Հատապտուղների կալորիականությամբ սեղան և BZHU- ի ամբողջական կազմ * Crossfit

Կալորիականության սեղաններ

1K 0 05.04.2019 (վերջին վերանայում ՝ 02.07.2019)

Դիետա կազմելիս անհրաժեշտ է դրա մեջ հատապտուղներ ներառել: Հատապտուղները մարմնի համար վիտամինների և այլ օգուտների հիանալի աղբյուր են: Չնայած այն հանգամանքին, որ շատ հատապտուղներ բավականին ցածր կալորիականությամբ են, ավելորդ չի լինի ծանոթանալ հատապտուղների և դրանցից ստացված այլ ապրանքների կալորիականության աղյուսակին: Ի վերջո, սա է, որ կօգնի ձևակերպել դիետա անհրաժեշտ կալորիաներով և սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով:

Ապրանքի անվանումը	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ	Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ
Ձմերուկ	27	0,7	0,1	5,8
Barորենի	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, սառեցված, անուշ	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, պահածոյացված հագեցած շաքարի օշարակով	88	0,99	0,12	19,71
Ալոճենի արյան կարմիր	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Շան փայտի մուրաբա	274	0,4	0	72,3
Ելակի մուրաբա	285	0,3	0,1	74
Ազնվամորու ջեմ	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry ջեմ	387	0,4	0	74,8
Խաղող	72	0,6	0,6	15,4
Ամերիկյան խաղող (կոպիտ մաշկով)	67	0,63	0,35	16,25
Քիշ-միշ խաղող, ջրի մեջ պահածոյացված	40	0,5	0,11	9,7
Քիշ-միշ խաղող, պահածոյացված հագեցած շաքարի օշարակով	76	0,48	0,1	19,05
Հապալաս	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Վայրի մոշ (Ալյասկա)	52	0,84	1,07	6,64
Մոշ ՝ սառեցված, անաքաղցր	64	1,18	0,43	10,67
Մոշ ՝ հագեցած շաքարի օշարակի մեջ պահածոյացված	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Շան փայտ	45	1	0,011	9
Ելակ	41	0,8	0,4	7,5
Սառեցված ելակ	35	0,43	0,11	7,03
Ելակի շերտ, սառեցված, քաղցրացված	96	0,53	0,13	24,02
Ելակի կոմպոտ, ելակի պահածոներ շաքարի օշարակի մեջ	92	0,56	0,26	21,83
Լոռամրգի	46	0,46	0,13	8,37
Չոր լոռամիրգ, քաղցրացված	308	0,17	1,09	77,5
Լոռամրգի-նարնջի սոուս, պահածոյացված	178	0,3	0,1	46,2
Ellyելե լոռամրգի սոուս, պահածոյացված, օվկիանոսի հեղուկացիր	160	1,05	0,04	39,61
Լոռամրգի սոուս ամբողջ հատապտուղներով, պահածոյացված, ՕԿԵԱՆԱԿԱՆ ՍՊՐԻԱ	158	0,75	0,05	39,2
Լոռամրգի սոուս, պահածոյացված, քաղցրացված	159	0,9	0,15	39,3
Փշահաղարջ	44	0,88	0,58	5,88
Փշահաղարջ պահածոյացված թեթև շաքարի օշարակի մեջ	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, սերմերով չորացրած հատապտուղներ	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, թարմ հատապտուղներ առանց սերմերի	47	0	0	2,2
Logan հատապտուղ, սառեցված	55	1,52	0,31	7,72
Լոնգան	60	1,31	0,1	14,04
Լոնգան, չորացրած	286	4,9	0,4	74
Ազնվամորի	46	0,8	0,5	8,3
Վայրի ազնվամորի	62	1,12	0,28	6,35
Ազնվամորի կարմիր, սառեցված	56	1,15	0,81	8,25
Ազնվամորի կարմիր, սառեցված, քաղցրացված	103	0,7	0,16	21,76
Կարմիր ազնվամորի ՝ պահածոյացված շաքարի օշարակի մեջ	91	0,83	0,12	20,06
Ազնվամորու խյուս առանց սերմերի, առանց շաքարի	41	1,02	0,87	7,09
Ազնվամորու խյուս սերմերով, առանց շաքարի	55	1,1	0,97	7,21
Գիհու, կոներ	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Ալյասկա)	51	2,4	0,8	8,6
Չիչխան	82	1,2	5,4	5,7
Ռոուանի պարտեզը կարմիր է	50	1,4	0,2	8,9
Ռոուան արքայախնձոր	55	1,5	0,2	10,9
Սպիտակ հաղարջ	42	0,5	0,2	8
Կարմիր հաղարջ	43	0,6	0,2	7,7
Սեւ հաղարջ	44	1	0,4	7,3
Սեւ հաղարջ, եվրոպական	63	1,4	0,41	15,38
Թռչնի բալ	46	0	0	10
Վիրջինիա թռչնի բալ, Հյուսիսային Ամերիկա	162	3,04	1,69	13,62
Հապալաս	57	0,74	0,33	12,09
Վայրի հապալաս (Ալյասկա)	61	1,22	0,76	9,71
Վայրի սառեցված հապալաս, (Ալյասկա)	44	0,7	0	10,4
Վայրի հապալաս, սառեցված	57	0	0,16	9,45
Վայրի հապալաս, պահածոյացված հարուստ օշարակով	107	0,56	0,34	23,42
Հապալաս չորացրած, քաղցրացրած	317	2,5	2,5	72,5
Հապալաս, սառեցված, անաքաղցր	51	0,42	0,64	9,47
Հապալաս, սառեցված, քաղցրացված	85	0,4	0,13	19,75
Հապալաս, թույլ շաքարի օշարակի մեջ պահածոյացված, չոր արտադրանք	88	1,04	0,4	20,06
Հապալաս ՝ պահածոյացված շաքարի օշարակի մեջ	88	0,65	0,33	20,46
Հապալաս հում (Ալյասկա)	37	0,4	0,1	8,7
Սեւ հաղարջի մուրաբա	284	0,6	0,1	72,9
Մասուր	109	1,6	0,7	22,4
Վայրի վարդ, Հյուսիսային Ամերիկա	162	1,6	0,34	14,12
Մասուր չոր	284	3,4	1,4	48,3
Juուջուբա, չորացրած	281	4,72	0,5	66,52
Juուջուբա, հում	79	1,2	0,2	20,23
Goji հատապտուղներ, չորացրած	349	14,26	0,39	64,06