Վազքից հետո սրտխառնոցի պատճառները, ինչպե՞ս շտկել խնդիրը:

Ֆիզիկական վարժություններն ու մարզումները մեծ էներգիա են խլում: Այս դեպքում էներգիայի քանակը ծախսվում է ՝ կախված բեռի աստիճանից:

Նման գործունեությունից հետո հաճախակի են լինում տարբեր տեսակի հիվանդությունների դեպքեր: Դասընթացից հետո հիվանդ եք զգում: Որո՞նք են առաջացման պատճառները: Կարդացեք շարունակությունը:

Սրտխառնոց մարզվելուց հետո ՝ պատճառներ

Ակտիվ սպորտով զբաղվող մարզիկները գիտեն, որ գործընթացում նրանք կարող են վիրավորվել կամ թեթեւ հիվանդություններ ստանալ: Կարող է լինել մի քանի պատճառ:

Դրանք բոլորը վերաբերում են մարդու մարմնի ֆիզիոլոգիական և կենսաբանական առանձնահատկություններին: Սրտխառնոցի զգացումը հեշտությամբ կարելի է վերացնել ՝ պահպանելով հատուկ կանոններ: Միայն հազվադեպ դեպքերում արժե դիմել բժշկական օգնության:

Ուտելուց առաջ ուտելը

Բժիշկներին և սննդաբաններին խստիվ արգելվում է ուտել նախքան վազքը կամ վազելը: Ստամոքսը պարունակում է չմշակված սնունդ, ինչը հանգեցնում է ծանրության և մարսողական համակարգի լրացուցիչ սթրեսի:

Վազելիս կարող եք ոչ միայն սրտխառնոց, այլ որովայնի, երիկամների ցավ, գլխապտույտ և ականջի ցավ զգալ: Մարզիկը չի կարողանա հաղթահարել ամբողջ տարածությունը, քանի որ մարմինը կարող է վնասվել այդպիսի անտեսումից:

Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել սննդի ընդունման ժամանակը և դրա քանակը, ինչպես նաև չօգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ, յուղոտ, աղի, քաղցր կամ տապակած սնունդ:

Ցածր արյան շաքար կամ գլիկեմիա

Սրտխառնոցի զգացումը կարող է առաջանալ նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցածր մակարդակի պատճառով: Նման գործոնների առկայության դեպքում խորհուրդ է տրվում դադարեցնել մարզումը որոշակի ժամանակով:

Շաքարի մակարդակը պետք է լինի նորմայի սահմաններում `խուսափելու համար պաթոլոգիական հիվանդությունների զարգացումից, որի դեպքում մարզիկը չի կարողանա շարունակել վազքը: Ստանդարտը կարելի է ստուգել հատուկ բժշկական սարքի միջոցով: Հիվանդության անտեսումը, երբ այն հաստատվում է, կհանգեցնի ավելի լուրջ հետևանքների:

Դա հիվանդություն է, որը կապված է արյան մեջ շաքարի անորակ մակարդակի հետ: Այստեղ բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս պրոֆիլակտիկա ընդունել և մարմինը չծանրաբեռնել ուժասպառ մարզումներով:

Գլիցեմիայի դեպքում չպետք է վազել երկար տարածություններ և մասնակցել մրցումների: Դա կվնասի առողջությանը մինչև հոսպիտալացում: Եթե ​​դուք դեռ ցանկանում եք վազքի գնալ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկական հաստատության հետ, ընտրել օպտիմալ թույլատրելի բեռը:

Bloodածր արյան ճնշում

Այս հիվանդությունը կարող է լինել 2 տեսակի `քրոնիկ և պաթոլոգիական: Լինում են դեպքեր, երբ մարդը ծնվում է ցածր արյան ճնշմամբ: Բեռներն այստեղ ընտրվում են անհատապես:

Լինում են նաև դեպքեր, երբ անձը կա՛մ արյան ճնշման անկում է ունենում, կա՛մ տարբեր պատճառներով ավելանում է: Սովորաբար այս վիճակն ուղեկցվում է ոչ միայն սրտխառնոցով, այլև գլխապտույտով, ուժեղ գլխացավով, աշխատունակության անկմամբ, քնկոտությամբ:

Withողովրդական (բնական) կամ բժշկական միջոցները կօգնեն հաղթահարել դա: Վազքից առաջ պետք է որոշվի մակարդակը և ձեռնարկվեն համապատասխան միջոցներ:

Bloodածր ճնշման հիմնական պատճառներն են.

• հղիության առաջին եռամսյակ;
• տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ;
• թթվածնի սով;
• մեծ արյան կորուստ;
• թերսնուցում (խանգարված դիետա):

Սրտի հիվանդություն

Տարբեր տեսակի սրտի հիվանդությունների առկայության դեպքում խորհուրդ չի տրվում մեծապես մեծացնել բեռը: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, այնուհետև կիրառել լրացուցիչ վարժություններ ՝ սրտամկանի ուժեղացման համար: Սովորաբար, լուրջ հիվանդությունների դեպքում չի կարելի վազք կատարել `բարդություններից խուսափելու համար:

Մարմնի ջրազրկում

Սրտխառնոց կարող է առաջանալ ջրազրկման պատճառով: Այս երեւույթը կապված է մարդու մարմնի կենդանի հյուսվածքներում հեղուկի, խոնավության պակասի հետ:

Վազքի ժամանակ շատ կարևոր է պահպանել ջրի աղի հավասարակշռությունը: Նման նպատակների համար միշտ ձեզ հետ պետք է ունենաք մեկ շիշ մաքուր ջուր կամ հանքային ջուր: Նաև խանութներում կա հատուկ հեղուկ ձեռք բերելու հնարավորություն, որն օգնում է վերապատրաստման ընթացքում անհրաժեշտ նյութեր ձեռք բերել:

Չի կարելի թույլ տալ ջրազրկման ուժեղ վիճակ, քանի որ մարզիկը կարող է չհասնել ավարտի գիծ ՝ ուժեղ հիվանդության տեսքի պատճառով: Մարզիչները երբեմն խորհուրդ են տալիս ջուրը փոքր բաժիններով (կումերով) վերցնել նույնիսկ վազելիս `ջրի աղի մնացորդը լրացնելու համար:

Վատ առողջություն, քնի պակաս

Թեթև սրտխառնոցը կարող է հայտնվել վատ քնի, վատ տրամադրության և ինքնազգացողության հետ: Եթե ​​սրտխառնոցը ամբողջ հեռավորության վրա չի ավելանում, ապա վերապատրաստումը կարող է շարունակվել հետագայում: Եթե ​​տհաճ զգացողությունն աճում է, ապա դրանից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել գործողությունների ալգորիթմ:

Հաջորդ մարզմանը պատրաստվելու համար խորհուրդ է տրվում լավ քնել, քանի որ եթե կենսաբանական անվտանգության կանոնները չպահպանվեն, մարմինը կաշխատի մաշվելուց: Ավելի վատ ինքնազգացողություն և սրտխառնոց ավելի հաճախ տեղի կունենան, ինչը կխանգարի գործունեության բնականոն ընթացքին:

Ինչպե՞ս վերացնել սրտխառնոցը վազելիս:

Սրտխառնոցի տհաճ զգացումից ազատվելու համար հարկավոր է իմանալ այս երեւույթի իրական պատճառը:

Հազվագյուտ և մեկուսացված դեպքերում կա գործողությունների հատուկ ալգորիթմ.

• խորհուրդ է տրվում դանդաղեցնել կամ անցնել քայլելու, միաժամանակ խորը շնչառություն և արտաշնչում կատարելիս.
• եթե սենսացիաները չեն դադարում, պետք է ցած իջնել և գլուխը մի փոքր իջեցնել ներքև;
• դուք նույնպես պետք է խմեք մաքուր ջուր առանց խառնուրդների և հավելումների.
• դուք պետք է խոսեք ձեր գործընկեր վազորդների հետ, մի փոքր շեղվեք:
• եթե վերը նշված քայլերը չեն օգնում, դուք պետք է դադարեցնեք ընթացիկ մարզումը.
• կանոնավոր սրտխառնոցով, դուք պետք է ստուգեք մարմնի վիճակը և խորհրդակցեք բժշկի հետ (այս գործողությունները կօգնեն հաղթահարել անհարմարությունը և էլ ավելի մեծ վնաս չպատճառել):

Ե՞րբ պետք է այցելեք բժշկի:

Բժիշկ պետք է այցելել, եթե ուզում եք վազք գնալ, և եթե քաղաքացին առողջական խնդիրներ ունի: Նման դեպքերում բժիշկը կառաջարկի ճիշտ որոշում, ինչպես նաև ցույց կտա որոշակի իրավիճակում վերապատրաստման հնարավորությունը կամ անհնարինությունը:

Մի հետաձգեք բժշկին դիմելը այն դեպքերում, երբ կանոնավոր վազքի ընթացքում կամ դրանից հետո ուժեղ սրտխառնոց է հայտնվում: Հնարավոր է, որ դա ցանկացած հիվանդության առկայության առաջին նշանն է:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

• խորհուրդ է տրվում բավարար քնել (քնի օպտիմալ ժամանակը օրական 7-8 ժամ է);
• մարզվելուց առաջ դուք պետք է ուտեք թարմ խոտաբույսեր և մրգեր (բացառությամբ բանանի, խաղողի և սեխի);
• եթե արյան մեջ շաքարի պակաս կա կամ թեթև գլխապտույտ է առաջանում, թույլատրվում է բնական շոկոլադի մի փոքր կտոր.
• եթե ծանր սրտխառնոց եք զգում և վազքը շարունակելու անկարողություն, ապա ամենալավն այն է, որ կանգ առեք և շնչեք:
• վազքից կամ վազքից առաջ պարտադիր քայլ է մարմնի և վերջույթների մկանները տաքացնելը:

Ձեզ համար նորմալ է ֆիզիկական վարժություններից հետո անհարմարություն զգալը: Մարմինը հոգնում է և ազատում էներգիայի մեծ հոսք, որն ուղեկցվում է լրացուցիչ կալորիաների այրմամբ: Այս զգացումը երկար չի տեւում:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել միայն այն վարժությունները, որոնք չեն վնասում մարմնին և հաշվարկվում են անհատապես: Դա կօգնի խուսափել ավելի լուրջ հետևանքներից և բժշկական հաստատություն այցելելուց:

Դիտեք տեսանյութը: Օր 1-ին! Շնչառական և ֆիզիկական հատուկ վարժությունները Կորոնավիրուսի դեմ պայքարում (Նոյեմբեր 2024).