Ինչու՞ է վնասակար բերանից շնչելը վազքի ժամանակ:

Վազողը կարող է հեշտությամբ հաղթահարել տարածությունները և թթվածնի սով չի զգա, եթե ճիշտ է շնչում վարժությունների ժամանակ:

Ռիթմիկ շնչառությունը, որին դժվար է հասնել բերանից շնչելով, մարմնին ճիշտ քանակությամբ թթվածին ապահովելու հիմնական գաղտնիքն է: Անկախ վազքի տեխնիկայից ՝ մարդու շնչառությունը պետք է բնական լինի:

Բերանով շնչառություն. Ի՞նչ է դա նշանակում:

Երբ վարժությունների ընթացքում վազորդները սկսում են ռնգային շնչառությունից անցնել շնչառության, դա նշանակում է, որ նրանք թթվածին չեն ունենում: Եթե ​​վազում եք անտառում կամ լճակի մոտ, ապա այդպիսի դադարը նույնիսկ օգտակար կլինի մաքուր օդով հագեցնելու համար:

Բայց առողջության հետ կապված ռնգային շնչառությունը խորհուրդ է տրվում ՝ այն պահելով նույնիսկ օդի պակասի դեպքում: Այս դեպքում ավելի հանգիստ տեմպը կվերականգնի մարմնի շնչառական կարողությունը:

Ինչու՞ է վնասակար բերանից շնչելը:

Ձմռանը բերանից շնչելը վնասակար է և վտանգավոր: Կարող եք գերսառեցնել ձեր շնչուղիները և շնչել կեղտոտ օդով, որը պարունակում է փոշի և մանրեներ: Մարմնի համար հետեւանքները ծայրաստիճան տհաճ են. Բրոնխների մեջ թակարդված կեղտը կարող է ներգրավել վարակիչ հիվանդություններ:

Պատճառները, թե ինչու վազքի մեջ սկսնակները չպետք է շնչեն իրենց բերանից:

Առաջին պատճառը. Փոշի

Շրջապատող մթնոլորտից կեղտոտ մասնիկներ պարունակող օդը ուղղակիորեն մտնում է մարմին: Ռնգային շնչառության ժամանակ օդը զտվում է քթի մեջ մանր մազերով, որոնք թակարդում են փոշին: Արդյունքում, վազորդները խուսափում են ներսում աղտոտված մասնիկներ ստանալուց:

Երկրորդ պատճառը. Heերմություն

Երբ վազքը ձմռանը կամ արտ-սեզոնն է, մարզիկը մրսում է ռիսկը, քանի որ բերանի սառը օդը տաքանալու ժամանակ չունի: Քթի միջոցով ներշնչելիս ցնցող քամին սարսափելի չէ, քանի որ օդը խոնավ և տաք կլինի:

Երրորդ պատճառը. Գանգի վերափոխում

Հիմնականում սա մանկամիտ խնդիր է: Եթե ​​երեխան անընդհատ շնչում է միայն բերանից, գանգի ձևը փոխվում է. Քթի կամուրջը ընդլայնվում է, կարող է կրկնակի կզակ հայտնվել, և քթի սինուսները աստիճանաբար նեղանում են: Նման երեխայի տեսքը դժվար թե կարելի է գեղեցիկ անվանել:

Չորրորդ պատճառը. Խոսք

Անառողջ սովորություն ունեցող փոքր երեխաների մոտ ծնոտը ճիշտ չի զարգանում, հայտնվում է դեմքի և ծամող սարքի անհավասարակշռություն: Առաջնային ատամները դեպի մոլեր փոխելու պահին խնդիրներ են առաջանում ծնոտի նեղ շարքերի պատճառով: Սա, իր հերթին, բացասաբար է ազդում երեխայի խոսքի զարգացման վրա:

Հինգերորդ պատճառը: Շնչառական համակարգի զարգացում

Նորածինները չեն զարգացնում մաքսիմալ սինուսներ և նեղ նեղ հատվածներ են առաջացնում, եթե նրանք օգտագործում են բերանից շնչելը: Վերին վերին ծնոտը թույլ չի տալիս, որ ատամները պատշաճ աճեն, ինչի արդյունքում երեխան խնդիրներ ունի կծելու, տգեղ ժպիտի հետ:

Վեցերորդ պատճառ Շրթունքներ

Նրանք, ովքեր վազքի ընթացքում սիրում են շնչել բերանից, կարող են ճանաչվել չոր, ճեղքված շրթունքներով: Մարդը ձգտում է լիզել չոր շրթունքները և, որպես արդյունք, առանձնանում է շրթունքների եզրագիծը: Այս դեպքում կօգնի շրթունքների խնամքը սննդարար և խոնավեցնող միջոցներով:

Յոթերորդ պատճառը. Հիվանդություններ

Վազորդին, ամենայն հավանականությամբ, կմրսեն: Մարմնի բջիջները հագեցած չեն բավարար թթվածնով, ինչը ազդում է ուղեղի գործունեության վրա:

Ութերորդ պատճառը: Քնել

Անձի քունը անհանգիստ է ու անհանգստացնող, քանի որ թթվածինը չի մտնում մարմնի բոլոր բջիջները:

Ինչ անել?

Ձեր շնչառությունը վերահսկելու համար բավականաչափ պատճառներ կան: Երբ քիթը խեղդվում է, մասնագետը ճշգրիտ ախտորոշում կտա: Բայց եթե չկարողանաք արագ դիմել բժշկի, «Նազիվին» և «Վիբրոկիլ» սփրեյներով սինուսների ինքնալվացումը կբարելավի ձեր առողջությունը:

Սենյակում չոր օդը խանգարում է նորմալ շնչառությանը: Այս դեպքում կօգնեն սենյակի կանոնավոր խոնավացումը `օգտագործելով հատուկ սարքեր կամ ջրի գունդ:

Ինչպե՞ս վարվել սովորության հետ:

Մեծահասակի համար հեշտ չէ փոխել: Բայց վազքի ընթացքում բերանից շնչելու վատ սովորությունը նպաստում է անձեռնմխելիության նվազմանը: Հետեւաբար, արժե սկսել այն փաստից, որ դուք պետք է ուշադիր հետեւեք ինքներդ ձեզ, դրսից պատկերացրեք ձեզ որպես տարօրինակ մարդ ՝ անընդհատ բաց բերանով:

Եթե ​​խնդրի գեղագիտական ​​բաղադրիչը ձեզ շատ չի անհանգստացնում, ապա ստիպված կլինեք դիմել օժանդակ սարքերի օգնությանը: Կեղծ ծնոտին նման հատուկ միջոցներ կան, որոնք վազելիս խանգարում են բերանից շնչելուն, և մարդը ստիպված է լինում օգտագործել իր քիթը: Նման ապրանքների օգտագործումը կօգնի ձևավորել քթով շնչելու ճիշտ և առողջ սովորություն:

Քթի միջոցով շնչելուն ուղղված վարժությունների ամենօրյա և կրկնվող կատարմամբ, վազելիս բերանից շնչելու հմտությունը ամբողջությամբ անհետանում է.

• Դասեր սկսելուց առաջ լվացեք ձեր քիթը խխունջից և դուրս գրեք;
• Մեկնարկային դիրքը - ճարմանդ ձեռքերը գլխի հետեւի մասում, արմունկներն ուղղված են առաջ;
• Շնչեք դանդաղ ձեր քթով և դանդաղորեն տարածեք արմունկները;
• Քթի միջոցով արտաշնչելուց հետո ձեռքերը վերադարձեք իրենց սկզբնական դիրքին:

Վազելիս փորձեք համոզվել նաև, որ շնչառությունն իրականացվում է որովայնի կողմից, այլ ոչ թե կրծքավանդակի:

Ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ բերանից շնչելը:

Բացի վերը նշված պատճառներից, թե ինչու պետք է շնչել ձեր բերանից դուրս, մենք նշում ենք այս սովորությունից բխող խնդիրները.

• Ouռճռոց Քթի միջոցով ֆիզիոլոգիապես ճիշտ շնչառությամբ կրծքավանդակը շտկվում է: Պարանոցի և գլխի ձգումը դեպի առաջ և մկանների լարվածությունը չեն բացառվում բերանի անընդհատ շնչառությամբ:
• Նվազեցնում է լեզվի տոնայնությունը, որը գիշերը իջնում ​​է կոկորդի մեջ և հանգեցնում շնչառական պրոցեսի խանգարումների: Օրվա ընթացքում լեզվի դիրքը գտնվում է ատամների շարքերի միջեւ: Արդյունքում `մալկլուկացիա և ատամնաբուժական խնդիրներ:
• Դեմքի ցավոտ սենսացիաներ և գլխի հատվածները, որոնք հանգեցնում են քնի խանգարումների:
• Լսողության խնդիրներ:

Նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում վազել, մասնագետները խորհուրդ են տալիս շնչել բերանից, քանի որ թոքերը դեռ լիովին զարգացած չեն: Բայց չպետք է մոռանանք այն խնդիրների մասին, որոնք ի հայտ են գալիս բերանային շնչառության հետ: Վազեք հաճույքով, լսեք ինքներդ ձեզ և զարգացրեք քթի շնչառության առողջ սովորություն: Ի վերջո, պատշաճ շնչառությունը ընդհանուր առմամբ մարմնի հաջող մարզման և առողջացման բանալին է:

Դիտեք տեսանյութը: Եթե գրիպով հիվանդ ես, երբեք մի արա այս բաները (Մայիս 2025).