Լրացուցիչ հավելումների օգտագործումը սպորտում կարող է վերացնել մարմնի ճարպը և բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը մարզման ընթացքում: Տեսանելի արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վերցնել էլկառնիտին և ինչ հակացուցումներ կան դեղամիջոցն օգտագործելու համար:
Ինչ է L-carnitine- ը, դրա գործողության սկզբունքը
L-carnitine- ը ամինաթթու է, որը կարող է արտադրվել մարդու մարմնի կողմից փոքր քանակությամբ: Վազող մարդկանց համար արտազատվող նյութի բնական քանակը բավարար չէ, այդ պատճառով շատ մարզիկներ օգտագործում են հատուկ հավելումներ ՝ իր պարունակությամբ:
Դեղը մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացին ՝ արագացնելով դրանք, և ճարպը վերածում է էներգիայի ՝ լրացուցիչ ֆիզիկական գործունեության համար:
L-carnitine բաղադրիչի գործողությունը հիմնված է ճարպաթթուների միտոքոնդրիա տեղափոխման վրա ՝ դրանք հետագայում այրելով և էներգիայի վերածելով:
Հավելվածի առավելությունները
Բաղադրիչը մեծ ազդեցություն ունի մարմնի վրա, L-carnitine- ի օգնությամբ մարզիկները կարող են մկանային զանգված ստանալ, անհրաժեշտության դեպքում ՝ վերացնել ավելորդ քաշը:
Անհրաժեշտ է առանձնացնել նյութի հետևյալ օգտակար հատկությունները.
- ուժեղացնելով սրտի մկանները և արյան անոթները: Նյութը մարմնից հեռացնում է վնասակար միացությունները, կանխում արյան հյուսվածքի առաջացումը և նորմալացնում սրտի մկանների աշխատանքը.
- թույլ է տալիս նվազեցնել քաշը, ակտիվացնում է ճարպերի քայքայումը և նորմալացնում մարմնում նյութափոխանակության գործընթացը.
- անձի սթրեսային վիճակի կանխարգելում;
- ուղեղի ակտիվության և հիշողության բարձրացում;
- ֆիզիկական դիմացկունությունը մեծանում է;
- տեսողությունը նորմալացվում է;
- բջիջների հագեցում թթվածնով;
- անձեռնմխելիության պաշտպանիչ հատկությունների բարձրացում:
Desiredանկալի արդյունք ստանալու համար պետք է պահպանել թմրանյութերի օգտագործման կանոնը:
Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար L-carnitine- ի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում: Նման հիվանդությունները ներառում են.
- էպիլեպսիա;
- շաքարախտ
- վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններ:
Բացի այդ, դեղը չի օգտագործվում հղիության և մանկության ընթացքում:
Ինչպե՞ս վերցնել էլ կարնիտին վազելուց առաջ:
Գործակալի դեղաչափը մեծապես կախված է այն արդյունքներից, որոնց անձը ցանկանում է հասնել: Մարդկանց համար, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են վազքի մարզումներով, նախքան մարզումները սկսելը խորհուրդ է տրվում օգտագործել L-carnitine: Նյութը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, որոնք նույնպես պետք է հաշվի առնվեն կիրառման գործընթացում:
Հեղուկ վիճակում
Հեղուկի ձևը ամենատարածվածն է: Հեղուկ տեսքով նյութը սկսում է ավելի արագ գործել մարդու մարմնում, ուստի շատ մարզիչներ խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս տեսակի հավելումները մրցավազքից առաջ:
Վերցրեք L-carnitine- ը դասի մեկնարկից 20 րոպե առաջ: Վազորդներին խորհուրդ է տրվում մարզվելուց առաջ օգտագործել 15 մլ, իսկ մարզանք չանելու դեպքում ՝ օրական երեք անգամ 5 մլ:
Հեղուկ ձևի անբավարարությունը փաթեթը բացելուց հետո պահպանման ժամկետն է: Շատ հաճախ հեղուկ տեսքով դեղամիջոցն ունի օշարակի ձև և պարունակում է լրացուցիչ բաղադրիչներ, որոնք դեղաքանակի ավելացմամբ կարող են սրտխառնոց և անհանգստություն առաջացնել:
Հաբերով կամ փոշիով
Լրացումը կարող է լինել պարկուճներում կամ պլանշետներում: Այս տեսակի նյութն առավել հարմարավետ է օգտագործման համար: Պատիճներում պատրաստումը պարունակում է լրացուցիչ հավելումներ, ինչպես նաև 250 մգ ակտիվ նյութ:
Վազելիս վերցրեք 1-2 պարկուճ նիստի մեկնարկից 50 րոպե առաջ: Պարկուճներում պարունակվող նյութը դանդաղորեն ներծծվում է մարմնի կողմից: Եթե դասը նախատեսված չէ, 50 մգ դեղաչափը բաժանվում է երկու դեղաչափերի, յուրաքանչյուրը մեկ դեղահատ:
L-carnitine- ը շատ ավելի քիչ է փոշու մեջ: Նյութն օգտագործվում է կոկտեյլներ պատրաստելու համար: Նյութը լուծվում է քաղցր հյութի մեջ և խմում: Դեղաքանակը 1 գրամ է `ձեր մարզումը սկսելուց 20 րոպե առաջ: Այն դեպքերում, երբ նախատեսվում են երկարաժամկետ մրցումներ, դոզան կարող է ավելացվել օրական մինչև 9 գրամ:
Որքա՞ն կարող եմ դեղը խմել:
L-carnitine- ի ցանկացած ձև օգտագործվում է ոչ ավելի, քան 1,5 ամիս: Ավելորդ դեղաչափն առավել հաճախ կողմնակի ախտանիշներ չի ցուցաբերում, բայց կարող է կախվածություն առաջանալ: Բացի այդ, հավելումն օգտագործելիս կոֆեին պարունակող ապրանքները չեն սպառվում:
Վազորդի կարծիքը լրացման մասին
Թմրանյութը հեղուկ վիճակում օգտագործում եմ մրցարշավից անմիջապես առաջ: Ակցիան տեղի է ունենում 5-10 րոպեում, հայտնվում է լրացուցիչ էներգիա և տարածությունների տևողությունը կարող է ավելացվել:
Էնդրյու
Վազում եմ ՝ վիճակը պահպանելու համար: L-carnitine օգտագործելուց հետո ես նիհարեցի, և ուժ ստացա լրացուցիչ վարժությունների համար: Նյութը կողմնակի ախտանիշներ չի առաջացնում, այնուամենայնիվ, օգտագործումը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է ախտորոշում անցնել:
Մարինա
Հավելանյութի օգտագործումը օգտագործվում է կանոնավոր մարզումների համար, երբ մարմինը այլևս չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել բեռը: Ես պատրաստուկը խմում եմ պարկուճներում `քաղցր անշարժ ջրով:
Մաքսիմ
Ես վազում եմ ավելի քան երկու տարի, միշտ դեմ եմ եղել տարբեր լրացումներին, բայց վերջերս ես սկսեցի օգտագործել L-carnitine, ազդեցությունն արագորեն դրսևորվում է, ավելացվում է էներգիա և դիմացկունություն հեռավորությունների վրա: Այնուամենայնիվ, արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար հաճախել մարզումների և պահպանել դիետիկ դիետա, որը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում սպիտակուցային մթերքներից:
Էնդրյու
Դասընթացավարն ինձ խորհուրդ տվեց լրացնել, ես օրական երեք անգամ օգտագործում եմ 5 մլ: Դասընթացից առաջ դեղաքանակը կրկնապատկվում է, ինչը թույլ է տալիս մարզվել երկակի ռեժիմով: Լրացուցիչ օգտագործելով մեկ այլ Omega-3 նյութ ՝ այս համադրությունը թույլ է տալիս կրկնակի արդյունքի հասնել: Մեկ ամսվա դասընթացից հետո անհրաժեշտ է առնվազն 2-3 ամիս դադար վերցնել, որպեսզի կախվածություն չհայտնվի:
Իգոր
L-carnitine- ի օգտագործումը թույլ է տալիս վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից հետո և մարմնի ճարպը վերածել էներգիայի: Նյութը վազորդների կողմից օգտագործվում է լրացուցիչ կայունության համար, հատկապես միջքաղաքային մարզման ժամանակ:
Սվյատոսլավ
Դեղերի ամենաարդյունավետ օգտագործումը դիտարկվում է մարզումից անմիջապես առաջ. Մյուս օրերին դեղաչափը կիսով չափ կիսվում է կամ բաժանվում փոքր դոզանների ամբողջ օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտ է նաև նշել դեղամիջոցի պակասը, որը երկարատև օգտագործմամբ հակված է մեծ ախորժակի և ծարավի զգացման:
