.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Bikeորավարժություններ հեծանիվ կամ orbitrek - ինչ ընտրել տանը մարզվելու համար:

Սպորտի համար կան մեծ թվով ֆիթնես սարքավորումներ, որոնք հարմար են տնային օգտագործման համար: Ամենատարածվածներից են մարզական հեծանիվները և ուղեծրերի հետքերը:

Սարքերի համեմատական ​​բնութագրերը կօգնեն պարզել, թե որն է ավելի լավ, քան մարզական հեծանիվը կամ էլիպսաձեւ մարզիչը:

Exորավարժությունների հեծանիվներ - առանձնահատկություններ, դրական և բացասական կողմեր

Սիմուլյատորը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանների բոլոր խմբերը և կայունություն է զարգացնում հետագա մարզումների համար: Մարզական հեծանիվը իդեալական է համարվում քաշի կորստի և տնային մարզումների համար: Exerciseորավարժությունների հեծանիվը մոդելավորում է հեծանիվը և շատ տեղ չի զբաղեցնում:

Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը շատ բազմազան չէ, բայց այն թույլ է տալիս կառուցել մկանային զանգված և նվազեցնել ավելորդ քաշը:

Սիմուլյատորի առավելությունները.

  • արագացնում է թթվածնի շրջանառությունը արյան մեջ վարժությունների ընթացքում;
  • մկանները ամրապնդվում են;
  • մեկ ժամվա ընթացքում մինչեւ 600 կալորիա այրել;
  • մարզական հեծանիվը օգնում է նվազեցնել սթրեսային իրավիճակները.
  • օգտագործողը կկարողանա անհատապես ընտրել անհրաժեշտ տեսակի մոդելը;
  • կարող է օգտագործվել ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաև հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Թերությունները.

  • մարմնի վերին մասի մկանները ենթարկվում են ավելի քիչ սթրեսի, քան ստորին հատվածը.
  • դասերից արագ արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ անցկացնել դասընթացներ այլ տեսակի սարքերի վրա.
  • ուսուցումը միօրինակ է;
  • ոչ պատշաճ կերպով կատարված բեռները վնասում են հոդերը:

Հակացուցումները դասերին

Մարզական հեծանիվը չունի հակացուցումների հետևյալ տեսակները.

  • սրտի հիվանդություն;
  • բարձր արյան ճնշում;
  • տախիկարդիա;
  • բրոնխային ասթմա:

Կմախքի համակարգի հիվանդությունների համար մարզական հեծանիվի օգտագործումը կարող է խստորեն օգտագործվել ներկա բժշկի հսկողության ներքո `սրացումը կանխելու համար: Որոշ հիվանդությունների դեպքում մարզական հեծանիվը նշանակվում է բժշկի կողմից նվազագույն քանակությամբ `բուժական թերապիան ուժեղացնելու համար:

Էլիպսաձեւ դասընթացավար - բնութագրեր, դրական և բացասական կողմեր

Էլիպսաձեւ արտադրանքի վրա մարզվելիս մարմնի վերին և ստորին մասի մկանները նույն կերպ են ներգրավվում: Բեռը բաշխվում է հավասարաչափ, ինչը թույլ է տալիս հասնել անհրաժեշտ արդյունքների ՝ առանց լրացուցիչ սիմուլյատորների օգտագործման:

Սիմուլյատորի օգնությամբ իրականացվում են ձեռքերով և ոտքերով դանդաղ շրջանաձեւ շարժումներ, ինչը արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Մարդու մարմնի ստորին և վերին մասերը աշխատում են համաժամ: Սարքի բեռները կարող են նորմալացվել, սա վերաբերում է տարբեր մարզման ռեժիմներին: Սարքի միջոցով դուք կարող եք նիհարել և կառուցել մկանային հյուսվածք:

Օգուտները:

  • թույլ է տալիս արագորեն նվազեցնել քաշը;
  • Դուք կարող եք ընտրել մարզման ինտենսիվությունը;
  • ներգրավում է մարմնի բոլոր մկանները, ներառյալ ձեռքերը և մեջքը.
  • կարող է օգտագործվել որպես նախամրցութային վերապատրաստման սիմուլյատոր;
  • սարքը չի առաջացնում աղմուկ:

Թերությունները.

  • բարձր գին;
  • բնակարանում մեծ տեղ է զբաղեցնում;
  • սարքը պետք է անընդհատ յուղել:

Հակացուցումները դասերին

Հակացուցումները:

  • հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
  • Սրտի կանգ;
  • տախիկարդիա;
  • շաքարախտ
  • ուռուցքաբանական կրթություն;
  • կմախքի համակարգի հիվանդություններ:

Բացի այդ, որոշ դեպքերում սիմուլյատորի օգտագործումը հակացուցված է varicose երակների բարդ դեպքերում:

Ստացիոնար հեծանիվ vs էլիպսաձեւ մարզիչի համեմատություն - աղյուսակ

Երկու սիմուլյատորները համեմատելու համար հարկավոր է հակիրճ կարդալ տեղեկատվությունը.

ԸնտրանքներErcորավարժությունների հեծանիվԷլիպսաձեւ դասընթացավար
Սարքի չափըՇատ սարքեր հակված են ծալել: Տնային օգտագործման համար նաև կարող եք ընտրել մինի սիմուլյատոր, որը շատ տեղ չի զբաղեցնում և հարմար է նույնիսկ փոքր բնակելի թաղամասերի համար:Ունի մեծ չափսեր, բնակարանում հաճախակի տների համար ամենահարմարը կարող է անհանգստություն պատճառել կենդանի ընտանիքի անդամներին
Կառավարման վահանակԿառավարման վահանակի առկայությունը կախված է ինչպես մոդելի արժեքից, այնպես էլ արտադրողից
Դասի ժամանակ աղմուկIseորավարժությունների հեծանիվները ունեն աղմուկի միջին մակարդակ `կախված օգտագործվող մասերի որակիցԳործնականում ոչ մի աղմուկ
Արդյունավետությունը քաշի կորստի մեջԹույլ է տալիս մարզել միայն մարմնի ցածր մասըՄարմնի բոլոր մկանները ներգրավված են
Օգտագործման ընթացքում անվտանգությունExercիշտ վարվելիս սարքը անվտանգ է, քանի որ այն կայուն է հատակին նույնիսկ ակտիվ մարզումների ժամանակ
ՀակացուցումներըՍարքը չի կարող օգտագործվել քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում
Օգտագործեք հիվանդությունների պրոֆիլակտիկ նպատակներովԱյն օգտագործվում է միայն ներկա բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետոՀիանալի է սպորտային մարզումների և քաշի կորստի համար
Գինը3000 ռուբլուցԱրժեքը 7,000 ռուբլուց

Չնայած նմանատիպ բնութագրերի մեծ թվին, այս երկու սիմուլյատորները թույլ են տալիս հասնել տարբեր արդյունքների, որոնք պետք է հաշվի առնել սարքը ընտրելիս:

Ո՞րն է ավելի լավ ՝ մարզական հեծանիվ, թե էլիպսաձեւ մարզիչ:

Սիմուլյատորի յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր առանձնահատկությունները և դրական կողմերը: Հետեւաբար, հաստատ չկա որևէ եղանակ որոշելու, թե որ սարքն է լավագույնը օգտագործողի համար:

Ընտրությունը մեծապես կախված է սարքը ձեռք բերելու նպատակից և անձի անձնական նախասիրություններից: Երկու մեքենաներն էլ թույլ են տալիս ակտիվ լինել և տանը մարզվել:

Ինչն է լավագույնը նիհարելու համար:

Այս հարցը քննարկելիս անհրաժեշտ է անհատապես մոտենալ յուրաքանչյուր դեպքի:

Քաշի կորստի սարքի ընտրությունը կարող է կախված լինել մի քանի չափանիշներից.

  • սարքը ձեռք է բերվում որպես լրացուցիչ մարզում: Եթե ​​անձը պարբերաբար այցելում է մարզադահլիճներ կամ զբաղվում է այլ սպորտով, այս դեպքում կարող է օգտագործվել մարզական հեծանիվ, որն արդյունավետորեն կնպաստի քաշի կորստին և համապատասխան կազմվածքի ձեռքբերմանը:
  • անհրաժեշտ է վերացնել մարմնի ստորին մասում լրացուցիչ սանտիմետրերը. մարզական հեծանիվ օգտագործելը նվազեցնում է ճարպի կուտակումները և օգնում ամրապնդել մկանային հյուսվածքը.
  • միատեսակ քաշի կորուստ ամբողջ մարմնում: Նման դեպքերում էլիպսաձեւ դասընթացավարը արդյունավետ է համարվում, քանի որ ամբողջ մարմինը միաժամանակ մասնակցում է մարզմանը: Այս տեսակի սարքերի ուսուցումը թույլ է տալիս արագորեն նվազեցնել քաշը պահանջվող ծավալում:

Երկու մեքենաներն էլ նպաստում են ճարպի քայքայմանը և քաշի կորստին:

Սեփականատիրոջ ակնարկներ

Մարզական հեծանիվներից շատ օգտվողներ սխալվում են `գործնականում վարվելով սարքի վրա, առանց մասնագետների հետ խորհրդակցելու: Անպատշաճ մարզումը չի գործում ՝ անկախ դասընթացի տևողությունից, և կարող է նաև ցավ պատճառել մեջքի և ոտքերի շրջանում:

Հետեւաբար, նիհարելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ, ով կընտրի անհատական ​​վարժությունների ռեժիմ ՝ կախված մարդու խնդրից:

Մաքսիմ

Ես ձեռք բերեցի էլիպսաձեւ դասընթացավարման սարք, պարբերաբար պարապեցի մեկ ամիս, օրը երկու անգամ, կորցրեցի 5 կգ: Սկզբում մարզման ընթացքում դժվարություններ առաջացան, ես արագ հոգնեցի և պրակտիկայի ամբողջ ցանկությունը վերացավ:

Այնուամենայնիվ, ես աստիճանաբար ներգրավվեցի և այժմ անընդհատ մարզվում եմ ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը: Familiarանոթ մարզիչը խորհուրդ տվեց անցնել սպիտակուցային դիետա և օգտագործել ավելի շատ հեղուկներ ՝ լավագույն արդյունքը ստանալու համար:

Ելենա

Կարծում եմ, որ էլիպսաձեւ սարքն ավելի արդյունավետ է նիհարող մարդկանց համար, ինչպես նաև մարզիկների համար տնային մարզումների լրացուցիչ սարք: Սիմուլյատորի օգտագործման ընթացքում բեռը բաշխվում է մկանների բոլոր խմբերի վրա, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ էներգիայի այրման:

Ելենա

Սիմուլյատորի ընտրությունը կախված է այն նպատակներից, որոնք ձեռք են բերվում: Ես վազող եմ, ուստի հեծանիվս օգտագործում եմ որպես լրացուցիչ սարք տանը մարզվելու համար: Այն լավ է ուժեղացնում ոտքերի և հետույքի մկանները, ինչպես նաև բարելավում է շնչառական հսկողությունը:

Սվյատոսլավ

Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելիս մեջքը արագ հոգնում է: Ուստի ես օգտագործում եմ էլիպսաձեւ սարք, քանի որ հնարավոր է ամբողջ մարմնում ամբողջությամբ մղել տանը: Միակ թերությունը սիմուլյատորի բարձր գինն է, հատկապես, եթե ձեռք է բերվել մասնագիտական ​​տեսակին պատկանող մոդել:

Վալերի

Սիմուլյատորների օգտագործումը թույլ է տալիս տանը կանոնավոր սպորտով զբաղվել: Նման սարքերը հարմար են ինչպես մարզիկների, այնպես էլ նիհարել ցանկացող մարդկանց համար: Դասընթացներ սկսելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և պարզեք հնարավոր հակացուցումները:

Դիտեք տեսանյութը: Առաջին հեծանվային կայանատեղին ԵՊՀ-ի դիմաց (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Շամպինիոն, հավի և ձվի աղցան

Հաջորդ Հոդվածը

Լոբազգիների կալորիականության սեղան

Առնչվող Հոդվածներ

Հրուշակեղենի կալորիականության սեղան

Հրուշակեղենի կալորիականության սեղան

2020
Կրծքավանդակը դեպի բարը ձգելը

Կրծքավանդակը դեպի բարը ձգելը

2020
DopDrops գետնանուշ կարագ - ակնարկ

DopDrops գետնանուշ կարագ - ակնարկ

2020
Քաղաքացիական պաշտպանության դասընթացներ ձեռնարկությունում և կազմակերպությունում

Քաղաքացիական պաշտպանության դասընթացներ ձեռնարկությունում և կազմակերպությունում

2020
Գլխավոր քայլում

Գլխավոր քայլում

2020
Burger King կալորիականության սեղան

Burger King կալորիականության սեղան

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Արդյունքներ ամենօրյա նստվածքներից

Արդյունքներ ամենօրյա նստվածքներից

2020
Ինչպե՞ս ստեղծել վազքուղու մարզման ծրագիր:

Ինչպե՞ս ստեղծել վազքուղու մարզման ծրագիր:

2020
Վազելու ինչ ժամ

Վազելու ինչ ժամ

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport