Կրունկի ցավը վազելուց հետո `պատճառներ և բուժում

Unfortunatelyավոք, սպորտը, հատկապես պրոֆեսիոնալը, հաճախ առանց վնասվածքների չի ավարտվում: Յուրաքանչյուր մարզիկ, ով լրջորեն մասնակցում է վաղ թե ուշ վազքին, ոտքի տարածքում վնասվածքներ է ունենում: Կրունկը ոտքի ամենախոցելի մասն է:

Վազքից հետո կրունկի ցավի պատճառները

Եկեք քննարկենք ցավի հիմնական պատճառները.

• Ավելորդ քաշի խնդիրներ (գիրություն):
• Վարակիչ հիվանդություններ.
• Երկար մնալ ձեր ոտքերի վրա:
• Վնասվածքներ
• Ոտնաթաթի կառուցվածքների գերլարում:
• Շարժիչային գործունեության փոփոխություն և այլն:

Անհարմար կոշիկներ

Որպեսզի սպորտը միայն հաճույք պատճառի, հարկավոր է ճիշտ կոշիկներ ընտրել:

Հիմնական կանոններ.

• սպորտային կոշիկները չպետք է ունենան կարեր, որոնք նյարդայնացնում են մաշկը;
• սպորտային կոշիկները պետք է լավ շնչեն;
• նախապատվությունը տալ ճկուն ներքին;
• կոշտ մեջքը խանգարում է սայթաքել;

Անհարմար սպորտային կոշիկներ հագնելը հանգեցնում է մկանային-կմախքային կառույցների գերլարումին: Տարբեր հիվանդություններ կարող են առաջանալ: Օրինակ ՝ բուրսիտ:

Վազքի տեխնիկայի խախտում

Վազքը ամեն մատչելի ու սիրված սպորտաձեւերից մեկն է: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում զբաղվել այս մարզաձեւով: Շատ սկսնակներ վազելիս սխալ են անում ոտքերը: Արդյունքում, կարող են առաջանալ տարբեր վնասվածքներ և հիվանդություններ: Առողջական խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է տիրապետել ճիշտ վարման տեխնիկային:

Վազելու սխալ տեխնիկայի օրինակ.

• ձեռքի ակտիվ ճոճանակներ;
• ամբողջ ուշադրությունը ուղղված է դեպի գարշապարը:

Միևնույն ժամանակ, մարզիկները կարծում են, որ այս տեխնիկան թույլ է տալիս բարձրացնել իրենց վազքի արագությունը: Սակայն գործնականում ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ: Որպես կանոն, արագությունը մնում է անփոփոխ:

Ատլետիկ կոշիկի արտադրողները մշտապես թարմացնում են սպորտային կոշիկները: Արտադրողները վերափոխում են կոշիկը ՝ կրունկի վնասվածքի հավանականությունը նվազեցնելու համար: Բայց արտադրողների ջանքերն ապարդյուն են:

Սկսնակները չեն աշխատում տեխնիկայի վրա և պատահականորեն են վազում: Բեռը միայն յուրաքանչյուր քայլով ավելանում է: Հետեւաբար, հաստ ներբանը չի կարողանա պաշտպանել գարշապարը ծանր բեռից:

Ինչ սխալներ են թույլ տալիս սկսնակները (մարզիկները, ովքեր սխալ վազքի տեխնիկա ունեն).

• ոտքը կտրուկ նետվում է առաջ;
• ոտքը կտրուկ հարվածում է գետնին:

Այսպիսով, հաստ արտաքին հատվածը մեծացնում է բեռը: Այս դեպքում ցավոտ սենսացիաները կենտրոնացած են ոտքի և կրունկի մեջ:

Փորձագետները կատարել են մեծ թվով փորձեր և ուսումնասիրություններ ՝ վազքի ճիշտ տեխնիկան բացահայտելու համար: Այն պետք է լինի անատոմիական առումով ճիշտ և անվտանգ: Վազքի բոլոր ճիշտ տեխնիկան մի ընդհանուր բան ունի. Դրանք չեն կենտրոնանում գարշապարը:

Runningիշտ վազելու տեխնիկա.

• Արագացնելու համար դուք պետք է աստիճանաբար բարձրացնեք ձեր վազքի արագությունը:
• Ոտքերը պետք է կախվեն օդում:
• Վայրէջքը կատարվում է նախաբազկի (մատի) վրա:
• Ոտքերը պետք է պարբերաբար «հանգստանան»:
• Ոտքը չպետք է առաջ նետվի:

Runningիշտ վարման տեխնիկայի առավելությունները.

• վազքի արագությունը զգալիորեն մեծանում է;
• վազքի հեռավորությունը զգալիորեն ավելանում է:

Աքիլես ջիլի ֆունկցիոնալության խանգարում

Խախտում ջիլ միակցիչ հյուսվածքի մանրաթելերի ամբողջականության խախտմամբ, կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների:

Աքիլես ջիլի ֆունկցիոնալությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով.

• բարձրակրունկ կոշիկներ հագած;
• անհարմար կոշիկներ;
• միջքաղաքային վազք (վերապատրաստում);
• մկանային լարվածություն;
• ավելորդ բեռ:

Վնասվածքային ջիլ վնասվածք

Ջիլի պատռումը լուրջ վնասվածք է: Քանի որ ընդմիջումը կարող է հանգեցնել հաշմանդամության: Ամբողջ ջիլի պատռվածքներն ավելի տարածված են, քան մասնակի պատռվածքները:

Հիմնական պատճառները.

• մկանների կտրուկ կծկում;
• գերբեռնվածություն (ավելորդ բեռ);
• հարված ջիլին (վնասվածք):

Հիմնական ախտանիշներն են.

• plantar flexion անհնար է;
• ջիլի ամբողջականության արատ;
• սուր ցավ.

Վնասվածքային ջիլի վնասվածքի բուժման հիմնական մեթոդը վիրաբուժական է:

Արթրիտ

Արթրիտը հոդի բորբոքում է: Այս հիվանդությամբ հոդն աստիճանաբար վնասվում է: Այս հիվանդության հիմնական ախտանիշը հոդացավերն են: Գոյություն ունեն արթրիտի ութ տեսակ: Ռիսկի խումբ - 40 տարեկանից բարձր մարդիկ:

Ինչպե՞ս է բուժվում արթրիտը:

• մկանների սպազմը թեթեւացնող տարբեր տեխնիկայի օգտագործում;
• միկրոէլեմենտներ պարունակող տարբեր իոնացված լուծումների ընդունում:

Արթրիտը վարակիչ բնույթ ունի: Մարզիկները հաճախ տառապում են արթրիտից:

Պատճառները.

• անհարմար կոշիկներ;
• սխալ վազելու տեխնիկա:

Ինչպես ճանաչել այս հիվանդությունը.

• Առգրավումները կարող են հայտնվել առավոտյան և երեկոյան:
• Painավի սինդրոմի առաջընթաց:

Կլինիկական պատկերը բարելավելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ բուժական մերսում:

Վարակներ

Վարակիչ հիվանդություններ:

Օստեոմիելիտ Օստեոմիելիտը ոսկորների վարակիչ հիվանդություն է: Այն կարող է ազդել տարբեր ոսկորների, այդ թվում ՝ գարշապարի վրա: Որպես կանոն, այս վարակը սկսում է զարգանալ, երբ պաթոգենները մտնում են ոսկրային հյուսվածք:

Դրանից հետո բորբոքային գործընթացը սկսում է ազդել ոսկրի բոլոր տարրերի վրա: Այս վարակիչ հիվանդությունը կարող է ուղեկցվել օստեոնեկրոզով:

Եթե ​​հիվանդության սուր ձեւը չի բուժվում, ապա կարող է առաջանալ քրոնիկ օստեոմիելիտ:

Հիմնական ախտանիշներն են.

• լայնացած երակները; - մաշկը կարող է ձեռք բերել կարմրավուն գույն. - սուր ցավ (տեղայնացված տուժած տարածքում); - բարձր ջերմաստիճան (39-40 աստիճան); - թուլություն; - մկանային ցավ

Ոսկրածուծի տուբերկուլյոզ: Ոսկրածուծի տուբերկուլյոզը մկանային-կմախքային համակարգի ամենածանր հիվանդություններից մեկն է: Այս վարակը տեղի է ունենում տուբերկուլյոզային գործընթացի հեմատոգեն տարածման պայմաններում: Ոսկրածուծի տուբերկուլյոզը կարող է ազդել հենաշարժիչ համակարգի տարբեր մասերի վրա:

Ոսկրածուծի տուբերկուլյոզի պատճառները.

• ՄԻԱՎ;
• սթրես;
• սովամահություն;
• կյանքի վատ պայմանները և այլն:

Ախտանշանները.

• մկանային ցավ;
• թուլություն;
• դյուրագրգռություն;
• ջերմություն;
• քնկոտություն

Բուժում:

• անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում է վիրաբուժական բուժում.
• տարբեր հակատուբերկուլոզային դեղեր ընդունելը;
• հատուկ օրթոպեդիկ բուժում;
• պայքարել վատ սովորությունների դեմ;
• պատշաճ սնուցում (ամբողջական):

Եթե ​​բորբոքային գործընթացը կայունանում է, ապա տեղի է ունենում թողություն:

Վարակիչ հիվանդությունների ցանկը, որոնք կարող են հանգեցնել արթրոզի զարգացմանը.

• սալմոնելլոզ;
• դիզենտերիա;
• ureaplasmosis;
• քլամիդիա

Ախտորոշում

Առաջին հերթին ախտորոշումը սկսվում է հիվանդի բողոքների գնահատմամբ: Ի՞նչը կարող է մտահոգել հիվանդին:

• ոտքի ուռուցք;
• ոտքի կարմրություն;
• մեջքի ցավ;
• հոդացավեր և այլն:

Եվ նաև ներկա բժիշկը հաշվի է առնում հիվանդության պատմությունը: Օբյեկտիվ քննությունը պարտադիր է: Ախտորոշումը հաստատելու համար նշանակվում է լաբորատոր հետազոտություն:

Հաշվի առեք ախտորոշման հիմնական մեթոդները.

1. Պունկցիոն ոսկորների բիոպսիա: Այս ախտորոշիչ մեթոդը նախատեսված է օստեոմիելիտի կասկածելի և այլ վարակիչ հիվանդությունների համար:
2. Սերոլոգիական վերլուծություն:
3. Ուռուցքային մարկերների հետազոտություն:
4. Ռենտգեն հետազոտություն: Ռենտգենը ախտորոշման հիմնական մեթոդն է:
5. Մանրէաբանական հետազոտություններ:
6. Արյան ստուգում (ընդհանուր և կենսաքիմիական):

Ո՞ր բժշկին դիմեմ:

Եթե ​​կրունկի շրջանում ցավ կա, ապա դուք պետք է կապվեք հետևյալ բժիշկների հետ.

• օրթոպեդ;
• վնասվածքաբան;
• թերապևտ

Գուցե ներկա բժիշկը ձեզ կուղարկի այլ մասնագետների հետ խորհրդակցելու համար

Կրունկի ցավի բուժում և կանխարգելում

Եթե ​​գարշապարը երկար ժամանակ ցավում է, ապա բարդ բուժման համար հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս արագ թեթեւացնել ցավը:

• կիրառել հակաբորբոքային կրեմ;
• կցեք սառույցի մի կտոր (անհրաժեշտ է ցուրտը պահել 20 րոպե):

Առաջարկություններ.

• Վերականգնող մարմնամարզությունը պետք է իրականացվի ամեն օր:
• Հարկավոր է հարմարավետ կոշիկներ հագնել:
• Հարթ ոտքերով մարդիկ պետք է օրթոպեդիկ ներդիրներ կրեն:

Մարզիկ-վազորդները ենթակա են հենաշարժողական համակարգի հիվանդությունների: Նրանք հաճախ զգում են կրունկի ցավ: Եթե ​​գարշապարի տարածքում անհանգստություն եք զգում, հարկավոր է դիմել բժշկի:

Դիտեք տեսանյութը: Հոգնածություն, ցավեր, ողնաշարի մկանների անհամաչափ զարգացում. Պայուսակների ծանրության հետևանքները (Մայիս 2025).