Smoothie արքայախնձորով և բանանով. Լուսանկարով պատրաստելու դիետիկ բաղադրատոմս * Crossfit

Բանան - 1 հատ:
Արքայախնձոր - 200 գր
Մաքրված ջուր - 100 մլ

Սպիտակուցներ 1,2 գ
Fatարպ 2.7 գ
Ածխաջրեր ՝ 15,9 գ

Ստորև բերված է բաղադրատոմսը քայլ առ քայլ լուսանկարներով, թե ինչպես պատրաստել խառնիչով արքայախնձորով և բանանով համեղ դիետիկ սմուզի:

Vառայություններ մեկ տարայի համար. 2 ծառայություն:

Քայլ առ քայլ հրահանգ

Pineapple Banana Smoothie- ն բնական էներգետիկ համեղ կոկտեյլ է, որը հեշտ է պատրաստել տանը `բլենդերով: Արքայախնձորի օգտակար հատկությունների շնորհիվ սմուզիներն օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը, իր հերթին, բերում է քաշի կորստի:

Դիետիկ ըմպելիք պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել միայն թարմ արքայախնձորը, քանի որ պահածոյացված մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը ավտոմատ կերպով չեղարկում է կոկտեյլի բոլոր օգուտները և այն վերածում բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքի:

Անհրաժեշտ է վերցնել հասած բանան ՝ վառ դեղին կեղևով, որը որոշ տեղերում սկսեց մթնել: Լուսանկարով այս բաղադրատոմսում խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն մաքրված ջուր:

Քայլ 1

Վերցրեք մի արքայախնձոր և օգտագործեք սուր խոհանոցային դանակ ՝ այն կլպելու համար, իսկ այնուհետև մանր կտրատեք բմբուլը ՝ մոտավորապես 2-ից 2 սմ-ով: Տեղադրեք պտուղը բլենդերի ամանի մեջ: Մի փոքր աղացրեք ցածր արագությամբ:

Քայլ 2

Կլպեք բանանը և միսը կտրեք բարակ շերտ: Տեղադրել բանանի կտորները բլենդերի ամանի մեջ և ծածկել զտված ջրով: Մրգերը աղացրեք ցանկալի հետեւողականությամբ ՝ ձեր սրտով: Եթե հեղուկը շատ խիտ է, մի քիչ էլ ջուր ավելացրեք:

Քայլ 3

Քաշի կորստի համար արքայախնձորով համեղ դիետիկ սմուզին պատրաստ է: Խմեք ըմպելիքը պատրաստելուց անմիջապես հետո `ցանկացած տարայի մեջ լցնելուց հետո: Desiredանկության դեպքում մի քանի սառույցի խորանարդ ավելացրեք: Բարի ախորժակ!