Վաղ մանկությունից մեր ծնողները սեր էին ներշնչում առաջին դասընթացների հանդեպ: Հիմա կարծիք կա, որ ապուրներն այս կամ այն պատճառով օգտակար չեն մարդկանց համար: Այս տեսության հակառակորդներ և կողմնակիցներ կան, բայց ամեն դեպքում, բանջարեղենով թույլ, ցածր յուղայնությամբ հավի արգանակում, իհարկե, ոչ մի վնասակար բան չկա: Չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը հավատում են, որ ապուրը պարզապես ջուր է, դեռ անհրաժեշտ է հաշվարկել դրանց KBZHU- ն: Առաջին դասընթացների կալորիականության աղյուսակը կօգնի ձեզ ճիշտ և առանց կազմվածքի վնաս հասցնելու ձեր սննդակարգում ներառել մի շարք ապուրներ:
| Ապրանք | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի դիմաց | Fatարպ, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի դիմաց |
| Բորշտ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Բորշ թարմ կաղամբից և կարտոֆիլից | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Կուբանի բորշ ցուկկինիով | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Ամառային բորշ | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Ամառային բորշ (բազուկի գագաթներով) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Մոսկովյան բորշ | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Բուսական բորշ | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Բորշտ ՝ կաղամբով և կարտոֆիլով | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Բորշ կարտոֆիլով | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Բորշ սալորաչիրով և սնկով | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Սիբիրյան բորշ | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ուկրաինական բորշ | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Սառը բորշ | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Տավարի ապուր | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Հոլանդական կանաչ ապուր | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Սիսեռով ապուր | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Սնկով բորշ | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Սնկով ապուր | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Հնդկական հավի ապուր | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Հավի մակարոնեղենով ապուր | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Լիտվական սառը բորշ | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (արգանակ ալյուրից տապակած ընկույզով և տապակած - Ադիգեի ազգային ուտեստ) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Կաթնով ապուր գազարով | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Կեֆիրի վրա տավարի մսով օկրոշկա միս | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Մսի օկրոշկան թթվասերով և տավարի մսով | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Բուսական օկրոշկա | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Սնկով համեմունք (կարելական ազգային ուտեստ) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Սարդինով կաթնաշոռ կաթսայում | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Սուվորովի ոճի խառնիչ | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Ձկան ապուր սիբիրյան ոճ | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Ռասսոլնիկ | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Տնական թթու | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Լենինգրադի rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Թթու վարունգ ՝ կուբանական ոճով | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Բրինձով սնկով ապուր | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Beակնդեղի ցուրտ | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Քաղցր հապալասով ապուր պելմենիով | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Սնկով սոլյանկա | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Սոլյանկա ձուկ | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Ապուր «Երևան» | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Խինկալ ապուր (մսով և կճեպով ապուր - Դաղստանի ազգային ուտեստ) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Բալով ապուր պելմենիով | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Խնձորով սիսեռով ապուր | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Սնկով կարտոֆիլով ապուր | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Կարկանդակների հետ սնկով ապուր | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Porcini սնկով ապուր մակարոնեղենով | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Տավարի ապուր | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Լոռամրգի և խնձորի ապուր | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Գազարով և կեֆիրով ապուր | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Բանջարեղենով ապուր | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Խնձորով վարսակի ալյուրով ապուր | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Խնձորով վարսակի ալյուրով ապուր | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Թարմ լոլիկով ապուր | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Թարմ մրգերով ապուր | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Բազուկով և թրթնջուկով ապուր | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Խառը չոր մրգերով ապուր | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Paraնեբեկով ապուր | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Բադի ապուր | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Ընկույզով լոբու ապուր | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Caաղկակաղամբով ապուր | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Հապալասով ապուր մակարոնեղենով | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Ոսպով ապուր | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Կարտոֆիլով ապուր | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Լոբազգեստով կարտոֆիլի ապուր | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Սնկով կարտոֆիլի ապուր | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Կարտոֆիլով ապուր կաղամարով | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Հացահատիկային կարտոֆիլով ապուր | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Կարտոֆիլով ապուր մակարոնեղենով | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Կարտոֆիլով ապուր կոլոլակներով | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Կարտոֆիլի ապուր մարգարիտ գարիով | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Կարտոֆիլի ապուր ձկան կոլոլակներով | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Քաղցր պղպեղով կարտոֆիլի ապուր | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Սնկով արիշտա ապուր | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Բրնձով կաթնապուր | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Կաթնով ապուր սպիտակ կաղամբով | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Կաթնով ապուր սնկով | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Կաթնային ապուր կարտոֆիլի չիպսերով | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Կաթնային ապուր պելմենիով | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Հացահատիկային կաթով ապուր | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Կաթնային ապուր մակարոնեղենով | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Կաթնային ապուր մակարոնեղենով | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Կաթնով ապուր բանջարեղենով | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Կաթնով ապուր բրնձով | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Կաթնով ապուր դդումով | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Կաթնով ապուր դդումով և սեմինարով | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Բուսական ապուր մասուրի արգանակով | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Մարգարիտ գարիով ապուր սնկով | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Icyովախեցգետիններով կծու ապուր | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Դաշտային ապուր | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Կորեկով ապուր միսով | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Բրնձով ապուր | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Լոբով ապուր (լոբով) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Տնական արիշտա ապուր | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Հացահատիկայինով ապուր | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Մակարոնեղենով ապուր | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Մարգարիտ գարիով ապուր | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ապուր ձկան պելմենիով | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Ապուր ձկան կոլոլակներով | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Կոլոլակով ապուր | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Սպանախով և սնկով ապուր | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Լոբով ապուր | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Ապուր խարչո | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Խարչո ապուր (վրացական ազգային ուտեստ) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Խարչո ապուր միսով | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Սառը ապուր «Tarator» | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Դդմի կրեմով ապուր | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Կազակական լապշայով ապուր լոլիկով | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Կանաչ ոլոռի խյուսով ապուր | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zուկկինիով կամ դդմի խյուսով ապուր | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Պյուրե կարտոֆիլով ապուր | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Պյուրե կարտոֆիլով և գազարով ապուր | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Գազարի խյուսով ապուր | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Լյարդի խյուսով ապուր | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Թռչնի պյուրեով ապուր | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Ապուր-խյուս տարբեր բանջարեղենից | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Ռայսը խյուսով խյուսով ապուր է | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Թարմ լոլիկի խյուսով ապուր | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Հապալասի խյուսով ապուր | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Սպանախով խյուսով ապուր | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Այգու ապուրի աղցան | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Պանիրով ապուր | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Լադոգայի ականջ `պելմենիով և կարկանդակներով | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ուխա Ռոստով | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Ձկան ապուր | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ուխա մարգարիտ գարիով | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Ականջներ կարկանդակներով | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Լոբով ապուր | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Խիրմասա (տնական արիշտաով ենթամթերք `բուրյաթական ազգային ուտեստ) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Բողկով սառը բորշ | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Բոյար կաղամբով ապուր | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Ձվով կանաչ կաղամբով ապուր | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Կաղամբով կաղամբով ապուր | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Երեքնուկից և թրթնջուկից Shchi | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Թարմ կաղամբով ապուր | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Կարտոֆիլով թարմ կաղամբով ապուր | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Թրթնջուկ կաղամբով ապուր | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Ուրալ կաղամբով ապուր (հացահատիկով) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Կաղամբով ապուր գարիով | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Շոգեխաշած կաղամբով ապուր հնդկացորենի նրբաբլիթներով | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Կարտոֆիլի յուշկա ցուկկինիով և լոլիկով | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Խնձորի ապուր թթվասերով | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել այնպես, որ այն միշտ ձեռքի տակ լինի այստեղ:
