Բոլորն էլ գիտեն, որ վազքը շատ առողջ է: Լարված վազքի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլեւ զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը: Դա լավ մարզում է սրտի և սրտանոթային համակարգի համար:
Նախկինում գիտնականներն ապացուցել էին, որ սիստեմատիկ վազքը, ինչպես նաև սթրեսի համապատասխան աստիճանը բարելավում են տրամադրությունը և հանգեցնում քնի նորմալացմանը, և դա նաև օգնում է բարձրացնել աշխատանքի մակարդակը: Ընդհանուր առմամբ, վազքը շատ օգտակար է ինչպես մարմնի ֆիզիկական, այնպես էլ բարոյական վիճակի համար:
Ինչի՞ համար է հոսող քաշի ժիլետը:
Մեծ թվով մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր պասիվ ապրելակերպ են վարում և ծանոթ չեն սպորտին, զարմանում են, թե ինչու մեզ վազքի համար անհրաժեշտ են կշիռներ, քանի որ վազելը միշտ չէ, որ հեշտ է:
Նախևառաջ, վազքի կշիռները անհրաժեշտ են մարզման մեջ բեռը մեծացնելու համար: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ որքան բարձր է բեռը, այնքան ավելի արդյունավետ է վերապատրաստումը: Այն նաև լավ է ձևավորում մարզիկի տոկունությունը: Բնականաբար, այս հարցում գլխավորն այն չէ, որ չափազանցեն ծանրաբեռնված ժիլետի քաշի հետ:
Այն կարող է ազատորեն օգտագործվել ինչպես վազելիս, այնպես էլ հորիզոնական ձողը բարձրացնելիս, սուզվելը, պարաշյուտը և անհավասար ձողերի վրա վարժությունները կատարելիս:
Նման ժիլետը օգտակար է:
Բնականաբար, եթե դուք առողջության համար կանոնավոր վազք և վազք եք անում ՝ ձեր մարմինը թեթեւ տոնայնության մեջ պահելու համար, ապա ձեզ հարկավոր չէ օգտագործել ժիլետ: Դա միայն ձեզ կխանգարի, շնչառության խնդիրներ կստեղծի և հոդացավեր կառաջացնի, ինչը շատ վնասակար է: Ի վերջո, կշռող խառնուրդով վազելը պահանջում է հատուկ պատրաստակամություն:
Օգտակար ժիլետների կշռում նրանց համար, ովքեր նպատակ ունեն նիհարել: Իրոք, կշռող գործակալի միջոցով կալորիաների այրման գործընթացն ավելի արագ և արդյունավետ կլինի: Այսպիսով, դուք կարող եք նիհարել մի քանի ամսվա ընթացքում, որի վրա կարող եք ծախսել վեց ամիս, կամ նույնիսկ ավելին:
Veիլետ քաշող ժիլետը պակաս օգտակար չէ բոդիբիլդերների համար, քանի որ կշռող գործակալով վազելը կօգնի մարզիկին հնարավորինս զարգացնել սիրտը, բարելավել արյան շրջանառությունն ու նյութափոխանակությունը, ինչը իր հերթին նպաստում է մկանների գեղեցիկ ռելիեֆի առաջացմանը: Բացի այդ, նման վազքը կօգնի ակնթարթորեն կառուցել մկանները ոտքերի վրա, ինչը շատ ձեռնտու է մարմնամարզիկին:
Weightանրամարտի ժիլետը նույնքան օգտակար է արգելք վարող վազորդների համար: Դա կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ հենվել աջակցությունից ՝ հաղթահարելու խոչընդոտները, մարզելու դիմացկունությունը, ինչը անհրաժեշտ է լավ արդյունքների հասնելու համար:
Քաշի ժիլետ ընտրելը
Շատ մարզիկներ մտածում են այն մասին, թե ինչպես ընտրել իրենց համար ճիշտ քաշային ժիլետը: Գնում կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս հարցում հետևյալ շատ կարևոր կողմերը.
Նյութական
Առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել գնելիս, իհարկե նյութն է, որից պատրաստվում է այս ապրանքը: Ամենակարեւորը `ամբողջովին սինթետիկ նյութերից պատրաստված ժիլետ չընտրել, քանի որ այն թույլ չի տա, որ օդը լավ անցնի, ինչը վնասակար է ու անհարմար: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք բաճկոն Baltex 260-ից: Այն բավականին դիմացկուն է, փափուկ և հաճելի է մարմնի համար, ինչը պակաս կարևոր չէ:
Ընտրություն ըստ քաշի
Այստեղ դուք պետք է որոշում կայացնեք կշռող գործակալի հետ վարժությունների նպատակի մասին: Ի վերջո, ժիլետների հիմնական տարբերությունը քաշն է: Համակարգված մարզման համար 20 կգ ժիլետը իդեալական է:
Բայց տոկունության մարզման համար այդ քաշը չի բավականացնի: Դիմակայելու համար դիմացկունություն և ուժ, առավելագույն պիտանի է մինչև 35 կգ քաշով ժիլետ, ինչը բավականին շատ է:
Քաշի ճշգրտում
Դիֆերենցիալ քաշի ճշգրտմամբ մոդելները թույլ են տալիս ընտրել կշիռների օպտիմալ աստիճան, ինչը շատ հարմար է: Ի վերջո, այս կերպ դուք կարող եք օգտագործել կշռող ժիլետը գրեթե ամբողջ ընտանիքի հետ, և այն իդեալական է բոլորի համար:
Estիլետի մոդել
Բարեբախտաբար, այսօր մեզ տրամադրվել է տարատեսակ քաշային ժիլետների լայն ընտրություն, որից մեր աչքերը պարզապես վազում են: Բոլոր մոդելները բաժանված են 4 չափի խմբերի ՝ 44-րդից մինչև ամենամեծ հսկաների չափը:
Արտադրող ընկերություններ
Ահա այսօր ամենահայտնի ընկերություններից մի քանիսը, որոնք զբաղվում են վազքի համար քաշի ժիլետների արտադրությամբ.
Կետլեր
«Kettler» ընկերության տեսականին անսովոր լայն է. Տարբեր տեսակի մարզասարքեր, հեծանիվներ, սեղանի թենիսի սարքավորումներ, խաղահրապարակներ, երկրի կահույք: Արտադրության մեջ նրանք օգտագործում են ինչպես իրենց սեփական գյուտերը, այնպես էլ եվրոպական լավագույն նվաճումները: Սիմուլյատորների մեծ մասը արտադրվում է Գերմանիայում:
Մշակել
Բավականին հայտնի ընկերություն զբաղվում է ոչ միայն մարզասարքերի և սպորտային սարքավորումների, այլև նորաձեւ սպորտային հագուստի արտադրությամբ: Այս ապրանքանիշն արդեն հասցրել է գրավել անհամար թվով երիտասարդական սրտեր և 3 տարի շարունակ չի կորցրել իր ժողովրդականությունը համաշխարհային շուկայում:
Որտեղ կարելի է գնել:
Լավագույն տարբերակը կլինի առցանց քաշի ժիլետ գնելը: Ի վերջո, այնտեղ մեզ ավելի շատ օգտակար տեղեկություններ են տրամադրվում հետաքրքրող արտադրանքի վերաբերյալ, որոնք օգտակար կլինեն ծանոթանալ նախքան պատվեր կատարելը:
Ի վերջո, թանկարժեք բրենդային սպորտային խանութները հաճախ մեծ շուկայում են ապրանքատեսակները, ինչը բնավ ձեռնտու չէ ինչպես գնորդին, այնպես էլ արտադրողին:
Գինը
Kettler- ի հոսող քաշի ժիլետի մոտավոր գինը 3999 ռուբլի է: Workout քաշի ժիլետի մոտավոր գինը 2250 ռուբլի է: Ընդհանուր առմամբ, դրանք բավականին ցածր և մատչելի գներ են: Ի վերջո, դիմացկունությունն ու արդյունքները, որոնց դուք հասնում եք այս կշռող գործակալների օգնությամբ, ավելին արժեն:
Պատրաստեք ինքներդ քաշային ժիլետ
Փաստորեն, ինքներդ քաշային ժիլետ պատրաստելը այնքան էլ դժվար չէ: Նախ, դուք պետք է ընտրեք ժիլետի գործվածքը: Այն պետք է լինի դիմացկուն և որակյալ: Դրա համար լավագույնն է պատռվածությունը: Հենց այս նյութից են առավել հաճախ պատրաստվում պարաշյուտներ: Ապա դուք պետք է ժապավեն կարեք այս նյութից ՝ ձեր չափումներին:
Քաշի ժիլետ պատրաստելու հաջորդ քայլը կշիռներ պատրաստելն է: Կլոր ձողերը լավագույնն են կշիռների համար: Ձեզ անհրաժեշտ է գնել մետաղական գավազան `30-32 մմ տրամագծով: եւ 5 մետր երկարությամբ:
Նմուշի մոտավոր չափերը ՝ 100x30 (կամ 32) կամ 115x30 (կամ 32): Մետաղական ձողից նմուշներ կտրելուց հետո դրանք պետք է պատշաճորեն սրվեն, որպեսզի գործվածքը չպատռվի: Լվանալ և հեռացնել նմուշներից ցանկացած ժանգը:
Վերջ, ժիլետն ու կշիռները պատրաստ են:
Քաշի ժիլետների պատրաստման հիմունքներ
Փողոցում կշռող նյութերի դասընթացների ժամանակ դուք ինքներդ եք ընտրում ձեզ համար անհրաժեշտ բեռը և աշխատանքի ուղղությունը: Theիլետի քաշը պետք է լինի այնքան, որ կարողանաք կատարել 7-8 մոտեցում: Եթե պատրաստվում եք աշխատել ռելիեֆի վրա, ապա մոտեցումների քանակը պետք է հասցնել առնվազն 10-12-ի: Հորիզոնական ձողի վրա վարժություններն իրենց հերթին իդեալական են որովայնի մկանները մշակելու համար: Դուք կարող եք խստացնել ձեր ոտքի մկանները, երբ ժիլետով կռանում եք կամ վազում եք դրանում:
Ընդհանուր առմամբ, ունիվերսալ քաշի ժիլետը տնային վարժությունների բազմաֆունկցիոնալ մեքենա է, որը նպաստում է տոկունության, ամրության և, իհարկե, մարդու մարմնի զարգացմանը: Առողջ ապրելակերպ վարեք, ակտիվ վարժություններ կատարեք, հոգ տանել ձեր և ձեր մարմնի մասին: Ի վերջո, ձեր առողջությունն ու արտաքին տեսքը հիմնականում կախված են միայն ձեզանից:
