Այգիներում հանդիպե՞լ եք մարդկանց, ովքեր դիմակ են հագել վազքուղով վազելու համար: Դրանք նման են շնչառական միջոցների կամ գազի դիմակների, միայն ավելի ոճային և արդյունավետ: Դուք հավանաբար մտածում եք, թե ինչի համար է անհրաժեշտ այդպիսի սարքավորումը և ինչ օգուտներ է բերում այն մարմնին: Մենք ուսումնասիրեցինք այս հարցը և ահա, թե ինչ պարզեցինք: Մարզիկները դիմադրության համար կրում են վազքի դիմակ, այն մեծացնում է աերոբիկ ակտիվությունը, կատարելապես մարզում է սրտի մկանները և զարգացնում շնչառությունը:
Ինչու է դա անհրաժեշտ
Վազքի ժամանակ շնչառական դիմակը օգնում է նմանակել բարձր բարձրության վրա բարակ օդի պայմանները. Մարմինը սկսում է թթվածնի պակաս զգալ և իրեն ստիպում է աշխատել կրկնակի ուժով: Սրտի բաբախյունը մեծանում է, թոքերի օդափոխությունը բարելավվում է, արյունը արագորեն հագեցվում է սննդանյութերով, մեղմ հիպոքսիայի պատճառով ակտիվանում են էներգիայի լրացուցիչ պաշարները:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դեմքի վրա վազելու համար մարզման դիմակով մարզումը չպետք է տևի ավելի քան 20 րոպե, մինչդեռ ստացված բեռը հավասար է մեկ ժամվա վազքին նորմալ ռեժիմով:
Ո՞վ կշահի սարքը:
- Արհեստավարժ մարզիկներ, որոնց ստանդարտ դասը այլևս բավարար քանակությամբ բեռ չի տալիս, նույնիսկ ուժային վարժությունների հետ համատեղ.
- Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են «ճոճել» իրենց շնչառական ապարատը և դասերի ընթացքում վերահսկել ճիշտ շնչառությունը.
- Սրտանոթային համակարգը մարզել (միայն եթե սիրտը բացարձակ առողջ է);
- Մարզիկները, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարզավիճակը:
Սարքը մաշված է ոչ միայն վազորդների, այլ բռնցքամարտիկների, հեծանվորդների ու ծանրամարտիկների կողմից: Այն արդիական է ցանկացած ցամաքային սպորտի համար. Ամենակարևորն այն է, որ մարդը առողջության պատճառով չունի հակացուցումներ: Վերջինս ստուգվում է բժշկի մոտ ՝ բժշկական զննում անցնելու համար:
Արտաքինից սարքը հիշեցնում է շնչառական ապարատ. Վաճառքում կան տարբերակներ, որոնք ամբողջությամբ ծածկում են դեմքը կամ միայն դրա ստորին հատվածը: Այն սերտորեն տեղավորվում է բերանի և քթի վրա և կցվում է գլխի հետևին, առավել հաճախ ՝ Velcro- ով: Սարքի առջևում կան փականներ և թաղանթներ, որոնց օգնությամբ մարզիկը կարգավորում է թթվածնի և ճնշման հոսքը. Այսպես է տեղի ունենում բարձր լեռնային տեղանքի իմիտացիան:
Մոտավոր գներ
Սարքը կարող եք ձեռք բերել ցանկացած մասնագիտացված խանութում `սպորտային գույքով: Եթե դուք շատ ծույլ եք խանութ գնալ, առցանց գնումներ կատարեք: Եթե ձեզ հետաքրքրում է սպորտային դիմակի միջին գինը վազքի համար, կենտրոնացեք $ 50-80 միջակայքի վրա, ապա պետք է հանդիպեք: Հոդվածում մի փոքր ուշ, մենք ձեզ կպատմենք ամենատարածված մոդելների մասին, որոնք առավել հաճախ գովվում են: Դե, հիմա եկեք հասկանանք, թե ինչպես գործարկել սարքը և ինչ փնտրել այն ընտրելիս:
Ոմանք սխալմամբ վազող դիմակը բալակլավ են անվանում ՝ առաջինի վերջինի արտաքին նմանության պատճառով: Բալակլավան ամբողջությամբ ծածկում է դեմքը ՝ թողնելով աչքերը և բերանը բաց. Այն պաշտպանում է դահուկորդներին ձյունից, քամուց և ցրտահարությունից: Բանն իր վրա որևէ լրացուցիչ բեռ չի գործադրում և սպորտային սարքավորումների մի մասն է: Եթե մտածում եք, թե վազքի և տոկունության մարզման դիմակի անունն ինչ է այլ կերպ, ճիշտ պատասխանը հիպոքսիկ է:
Ինչպե՞ս ընտրել սարք:
Դուք արդեն գիտեք, թե որքան արժե վազքի դիմակը, բայց, հավանաբար, գաղափար չունեք, թե ինչպես ճիշտ ընտրել այն: Գոյություն ունեն մի քանի նրբություններ, որոնց մասին դուք պետք է իմանաք նախքան գնումներ կատարելը:
- Հաշվի առեք սարքի որակը. Կենտրոնացեք ապրանքանիշի վրա: Որքան ավելի հայտնի է նա, այնքան լավ;
- Արտաքին տեսքը նշանակություն ունի. Դա ձեզ դուր է գալիս:
- Ներդրեք սարքավորումները և լսեք ձեր զգացմունքները. Արդյո՞ք դրանք ճնշող են, արդյոք ձեզ հարմարավետ են, թե արդյոք քաշը ձեզ հարմար է:
- Գտեք ճիշտ չափը. 70 կգ S, 71-100 M, 101 և ավելի քաշ ունեցող մարդկանց համար `Լ.
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո գործարկման համար անհրաժեշտ է մաքրել շնչառական շնչառության դիմակը `շնչառությունը բարելավելու համար, որպեսզի չկորցնի իր օգտակար հատկությունները և երկարացնի իր ծառայության ժամկետը:
Հավաքածուն սովորաբար պարունակում է առաձգական ժապավեններ, մուտքային և ելքային փականներ թաղանթով և դիմակը: Հենց փականներն են, որոնք օգնում են սահմանափակել թթվածնի հոսքը: Նրանց օգնությամբ տեղադրվում է պահանջվող բարձրության իմիտացիա.
- պայմանական 1 կմ - բաց թաղանթներ և փականներ տեղադրեք 4 անցքերի մեջ;
- պայմանական 2 կմ - ամրացնել փականներ երկու անցքով;
- պայմանական 3 կմ - 1 փոս ունեցող փականներ;
- պայմանական 3.5 կմ - փակեք մեկ թաղանթ և վերցրեք 4 անցք ունեցող փականներ;
- պայմանական 4,5 կմ - մեկ թաղանթով փակ, օգտագործվում են 2 անցք ունեցող փականներ;
- > 5 կմ անվանական բարձրության համար - բացեք փականը 1 անցքով և փակեք 1 թաղանթ:
Վազող դիմակի ֆիլտրի բոլոր ակնարկները նշում են տաքացման կարևորությունը վազելուց առաջ: Նախ, դիմակ դրեք և սահմանեք պահանջվող թթվածնի մակարդակը: Դրանից հետո անհրաժեշտ է 3-5 րոպե քայլել դրա մեջ: Warերմացրեք ամբողջ մարմինը, արագ տեմպերով կատարեք տաքացման վարժություններ: Երբ զգաք պատրաստ, գնացեք վազքի:
Նաև համոզվեք, որ ստուգեք ժամացույցների գործարկման մեր հոդվածը: Դրանք կօգնեն ձեզ ճիշտ մարզվել և հետևել ձեր առաջընթացին:
Լավագույն մոդելների վարկանիշ
Անցնելով կայունության համար լավագույն վազող դիմակների քայքայմանը ՝ յուրաքանչյուր մոդելի գներով, առավելություններով և թերություններով:
Elevation Training Mask 1.0
Արժեքը մոտ 55 դոլար է:
Սա մեկնարկային ֆիլտրի առաջին դիմակներից մեկն է, հակասական կարծիքներով. Մոդելն ունի և՛ բուռն կողմնակիցներ, և՛ կոշտ քննադատներ:
Հաշվի առեք կողմ:
- Կատարյալ կարգավորում է օդի ընդունումը.
- Հանրաճանաչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում;
- Այն ավելի էժան է, քան մյուս մոդելները:
Մենք թվարկում ենք մինուսներ:
- Այն կարծես գազի դիմակ լինի, քանի որ այն ամբողջությամբ ծածկում է դեմքը;
- Սահմանափակում է տեսանելիությունը;
- Ծանր;
- Անհարմար է կրել:
Elevation Training Mask 2.0
Արժեքը մոտ 70 դոլար է:
Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր դիմակավորող ամբողջական դիմակ, երբ կա նույն մոդելի կատարելագործված, ավելի կոմպակտ տարբերակ:
Ստուգեք այն առավելությունները:
- Պատրաստված է նեոպրենից `նյութը, որը հայտնի է իր շնչառությամբ:
- Ոճային;
- Առկա է սպիտակ և սեւ գույներով;
- Ներառում է 3 շարժական փական;
- Թեթև;
- Կոմպակտ չափսերով;
- Չի սահմանափակում տեսանելիությունը:
Մինուս սարքն ունի միայն մեկը, բայց այն բավականին ծանրակշիռ է և հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ է տալիս վազելու համար դիմակը, այն է ՝ թթվածնի քանակի սահմանափակում: Օգտագործողները նշում են, որ նախորդն ավելի լավ է հաղթահարում այս խնդիրը:
Bass Rutten O2 մարզիչ
Արժեքը մոտ 70-80 դոլար է:
«Ինչու՞ դիմակով վազել» հարցի հիմնական պատասխանը կայունության բարձրացումն է, և այս ցուցանիշը ուղղակիորեն կախված է թոքերի պիտանիությունից: Այս մոդելը համարվում է շնչառական օրգանների և հատկապես դրանց ներքին մկանների շերտի և թաղանթի լավագույն մարզիչը:
Արտաքինից այն նման է 1,5 սմ անցքով խողովակի, որն ատամների մեջ սեղմվում է վարժությունների ժամանակ: Ներառում է ավելի փոքր կցորդներ: Սարքը դժվարացնում է թթվածին շնչելը ՝ չսահմանափակելով դրա արտաշնչումը:
Գլխավոր անբարենպաստություն դիմակներ - այն պետք է անընդհատ պահել բերանում, ինչը բոլոր մարդկանց համար հարմար չէ:
Այսպիսով, եկեք ամփոփենք: Դիմացկունության սպորտային դիմակների դիմակները (ոչ թե բալակլավ) հիմնականում լավն են. Մարդիկ, ովքեր իրականում զբաղվում են նման մարզմամբ, դրական ազդեցություն են ունենում: Կան նաև թերահավատներ, բայց հիմնականում սա «բազմոց» մարզիկների կատեգորիա է: Մեր կարծիքով, վազքի դիմակը հիանալի միջոց է ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը բարելավելու, շնչառական համակարգը զարգացնելու և, վերջապես, հետաքրքիր է ձանձրալի վազերը դիվերսիֆիկացնելու համար: Հիշե՛ք. «Դուք չեք իմանա, քանի դեռ չեք փորձել». Հետևաբար, մենք հիպոքսիկ դիմակին «ԱՅՈ» ենք ասում:
