Ոտնաթաթի արտասանություն այն անվանել շեղում ՝ քայլելիս ու վազելիս: Մարդու մեջ ճիշտ արտասանությունը շատ կարևոր չափանիշ է, քանի որ հենց նա է հավասարապես բաշխում մկանային-թոքային համակարգի վրա կատարվող բեռները, թույլ է տալիս չզգալ տհաճ սենսացիաներ, երբ քայլելիս ոտքը դիպչում է գետնին, և, ի լրումն, թույլ է տալիս շրջվել կողքից:
Ինչպես որոշել արտասանության աստիճանը: Արտաբերման 3 աստիճան
Շատ հեշտ է պարզել ձեր արտասանության աստիճանը: Դրա համար անհրաժեշտ կլինի մեկ բաժակ ջուր և մի մեծ թուղթ:
Ընդհանրապես, երկու ոտքերի արտասանությունն էլ հավասար է, սակայն փորձությունը լավագույնս արվում է երկու ոտքերի վրա: Երկու ոտքերն իջեցրեք ավազանի մեջ, որպեսզի ոտքերի ամբողջ մակերեսը ջրի մեջ ընկղմվի, ապա քայլեք թղթի վրա և ուսումնասիրեք ստացված ոտնահետքերը:
Արդյունքների իմաստը.
- արդյունքում կամարի լայնությունը ձեր ոտնաթաթի կեսն է. սա պրոնացիայի նորմալ աստիճան է, ինչը նշանակում է լավ ցնցման կլանում.
- տպումը գրեթե հավասար է ձեր ոտքի լայնությանը. ցածր կամար կամ հարթ ոտքեր, այսինքն ՝ ոտքի հողի հետ շփման տարածքը չափազանց մեծանում է ոտքի մեծ շեղման պատճառով.
- թուղթը ցույց է տալիս միայն մատների բարձիկներն ու գարշապարը `ոտնաթաթի չափազանց մեծ մահ, ինչը քայլելիս բերում է անբավարար ցնցումների կլանման:
Պրոնացիայի աստիճանը որոշելու համար կան մեծ թվով թեստեր: Այնուամենայնիվ, հոդվածում առաջարկվողը ամենապարզներից մեկն է:
Ո՞ր հիվանդությունների կարող է հանգեցնել ոտնաթաթի խանգարման արտասանումը:
Ոտնաթաթի կամարի խախտումը կարող է առաջացնել մի շարք հիվանդություններ: Առաջին հերթին, ոչ պատշաճ ամորտիզացիան բացասաբար է ազդում ողնաշարի, ուղեղի և հոդերի վրա:
Ոտնաթաթի աշխատանքի ցանկացած խախտում զգալիորեն մեծացնում է բեռը: Այս դեպքում մարմինը ստիպված է վերակառուցել, գտնել անհարմարությունից խուսափելու ուղիներ:
Հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջանալ ոտնաթաթի թույլ արտասանության արդյունքում.
- հարթ ոտքեր;
- ուռուցիկ բութ մատ;
- մահակ ոտք;
- ոտքերի հոդերի արագ մաշվածություն;
- օստեոխոնդրոզ, արթրոզ;
- ոտքերի ցավը;
- մետատարսալգիա և այլն:
Առողջ ոտքի գործառույթը
Քայլելիս ոտքին մեծ բեռ կա: Որպեսզի շարժումը լինի հեշտ ու արագ, ոտքը պետք է պահպանի իր շարժունակությունը, հեշտությամբ շրջվի ցանկացած ուղղությամբ:
Բացի այդ, առողջ ոտքը կատարում է հետևյալ գործառույթները.
- երաշխավորում է անվտանգությունը տարբեր տեսակի հողի վրա վարելիս.
- շարժման ուղղության ազատ փոփոխություն դեպի կողմը, առաջ և հետ, ինչպես նաև ձեր շարժումները վերահսկելու ունակությունը.
- մարմնի վրա բեռի միատեսակ բաշխում:
Սուպինացիայի նշանակությունը
Ձգողության կենտրոնը շարժվում է առաջ շարժվելիս, շարժումը սկսելու ժամանակ, որը գրավում է սուպինացիան ՝ քայլ ցիկլի մեկ այլ քայլ:
Միեւնույն ժամանակ, ոտքի և ստորին ոտքի մեջ տեղակայված մկանները միացված են, դրանց առաձգականությունը մեծանում է, էներգիան ավելանում է:
Ինչպես նշվեց վերեւում, pronation- ը վերահսկում է ոտքի ճիշտ դիրքը գետնին: Սուպինացիայի գործառույթը քայլելիս մղել է կազմել:
Անպատշաճ սուպինացիան կարող է հանգեցնել բավականին հազվագյուտ հիվանդությունների զարգացման, որոնց ճնշող մեծամասնությունը կապված է նյարդամկանային համակարգի հետ: Դրանք օգնում են նվազեցնել ոտքերի շարժունակությունն ու ճկունությունը:
Pronation- ի խանգարումների տեսակների մասին
Կա բժշկական տերմին, որը կոչվում է «քայլային ցիկլ», որը սկսվում է ոտքի շարժումից և ավարտվում է մեծ մատի վրա:
Ոտնաթաթի հիվանդությունների դեպքում նկատվում է բեռի սխալ բաշխում, ինչը հանգեցնում է կոշտուկների, ցավոտ սենսացիաների և անհարմարությունների առաջացմանը: Հոդերն ու ջիլերը նույնպես սխալ են գործում, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների բորբոքային պրոցեսների:
Պրոնացիայի հիմնական դերը քաշը հավասարաչափ բաշխելն ու գործադրվող բեռի նվազեցումն է:
Կան արտասանության 3 տեսակ.
- չեզոք արտասանություն, որի ժամանակ մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխվում է ամբողջ ոտքի և մատների միջև, միջին և ինդեքսի վրա մի փոքր ավելի մեծ ճնշմամբ:
- ավելորդ Պրոնացիայի այս տեսակը բնութագրվում է քաշի անհավասար բաշխմամբ: Theնշման մեծ մասը բութ և ցուցամատի վրա է, իսկ մնացածը գործնականում սթրեսի չեն ենթարկվում: Սա հանգեցնում է նրան, որ ոտքը շրջվում է դեպի դուրս;
- անբավարար Հակառակ ավելորդ արտասանության: Դրանով մատը ոչ մի բեռ չի զգում, քանի որ այն տեղափոխվում է փոքր մատի և չորրորդ մատի:
Անբավարար արտասանություն կարող է դառնալ ծալման և ծնկում տհաճ և նույնիսկ ցավոտ սենսացիաների առաջացման հիմնական պատճառը, քանի որ այս դեպքում ցնցումների կլանումը չափազանց փոքր է:
Ավելորդ արտասանություն հանգեցնում է ոտքի և մակերևույթի միջև չափազանց մեծ շփման, ինչը նվազեցնում է սրունքի մկանների աշխատանքը:
Ոտնաթաթի դեֆորմացիան. Պատճառները և ծագումը
Ոտնաթաթի բնականոն գործունեությունը կախված է բազմաթիվ պատճառներից: Ի՞նչը կարող է վնասել ձեր ոտքերին:
- Սխալ տեղադրված կոշիկներ:
- Ավելորդ քաշ:
- Իններացիա
- Բնածին պաթոլոգիա:
Ոտնաթաթի խանգարման pronation- ի և պլանովալգուսի դեֆորմացիայի ախտորոշում
Pronation- ի խախտում հայտնաբերելու համար բժիշկները օգտագործում են երեք հիմնական մեթոդ.
- ռենտգեն;
- պոդոմետրիա իրականացնելը;
- օգտագործելով պլանտոգրաֆիայի մեթոդը:
Առաջին երկու մեթոդները, որպես կանոն, օգտագործվում են օրթոպեդ բժիշկների կողմից, քանի որ հենց նրանք են, ովքեր ի վիճակի են արդյունավետ օգնություն ցուցաբերել ուղղիչ ներդիրների և օրթոպեդիկ կոշիկների ընտրության հարցում:
Պլանտոգրաֆիան ոտքերի արատները հայտնաբերելու ամենատարածված միջոցն է: Այս ընթացակարգը ենթադրում է ոտնահետքի առկայություն. Բժշկական հաստատություններում այդ նպատակով օգտագործվում է տպագրական թանաք:
Նույն նպատակներով տները շրջապատում են թղթի վրա մնացած թաց հետքը: Ապա դուք պետք է նկարեք մի քանի տող.
- Երրորդ և չորրորդ մատների արանքից դեպի գարշապարի կենտրոն:
- Շոշափելիորեն միացրեք տպման ներքին կողմի դուրս ցցված կետերը:
- Միացրեք երկրորդ գծի կեսը և առաջինը ուղղահայաց գծով:
- Ստացված հատվածը բաժանեք երեք հավասար մասերի ՝ այդ հատվածների միջոցով որոշելով հարթ ոտքերի առկայությունն ու աստիճանը, եթե այդպիսիք կան:
Արտասանության տեսակը որոշելու 3 եղանակ
Հոդվածի սկզբում քննարկվեց արտասանության տեսակը որոշելու ամենատարածված ձևը: Բայց ինչպես գիտեք, դա միակ ճիշտ ճանապարհը չէ:
Othersամանակն է խոսել նաեւ ուրիշների մասին.
- Թեստ մետաղադրամներով: Այս թեստը կատարելու համար ձեզ հարկավոր են տարբեր անվանումների մի քանի մետաղադրամներ և օգնական: Մեկնարկային դիրքը կանգնած է: Օգնականը պետք է ոտքի կամարի տակ սահի 10 կոպեկ մետաղադրամ: Եթե նրան դա չի հաջողվել, ապա կարող ենք եզրակացնել, որ դուք կամ ունեք անհարկի ցածր ոտնաթաթ, կամ հարթ ոտքեր: Եթե մետաղադրամն անվճար է, փորձարկումը կարող է շարունակվել: Այժմ օգնականը պետք է փորձի նույն կերպ հրել 1 ռուբլու մետաղադրամը: Եթե մանր ջանքերի շնորհիվ մետաղադրամն անցնում է, արտասանությունը նորմալ է: Եթե մետաղադրամը շատ հեշտ է անցնում, ապա դա կարող է հանգեցնել ենթադրության, որ դուք ունեք հիպոպրոնացիա: Եկեք շարունակենք թեստը `օգտագործելով երկու ռուբլիանոց մետաղադրամ: Եթե նա հեշտությամբ սայթաքում է ոտքի տակ, ապա սա հիպոպրոնացիայի հաստատում է:
- Պտտվող փորձարկում: Մեկնարկային դիրքը նստած է: Ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց: Դուք պետք է փորձեք ձգել ոտքը այնպես, որ այն կազմի ճիշտ անկյուն կամ դրան շատ մոտ: Միևնույն ժամանակ, բութ մատը պետք է ուղղված լինի հատակին: Վերլուծեք ձեր զգացմունքները: Հորթի մկանների և ոտքերի շրջանում տհաճություն կամ նույնիսկ ցավ զգու՞մ եք: Նման սենսացիաների բացակայությունը ցույց է տալիս ոտքի նորմալ արտասանություն: Նրանց ներկայությունը պետք է ստիպի ձեզ մտածել, որ հնարավոր է հարթ ոտքեր եք զարգացնում:
- Դիտարկման թեստ. Նրա համար հարկավոր են հին, մաշված կոշիկներ: Նկատի ունեցեք, թե դրա որ հատվածն է ավելի վնասված տեսք ունենում: Եթե բեռնախցիկի ներսը ավելի մաշված է կամ մաշված, ապա, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք հարթ ոտքերով: Եթե, ընդհակառակը, կոշիկի արտաքին եզրը խիստ վնասված է, իսկ ներքին եզրը գործնականում անձեռնմխելի է, դա ցույց է տալիս հիպոպրոնացիա ունենալու հավանականությունը: Բեռնախցիկի ներսի հատվածի մաշվածությունը միայն փոքր-ինչ գերազանցում է արտաքին մասը, ինչը ցույց է տալիս ոտքի նորմալ արտասանությունը:
Ոտնաթաթի խանգարման արտասանության և պլանովալգուսի դեֆորմացիայի բուժում
Առաջին հերթին, pronation- ի խախտման դեպքում անհրաժեշտ է հիվանդին ազատել ֆիզիկական գործունեության տարբեր ձևերից բխող ցավային սենսացիաներից և կանխել իրավիճակի վատթարացումը: Դա անելու համար ներկա բժիշկը նախատեսում է առանձին ընտրված օրթոպեդիկ ներդիրների և կոշիկների կրում:
Եթե ձեր ոտքերի վրա մեկ օր անց ուժեղ ցավ և այտուց եք զգում, կարող եք բարելավել ձեր վիճակը ոտքերի լոգանքների և մերսման միջոցով:
Ֆիզիկական թերապիան նույնպես կարևոր դեր է խաղում pronation- ի խանգարումների բուժման գործում: Պարբերաբար վարժությունը կուժեղացնի մկաններն ու կապանները, որոնք մասնակցում են ոտնաթաթի կամարը ճիշտ վիճակում պահելուն:
Ինչպես կանխել խախտումները
Ինչ էլ որ ունենա ոտնաթաթի տեղայնացման խախտում, դա չի սպառնա նրա կյանքին: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք առանց խնդրի թողնել առկա խնդիրը, քանի որ հետևանքները կարող են բավականին սարսափելի լինել:
Ամանակակից բժշկությունն առաջարկում է հատուկ համակարգչային թեստերի ընդունում, որոնք ի վիճակի են պարզել, թե ինչն է առաջացրել pronation- ի խանգարումներ:
Այս խախտումներից խուսափելու համար բավական է զգուշորեն ընտրել ձեր կոշիկները: - այն չպետք է լինի չափազանց ազատ կամ ամուր, անհրաժեշտ է անհապաղ աջակցություն (հատկապես երեխայի համար նախատեսված կոշիկների համար): Լավագույնն այն է, որ ընտրեք օրթոպեդիկ ներդիրներ `դա կօգնի կրճատել բեռը երկար կանգնած ժամանակ:
Ձեր արտասանության համար ճիշտ վազող կոշիկ ընտրելը
Վազքի համար սպորտային կոշիկներ ընտրելիս նախ և առաջ պետք է որոշեք, թե որ հեռավորության վրա են դրանք նախատեսված լինելու, ապա որոշեք արտասանության ձեր տեսակը:
- Նորմալ արտասանություն - այս դեպքում անհրաժեշտ է ընտրել «Աջակցություն» դասի սպորտային կոշիկներ: Քանի որ նորմալ արտասանության դեպքում մարդու բնական ցնցումների կլանումը ճիշտ է գործում, և ոտքը լրացուցիչ օգնության կարիք չունի:
- Հարթ ոտքերով մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնել «Վերահսկիչ» դասի կոշիկներին: Դա թույլ չի տա ոտքին չափազանց «պտտվել» և ապահովել պատշաճ հենակետի պատշաճ վերահսկողություն: Այս դասի վազքի կոշիկների բացակայությունը կարող է հանգեցնել տարբեր վնասվածքների ՝ վազքի ժամանակ:
- Հիպերպոնատորներ, Ոտնաթաթի բարձր կամար ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն չեզոք անխափան հենակներով սպորտային կոշիկներ, ինչը թույլ կտա լիարժեք օգտագործել դրանց բարձացման հնարավորությունները: Այս սպորտային կոշիկների դասը կոչվում է «Չեզոք»:
Պրոնացիայի խանգարումների բուժման գործընթացը երկար չի տևում և չի ներառում նաև բարդ ընթացակարգերի համալիր: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա թույլ տալ ոտքի առողջության վատթարացումը այնքանով, որքանով կարող է պահանջվել օրթոպեդիկ վիրաբույժների որակյալ օգնություն:
Հետևեք հոդվածում նշված խորհուրդներին, վերահսկեք գնված կոշիկների որակը և խնդիրներ չեն առաջանա: Աղջիկները! Բարձր կրունկները վնասակար են ձեր ոտքերի առողջությանը: Մի մոռացեք սա