերականգնման տեմպերը բարձրացնելու համար: Փոխարենը, դրանք օգտագործվում են որպես ուժեղացուցիչ պոմպ: Դրանից բխում է, որ դրանք օգտագործվում են վերապատրաստման մեկնարկից անմիջապես առաջ: Եվ դրանց վավերականության ժամկետը լրանում է մարզման ավարտից մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Արգինազի ճնշում: Արգինազի ճնշումը խնդրի անսովոր դասական լուծումն է: Մարմինին նոր խթանիչներ ավելացնելու փոխարեն `մենք պարզապես արգելափակում ենք հիների, մասնավորապես L-arginine- ի խոնավացումը և արտազատումը: Ինչի՞ն է դա հանգեցնում: Մի կողմից, մարմինը դադարում է արտազատել ավելորդ ազոտը: Մյուս կողմից, դեղերի դադարեցումից հետո դա կհանգեցնի ազոտական միացությունների նյութափոխանակության համար պատասխանատու գեղձերի հիպերֆունկցիայի:
- Համալիր պատրաստուկներ:
Կապը ուժի և սեռական գործունեության միջև
Քանի որ ազոտի օքսիդի դոնորները ուժեղ սեռական խթանիչներ են, շարժիչ հյուսվածքները վերականգնելու նրանց հնարավորությունները վաղուց ուշադրություն չեն դարձնում: Ենթադրվում է, որ Chenelifrin- ը և Via Gra- ն `երկու հիմնական մրցակիցները, ուժեղ աֆրոդիզիակներ են:
Սա սկզբունքորեն սխալ է: Այն ամենը, ինչ անում է Via Gra- ն, ընդհանուր արյան ճնշումը բարձրացնելն է `շրջանառության համակարգը հագեցնելով ազոտի օքսիդներով: Սեռական գործունեության տեսանկյունից դա թույլ է տալիս դադարեցնել երակային արտահոսքը, որը անկողնում հիվանդության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, և, հետևաբար, ընդլայնել արյան ջրանցքը ՝ դրանով երկարացնելով և բարելավելով անկողնում տղամարդու էրեկցիայի կատարումը:
Միևնույն ժամանակ, եթե խնդիրը մտավոր մակարդակի վրա է, կամ կապված է սեռական հորմոնների (կամ սեռական սեկրեցների) մակարդակի պակասի հետ, ապա վիագրան և ազոտի օքսիդի ցանկացած այլ դոնոր ոչ մի կերպ չեն օգնի:
Անհրաժեշտ չէ անհանգստանալ Via Gras- ի մարզական կատարման համար փոխարինիչներ վերցնելու մասին: Դեղեր ընդունելու ընթացքում դուք իմպոտենտ չեք դառնա: Բացի այդ, դուք չեք տուժի հասարակական տրանսպորտում մշտական մոնտաժում, և, հետևաբար, չեք հայտնվի տհաճ ու անհարմար իրավիճակների մեջ:
Միակ կողմնակի ազդեցությունը, որը կարող է խնդիր առաջացնել ազոտի օքսիդի դոնորներին սպորտային նպատակներով օգտագործելուց հրաժարվելուց հետո, դա հոգեբանական ազդեցությունն է, որը երբեմն բավարար է կծու իրավիճակներում խնդիրներ առաջացնելու համար:
Ինչպես օգտագործել?
Այն բանից հետո, երբ մենք պարզեցինք, թե ինչպես է ազոտի ազդեցությունը ազդում մեր մարմնի վրա և հասկանում ենք, որ ազոտի դոնորները չեն կարող շոշափելի վնաս հասցնել մեր մարմնին, ապա արժե պարզել, թե ինչպես ճիշտ վերցնել այն:
Նշում. Շատ հաճախ NO2 դոնորները ներառվում են նախավարժանքային համալիրներում, ինչը մեծացնում է արյան մղումը բարեկեցության ընդհանուր բարելավմամբ: Այսպիսով, ազոտի դոնորներ, ավելի լավ է չօգտագործել և հաշվի չառնել դասընթացներ անցկացնելիս:
Ընդունման կուրսը նախատեսված է 4 շաբաթ տևողությամբ ցիկլի համար, որից հետո անհրաժեշտ է առնվազն 1 շաբաթ հանգստանալ:
Շաբաթ | Դեղամիջոց | Օրական դեղաքանակ | Ստացման ժամանակը | Բնական ապրանքներ, որոնք պարունակում են |
4-շաբաթյա դասընթացի ընթացքում | L- արգինին | Մոտ 1 գրամ | BCAA- ի կամ սննդի հետ միասին | Ձմերուկ, քրքում, կծու պղպեղ |
2-րդ շաբաթ | Վիագրա | Կես դեղահատ օրական մեկ անգամ | BCAA- ի կամ սննդի հետ միասին | Բնական անալոգներ չկան |
3-րդ և 4-րդ շաբաթ | Սինելեֆրին | Կես դեղահատ օրական մեկ անգամ | BCAA- ի կամ սննդի հետ միասին | Բնական անալոգներ չկան |
NO2 կուրսից սահուն ելքի համար | Նիտրատներով հարստացված ապրանքներ | Մինչև 400 գրամ բանջարեղեն | BCAA- ի կամ սննդի հետ միասին | Ազոտային պարարտանյութերի վրա աճեցված ցանկացած ապրանք |
Ինչի՞ հետ համատեղել:
Բնականաբար, ազոտի դոնորները չեն օգտագործվում չորացման համար, այն պատճառով, որ, ինչպես կրեատին ֆոսֆատը, դրանք ունեն բացասական կողմնակի ազդեցություն ՝ կապված մարզիկին ջրով լցնելու հետ: Եվ այնուամենայնիվ, ազոտի դոնորները ինչի՞ հետ են համատեղվում:
Դեղերի տեսակը | Ինչի համար? |
Գեյներ | Բարձրացնել սպորտային խառնուրդում սննդանյութերի արյան ընկալունակությունը `էներգիայի արդյունավետության բարձրացմամբ` էներգիայի սպառման ընդհանուր նվազմամբ: |
Սպիտակուցների խառնուրդ | Բարձրացնել սպորտային խառնուրդում սննդանյութերի արյան ընկալունակությունը `էներգիայի արդյունավետության բարձրացմամբ` էներգիայի սպառման ընդհանուր նվազմամբ: |
Կրեատին | Դասընթացների ժամանակ պոմպային էֆեկտը բարձրացնելու համար այն հիանալի կերպով օգնում է ստեղծել myofibrillar հիպերպլազիա և մկաններում ավելի երկար ժամանակ պահել արյունը, ինչը հետագայում կբարելավի նրանց թթվածնի հզորությունը: |
Կարնիտին | Բարձրացնում է այս դեղամիջոցի էներգետիկ ազդեցությունը ՝ նվազեցնելով կողմնակի ազդեցությունները և մեծացնելով արյան ընդհանուր հոսքը ՝ պահպանելով էներգիան: Օգնում է ամբողջությամբ անջատել գլիկոգենը և միացնել մկանների հյուսվածքներում ճարպի պահուստը: |
Կոֆեին | Բարձրացնում է այս դեղամիջոցի էներգետիկ ազդեցությունը ՝ նվազեցնելով կողմնակի ազդեցությունները և մեծացնելով արյան ընդհանուր հոսքը ՝ պահպանելով էներգիան: Օգնում է ամբողջությամբ անջատել գլիկոգենը և միացնել մկանների հյուսվածքներում ճարպի պահուստը: |
Stearic յուղ | Բարձրացնել սպորտային խառնուրդում սննդանյութերի արյան ընկալունակությունը `էներգիայի արդյունավետության բարձրացմամբ` էներգիայի սպառման ընդհանուր նվազմամբ: |
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ | Բարձրացնել սպորտային խառնուրդում սննդանյութերի արյան ընկալունակությունը `էներգիայի արդյունավետության բարձրացմամբ` էներգիայի սպառման ընդհանուր նվազմամբ: |
Testosterone խթանիչներ | Այս պարագայում ազոտի դոնորները արագորեն հագեցնում են արյան հետ տեստոստերոնի բնական արտադրությունը խթանելու համար պատասխանատու հիմնական օրգանը և այնտեղ պահպանում արյան ճնշումը, ինչը արագացնում է հորմոնի արտադրությունը մոտ 20-30 տոկոսով: |
Կողմնակի ազդեցություն
Պաշտոնապես հաստատված սպորտային ոչ դոպինգային սնուցման շարքում ազոտի դոնորներն իրենց տեղն ունեն մարզիկների սննդի շղթայում: Առաջին հերթին պայմանավորված է շատ մեծ թվով կողմնակի բարդություններով: Եթե իրականում հաշվի առնենք, ապա ազոտական օգնականները ավելի շուտ սպորտային դեղագործություն են այն մակարդակի դեղամիջոցների հետ, որոնք խթանում են իրենց սեփական տեստոստերոնի արտադրությունը:
Եթե գերազանցվում է ցանկացած դեղամիջոցի առաջարկվող դեղաչափը, որը խթանում է մարմնին ազոտի օքսիդի լրացուցիչ միացություններ արտադրել, հնարավոր են հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.
- Գլխացավանք;
- Անընդհատ գլխապտույտ;
- Շաքարի ավելացված կարիքը;
- Փոքր հիպոքսիա;
- Նորմալ սովորական գործունեության ընթացքում պոմպերի ավելացում;
- Կայունության նվազում;
- Ավելացել լիբիդո;
- Ուղեղի անոթների ընդլայնում;
- Արյան ճնշման բարձրացում;
- Ավելացել երակային ճնշումը;
- Փորոքային սրտի հյուսվածքի փափուկ մկանների թուլացում:
Բայց, թերևս, ամենակարևոր կողմնակի ազդեցությունը, որքան էլ որ տարօրինակ հնչի, վատթարացված վերականգնումն էր: Բանն այն է, որ ազոտի դոնորները կարող են խթանել միայն միկրո վերականգնումը, և եթե դուք ունեք ավելի լուրջ վնասվածք (տեղաշարժ, կոտրվածք, կտրվածք), ապա արյան լրացուցիչ հագեցվածության պատճառով հագեցվածության պատճառով վնասված տարածքներում օքսիդատիվ պրոցեսները չեն կարող ամբողջությամբ ցիկլ, որը որոշ չափով դանդաղեցնում է վերականգնումը: Հետեւաբար, եթե մարզման ընթացքում լուրջ վնասվածք եք ստացել, ապա ավելի լավ է նվազեցնել Viagra- ի դեղաքանակը կամ ամբողջությամբ չեղյալ հայտարարել դրա ընթացքը մինչև ամբողջական վերականգնումը:
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Ամփոփել
Ազոտի դոնորները շատ հատուկ դեղամիջոց են, որոնք օգտագործվում են հատուկ նպատակների համար: Նույնիսկ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգում միշտ չէ, որ դրա օգտագործումը արդարացված է և անհրաժեշտ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր նպատակն է բարելավել մկանների կծկումների էներգաարդյունավետությունը (ինչը հատկապես կարևոր է CrossFit- ի համար), կարող եք փորձել դոնորների այլ դասընթաց:
Լավագույնն այն է, որ սկսեք փորձել արգինինով, որը հիմնական հատկություններ է ունենում ավելի պայծառ, քան մյուսները, և գրեթե զուրկ է սեփական ազոտի արտադրության խթանիչների թերություններից: