10 կմ վազքը տեղի է ունենում ինչպես մարզադաշտում, այնպես էլ մայրուղում: Ընդգրկված է Աթլետիկայի և Օլիմպիական խաղերի աշխարհի առաջնությունների ծրագրում:
1. Համաշխարհային ռեկորդներ 10 կմ վազքում
Տղամարդկանց 10.000 մետր աշխարհի ռեկորդը պահում է եթովպացի Քենենիսե Բեկելեն, ով 2005-ին 10.000 մետր վազեց մարզադաշտով 26.17.53 մետր հեռավորության վրա:
10 կմ մայրուղու մրցավազքի համաշխարհային ռեկորդը պատկանում է ուգանդացի վազորդ oshոշուա Չեպտեգեյին: 2019 թվականին նա 10 կմ անցավ 26,38 մ հեռավորության վրա:
Կանանց 10 000 մետր աշխարհի ռեկորդը պահում է եթովպացի վազորդ Ալմազ Այանան, ով 2016-ի Ռիոյի Օլիմպիական խաղերում ավարտեց 25 պտույտ 29:17:45 մետրում:
10 կմ մայրուղու մրցավազքում համաշխարհային ռեկորդը պատկանում է անգլիացի մարզիկ Փոլ Ռեդկլիֆին: 2003 թվականին նա վազեց 10 կմ 30,21 մ հեռավորության վրա:
2. Տղամարդկանց շրջանում 10,000 մետր (10 կմ) վազքի արտանետման ստանդարտներ (համապատասխան են 2020 թ.)
| Դիտել | Դասակարգում, կոչում | Երիտասարդական | |||||||||||
| MSMK | ԲԿ | ՍՍՄ | Ես | II | III | Ես | II | III | |||||
| Մարզադաշտում (շրջան 400 մետր) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Խաչ | |||||||||||||
| 10 կմ | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Կանանց շրջանում 10,000 մետր (10 կմ) վազքի արտանետման ստանդարտներ (համապատասխան 2020 թ.)
| Դիտել | Դասակարգում, կոչում | Երիտասարդական | |||||||||||
| MSMK | ԲԿ | ՍՍՄ | Ես | II | III | Ես | II | III | |||||
| Մարզադաշտում (շրջան 400 մետր) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Ռուսական ռեկորդները 10,000 մետրում
Տղամարդկանց 10,000 մետր վազքում Ռուսաստանի ռեկորդը պատկանում է Սերգեյ Իվանովին: 2008-ին նա վազեց տարածությունը 27.53.12 մ հեռավորության վրա:
10 կմ վազքում Ռուսաստանի ռեկորդակիրն է նաեւ Վյաչեսլավ Շաբունինը: 2006-ին նա անցել է 10 կմ 28,47 մ-ում:
Վյաչեսլավ Շաբունին
Ալլա ilիլյաեւան Ռուսաստանի ռեկորդը սահմանեց 2003 թվականին կանանց շրջանում 10 000 մ մրցավազքում ՝ տարածությունը վազելով 30,23,07 մետր:
10 կմ մրցավազքում Ռուսաստանի ռեկորդը սահմանեց Ալեւտինա Իվանովան: 2006 թվականին նա վազեց 10 կմ 31,26 մ հեռավորության վրա:
10 կմ հեռավորությունը հաջողությամբ հաղթահարելու համար ձեզ հարկավոր է ծրագիր, որը ձեզ համար հարմար է: Գնեք պատրաստի ծրագիր 10 կմ հեռավորության վրա ձեր նախնական տվյալների համար 50% զեղչով -Ուսուցման ծրագրերի խանութ... 50% զեղչի կտրոն: 10 կգ
