Վալերիա Միշկան (@vegan_mishka) Հյուսիսարևմտյան Դաշնային շրջանի գավաթի բացարձակ հաղթող է, Կենտրոնական դաշնային շրջանի գավաթի առաջին տեղի հաղթող: Բացի այդ, նա հաղթող է 2017 թ. CROSSLIFTING աշխարհի առաջնությունում 70+ անվանակարգում և Lets SQUARE– ի յոթ փուլերում ՝ ՄԻERNԱԳԱՅԻՆ ROՐԱԳՐԱՄԱՐՏԻ GRAND PRIX 2018 մրցաշարի բացարձակ հաղթող:
Դժվար է հավատալ, որ ուժային սպորտում այսպիսի նշանակալից նվաճումներ ունեցող մարզիկը վեգան է: Սակայն դա այդպես է: Եվ դա, ըստ Վալերիայի, ոչնչով չի սահմանափակում, այլ միայն օգնում է հասնել մարզական բարձունքների:
Cross.expert- ին տված բացառիկ հարցազրույցում Վալերիան խոսեց այս և իր մարզական կյանքի շատ այլ հետաքրքիր կողմերի մասին:
- Ե՞րբ է տեղի ունեցել սպորտին ձեր առաջին ծանոթությունը, եւ ինչպիսի՞ սպորտաձեւ է եղել: Ինչպե՞ս սկսեցիք խաչաձեւ բարձրացման մեջ:
- Ես մանկուց չեմ զբաղվել պրոֆեսիոնալ սպորտով, ինչպես դա տեղի է ունենում շատ մարզիկների դեպքում: Նա եկավ քրոսլիստինգի ՝ արդեն փորձ ունենալով քրոսֆիթում և այլ ուժային սպորտում: CrossFit- ով սկսեցի զբաղվել 2012-ից, իսկ 2013-ին `powerlifting- ով: 2014-ին ես դեբյուտս անցկացրի CrossFit– ում ՝ որպես պրոֆեսիոնալ մարզիկ: Եվգենի Բոգաչովը ինձ կանչեց Մեծ գավաթի ուղեգիր նվաճելու համար դեռ 2012 թ., Բայց ես կարծում էի, որ դեռ շուտ է, և հանդիսատեսը շատ չի զվարճանա նայելով մի մարդու, ով չգիտի ինչպես իրեն քաշել:
- Ո՞ր այլ առարկաներից են հաղթանակները ձեր սպորտային խոզաբուծարանում, բացի խաչաձեւ լեռնանցքից:
- Ես սպորտի միջազգային վարպետ եմ `ծանրամարտի մարզաձևում, առաջին տեղը գրավեցի Ռուսաստանի ԱՊԼ առաջնությունում: Նաև անցել է սպորտի վարպետ նստարանային մամուլի ֆեդերացիայում `« Վիտյազ »և ուժային բարձրացում` համաձայն ԳՊԱ-ի և «Ռուսաստանի ուժայինների միության»: Դոպինգ-հսկողությունը անցնելուց հետո ես ստացել եմ գլխավոր կեղևներ: Weightանրամարտում ես լրացրեցի CCM ստանդարտը, երկու անգամ մրցանակներ շահեցի Մոսկվայի գավաթի խաղարկությունում ՝ վերցնելով արծաթ և բրոնզ:
- Ինչպե՞ս եք կարծում, բացարձակապես բոլորը, անկախ ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից, կարո՞ղ են խաչաձևով զբաղվել:
- Համընդհանուր սպորտը քրոսֆիտն է: Անցյալ տարի, օրինակ, Կիևում CrossFit Gang ակումբը անցկացրեց CrossFit մրցումներ հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար: Խաչաձևը, հուսով եմ, երբեք սիրողական չի լինի: Անիմաստ է քաշից բացի ներկայացնել տարիք և այլ կատեգորիաներ: Շատ արկերը չափազանց բարդ են և շատ տրավմատիկ: Ես իսկապես խորհուրդ չեմ տալիս անպատրաստ մարդկանց, մանավանդ նրանց, ովքեր գրասենյակում արդեն ճողվածքներ ունեն, շտապել դեպի հարթակ ՝ գերանը խեղդելու համար:
- Խաչմերուկներ անելու օգտին ի՞նչ փաստարկներ կներկայացնեք մի մարդու, ով ցանկանում է սպորտով զբաղվել, բայց դեռ չի որոշել, թե որ մեկը:
- Ես խաչաձեւ բարձրությամբ հանդես գալու համար հրավիրում եմ միայն մարզումների բավարար մակարդակ ունեցող մարզիկների: Հիմնականում նրանք, ովքեր զբաղվում են crossfit- ով, powerlifting- ում, ծանրամարտում և ուժեղ տղամարդկանց մեջ: Այս սպորտաձևը բերեց նաև մեկ գնդակահար:
Եթե մարդը չգիտի ինչ անել, թող զբաղվի Pilates- ով և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությամբ: Մրցակցությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը երկու տարբեր բաներ են:
- Պատմե՞ք CROSSLIFTING աշխարհի գավաթում ձեր վերջին հաղթանակի մասին:
- Սկզբնապես ցանկանում էի մրցել մինչեւ 75 կգ քաշային կարգում: Բայց այնպես պատահեց, որ ես չհասցրեցի գիրանալ: Եվ ես ստիպված էի վերապատրաստման առաջնահերթությունը տեղափոխել դեպի արագություն և դիմացկունություն: Մինչև 70 կգ անվանակարգում սպասվում էր արագ և ուժեղ քրոսֆիտ մարզիկների մասնակցություն: Տարբերությունը ինչպես վերջնական առաջադրանքում, այնպես էլ բաց դասում, նվազագույն էր ՝ բառացիորեն վայրկյանների ընթացքում: Ինչ-որ տեղ ինձ հաջողվեց ժամանակ շահել ամենապարզ շարժումներով `օգտագործելով գերհզորության իմ տեխնիկան, ինչը որոշ ծանրամարտիկներ իսկապես չեն սիրում: Հատկապես իմ աննկուն բրոշյուրները
- Ի՞նչը նախորդեց ձեր հաղթանակին:
Անցյալ տարի ես նվաճեցի Հյուսիսարևմտյան Դաշնային շրջանի գավաթը, այնուհետև SN PRO- ում հաղթեցի 70+ քաշային կարգում: Այս տարի ես շահեցի 7 Lets SQUARE փուլեր և CFD գավաթ: Բայց ընդհանրապես մրցակցություն չկար, նույնիսկ բացարձակ: Ընդհանուր առմամբ, կար որոշակի փորձ:
– CrossFit- ի ՄԻERNԱԳԱՅԻՆ CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 մասնակիցների ցուցակում կան մի քանի մրցանակակիր մարզիկներ: Նրանցից ոմանք մասնակցել են Crossfit խաղերի տարածաշրջանային ընտրության փուլին: Ինչպե՞ս կարողացաք շրջանցել այսպիսի ուժեղ հակառակորդներին:
- Կարծում եմ, որ հիմնական դերը խաղաց որոշ պատյանների փորձի պակասը: Տղաները հիմնական մեկնարկով պատրաստվում էին Մեծ գավաթին: Եվ CrossFit- ի բոլոր մարզիկներից միայն Վոլովիկովին հաջողվեց հետևողականորեն հաղթել: Բայց նա արդեն ուներ խաչաձեւ ամբիոնում ելույթների և հաղթանակների փորձ: Իհարկե, ես հաճելիորեն զարմացրի Գանինային ՝ կեռով աշխատած աշխատանքով: Բայց իմ ամուր ընկեր Սավչենկոն նույնպես հիասթափեցրեց:
- Ո՞րն է տարբերությունը Crossfit- ի և Crosslifting- ի միջև:
Խաչաձև բարձրացման ժամանակ օղակների վրա չկան այնպիսի տհաճ շարժումներ, ինչպիսիք են վազքը, շղարշը և ելքը: Այնուամենայնիվ, ինչպես մարմնամարզության մնացած մասը: Այս պահին առաջադրանքները գրված են այնպես, որ բեռը տեղավորվի 2-3 րոպեի ընթացքում: Սա շատ նման է դասական Fran crossfit համալիրին: Միակ բացառությունը, թերևս, 110 և 110+ կատեգորիաների տղամարդկանց համար է: Տղաներն աշխատում են այնտեղ բոլոր 6 րոպեն: Կարծում եմ `տղամարդկանց 80, 90 և 100-ը պետք է քաշ բարձրացնեն: Քայլը պետք է լինի ավելի ցածր ՝ հաշվի առնելով գումարած կատեգորիայի կշիռներից: Դրանք չափազանց ցածր են նույնիսկ CrossFit ստանդարտներով: Եվ այդ պատճառով առաջադրանքները ուժի տեսք չունեն: Unfortunatelyավոք, աղջիկների համար ոչ բոլորը քաշում են քաշը: Բայց ամենապարզ շարժումները, ինչպես squat- ը, deadlift- ը, ակնհայտորեն ցածր են բոլորի համար:
- «Lets SQUARE» էլեկտրամրցույթում հաղթեցիք 7 փուլ, ինչո՞ւ չկարողացաք նվաճել բեմը ՝ կեռը առավելագույնս բարձրացնելով:
- Ընդհանուր հոգնածության վրա ազդել է: Եվ մրցակցությունն այս անգամ ընթացավ բռնության մեջ գտնվող էլիտայի և համաշխարհային ռեկորդակիր Յուլիա Կապալառուի տեսքով: Չկարողացա հանել իմ ռեկորդը ՝ 110.5 կիլոգրամ: Սա երևի միակ դեպքն էր, երբ ես չկարողացա ցույց տալ իմ 1RM- ը կամ թարմացնել այն: Julուլիայի հետ մրցելու համար իմ արդյունքը պետք է տատանվեր 112 կգ-ից: Դե, ինչպես ասում են, դեռ չի ավարտվել: Ես, իհարկե, հասկանում եմ, որ գումարած կատեգորիայի իմ ընկերները 200 կգ քաշ են քաշում և քաշում: Սանկտ Պետերբուրգից ժամանած Անեչկան խստորեն ճնշում է 90 կգ-ը, Յուլիա Շենկարենկոն հեշտությամբ շրջանցելու է ինձ գերաններն ու դողերը բարձրացնելու վրա: Բայց, ավաղ, շատ քչերն են հետաքրքրված ամեն ամիս սահադաշտով դեպի Մոսկվա այս փուլերի համար: Հնարավոր է, որ հաջորդ տարի Դմիտրին առցանց հակերով հանդես գա, որպեսզի իր աշխարհի մարզիկները կարողանան մրցել մրցանակների համար:
- Դուք ունեք կյանքի կարգախոս կամև կարևոր որոշ մեջբերում, որն ուղղորդում է ձեզ կարևոր որոշումներ կայացնելիս:
- Vegan Power - 2010 թվականից լինելով վեգան ՝ ես փորձում եմ ապրել բարոյապես ՝ նվազագույն վնաս պատճառելով կենդանիներին, ինձ և շրջակա միջավայրին: Ես փորձում եմ դեմքս չընկնել կեղտի մեջ, որպեսզի հիմքեր չլինեն պնդելու, որ բոլոր վեգանները թուլացած են:
Բուսական խիստ դիետան սահմանափակում է ձեզ:
- Ոչ, դա օգնում է գտնել ներքին ուժն ու մոտիվացիան, ստիպում է քեզ առաջ շարժվել: Դա ավելին է, քան պարզապես ձեր ափսեի մեջ մթերքների ընտրություն: Դուք պետք է հասկանաք, որ կենդանիներն ունեն զգացմունքներ, ցանկություններ և հույզեր: Մենք չենք կարող առանց պատճառաբանության կազմակերպել երկրայինների ցեղասպանություն և շարունակել ոչնչացնել Երկրի էկոհամակարգը: Մենք պետք է պաշտպանենք մոլորակը և նրա բնակիչներին: Վեգան դիետայի մեկ այլ գումարածն այն է, որ քաշը վերահսկելը շատ հարմար է: Ես սիրում եմ ուտել, և կարծում եմ, որ CrossFit- ում ինձ համար բոլորովին անհարմար կլիներ մրցել այլ քաշի մեջ: Չնայած Վերոնիկա Դարմոգայը գումարած կարգից չի խանգարում: Իսկ Անյա Գավրիլովան, «Գրան պրիում» իր հաղթանակով, ապացուցեց, որ գլխավորը ցանկություն ունենալն է: Հոգու խորքում, ես, իհարկե, հուսով եմ, որ ավելի շատ մարզիկներ որոշում են գնալ vegan: Մի քանի vegans արդեն ակտիվ են խաչաձեւ բարձրացման մեջ: Մենք այստեղ կանգ չենք առնի: Ես պատրաստ եմ օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ վեգանիզմի մասին:
- Ես դեռ թոշակառու չեմ Կարծում եմ, որ ամեն ինչ առջևում է:
- Ի՞նչ խորհուրդ կտաք սկսնակ մարզիկներին ուշադրություն դարձնել այս մարզաձեւում հաջողությունների հասնելու համար:
- Դժվար է ինչ-որ բան ասել ՝ առանց աշխատավայրում մարդուն տեսնելու: Բոլոր խորհուրդները, որոնք ես տալիս եմ միայն անձամբ: Կապ
