Ողջույն սիրելի ընթերցողներ: Այսօր ես ուզում եմ ձեզ ասել, թե ինչպես կարող եք համատեղել աշխատանքը և ուսուցումը ՝ օգտագործելով այն բանի օրինակը, թե ինչպես եմ ես համատեղել համալսարանի 5-րդ կուրսում դիպլոմ գրելը, լրագրող աշխատելը և վերապատրաստումը:
Շատ հաճախ ստիպված եք գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր բողոքում են էներգիայի և ժամանակի պակասից վազք... Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ, սա պարզապես արդարացում է ձեր ծուլության համար: Փաստորեն, պարզվում է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի բավականաչափ ժամանակ, միայն ցանկության և վերաբերմունքի պակաս: Հոդվածում կքննարկվի սա ՝ ինչպես լավագույնս կառուցել ձեր օրը և դրանում ներառել դասընթացներ, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից դրա համար բավարար ժամանակ չկա:
Այսպիսով, երբ ես համալսարանում էի, միշտ բավական ժամանակ կար վերապատրաստման համար: Բայց երբ եկավ դիպլոմը գրելու պահը, այդ դեպքում ես ստիպված էի վերապատրաստման հնարավորություններ փնտրել, քանի որ դիպլոմը խլեց իմ գրեթե ամբողջ ժամանակը: Հատկապես հաշվի առնելով այն փաստը, որ ես նույնպես զուգահեռ եմ աշխատել: Իհարկե, եթե որոշեի պատվոգիր պատվիրել, ապա շատ ժամանակ կմնա: Բայց դեռ նախընտրեցի ինքս գրել այն:
Շատ ակտիվ պատրաստվում էի զինվորական ծառայության: Հետեւաբար, ես որոշեցի, որ իմ օրոք անպայման ներառելու եմ մարզվելը:
Ուսումնասիրության, աշխատանքի և ուսուցման ժամանակացույցը ներկայացրել է հետևյալ պատկերը.
- Արթնացեք առավոտյան 7.30-ին:
- Առավոտյան վարժություններ 10-15 րոպե: Առավոտյան վարժություններիս մեջ ես ներառեցի մկանները ձգելու և մարմինը տաքացնելու սովորական վարժությունները:
- 8.00 - նախաճաշ
- 9ամը 9.00-ին ես վազեցի աշխատանքի: Նա բառացիորեն վազեց: Աշխատանքից առաջ, թեթեւ վազքը մոտ կես ժամ էր:
- uncաշի ժամը 13.00-ին ես կես ժամ անցկացրի այնտեղ մարզասրահ, բարեբախտաբար, նա գտնվում էր նույն շենքում, որտեղ ես աշխատում էի: Արդյունքում, ճաշի մեկ ժամվա ընթացքում ես ժամանակ ունեի մարզվելու, ցնցուղ ընդունելու և ուտելու: Դա բոլորովին իրական է: Ընդհանրապես, լանչի ժամանակ ես միշտ աշխատում էի մի փոքր մարզվել ցանկացած աշխատանքի վրա: Իհարկե, եթե աշխատանքը կապված է ֆիզիկական աշխատանքի հետ, ապա ավելի լավ է հանգստանալ: Բայց եթե գրասենյակի աշխատակից եք, ապա գրեթե բոլորը կարող են փոխել հագուստը և կատարել 20 րոպեանոց վազք:
- Աշխատանքային օրվա ավարտից 17.00-ին ես վազեցի տուն:
- Մինչև 19.00-ն ես ուտում էի, ցնցուղ ընդունում, հանգստանում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից:
- .00ամը 19.00-22.00 ես դիպլոմով էի զբաղվում: Anամը մեկ անգամ ես 5 րոպե տրամադրում էի հրումներին կամ ձգումներին: Բեռնաթափել գլուխը և փոխել մտավոր բեռը ֆիզիկականի: Սա հիանալի է ՝ ձեզ կենտրոնացած պահելու համար:
- 23.00-ին քնել եմ:
Արդյունքում, օրվա այս ռեժիմով ես ամեն օր կարողացա 1 ժամ վազել, 30 րոպե տրամադրել մարզասրահում ուժային մարզմանը, 3 ժամ անցկացրեցի դիպլոմ գրելու համար և օրեկան առնվազն մեկ ժամ 18.00-ից 19.00-ն էի պարզապես հանգստանում: Բացի այդ, քունը տրվել է առնվազն 8 ժամ:
Նման ժամանակացույցը չի կարելի անվանել հեշտ, բայց չի կարելի նաև անվանել գերծանր: Դուք բավականին արագ եք ընտելանում դրան:
Կախված ձեր ծանրաբեռնվածությունից, գրաֆիկը կարող է լինել ավելի նուրբ: Օրինակ ՝ համալսարանն ավարտելուց հետո աշխատել եմ որպես էլեկտրիկ: Աշխատանքից առաջ խոսքը գնում էր մասին 3 կմ... Առավոտյան ես վազեցի ուղղակիորեն աշխատելու: Եվ ես վերադարձա երկար արահետով, որը 9 կմ էր: Արդյունքում ես փող չեմ ծախսել ճանապարհի վրա, ժամանակ եմ նվիրել մարզմանը և առանձին ժամանակ չեմ ծախսել դրանց վրա: Միևնույն ժամանակ, նա հոգնածություն չէր կուտակում, քանի որ չէր մարզվում և չէր աշխատում հանգստյան օրերին:
Հետեւաբար, եթե կա ցանկություն եւ ամենակարեւորը վազող թիրախ և վերապատրաստում, դրա համար միշտ կարող եք ժամանակ և էներգիա գտնել, իհարկե, եթե չեք աշխատում որպես հանքափոր:
