Ութ վազող թիրախ

Շատերը խոսում են վազքի մասին: Փորձենք հասկանալ վազքի իրական նպատակները:

1. Վազեք նիհարելու համար:

Սա թերեւս այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու ամենաէժան և առողջ միջոցն է: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանաք, որ ստիպված կլինեք կանոնավոր կերպով վազել, առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ, հակառակ դեպքում ազդեցություն չի լինի: Հետեւաբար, եթե որոշեք նիհարել վազքով, բայց միևնույն ժամանակ շաբաթվա մեջ 3 անգամ առնվազն կես ժամ վազելու հնարավորություն չունեք, ապա փորձեք այլ մեթոդ ընտրել, սա ձեզ համար չէ:

2. Վազեք իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար:

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների միջոցով գիտնականները վաղուց պարզել են, որ սպորտով ակտիվորեն զբաղվող անձը ավելի քիչ է ենթարկվում տարբեր տեսակի վարակների: Այստեղ նույնպես հարկավոր է կանոնավորություն, բայց նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ վազելը իր դրական արդյունքը կտա: Եվ անձեռնմխելիությունը, թեկուզ փոքր-ինչ, կբարձրանա:

3. Սպորտային ներկայացման վազք

Հարմար է նրանց համար, ովքեր իսկապես հասկանում են, թե ինչու է նա պետք նվաճել սպորտային գագաթները և հասկանալ, թե որքան դժվար է վազքի կարգապահություններում բարձր արդյունքների հասնելը: Ամենօրյա ուժասպառ մարզումներն ու դրանցից հետո դժոխային հոգնածությունը արագորեն կհուսահատեցնեն ռեկորդներ գերազանցելու ցանկությունը, եթե թույլ կամքի տեր մարդ եք: Կամ նրանք կարծում էին, որ սպորտում շատ հեշտ է հասնել բարձր արդյունքների:

4. Վազքը որպես տարբերակ առավոտյան վարժությունների համար

Հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են շուտ վեր կենալ: Մնացածի համար այսպիսի ամենօրյա տանջանքը կարող է միայն բացասական վերաբերմունք բերել վազքի նկատմամբ: Մեկ ժամ շուտ կամ նույնիսկ մեկուկես ժամ շուտ սովորականից վեր կենալուց հետո, դուք այլևս չեք ցանկանում սկսել: առավոտյան վազքեթե չունես պատշաճ մոտիվացիա: Հետեւաբար, ընտրեք աշխատանքի ժամանակացույցով առաջադրվելու լավագույն ժամանակը:

5. Մաքրել գլուխը ավելորդ մտքերից:

Այս տարբերակը համապատասխանում է բացարձակապես բոլորին: Վազքը բարձրացնում է ձեր մարմնի դոպամինի մակարդակը ՝ երջանկության հորմոն, որը կօգնի ձեր գլուխը մաքրել ավելորդ աղբից և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ վազքը բարելավում է հիշողությունը և առհասարակ ուղեղի աշխատանքը:

6. ercորավարժեք սիրտը

Մարդկանց համար վազքի ամենատարածված նպատակներից մեկը տարեցներ կամ նրանք, ովքեր խնդիրներ ունեն սրտանոթային համակարգի հետ: Ինչպես գիտեք, վազքը շատ լավ է ազդում սրտի աշխատանքի վրա, և այն սկսում է ավելի լավ աշխատել: Միայն դուք չեք կարող չափազանցել այն, հակառակ դեպքում բուժման գործընթացը կարող է սահուն կերպով վերածվել ճնշման կտրուկ աճի կամ նույնիսկ սրտի կաթվածի: Ամեն ինչում պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել:

7. Վազք ՝ որպես ոտքի մարզում

Հարմար է թույլ ոտքերով յուրաքանչյուրի համար: Այնուամենայնիվ, դրա համար անհրաժեշտ է իմանալ ճիշտ վազելու տեխնիկա, ինչը կօգնի առավելագույնս օգտագործել մարմնի ռեսուրսը:

8. Դիմադրողականության մարզում

Եվ վերջապես, վազքը կարող է օգտագործվել որպես տոկունության մարզում... Եթե ​​արագ հոգնում եք, վազքը կօգնի ձեզ հաղթահարել դա: Մի մոռացեք ճիշտ ընտրության մասին վայրեր վազելու համարձեր վազքներից առավելագույն օգուտ քաղելու և արտանետվող գազերի շնչառությունից խուսափելու համար:

Վազքի նպատակը յուրաքանչյուր մարդու համար կարող է տարբեր լինել: Շատերը վազում են ինչ-որ բանում իրենց գիտակցելու համար, ինչ-որ մեկը վազում է, քանի որ իր բոլոր ընկերները վազում են, ինչ-որ մեկը դա անում է կամքի ուժ զարգացնելու համար: Բայց մի բան կարելի է ասել, եթե մարդը սկսել է վազել, ուրեմն նա ճիշտ ուղու վրա է:

Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջությամբ անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:

Դիտեք տեսանյութը: James Earl Ray Interview: Assassin of Civil Rights and Anti-War Activist Dr. Martin Luther King, Jr. (Օգոստոս 2025).