Japaneseապոնական խոհանոցի կալորիականության սեղան (ներառյալ BJU) * Crossfit

Japaneseապոնական խոհանոցը Ռուսաստանում ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Այդ պատճառով քաշը դիտողները պետք է կարողանան հաշվել ճապոնական սննդի կալորիաները: Difficultապոնական խոհանոցի կալորիականության սեղանը օգնության է գալիս այս դժվարին հարցում: Աղյուսակը պարունակում է նաև BJU ուտեստների ամբողջական կազմը:

Ուտեստի անվանումը	Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի դիմաց	Fatարպ, գ 100 գ-ի դիմաց	Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի դիմաց
Բուտանիկու Կազուկիրի	156	3.2	5.1	24.2
Բուտանիկու Ռյորի	280	16.6	22.2	3.4
Վասաբի իգայ-յակի	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Գյունիկու Տատակի	102	12.8	2.6	6.8
Գուտան տերիյակի	223	11.0	22.5	14.1
Դասի	120	5.0	0.0	30.0
Դորադո տերիյակի	105	9.9	5.7	3.4
Իկա ֆուրայ	115	8.2	4.6	10.0
Կանի գիրու	201	7.0	11.6	17.2
Քանի Մունի	121	6.1	5.8	11.0
Կարասա Քանի	85	10.1	1.0	9.0
Կիմուչի	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Միսո	197	12.3	5.5	24.6
Նասու թամիրա	82	2.9	4.5	7.4
Նինիկու էբի	177	8.2	13.4	5.8
Օգավա աքի	162	18.8	5.1	10.2
Հիմք HonDashi ձկան արգանակի համար	226	22.0	1.0	32.3
Ավոկադո գլորեք	105	2.0	1.3	21.2
Roll Alaska	90	4.2	2.7	12.2
Roll Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Պտտեք Beruto daikon- ին	99	0.3	0.4	23.4
Roll Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Roll Geisha Maki- ն	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku- ն	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki- ն	189	4.8	11.4	16.7
Roll Inari կծու	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase- ը	171	7.2	6.5	20.9
Roll Kaji ցնցում	142	6.5	5.9	15.8
Roll California	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Roll Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Պտտեք Կիոտոն	155	8.4	6.3	16.0
Roll Kiroi- ն	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei մարտկոց	174	8.3	8.9	15.1
Roll Manatsubi- ն	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Գլորում Midori ցնցում	152	9.8	6.5	13.5
Roll Ovara- ն	143	6.5	5.9	15.8
Գլորում Օկինավան	139	5.8	4.8	18.0
Roll Rainbow- ը	105	3.5	2.4	17.3
Roll Rock and Roll	138	5.3	5.6	16.5
Roll Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Ռոլ Սայակ	128	6.8	2.7	19.3
Roll Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Գլորում Թամագո Մակի	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki- ն	201	9.7	11.5	14.4
Roll Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Roll tori yasai	160	6.5	8.3	5.6
Roll Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Roll Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Roll Philadelphia	142	9.7	6.7	10.8
Roll Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Պտտեք ցուկկինի մակին	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Roll Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Սաքանա քիմչի	96	6.5	3.0	10.6
Հիմագո սան	154	10.1	7.6	11.2
Սարադա Բիտո	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame սու	47	1.8	1.1	7.2
Սարադա Գյունիկու	140	17.8	6.0	3.9
Սարադա Իցակու	143	5.9	9.2	9.3
Սարադա Կաիսո	71	1.7	2.4	10.8
Սարադա Կինոկի	122	6.7	9.0	3.5
Սարադա Միդորի	33	1.3	1.2	4.2
Սարադա Մոյաշի	49	1.4	2.2	6.0
Սարադա Ռատասու Էբի	132	6.5	4.7	16.0
Սարադա Սակե-Կունսենո	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco երեխա	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori no marinado	143	1.4	5.3	12.4
Սարադա Տորի-Կունսենո	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake- ը վերափոխված է	73	1.7	0.3	15.5
Սարադա Էբի Ումի	110	5.0	0.8	20.6
Սարադա Յուգատամի Հարու	100	7.3	4.0	8.7
Սաշիմի Իզումի-տայ	71	11.6	2.2	1.1
Սաշիմի Իկա	63	11.3	1.5	1.3
Սաշիմի Իկուրա	80	10.6	3.5	1.1
Սաշիմի Մագուրո	91	15.3	2.8	1.1
Սաշիմի Շեյք	73	12.5	5.0	1.1
Սաշիմի Տակո	37	5.6	1.2	1.1
Սաշիմի Տոբիկո	72	9.4	3.3	1.5
Սաշիմի Տոմագո-յակի	147	7.2	12.1	2.4
Սաշիմի Ունագի	215	9.3	19.0	1.8
Սաշիմի Համաչի	106	10.2	6.7	1.1
Սաշիմի Հոթաթե	42	5.0	1.5	2.3
Սաշիմի Էբի	58	11.3	0.7	1.6
Shaksfin ապուր	41	2.0	1.1	5.6
Բուտա ռամեն ապուր	76	3.6	4.1	6.1
Գյոզա միսո ապուր	83	3.4	4.9	6.5
Իկինացու միսո ապուր	28	0.3	0.3	6.1
Ishikari miso ապուր	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki miso ապուր	59	2.0	2.8	6.3
Քիմչի վագրի ապուր	65	2.2	3.8	5.4
Մանգեցու Կուրիմու ապուր	101	5.0	4.0	11.0
Miso shiru ապուր	66	2.1	1.2	11.7
Samui siru ապուր	62	2.0	3.0	6.9
Suimono ապուր	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke ապուր	51	2.4	2.8	4.0
Tempura Zosui ապուր	58	3.0	1.3	8.5
Tori ramen ապուր	55	1.9	1.7	8.2
Uzura tamago ապուր	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai ապուր բեկոն kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Ebi tai shiro ապուր	85	4.7	2.4	11.2
Ebi չիլի միսո ապուր	65	1.8	3.0	7.6
Սուշի Իզումի-տայ	108	8.4	1.6	15.2
Սուշի Իկա	108	8.4	1.2	16.0
Սուշի իկուրա	161	13.6	5.5	15.6
Սուշի Ինարի Կունսեյ	151	11.0	8.6	11.5
Սուշի Ինարի Մագուրո	172	10.7	9.3	11.3
Սուշի Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Սուշի Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Սուշի Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Սուշի Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Սուշի Քանի	101	8.4	0.8	15.2
Սուշի Մագուրո	126	11.2	2.4	15.2
Սուշի Սուպայսու Կանի	193	7.3	12.3	13.3
Սուշի Սուպայսու Մագուրո	209	9.3	13.3	13.3
Սուշի Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Սուշի Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Սուշի Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Սուշի supaisu hotate	183	4.0	12.7	14.0
Սուշի Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Սուշի Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Սուշի սայկա	129	9.2	3.6	15.2
Սուշի սայակե կունսեյ	152	10.4	5.6	15.2
Սուշի Տակո	87	4.0	1.2	15.2
Սուշի թամագո-յակի	149	5.2	7.2	16.0
Սուշի Տոբիկո	149	12.8	4.0	15.6
Սուշի Ունագի	204	7.2	12.8	15.2
Սուշի Համաչի	136	8.0	4.8	15.2
Սուշի Հիաշի	114	5.0	3.6	15.6
Սուշի Հոթաթե	93	3.6	1.6	16.0
Սուշի Էբի	97	7.0	0.8	15.6
Թափահարել teriyaki	168	12.9	5.2	16.2
Թամագոյակի չահան	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Ումի Կայգարան	106	4.6	2.8	15.6
Ումիսայ գյունիկ	122	9.9	5.1	9.2
Ունաիջու	142	6.5	8.0	10.8
Հարուսամե Թամագոյակի	135	7.7	2.5	20.5
Հորենսո սայակ	154	26.6	8.1	3.8
Հոթաթե ֆուրայ	128	7.0	3.6	13.0
Շիրոմի ֆուրայ	108	7.5	5.1	8.2
Էբի Պապուրիցա	143	7.0	9.0	8.7
Էբի ռամեն յակի	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Յասայ շիտակե ուդոն	120	2.3	2.7	21.6