Ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ծնկի մեջ անհանգստության ձեւավորումը բավականին տարածված խնդիր է: Շատ հաճախ, նման անհարմարությունը տեղի է ունենում այն մարզիկների մոտ, ովքեր ներգրավված են համեմատաբար վերջերս:
Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում փորձառու մարզիկները նույնպես ցավ են ունենում: Եթե վազքից հետո ծնկն ուռչում է, մասնագետը կօգնի ախտորոշել ախտորոշումից հետո:
Վազելուց հետո ծնկն ուռչում է. Ո՞րն է պատճառը:
Kneeնկների հոդն ունի մեծ քանակությամբ կապաններ, ուստի ոտքերի վրա կանոնավոր սթրեսը կարող է վնաս պատճառել, ինչը կարող է հանգեցնել ցավի ու այտուցների:
Կտրուկ կամ երկարատեւ բեռը կարող է առաջացնել բորբոքային գործընթաց, որն արտահայտվում է անհարմարության տեսքով, բայց որոշ դեպքերում ցավը հայտնվում է պաթոլոգիական հիվանդությունների արդյունքում:
Համատեղի սխալ շարժում
Վազքի տեխնիկայի բացակայությունն առավել հաճախ հանգեցնում է ծնկային հոդի սխալ շարժման: Անպատշաճ վարժ վարժությունները չափազանց մեծ ճնշում են գործադրում հոդի վրա և առաջացնում բորբոքում և ուռուցք:
Շատ հաճախ այս գործընթացը տեղի է ունենում սկսնակ վազորդների մոտ, ովքեր երկար մրցարշավներ են անցկացնում առանց նախապատրաստվելու: Աճառի անոմալիաները կարող են նաև նպաստել հոդերի աննորմալ շարժմանը, երբ սկսում են մարզվել ՝ առանց նախ մկանները տաքացնելու:
Անկանոն տեղանքը, որի վրա մարզիկը վարժություն է անցկացնում կամ սպորտի համար նախատեսված ոչ որակյալ կոշիկներ, կարող է նպաստել հոդի անհրաժեշտ շարժման խախտմանը:
Մենիսկի տրավմատիկ վնասվածք
Kneeնկային հոդի կապաններին կցված աճառային հյուսվածքը կոչվում է մենիսկ: Այս տարածքի վնասը նպաստում է վազքի ժամանակ ցավի ախտանիշների ի հայտ գալուն:
Painավը ձեւավորվում է հանկարծակի շարժումներով, ինչը հանգեցնում է կապանման մանրաթելերի վնասմանը: Այս տեսակի ցավն ուղեկցվում է ծնկների այտուցմամբ և շարժունակության կորստով: Այն կարող է առաջանալ բացարձակապես ցանկացած մարզիկի մոտ `երկարատև ֆիզիկական վարժություններով:
Patella- ի տեղահանում
Այն համարվում է ամենատարածված ծնկի խնդիրը վազորդների շրջանում: Timelyամանակին բուժման բացակայության դեպքում նման խնդիրը ուղեկցվում է ուռուցքի բարդություններով:
Հաճախակի տեղաշարժերով ցավը դառնում է վազողի կանոնավոր ուղեկիցը, ծնկների համատեղը նվազեցնում է նրա շարժունակությունը: Որոշ ժամանակ անց աճառի հյուսվածքը ոչնչացվում է, և քրոնիկ հիվանդություններ են հայտնվում:
Հոդային կապանների վնասում
Շատ հաճախ, այս տեսակի ծնկի վնասվածքները տեղի են ունենում ոչ պատշաճ վազքի կամ չափազանց մեծ վարժությունների ժամանակ: Երբ կապանների մեջ պտույտ է առաջանում, վազորդը զգում է սուր ցավի ախտանիշներ, որոնք ուղեկցվում են ծնկների տարածքում ուռուցքներով ու այտուցներով:
Այս ախտանիշները շատ ավելի տարածված են սկսնակ վազորդների մոտ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ մարզում սկսել ու ծանրաբեռնել ոտքերը:
Եթե կապանները վնասված են, ծունկը նվազեցնում է շարժունակությունը, այտուցվում է, և վազողը չի կարող որոշ ժամանակ վազել:
Անոթային խանգարումներ ծնկների տարածքը մատակարարող արյան մեջ
Theնկը պարունակում է մեծ թվով արյան անոթներ, որոնք տեղափոխում են վերջույթների պատշաճ գործելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը: Այս տհաճ ախտանիշներն առավել հաճախ հայտնվում են դեռահասների կամ սկսնակ վազորդների շրջանում:
Անհանգստությունը արտահայտվում է ուռուցքի և ցավի ախտանիշների տեսքով, որոնք չունեն հատուկ տեղայնացում: Կարճ ժամանակ անց այս անհանգստությունն անցնում է ինքնուրույն ՝ առանց որևէ բուժման օգտագործման:
Պաթոլոգիաները, որոնք վազելուց հետո ցավ են առաջացնում
Պաթոլոգիական խնդիրներով, վերապատրաստումից հետո ծնկի անհանգստությունն ու այտուցը շատ հաճախ են հայտնվում:
Այս խնդիրները ներառում են.
- արթրիտ;
- արթրոզ;
- բուրսիտ
Շատ հաճախ, այտուցը տեղի է ունենում երկար վարժությունից հետո, որն ուղեկցվում է ոտքերի մեծ բեռով: Նման խնդիրը վերացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ միջոցներ մեքենայության ընթացքում տհաճությունը նվազեցնելու համար: Դժվար դեպքերում վազք խորհուրդ չի տրվում կամ իրականացվում է առանց ուժեղ լարվածության:
Վազքի ժամանակ ոտքի սխալ շարժման պատճառները
Կարևորվում են հետևյալ պատճառները, որոնք հրահրում են խնդրի առաջացումը.
- Սեանսի համար սխալ ընտրված կոշիկներ: Կոշիկի ընտրությունը պետք է կատարվի յուրաքանչյուր տեսակի ոտքի համար անհատական մոտեցմամբ:
- Ոտքի տեղակայման բացակայությունը շարժման ընթացքում և չափազանց մեծ քայլեր կատարելը:
- Մարմնի վերին մասը սեղմելը, որի արդյունքում ամբողջ մարմնի աննորմալ շարժում է առաջանում:
- Դասընթացների, քարերի և անկանոնությունների սխալ տեղը:
- Մարզում սկսելուց առաջ տաքացման բացակայություն:
- Դասի սխալ ընտրված տեմպը:
Դասընթացների համար ճիշտ ընտրված հագուստը նույնպես շատ կարևոր է: Իրերը չպետք է խանգարեն շարժմանը կամ անհանգստություն առաջացնել:
Ո՞ր բժշկին դիմեմ:
Եթե վազելուց հետո ծնկների վրա անհանգստություն ու այտուց եք զգում, ապա պետք է այցելեք վնասվածքաբան: Եթե հնարավոր չէ այցելել մասնագետ, կարող եք խորհրդակցել վիրաբույժի հետ, որը կարող է հիվանդին ուղղել օրթոպեդին և արթրոլոգին:
Ի՞նչ անել սուր և քրոնիկ ցավերի դեպքում:
Painավի ախտանիշների և հոդերի այտուցվածության դեպքում խորհուրդ է տրվում դադարեցնել վարժությունները և այցելել բժշկի ՝ ցավի պատճառը պարզելու համար: Մասնագետը կանցկացնի ախտորոշիչ հետազոտություն և կնշանակի բուժման անհրաժեշտ տեսակը:
Դեղորայքային օգնություն
Թմրամիջոցների թերապիան նշանակվում է դժվար դեպքերում և միայն բժշկի զննումից հետո:
Դեղերի հետևյալ տեսակները կարող են վերացնել ցավի ախտանիշները.
- Հակաբորբոքային քսուքներ և գելեր - նման դեղամիջոցների գործողությունն ուղղված է տաքացմանը և տհաճ ախտանիշների ու այտուցների վերացմանը: Կարող են օգտագործվել այնպիսի քսուքներ, ինչպիսիք են Diclofenac, Voltaren:
- Հակաբորբոքային հորմոնալ դեղերի օգտագործումը - օգտագործվում է սուր ցավի ախտանիշների համար, որոնք չեն նվազեցնում դրանց ուժգնությունը:
- Ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգերը, որոնք ուղղված են վնասված հյուսվածքների վերականգնմանը:
- Kավազրկողներ - անհրաժեշտ է ուժեղ ցավերի համար, կարող է նշանակվել Իբուպրոֆեն, Անալգին:
- Մասնագետի հսկողության ներքո հատուկ բուժական վարժությունների օգտագործում:
Theնկների տարածքում ուռուցքի բուժման ընթացքում անհրաժեշտ է ամբողջովին հրաժարվել դասերից և անցնել մերսման կուրս `մկանների տոնուսը վերականգնելու համար: Բացի այդ, հիվանդը պետք է հագնի հատուկ ամրագրման վիրակապ:
Ազգագիտություն
Minorավի աննշան ախտանիշների համար, որոնք սուր բնույթ չեն կրում, կարող եք օգտագործել ավանդական բժշկության մեթոդները.
- կիրառել սառը կոմպրես, որը ոչ միայն կնվազեցնի անհանգստությունը, այլև կվերացնի այտուցը.
- փաթաթում է կապույտ կավով: Հաստ հետեւողականության խառնուրդը պետք է պատրաստվի կավից և ջրից և կիրառվի վնասված հատվածի վրա: Վերևը փաթեթավորեք պլաստիկ տոպրակով և ամրացրեք վիրակապով: Թողնել մեկ գիշերվա ընթացքում;
- սեղմել propolis- ից: Շղարշի կտրումը պետք է խոնավանա պրոպոլիսով և կիրառվի վնասված հատվածի վրա: Թողեք մի քանի ժամ:
Ավանդական բժշկություն օգտագործելիս որոշում կայացնելիս անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ հնարավոր բարդությունները կանխելու համար:
Կանխարգելիչ միջոցառումներ
Հնարավոր անհարմարությունը կանխելու համար դասերի ընթացքում խորհուրդ է տրվում պահպանել հետևյալ կանոնները.
- օգտագործել միայն հարթ տարածքներ առանց քարերի և այլ հնարավոր խոչընդոտների.
- խորհրդակցել մասնագետի հետ անհրաժեշտ վազքի ռեժիմը մշակելու համար ՝ հաշվի առնելով մարմնի կառուցվածքի բոլոր հատկությունները.
- ընտրել ճիշտ կոշիկները, որոնք ոչ միայն կհամապատասխանեն ոտքին, այլ նաև նախատեսված են հատուկ նման նպատակների համար.
- աստիճանաբար բարձրացնել վազքի տեմպը;
- պատրաստել մկանները մարզվելուց առաջ;
- կատարել անկախ մերսում ՝ մկանները տաքացնելու համար;
- դիտարկել ճիշտ շնչառությունը.
Վազքի ընթացքում հնարավոր չէ լիովին կանխել ծնկի վնասվածքներն ու ուռուցքը, շատ հաճախ նույնիսկ փորձառու մարզիկները վնասվածքներ են ստանում: Եթե տհաճ ախտանիշներ են հայտնվում, խորհուրդ չի տրվում անտեսել խնդիրը և ժամանակին բուժում կատարել:
Վազքի օգտագործումը թույլ է տալիս ոչ միայն զարգացնել մկանային հյուսվածքը և մարզել ամբողջ մարմինը, այլև շատ հաճախ դանդաղ վազքը օգտագործվում է հոդերի բազմաթիվ հիվանդություններ կանխելու համար: Որպեսզի դասերը վնաս չպատճառեն, անհրաժեշտ է ճիշտ մշակել դասի պլան և հետևել փորձառու մասնագետների բոլոր առաջարկություններին:
