Bikeորավարժություններ հեծանիվ կամ orbitrek - ինչ ընտրել տանը մարզվելու համար:

Սպորտի համար կան մեծ թվով ֆիթնես սարքավորումներ, որոնք հարմար են տնային օգտագործման համար: Ամենատարածվածներից են մարզական հեծանիվները և ուղեծրերի հետքերը:

Սարքերի համեմատական ​​բնութագրերը կօգնեն պարզել, թե որն է ավելի լավ, քան մարզական հեծանիվը կամ էլիպսաձեւ մարզիչը:

Exորավարժությունների հեծանիվներ - առանձնահատկություններ, դրական և բացասական կողմեր

Սիմուլյատորը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանների բոլոր խմբերը և կայունություն է զարգացնում հետագա մարզումների համար: Մարզական հեծանիվը իդեալական է համարվում քաշի կորստի և տնային մարզումների համար: Exerciseորավարժությունների հեծանիվը մոդելավորում է հեծանիվը և շատ տեղ չի զբաղեցնում:

Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը շատ բազմազան չէ, բայց այն թույլ է տալիս կառուցել մկանային զանգված և նվազեցնել ավելորդ քաշը:

Սիմուլյատորի առավելությունները.

• արագացնում է թթվածնի շրջանառությունը արյան մեջ վարժությունների ընթացքում;
• մկանները ամրապնդվում են;
• մեկ ժամվա ընթացքում մինչեւ 600 կալորիա այրել;
• մարզական հեծանիվը օգնում է նվազեցնել սթրեսային իրավիճակները.
• օգտագործողը կկարողանա անհատապես ընտրել անհրաժեշտ տեսակի մոդելը;
• կարող է օգտագործվել ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաև հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Թերությունները.

• մարմնի վերին մասի մկանները ենթարկվում են ավելի քիչ սթրեսի, քան ստորին հատվածը.
• դասերից արագ արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ անցկացնել դասընթացներ այլ տեսակի սարքերի վրա.
• ուսուցումը միօրինակ է;
• ոչ պատշաճ կերպով կատարված բեռները վնասում են հոդերը:

Հակացուցումները դասերին

Մարզական հեծանիվը չունի հակացուցումների հետևյալ տեսակները.

• սրտի հիվանդություն;
• բարձր արյան ճնշում;
• տախիկարդիա;
• բրոնխային ասթմա:

Կմախքի համակարգի հիվանդությունների համար մարզական հեծանիվի օգտագործումը կարող է խստորեն օգտագործվել ներկա բժշկի հսկողության ներքո `սրացումը կանխելու համար: Որոշ հիվանդությունների դեպքում մարզական հեծանիվը նշանակվում է բժշկի կողմից նվազագույն քանակությամբ `բուժական թերապիան ուժեղացնելու համար:

Էլիպսաձեւ դասընթացավար - բնութագրեր, դրական և բացասական կողմեր

Էլիպսաձեւ արտադրանքի վրա մարզվելիս մարմնի վերին և ստորին մասի մկանները նույն կերպ են ներգրավվում: Բեռը բաշխվում է հավասարաչափ, ինչը թույլ է տալիս հասնել անհրաժեշտ արդյունքների ՝ առանց լրացուցիչ սիմուլյատորների օգտագործման:

Սիմուլյատորի օգնությամբ իրականացվում են ձեռքերով և ոտքերով դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներ, ինչը արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Մարդու մարմնի ստորին և վերին մասերը աշխատում են համաժամ: Սարքի բեռները կարող են նորմալացվել, սա վերաբերում է տարբեր մարզման ռեժիմներին: Սարքի միջոցով դուք կարող եք նիհարել և կառուցել մկանային հյուսվածք:

Օգուտները:

• թույլ է տալիս արագորեն նվազեցնել քաշը;
• Դուք կարող եք ընտրել մարզման ինտենսիվությունը;
• ներգրավում է մարմնի բոլոր մկանները, ներառյալ ձեռքերը և մեջքը.
• կարող է օգտագործվել որպես նախամրցութային վերապատրաստման սիմուլյատոր;
• սարքը չի առաջացնում աղմուկ:

Թերությունները.

• բարձր գին;
• բնակարանում մեծ տեղ է զբաղեցնում;
• սարքը պետք է անընդհատ յուղել:

Հակացուցումները դասերին

Հակացուցումները:

• հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• Սրտի կանգ;
• տախիկարդիա;
• շաքարախտ
• ուռուցքաբանական կրթություն;
• կմախքի համակարգի հիվանդություններ:

Բացի այդ, որոշ դեպքերում սիմուլյատորի օգտագործումը հակացուցված է varicose երակների բարդ դեպքերում:

Ստացիոնար հեծանիվ vs էլիպսաձեւ մարզիչի համեմատություն - աղյուսակ

Երկու սիմուլյատորները համեմատելու համար հարկավոր է հակիրճ կարդալ տեղեկատվությունը.

Չնայած նմանատիպ բնութագրերի մեծ թվին, այս երկու սիմուլյատորները թույլ են տալիս հասնել տարբեր արդյունքների, որոնք պետք է հաշվի առնել սարքը ընտրելիս:

Ո՞րն է ավելի լավ ՝ մարզական հեծանիվ, թե էլիպսաձեւ մարզիչ:

Սիմուլյատորի յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր առանձնահատկությունները և դրական կողմերը: Հետեւաբար, հաստատ չկա որևէ եղանակ որոշելու, թե որ սարքն է լավագույնը օգտագործողի համար:

Ընտրությունը մեծապես կախված է սարքը ձեռք բերելու նպատակից և անձի անձնական նախասիրություններից: Երկու մեքենաներն էլ թույլ են տալիս ակտիվ լինել և տանը մարզվել:

Ինչն է լավագույնը նիհարելու համար:

Այս հարցը քննարկելիս անհրաժեշտ է անհատապես մոտենալ յուրաքանչյուր դեպքի:

Քաշի կորստի սարքի ընտրությունը կարող է կախված լինել մի քանի չափանիշներից.

• սարքը ձեռք է բերվում որպես լրացուցիչ մարզում: Եթե ​​անձը պարբերաբար այցելում է մարզադահլիճներ կամ զբաղվում է այլ սպորտով, այս դեպքում կարող է օգտագործվել մարզական հեծանիվ, որն արդյունավետորեն կնպաստի քաշի կորստին և համապատասխան կազմվածքի ձեռքբերմանը:
• անհրաժեշտ է վերացնել մարմնի ստորին մասում լրացուցիչ սանտիմետրերը. մարզական հեծանիվ օգտագործելը նվազեցնում է ճարպի կուտակումները և օգնում ամրապնդել մկանային հյուսվածքը.
• միատեսակ քաշի կորուստ ամբողջ մարմնում: Նման դեպքերում էլիպսաձեւ դասընթացավարը արդյունավետ է համարվում, քանի որ ամբողջ մարմինը միաժամանակ մասնակցում է մարզմանը: Այս տեսակի սարքերի ուսուցումը թույլ է տալիս արագորեն նվազեցնել քաշը պահանջվող ծավալում:

Երկու մեքենաներն էլ նպաստում են ճարպի քայքայմանը և քաշի կորստին:

Սեփականատիրոջ ակնարկներ

Մարզական հեծանիվներից շատ օգտվողներ սխալվում են `գործնականում վարվելով սարքի վրա, առանց մասնագետների հետ խորհրդակցելու: Անպատշաճ մարզումը չի գործում ՝ անկախ դասընթացի տևողությունից, և կարող է նաև ցավ պատճառել մեջքի և ոտքերի շրջանում:

Հետեւաբար, նիհարելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ, ով կընտրի անհատական ​​վարժությունների ռեժիմ ՝ կախված մարդու խնդրից:

Մաքսիմ

Ես ձեռք բերեցի էլիպսաձեւ դասընթացավարման սարք, պարբերաբար պարապեցի մեկ ամիս, օրը երկու անգամ, կորցրեցի 5 կգ: Սկզբում մարզման ընթացքում դժվարություններ առաջացան, ես արագ հոգնեցի և պրակտիկայի ամբողջ ցանկությունը վերացավ:

Այնուամենայնիվ, ես աստիճանաբար ներգրավվեցի և այժմ անընդհատ մարզվում եմ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը: Familiarանոթ մարզիչը խորհուրդ տվեց անցնել սպիտակուցային դիետա և օգտագործել ավելի շատ հեղուկներ ՝ լավագույն արդյունքը ստանալու համար:

Ելենա

Կարծում եմ, որ էլիպսաձեւ սարքն ավելի արդյունավետ է նիհարող մարդկանց համար, ինչպես նաև մարզիկների համար տնային մարզումների լրացուցիչ սարք: Սիմուլյատորի օգտագործման ընթացքում բեռը բաշխվում է մկանների բոլոր խմբերի վրա, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ էներգիայի այրման:

Ելենա

Սիմուլյատորի ընտրությունը կախված է այն նպատակներից, որոնք ձեռք են բերվում: Ես վազող եմ, ուստի հեծանիվս օգտագործում եմ որպես լրացուցիչ սարք տանը մարզվելու համար: Այն լավ է ուժեղացնում ոտքերի և հետույքի մկանները, ինչպես նաև բարելավում է շնչառական հսկողությունը:

Սվյատոսլավ

Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելիս մեջքը արագ հոգնում է: Ուստի ես օգտագործում եմ էլիպսաձեւ սարք, քանի որ հնարավոր է ամբողջ մարմնում ամբողջությամբ մղել տանը: Միակ թերությունը սիմուլյատորի բարձր գինն է, հատկապես, եթե ձեռք է բերվել մասնագիտական ​​տեսակին պատկանող մոդել:

Վալերի

Սիմուլյատորների օգտագործումը թույլ է տալիս տանը կանոնավոր սպորտով զբաղվել: Նման սարքերը հարմար են ինչպես մարզիկների, այնպես էլ նիհարել ցանկացող մարդկանց համար: Դասընթացներ սկսելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և պարզեք հնարավոր հակացուցումները:

Դիտեք տեսանյութը: Առաջին հեծանվային կայանատեղին ԵՊՀ-ի դիմաց (Ապրիլ 2025).