Citիտրուսային մրգերի կալորիականության աղյուսակը և դրանց մեջ BZHU- ի պարունակությունը * Crossfit

Citիտրուսային մրգերը պետք է մեծ խնամքով ներառվեն սննդակարգում: Չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և այլ օգտակարությամբ, մեծ սպառումը կարող է առաջացնել ալերգիա կամ հիպերվիտամինոզ: Citիտրուսային կալորիականության աղյուսակը կօգնի ձեզ ճիշտ կազմել կալորիականության դիետան:

Անուն	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ	Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ
Նարնջագույն	43	0,9	0,2	8,1
Օրանժ Վալենսիան, Կալիֆոռնիա	49	1,04	0,3	9,39
Ընկույզ նարնջագույն	49	0,91	0,15	10,34
Նարնջագույն համով	63	1,3	0,3	11
Նարնջագույն ֆլորիդա	46	0,7	0,21	9,14
Նարնջագույն, բոլոր տեսակները	47	0,94	0,12	9,35
Նարնջի համ, հում	97	1,5	0,2	14,4
Նարնջի ջեմ	268	0,4	0,1	66,3
Բերգամոտ	27	0,95	0,22	8,14
Գրեյպֆրուտ	35	0,7	0,2	6,5
Գրեյպֆրուտ սպիտակ	33	0,69	0,1	7,31
Գրեյպֆրուտ սպիտակ, Ֆլորիդա	32	0,63	0,1	8,19
Գրեյպֆրուտը վարդագույն և կարմիր	42	0,77	0,14	9,06
Գրեյպֆրուտ վարդագույն և կարմիր, Կալիֆոռնիա և Արիզոնա	37	0,5	0,1	9,69
Գրեյպֆրուտ վարդագույն և կարմիր, Ֆլորիդա	30	0,55	0,1	6,4
Գրեյպֆրուտ, ջրի մեջ պահածոյացված	36	0,58	0,1	8,75
Գրեյպֆրուտ, պահածոյացված թեթև շաքարի օշարակի մեջ	60	0,56	0,1	15,04
Գրեյպֆրուտ ՝ պահածոյացված իր հյութի մեջ	37	0,7	0,09	8,81
Կլեմենտին	47	0,85	0,15	10,32
Կումկվատ	71	1,88	0,86	9,4
Լայմ	30	0,7	0,2	7,74
Կիտրոն	34	0,9	0,1	3
Կիտրոն ՝ առանց հյութի, հում	29	1,1	0,3	6,52
Կիտրոնի համ, հում	47	1,5	0,3	5,4
Մանդարին	38	0,8	0,2	7,5
Մանդարին պահածոյացված թեթև շաքարի օշարակի մեջ	61	0,45	0,1	15,49
Մանդարին պահածոյացված իր սեփական հյութի մեջ	37	0,62	0,03	8,87
Մանդարին, պահածոյացված իր սեփական հյութի մեջ, չոր արտադրանք	38	0,75	0,04	8,21
Մանդարին ջեմ	276	0,3	0	71,8
Պոմելո	38	0,76	0,04	8,62
Անուշիկ	58	0,7	0,2	9
Թանգելո	70	1	1	13
Մանդարին	53	0,8	0,3	11,5
Citիտրոն	34	0,9	0,1	3