Ինչ է «ոտքի արտասանությունը» և ինչպես ճիշտ որոշել այն

Ոտնաթաթի արտասանություն այն անվանել շեղում ՝ քայլելիս ու վազելիս: Մարդու մեջ ճիշտ արտասանությունը շատ կարևոր չափանիշ է, քանի որ հենց նա է հավասարապես բաշխում մկանային-թոքային համակարգի վրա կատարվող բեռները, թույլ է տալիս չզգալ տհաճ սենսացիաներ, երբ քայլելիս ոտքը դիպչում է գետնին, և, ի լրումն, թույլ է տալիս շրջվել կողքից:

Ինչպես որոշել արտասանության աստիճանը: Արտաբերման 3 աստիճան

Շատ հեշտ է պարզել ձեր արտասանության աստիճանը: Դրա համար անհրաժեշտ կլինի մեկ բաժակ ջուր և մի մեծ թուղթ:

Ընդհանրապես, երկու ոտքերի արտասանությունն էլ հավասար է, սակայն փորձությունը լավագույնս արվում է երկու ոտքերի վրա: Երկու ոտքերն իջեցրեք ավազանի մեջ, որպեսզի ոտքերի ամբողջ մակերեսը ջրի մեջ ընկղմվի, ապա քայլեք թղթի վրա և ուսումնասիրեք ստացված ոտնահետքերը:

Արդյունքների իմաստը.

• արդյունքում կամարի լայնությունը ձեր ոտնաթաթի կեսն է. սա պրոնացիայի նորմալ աստիճան է, ինչը նշանակում է լավ ցնցման կլանում.
• տպումը գրեթե հավասար է ձեր ոտքի լայնությանը. ցածր կամար կամ հարթ ոտքեր, այսինքն ՝ ոտքի հողի հետ շփման տարածքը չափազանց մեծանում է ոտքի մեծ շեղման պատճառով.
• թուղթը ցույց է տալիս միայն մատների բարձիկներն ու գարշապարը `ոտնաթաթի չափազանց մեծ մահ, ինչը քայլելիս բերում է անբավարար ցնցումների կլանման:

Պրոնացիայի աստիճանը որոշելու համար կան մեծ թվով թեստեր: Այնուամենայնիվ, հոդվածում առաջարկվողը ամենապարզներից մեկն է:

Ո՞ր հիվանդությունների կարող է հանգեցնել ոտնաթաթի խանգարման արտասանումը:

Ոտնաթաթի կամարի խախտումը կարող է առաջացնել մի շարք հիվանդություններ: Առաջին հերթին, ոչ պատշաճ ամորտիզացիան բացասաբար է ազդում ողնաշարի, ուղեղի և հոդերի վրա:

Ոտնաթաթի աշխատանքի ցանկացած խախտում զգալիորեն մեծացնում է բեռը: Այս դեպքում մարմինը ստիպված է վերակառուցել, գտնել անհարմարությունից խուսափելու ուղիներ:

Հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջանալ ոտնաթաթի թույլ արտասանության արդյունքում.

• հարթ ոտքեր;
• ուռուցիկ բութ մատ;
• մահակ ոտք;
• ոտքերի հոդերի արագ մաշվածություն;
• օստեոխոնդրոզ, արթրոզ;
• ոտքերի ցավը;
• մետատարսալգիա և այլն:

Առողջ ոտքի գործառույթը

Քայլելիս ոտքին մեծ բեռ կա: Որպեսզի շարժումը լինի հեշտ ու արագ, ոտքը պետք է պահպանի իր շարժունակությունը, հեշտությամբ շրջվի ցանկացած ուղղությամբ:

Բացի այդ, առողջ ոտքը կատարում է հետևյալ գործառույթները.

• երաշխավորում է անվտանգությունը տարբեր տեսակի հողի վրա վարելիս.
• շարժման ուղղության ազատ փոփոխություն դեպի կողմը, առաջ և հետ, ինչպես նաև ձեր շարժումները վերահսկելու ունակությունը.
• մարմնի վրա բեռի միատեսակ բաշխում:

Սուպինացիայի նշանակությունը

Ձգողության կենտրոնը շարժվում է առաջ շարժվելիս, շարժումը սկսելու ժամանակ, որը գրավում է սուպինացիան ՝ քայլ ցիկլի մեկ այլ քայլ:

Միեւնույն ժամանակ, ոտքի և ստորին ոտքի մեջ տեղակայված մկանները միացված են, դրանց առաձգականությունը մեծանում է, էներգիան ավելանում է:

Ինչպես նշվեց վերեւում, pronation- ը վերահսկում է ոտքի ճիշտ դիրքը գետնին: Սուպինացիայի գործառույթը քայլելիս մղել է կազմել:

Անպատշաճ սուպինացիան կարող է հանգեցնել բավականին հազվագյուտ հիվանդությունների զարգացման, որոնց ճնշող մեծամասնությունը կապված է նյարդամկանային համակարգի հետ: Դրանք օգնում են նվազեցնել ոտքերի շարժունակությունն ու ճկունությունը:

Pronation- ի խանգարումների տեսակների մասին

Կա բժշկական տերմին, որը կոչվում է «քայլային ցիկլ», որը սկսվում է ոտքի շարժումից և ավարտվում է մեծ մատի վրա:

Ոտնաթաթի հիվանդությունների դեպքում նկատվում է բեռի սխալ բաշխում, ինչը հանգեցնում է կոշտուկների, ցավոտ սենսացիաների և անհարմարությունների առաջացմանը: Հոդերն ու ջիլերը նույնպես սխալ են գործում, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների բորբոքային պրոցեսների:

Պրոնացիայի հիմնական դերը քաշը հավասարաչափ բաշխելն ու գործադրվող բեռի նվազեցումն է:

Կան արտասանության 3 տեսակ.

• չեզոք արտասանություն, որի ժամանակ մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխվում է ամբողջ ոտքի և մատների միջև, միջին և ինդեքսի վրա մի փոքր ավելի մեծ ճնշմամբ:
• ավելորդ Պրոնացիայի այս տեսակը բնութագրվում է քաշի անհավասար բաշխմամբ: Theնշման մեծ մասը բութ և ցուցամատի վրա է, իսկ մնացածը գործնականում սթրեսի չեն ենթարկվում: Սա հանգեցնում է նրան, որ ոտքը շրջվում է դեպի դուրս;
• անբավարար Հակառակ ավելորդ արտասանության: Դրանով մատը ոչ մի բեռ չի զգում, քանի որ այն տեղափոխվում է փոքր մատի և չորրորդ մատի:

Անբավարար արտասանություն կարող է դառնալ ծալման և ծնկում տհաճ և նույնիսկ ցավոտ սենսացիաների առաջացման հիմնական պատճառը, քանի որ այս դեպքում ցնցումների կլանումը չափազանց փոքր է:

Ավելորդ արտասանություն հանգեցնում է ոտքի և մակերևույթի միջև չափազանց մեծ շփման, ինչը նվազեցնում է սրունքի մկանների աշխատանքը:

Ոտնաթաթի դեֆորմացիան. Պատճառները և ծագումը

Ոտնաթաթի բնականոն գործունեությունը կախված է բազմաթիվ պատճառներից: Ի՞նչը կարող է վնասել ձեր ոտքերին:

1. Սխալ տեղադրված կոշիկներ:
2. Ավելորդ քաշ:
3. Իններացիա
4. Բնածին պաթոլոգիա:

Ոտնաթաթի խանգարման pronation- ի և պլանովալգուսի դեֆորմացիայի ախտորոշում

Pronation- ի խախտում հայտնաբերելու համար բժիշկները օգտագործում են երեք հիմնական մեթոդ.

• ռենտգեն;
• պոդոմետրիա իրականացնելը;
• օգտագործելով պլանտոգրաֆիայի մեթոդը:

Առաջին երկու մեթոդները, որպես կանոն, օգտագործվում են օրթոպեդ բժիշկների կողմից, քանի որ հենց նրանք են, ովքեր ի վիճակի են արդյունավետ օգնություն ցուցաբերել ուղղիչ ներդիրների և օրթոպեդիկ կոշիկների ընտրության հարցում:

Պլանտոգրաֆիան ոտքերի արատները հայտնաբերելու ամենատարածված միջոցն է: Այս ընթացակարգը ենթադրում է ոտնահետքի առկայություն. Բժշկական հաստատություններում այդ նպատակով օգտագործվում է տպագրական թանաք:

Նույն նպատակներով տները շրջապատում են թղթի վրա մնացած թաց հետքը: Ապա դուք պետք է նկարեք մի քանի տող.

1. Երրորդ և չորրորդ մատների արանքից դեպի գարշապարի կենտրոն:
2. Շոշափելիորեն միացրեք տպման ներքին կողմի դուրս ցցված կետերը:
3. Միացրեք երկրորդ գծի կեսը և առաջինը ուղղահայաց գծով:
4. Ստացված հատվածը բաժանեք երեք հավասար մասերի ՝ այդ հատվածների միջոցով որոշելով հարթ ոտքերի առկայությունն ու աստիճանը, եթե այդպիսիք կան:

Արտասանության տեսակը որոշելու 3 եղանակ

Հոդվածի սկզբում քննարկվեց արտասանության տեսակը որոշելու ամենատարածված ձևը: Բայց ինչպես գիտեք, դա միակ ճիշտ ճանապարհը չէ:

Othersամանակն է խոսել նաեւ ուրիշների մասին.

1. Թեստ մետաղադրամներով: Այս թեստը կատարելու համար ձեզ հարկավոր են տարբեր անվանումների մի քանի մետաղադրամներ և օգնական: Մեկնարկային դիրքը կանգնած է: Օգնականը պետք է ոտքի կամարի տակ սահի 10 կոպեկ մետաղադրամ: Եթե ​​նրան դա չի հաջողվել, ապա կարող ենք եզրակացնել, որ դուք կամ ունեք անհարկի ցածր ոտնաթաթ, կամ հարթ ոտքեր: Եթե ​​մետաղադրամն անվճար է, փորձարկումը կարող է շարունակվել: Այժմ օգնականը պետք է փորձի նույն կերպ հրել 1 ռուբլու մետաղադրամը: Եթե ​​մանր ջանքերի շնորհիվ մետաղադրամն անցնում է, արտասանությունը նորմալ է: Եթե ​​մետաղադրամը շատ հեշտ է անցնում, ապա դա կարող է հանգեցնել ենթադրության, որ դուք ունեք հիպոպրոնացիա: Եկեք շարունակենք թեստը `օգտագործելով երկու ռուբլիանոց մետաղադրամ: Եթե ​​նա հեշտությամբ սայթաքում է ոտքի տակ, ապա սա հիպոպրոնացիայի հաստատում է:
2. Պտտվող փորձարկում: Մեկնարկային դիրքը նստած է: Ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց: Դուք պետք է փորձեք ձգել ոտքը այնպես, որ այն կազմի ճիշտ անկյուն կամ դրան շատ մոտ: Միևնույն ժամանակ, բութ մատը պետք է ուղղված լինի հատակին: Վերլուծեք ձեր զգացմունքները: Հորթի մկանների և ոտքերի շրջանում տհաճություն կամ նույնիսկ ցավ զգու՞մ եք: Նման սենսացիաների բացակայությունը ցույց է տալիս ոտքի նորմալ արտասանություն: Նրանց ներկայությունը պետք է ստիպի ձեզ մտածել, որ հնարավոր է հարթ ոտքեր եք զարգացնում:
3. Դիտարկման թեստ. Նրա համար հարկավոր են հին, մաշված կոշիկներ: Նկատի ունեցեք, թե դրա որ հատվածն է ավելի վնասված տեսք ունենում: Եթե ​​բեռնախցիկի ներսը ավելի մաշված է կամ մաշված, ապա, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք հարթ ոտքերով: Եթե, ընդհակառակը, կոշիկի արտաքին եզրը խիստ վնասված է, իսկ ներքին եզրը գործնականում անձեռնմխելի է, դա ցույց է տալիս հիպոպրոնացիա ունենալու հավանականությունը: Բեռնախցիկի ներսի հատվածի մաշվածությունը միայն փոքր-ինչ գերազանցում է արտաքին մասը, ինչը ցույց է տալիս ոտքի նորմալ արտասանությունը:

Ոտնաթաթի խանգարման արտասանության և պլանովալգուսի դեֆորմացիայի բուժում

Առաջին հերթին, pronation- ի խախտման դեպքում անհրաժեշտ է հիվանդին ազատել ֆիզիկական գործունեության տարբեր ձևերից բխող ցավային սենսացիաներից և կանխել իրավիճակի վատթարացումը: Դա անելու համար ներկա բժիշկը նախատեսում է առանձին ընտրված օրթոպեդիկ ներդիրների և կոշիկների կրում:

Եթե ​​ձեր ոտքերի վրա մեկ օր անց ուժեղ ցավ և այտուց եք զգում, կարող եք բարելավել ձեր վիճակը ոտքերի լոգանքների և մերսման միջոցով:

Ֆիզիկական թերապիան նույնպես կարևոր դեր է խաղում pronation- ի խանգարումների բուժման գործում: Պարբերաբար վարժությունը կուժեղացնի մկաններն ու կապանները, որոնք մասնակցում են ոտնաթաթի կամարը ճիշտ վիճակում պահելուն:

Ինչպես կանխել խախտումները

Ինչ էլ որ ունենա ոտնաթաթի տեղայնացման խախտում, դա չի սպառնա նրա կյանքին: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք առանց խնդրի թողնել առկա խնդիրը, քանի որ հետևանքները կարող են բավականին սարսափելի լինել:
Ամանակակից բժշկությունն առաջարկում է հատուկ համակարգչային թեստերի ընդունում, որոնք ի վիճակի են պարզել, թե ինչն է առաջացրել pronation- ի խանգարումներ:

Այս խախտումներից խուսափելու համար բավական է զգուշորեն ընտրել ձեր կոշիկները: - այն չպետք է լինի չափազանց ազատ կամ ամուր, անհրաժեշտ է անհապաղ աջակցություն (հատկապես երեխայի համար նախատեսված կոշիկների համար): Լավագույնն այն է, որ ընտրեք օրթոպեդիկ ներդիրներ `դա կօգնի կրճատել բեռը երկար կանգնած ժամանակ:

Ձեր արտասանության համար ճիշտ վազող կոշիկ ընտրելը

Վազքի համար սպորտային կոշիկներ ընտրելիս նախ և առաջ պետք է որոշեք, թե որ հեռավորության վրա են դրանք նախատեսված լինելու, ապա որոշեք արտասանության ձեր տեսակը:

1. Նորմալ արտասանություն - այս դեպքում անհրաժեշտ է ընտրել «Աջակցություն» դասի սպորտային կոշիկներ: Քանի որ նորմալ արտասանության դեպքում մարդու բնական ցնցումների կլանումը ճիշտ է գործում, և ոտքը լրացուցիչ օգնության կարիք չունի:
2. Հարթ ոտքերով մարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնել «Վերահսկիչ» դասի կոշիկներին: Դա թույլ չի տա ոտքին չափազանց «պտտվել» և ապահովել պատշաճ հենակետի պատշաճ վերահսկողություն: Այս դասի վազքի կոշիկների բացակայությունը կարող է հանգեցնել տարբեր վնասվածքների ՝ վազքի ժամանակ:
3. Հիպերպոնատորներ, Ոտնաթաթի բարձր կամար ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն չեզոք անխափան հենակներով սպորտային կոշիկներ, ինչը թույլ կտա լիարժեք օգտագործել դրանց բարձացման հնարավորությունները: Այս սպորտային կոշիկների դասը կոչվում է «Չեզոք»:

Պրոնացիայի խանգարումների բուժման գործընթացը երկար չի տևում և չի ներառում նաև բարդ ընթացակարգերի համալիր: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա թույլ տալ ոտքի առողջության վատթարացումը այնքանով, որքանով կարող է պահանջվել օրթոպեդիկ վիրաբույժների որակյալ օգնություն:

Հետևեք հոդվածում նշված խորհուրդներին, վերահսկեք գնված կոշիկների որակը և խնդիրներ չեն առաջանա: Աղջիկները! Բարձր կրունկները վնասակար են ձեր ոտքերի առողջությանը: Մի մոռացեք սա

Դիտեք տեսանյութը: Ամեն ինչ կամ ոչինչ. Քույր Քլեր Քրոկետ ֆիլմ, ամբողջական տարբերակ (Հուլիսի 2025).