- Սպիտակուցներ 3,3 գ
- Fatարպ 7.1 գ
- Ածխաջրեր ՝ 19,9 գ
Հեշտ բաղադրատոմսը տապակի մեջ պղպեղով, ցուկկինիով և պանիրով դիետիկ մակարոնեղեն պատրաստելու քայլ առ քայլ լուսանկարներով:
Vառայություններ մեկ տարայի համար. 2-4 Մատուցում:
Քայլ առ քայլ հրահանգ
Բանջարեղենային մակարոնեղենը համեղ և հագեցնող ուտեստ է, որը պատրաստվում է ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղենով և բանջարեղենային մսով: Dishաշատեսակը նիհար դարձնելու համար հարկավոր է կարագը փոխարինել բուսական յուղով: Կարող եք օգտագործել նաև հնդկացորենի մակարոնեղեն, որը ոչ միայն կծու համը կտա ուտեստին, այլև այն կդարձնի այն մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են առողջ և առողջ սննդակարգին:
Անհրաժեշտ չէ այս բաղադրատոմսում պանիր օգտագործել լուսանկարով, այնպես որ դիետաները կարող են պարզապես բաց թողնել այս քայլը տանը ուտեստ պատրաստելիս:
Քայլ 1
Պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ սնունդը և տեղադրեք ձեր առջև ՝ աշխատանքային մակերեսի վրա Հալեցնել կարագը, ողողել և չորացնել ցուկկինին:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 2
Լրացրեք մի մեծ կաթսա սառը ջրով, որպեսզի հեղուկի քանակը առնվազն երկու անգամ գերազանցի մակարոնեղենի քանակը: Տեղադրել կաթսան ուժեղ կրակի վրա: Երբ ջուրը եռա, աղ ավելացրեք և խառնեք: Դրանից հետո ջերմությունը կրճատեք միջին մակարդակի վրա և ավելացրեք մակարոնեղեն: Եփել ըստ փաթեթի ցուցումների:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 3
Կտրեք դդմի երկու կողմերի ամուր հիմքերը: Եթե մաշկը վնասված է, զգուշորեն կտրեք այն: Բանջարեղենը կտրեք մոտավորապես նույն չափի փոքր հրապարակների: Վառարանի գագաթին լայն տապակ դրեք, կարագ կամ ձիթապտղի յուղ լցրեք և կտրեք կտրտած ցուկկինին: Շաղ տալ աղով և թարմ աղացած պղպեղով:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 4
Տապակել բանջարեղենը միջին կրակի վրա, մինչև գրեթե եփվի: Zուկկինը պետք է փափկի ու փոքր-ինչ նեղանա: Խտացրեք ջուրը և մակարոնեղենը և անհրաժեշտության դեպքում լվացեք դրանք:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 5
Պատրաստի մակարոնեղենը լցնել տապակի մեջ տապակած ցուկկինին, լավ խառնել և թույլ կրակի վրա եփ գալ 2-3 րոպե: Համտեսեք ուտեստը և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել աղ և պղպեղ:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 6
Theաշատեսակը տեղափոխեք հարթ ափսեի մեջ: Կոշտ պանիրը կտրեք բարակ տաշեղների: Մակարոնեղեն ցանել պանրի փաթիլներով:
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
Քայլ 7
Համեղ եփած մակարոնեղենը `առանց մսի բանջարեղենով, պատրաստ է: Theաշատեսակը մատուցեք տաք վիճակում, կարող եք զարդարել թարմ խոտաբույսերով: Բարի ախորժակ!
© Կատերինա Բիբրո - stock.adobe.com
իրադարձությունների օրացույց
ընդհանուր իրադարձություններ 66