Սոուսների, սոուսների, համեմունքների կալորիականությամբ սեղան, ներառյալ BZHU- ի բաղադրությունը * Crossfit

Դժվար է պատկերացնել, որ կարելի է լիովին նուրբ, անուշաբույր ուտեստներ ուտել: Նույնիսկ ճիշտ դիետայի դեպքում ուտեստներին կարելի է ավելացնել խոտաբույսեր, համեմունքներ կամ բնական սուսներ: Այնուամենայնիվ, այս ամենը պետք է հաշվի առնել նաև կալորիաների ընդունումը հաշվարկելիս: Սոուսների, սոուսների և համեմունքների կալորիականության սեղանը կօգնի ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել այս հարցում: Ավելին, աղյուսակը պարունակում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակություն:

Ապրանք	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ	Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ
Աջիկա	59,3	1	3,7	5,8
Անխովի յուղ	235,3	16,2	18,8	0,
Նարնջագույն մայոնեզ	514,1	2,7	54,5	3,4
Նարնջի սոուս	55,3	0,6	4,6	3,1
Թարմ ռեհան	23	3,15	0,64	1,05
Ռեհանի չորացրած	251	14,4	4	61
Վանիլին	351	0,1	0,1	87,6
Վանիլի քաղվածք	288	0,06	0,06	12,65
Վանիլի քաղվածք, արհեստական, առանց ալկոհոլի	56	0,03	0	14,4
Վանիլի քաղվածք, արհեստական, ալկոհոլով	237	0,05	0	2,41
Վասաբի	292	2,23	10,9	40,03
Մեխակ	323	6	20,1	61,2
Աղացած մեխակ	274	5,97	13	31,63
Մանանեխ	162	5,7	6,4	22
Դեղին մանանեխ, սերմեր	508	26,08	36,24	15,89
Սեղանի մանանեխ	138,7	10	5,3	13,5
Խմորիչի քաղվածք	185	23,88	0,9	13,92
Մայոնեզի փոխարինող, կաթնային կրեմ	97	2,1	5,1	11,1
Մայոնեզի փոխարինող, սոյա	232	0,3	19,2	16
Մայոնեզի փոխարինող ՝ առանց սոյայի խոլեստերինի	482	0,1	47,7	15,8
Մանանեխի սոուս	313	1,2	31,3	7
Աերոզոլային աղանդերի սոուս	264	0,98	22,3	16,07
Աղանդերի սոուս ՝ կիսահեղուկ, սառեցված	318	1,25	25,31	23,05
Աղանդերի սոուս, փոշի	577	4,9	39,92	52,54
«ԱՆՎ FREEԱՐ ճարպ անվճար իտալական սոուս» աղցանի համար, KRAFT ընկերություն	62	1,4	0,9	10,3
Հագուստ աղցանի համար «ԱՆՎԱՐ Fat Free Ranch Dressing», KRAFT ընկերություն	138	0,7	1	30
Աղցանի սոուս ԼՈՒՅՍ ԼԻՆԵ R IGHԻՇՏ! Իտալական սոուս », հեղինակ ՝ KRAFT	170	1,1	14,4	6,7
Աղցանի սոուս ԼՈՒՅՍ ԼԻՆԵ R IGHԻՇՏ! Ranch Dressing », հեղինակ ՝ KRAFT	256	1,2	22,8	10
Հագուստ աղցանի համար «MIRACLE WHIP LIGHT», KRAFT ընկերություն	231	0,6	18,6	14,3
«Ranch Dressing» աղցանի սոուս, KRAFT ընկերություն	510	1,4	53,7	4,3
«Zesty Italian Dressing» աղցանի սոուս, KRAFT ընկերություն	351	0,3	35,9	5,2
Կանաչ աստվածուհու աղցան սոուս	427	1,9	43,33	7,26
Հազար կղզիների աղցանների սոուս, առանց ճարպի	195	0,83	11,32	22,86
Գնված հազարավոր կղզիների աղցանների սոուս	379	1,09	35,06	13,84
Հազար կղզիների աղցանների սոուս, գնված	370	1,09	35,06	13,84
Հազար կղզիների աղցանների սոուս, գնված, առանց յուղի	195	0,83	11,32	22,86
Լոլիկով բեկոնով աղցան սոուս	326	1,8	35	1,8
Կանաչ աղցանի սոուս	427	1,9	43,33	7,26
Կտրտած կաղամբով աղցանի սոուս	404	0,85	34,53	22,4
Մանրացված կաղամբի սոուս, առանց յուղի	329	0	20	39,6
Իտալական աղցանների սոուս ՝ առանց աղի, գնված	292	0,38	28,37	10,43
Իտալական աղցանի սոուս, ցածր կալորիականությամբ	200	0,3	20	6,5
Իտալական աղցանների սոուս ՝ առանց յուղի	102	0,39	6,68	9,99
Իտալական աղցանների սոուս, առանց ճարպի, առանց աղի	76	0,47	6,38	4,57
Իտալական աղցանի սոուս, գնված	240	0,41	21,12	12,12
Քաղցրահամ թթու աղցան	15	0,1	3,7
Քնջութի աղցան սոուս	443	3,1	45,2	7,6
Քնջութի աղցան սոուս	443	3,1	45,2	7,6
Մեղր-մանանեխի աղցանի սոուս, ցածր կալորիականությամբ	207	0,98	10	28,47
Թան աղցանով սոուս, թեթև	202	1,25	12,42	20,23
Թան աղցանով սոուս, ցածր կալորիականությամբ	202	1,25	12,42	20,23
Պղպեղի աղցանի սոուս, գնված	564	1,2	61,4	3,5
Տնային աղցանների սոուս քացախով և յուղով	449	50,1	2,5
Տնական աղցանի սոուս, ֆրանսերեն	631	0,1	70,2	3,4
Տնական աղցան հագցնող ֆրանսիական բամբակե սերմ յուղ	631	0,1	70,2	3,4
Rancho Salad dressing (ֆերմերային), առանց ճարպի	119	0,25	1,92	26,41
Բեկոնով լոլիկի աղցան սոուս	326	1,8	35	1,8
Տնային քացախի և յուղի աղցանների սոուս	449	0	50,1	2,5
Ֆրանսիական աղցանների սոուս ՝ առանց աղի, գնված	459	0,77	44,81	15,58
Ֆրանսիական աղցանների սոուս, ցածր կալորիականությամբ	200	0,4	13	27
Ֆրանսիական աղցանների սոուս ՝ առանց յուղի	132	0,2	0,27	29,94
Ֆրանսիական աղցանների սոուս ՝ առանց յուղի	222	0,58	11,52	29,72
Ֆրանսիական աղցանների սոուս, առանց ճարպի, առանց աղի	233	0,58	13,46	28,18
Ձեռք բերված ֆրանսիական աղցանի սոուս	457	0,77	44,81	15,58
Ֆրանսիական աղցանների սոուս տնական բամբակյա սերմի յուղով	631	0,1	70,2	3,4
Կեսարի աղցանի սոուս	542	2,17	57,85	2,8
Կեսարի աղցանի սոուս, ցածր կալորիականություն	110	0,3	4,4	18,5
Կեսարի աղցանի սոուս ՝ առանց ճարպի	131	1,47	0,23	30,53
Աղցանների սոուս, առանց ճարպի, «ՀՐԱՇՔ ՄՏԱԿ ԼՈՒՅՍ», KRAFT	84	0,2	2,7	13,6
Աղցանների սոուս, առանց ճարպի մայոնեզ, KRAFT ընկերություն	70	0,2	2,7	10,4
Աղցանների սոուս, Ռանչ (ֆերմա), գնված	484	1,03	51,39	5,99
Աղցանի սոուս, ռուսերեն	355	0,69	26,18	31,9
Աղցանի սոուս, ռուսական, ցածր կալորիականությամբ	141	0,5	4	27,3
Աղցան հագցնել կապույտ կամ ռոքֆոր պանրով, ցածր կալորիականությամբ	86	2,1	2,7	13,2
Աղցան հագցնել կապույտ կամ ռոքֆոր պանրով, ցածր յուղայնությամբ	115	1,52	1,01	23,8
Ձեռք բերված աղցան `կապույտ կամ ռոքֆոր պանրով	484	1,37	51,1	4,37
Աղցանի սոուս, տարբեր բույրերի տեսականի, լակի մեջ	165	0,16	10,75	16,3
Աղցան	447,2	0	47,5	5,2
Սեն Սոյը կորեերենով հագնվում է ֆունչոզեի համար	541	1,3	55	10,1
Iraիրա	112	12	5	32
Iraիրա, սերմեր	375	17,81	22,27	33,74
Իվանի թեյը նեղլար է, տերևները ՝ հում	103	4,71	2,75	8,62
Կոճապղպեղ, աղացած չորացրած արմատ	335	8,98	4,24	57,52
Հիլ	311	10,76	6,7	40,47
Կարրի	352	12,7	13,8	25
Չերվիլ, չորացրած	237	23,2	3,9	37,8
Կետչուպ	101	1,04	0,1	27,1
Lowածր աղի կետչուպ	101	1,04	0,1	27,1
Կծու լոլիկի կետչուպ	98	2,5	0,0	21,8
Չորացրած աղացած կիլանտրո	216	3	0	54,5
Համեմի սերմեր	298	12,37	17,77	13,09
Դարչին	261	3,9	3,2	79,8
Աղացած դարչին	247	3,99	1,24	27,49
Դարչնագույն սոուս	97,5	0,7	9,1	3,3
Քրքում	325	12,7	13,8	58,2
Աղացած քրքում	312	9,68	3,25	44,44
Կարոբ	222	4,6	0,7	89
Դափնու տերև	313	7,61	8,36	48,67
Կիտրոնախոտ (ցիմբոպոգոն), հում	99	1,82	0,49	25,31
Կիտրոնի թթու	250	0	0	0
Սոխի փոշի	341	10,41	1,04	63,92
Կաթնաշոռ, չորացրած սառեցրած	348	12,3	0,5	65
Մայոնեզ	665,5	2	72	2,6
Մայոնեզ «Տուն»	568	5,3	58,7	4,5
Մայոնեզ «եվրոպական»	665	1,4	72	2,6
Մայոնեզ «սիրողական»	449	3,1	47	3
«Պրովանսալ» մայոնեզ, 67% յուղ	629	2,8	67	3,7
Նարնջագույն մայոնեզ	514,1	2,7	54,5	3,4
Դիետիկ մայոնեզ	204	1,4	20	4,4
Դիետիկ մայոնեզ առանց խոլեստերինի	390	0,9	33,4	23,9
Թեթև մայոնեզ	324	0,88	33,09	8,2
Թեթև մայոնեզ «Mayo Light», KRAFT ընկերություն	334	0,6	32,9	8,4
Թեթև մայոնեզ, 22% յուղ	238	0,37	22,22	9,23
Սոյայի յուղի մայոնեզ, առանց աղի	717	1,1	79,4	2,7
Calածր կալորիականությամբ մայոնեզ	263	0,9	19	23,9
Մայոնեզ առանց ճարպի	263	0,9	19	23,9
Մայոնեզ ժելեով (բանկետ)	374,5	13,5	35	1,5
Մայոնեզ ՝ մորեխով	471,3	3,1	49,9	2,6
Մայոնեզ սոյայի և ծաղկակաղամբի յուղով և աղով	717	1,1	79,4	2,7
Մայոնեզ սոյայի յուղով և աղով	718	0,9	79,39	3,16
Մայոնեզ աղով	390	0,9	33,4	23,9
Tofu մայոնեզ	322	5,95	31,79	1,96
Hովաբողկ մայոնեզ	522,4	3,4	54,4	5,1
Մայոնեզ թթվասերով	515,7	2,9	54,9	2,8
Կաթնային սեղան մայոնեզ	627	2,4	67	3,9
Կաթնային սեղան մայոնեզ, 67% յուղ	627	2,4	67	3,9
Կաթնաշոռ մայոնեզ	290,3	7,6	26,7	5,1
Լրացուցիչ թեթեւ մայոնեզ	110	1	8	10
Մայոնեզ, 33% յուղ, առանց խոլեստերինի	333	0,9	33,3	6,7
Մայոնեզ, 40% յուղայնությամբ, ձիթապտղի յուղով	361	0,37	40	0
Մայոնեզ, 78% յուղ, առանց խոլեստերինի	688	0	77,8	0,3
Մայոնեզ, լույս, SMART BALANCE, Omega Plus լույս, 34% յուղ	333	1,53	34,18	9,19
Մայոնեզ, 19% յուղ, առանց աղի, ցածր կալորիականությամբ կամ դիետիկ	231	0,3	19,2	16
Մարջորամ	271	12,7	7	60,6
Մարջորամ, չորացրած	271	12,66	7,04	20,26
Մաննիթ	376	0	0	98,9
Մարինադ բանջարեղեն առանց լոլիկի	120	1,2	7,8	12,1
Բուսական մարինադ լոլիկով	142,7	3,2	8,7	13,7
Կանաչ յուղ	558,3	1,2	60,5	2,2
Կանաչ կամ կիտրոնացված յուղ կամ ծովատառեխի (ծովատառեխ) յուղ	553,3	5	58,7	1,2
Sprat յուղ	524,8	6,4	55	1
Կարագ սփրեյով կամ սարդինով	539,3	3,3	57,2	3,1
Կաթնային սոուս	143,4	3	11,5	7,5
Մշկընկույզ	556	20	50	7
Մշկընկույզ, աղացած	525	5,84	36,31	28,49
Մուսկաթի գույն, աղացած	475	6,71	32,38	30,3
Անանուխ, թարմ	44	3,29	0,73	1,61
Անանուխ, չորացրած	285	19,93	6,03	22,24
Անանուխ, թարմ	70	3,75	0,94	6,89
Անանուխ չորացրած	285	19,9	6	22,2
Օրեգանո չորացրած	306	11	10,3	21,6
Fenugreek սերմեր	323	23	6,41	33,75
Պապրիկա, աղացած քաղցր պղպեղ	282	14,14	12,89	19,09
Նավթի հիմքով կտրտած թթու վարունգի սենդվիչի մածուկ	389	0,9	34	22
Սպիտակ պղպեղ	296	10,4	2,12	42,41
Կծու պղպեղ	263	6,1	8,7	50,5
Պղպեղ, աղացած	263	6,09	8,69	50,52
կայնեյան բիբար	43	0,7	0,2	9,8
Աղացած կարմիր տաք պղպեղ	318	12,01	17,27	29,43
Աղացած կարմիր պղպեղ	21	0,7	0,3	4,6
Աղացած սեւ պղպեղ	255	11	3,3	64,8
Չիլի	40	2	0,2	9,5
Պղպեղի համեմունք	137,8	2,9	11	7,2
Մաղադանոս չորացրած	292	26,63	5,48	23,94
Խմորի սոդա	0	0	0	0
Թռչնամսի համեմունք	307	9,59	7,53	54,29
Դդմի կարկանդակի համեմունք	342	5,76	12,6	54,48
Գեղեցիկ սոուս	104,7	1,5	9,4	3,9
Աղի աղ	0	0	0	0
Խնկունի, թարմ	131	3,31	5,86	6,6
Խնկունի, չորացրած	331	4,88	15,22	21,46
Աղցան	444	0,1	46,9	5,7
Վանիլային շաքար	56	0	0	14,4
Թխկի շաքար	354	0,1	0,2	90,9
Ձեռնափայտի շաքար	398	0	0	99,4
Շաքարավազ	398	0	0	99,7
Ռաֆինացված շաքար	400	0	0	99,9
Հում շաքար	362	0	0	95,3
Նեխուրի չորացրած արմատ	191	7,8	2	36,6
Նեխուր, սերմ	392	18,07	25,27	29,55
Անիսոնի սերմեր	337	17,6	15,9	35,42
Թթվասերով և / կամ թանով և կարագով պատրաստված յուղալի սոուս, ցածր կալորիականությամբ, առանց ճարպի	107	1,4	2,7	20
Թթվասերով և / կամ թանով և կարագով պատրաստված յուղալի սոուս, ցածր կալորիականությամբ, առանց խոլեստերինի	140	1	8	16
Թթվասերով և / կամ թանով և կարագով պատրաստված յուղալի սոուս ՝ ցածր կալորիականությամբ	160	1,5	14	7
Թթվասերով և / կամ թանով և կարագով պատրաստված յուղալի սոուս, ցածր կալորիականությամբ, առանց խոլեստերինի	140	1	8	16
Թթվասերով և / կամ թանով և կարագով պատրաստված յուղալի սոուս, ցածր կալորիականությամբ, յուղազերծ	107	1,4	2,7	20
Սոյայի սոուս	53	8,14	0,57	4,13
Սոյայի սոուս, հիդրոլիզացված բուսական սպիտակուց	60	7	0,51	7,34
Սոյայի սոուս, հիդրոլիզացված բուսական սպիտակուց, կրճատված նարցիում	90	8,19	0,31	14,14
Սոյայի սոուս, նարցիայի ցածր պարունակությամբ	57	9,05	0,3	4,89
Սոյայի սոուս, թամարի (միայն սոյա, ցորենի ալյուր չկա)	60	10,51	0,1	4,77
Աղ	0	0	0	0
Ծովի աղ	0	0	0	0
Սեղանի աղ	0	0	0	0
Սեղանի աղ	0	0	0	0
Նարնջի սոուս	55	0,6	4,6	3,1
Նարնջի սոուս	55,3	0,6	4,6	3,1
Խորովածի սոուս	166	0,6	0,7	39,4
Սպիտակ սոուս	44,8	0,6	3,5	3
Սպիտակ սոուս (ձուկ թխելու համար)	148,6	15,3	7,4	5,5
Հիմնական սպիտակ սոուս	133	12	7,4	4,9
Ձվի հետ սպիտակ սոուս	236,4	12,8	18,5	5
Worcestershire սոուս	78	0	0	19,5
Հոլանդական սոուս	432,8	5,6	44,9	1,6
Սնկով սոուս	97,1	1,9	7,7	5,3
Սնկով սոուս լոլիկով	133,6	2,8	9,8	9,1
Խոտաբույս սոուս	310,5	1,8	32,3	3,3
Sprat սոուս	68,8	2,7	5,2	3
Կարագ և կոշտ ձվի սոուս	376,4	4,9	39	1,4
Սոխի սոուս	63,9	0,9	5,1	3,8
Նեխուրի սոուս	243,7	2,8	21,6	10,2
Ծովաբողկ սոուս	131,7	1,9	10,2	8,5
Կրեմով շամպինիոն սոուս	163,1	4	14,7	4
Քարի սոուս	267	1,4	23,1	14,9
Քաղցր թթու սոուս	167	0,3	0,8	39,7
Քաղցր և թթու սոուս արքայախնձորով	89	0,3	0,2	21,2
Լոռամրգի սոուս	180	0,2	1	42,2
Կարմիր քաղցր և թթու սոուս	240,3	14,1	5,6	35,5
Հիմնական կարմիր սոուս	123,1	9,9	5	10,1
Կարմիր սոուս գինով	186,8	11,2	11	11,4
Արմատներով կարմիր սոուս (կոլոլակների համար)	189,8	11	10,7	13,1
Կարմիր սոուս արմատներով (շոգեխաշածի համար)	199,6	12,4	10	16
Կարմիր սոուս սոխով և սնկով (որսորդություն)	201,5	10,1	13,3	11,2
Կարմիր սոուս սոխով և վարունգով	208,9	10,9	12,9	13,2
Սոխի սոուս	75	1,3	6,1	4,8
Կակաչի սոուս, սերուցք	399	0,92	33,33	23,43
Մեղր մանանեխի սոուս	464	0,87	40,83	22,93
Fatածր յուղայնությամբ մեղր-մանանեխի սոուս	169	1,07	1,47	37,23
Խիտ կաթի սոուս լցոնման համար	173	3,6	12,4	12,6
Կաթնային սոուս բանջարեղեն, միս, ձուկ թխելու համար	144,4	3,4	10,1	10,6
Կաթնային սոուս բանջարեղեն, միս, ձուկ թխելու համար	144,4	3,4	10,1	10,6
Կաթնային սոուս ուտեստով ծառայելու համար	109	3,2	7	8,9
Կաթնային սոուս ուտեստով ծառայելու համար	109	3,2	7	8,9
Քաղցր կաթնային սոուս	127,2	2,9	5,7	17,2
Գոլորշու սոուս	213,5	15,3	14,2	6,5
Պեստոյի սոուս ՝ պատրաստ ուտելու համար, դարակաշար կայուն	426	5	42,42	4,44
Պեստոյի սոուս ՝ պատրաստ ուտելու համար, սառեցված	418	9,83	37,6	8,29
Լեհական սոուս	559	5	59,5	1
Միրին բրնձի սոուս	258	0,2	0,2	52,2
Ծովաբողկ սոուս	27	0,7	4,2	0,1
Թթվասեր սոուս	326,3	2,8	32,3	6,5
Թթվասերի սոուս լոլիկով	305,8	3	29,5	7,6
Թթվասերի սոուս լոլիկով և սոխով	411	4,3	38,2	13,2
Թթվասերի սոուս ծովաբողկով	341,7	3,7	32,3	9,7
Թթվասերի սոուս շամպինյոններով	169	0,6	14,5	9,1
Թթվասեր-սխտորի սոուս	204,3	2,3	20,6	2,6
Դասական սոյայի սոուս	58	3,5	0	11
Ռուսկի սոուս	500,4	3,2	48,8	13
Պանրի սոուս	141,5	6	10,8	5,5
Տաբասկո սոուս տաք պղպեղով	12	1,29	0,76	0,2
Թաթարական սոուս	283,8	3,1	26,1	9,6
Տկեմալի սոուս	417,5	5	40	10
Տոմատի մածուկ	134	7,1	5,6	14,6
Կծու տոմատի սոուս	98	2,5	0	21,8
Լոլիկի սոուս սնկով	199,9	8,4	11,6	16,5
Տոմատի սոուս բանջարեղենով	219,4	7,9	14	16,4
Սամիթ սոուս	309	0,8	30	8,1
Ունիվերսալ սոուս	211,1	8,8	17,8	4,1
Հացի սոուս	81,8	1,4	7,1	3,2
Թթվասերով ծովաբողկ սոուս	217,7	3,1	19,3	8,6
Սեւ հաղարջի սոուս	77	0,4	0	19,4
Խնձորի սոուս	77	0,3	0,1	19
Ձվի կարագի սոուս	321	3	34,1	0,6
Չորացրած ուրց	276	9,1	7,4	26,9
Ուրց, թարմ	101	5,56	1,68	10,45
Կարիմե	375	17,8	44,2	22,3
Խեցգետնի սերմեր	333	19,77	14,59	11,9
Տոմատի մածուկ	92	5,6	1,5	16,7
Չորացրած սամիթ	40	2,5	0,5	6,3
Սամիթ, սերմեր	305	15,98	14,54	34,07
Բալզամիկ քացախ	88	0,49	0	17,03
Գինու քացախ 3%	9	0	0	0
Գինու քացախ, կարմիր	19	0,04	0	0,27
Ալկոհոլային քացախ	18	0	0	0,04
Սեղանի քացախ 9%	32	0	0	0
Խնձորի քացախ	21	0	0	0,93
Սամիթ, սերմեր	345	15,8	14,87	12,49
Ֆրուկտոզա	399	0	0	99,8
Hովաբողկ, արմատ	59	3,2	0,4	10,5
Համեղ, աղացած	272	6,73	5,91	23,03
Սխտորի փոշի	331	16,55	0,73	63,73
Չիլիի փոշի	282	13,46	14,28	14,9
Չորացրած իմաստուն	315	10,6	12,8	20,4
Իմաստուն, աղացած	315	10,63	12,75	20,43
Saաֆրան	310	11,4	5,9	65,4
Թարխուն (թարխուն), թարմ խոտաբույսեր	24,8	1,5	0,008	5
Թարխուն, չորացրած	295	22,77	7,24	42,82
Ձվի կարագի սոուս	321	3	34,1	0,6