Հնարավո՞ր է ընդմիշտ նիհարել

Հարցը, որը երկրորդ տեղում է, այն հարցից հետո, թե ինչպես կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Այլ հոդվածներում մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ նիհարել, և ինչն է իրականում օգնում և ինչը ՝ ոչ: Այսպիսով, օրինակ, հավասար վազքը նիհարելու հարցում վատ օգնական կլինի, և առանց աէրոբային ակտիվության մարզադահլիճը կուժեղացնի մկանները, բայց չի ազդի ճարպի պաշարների վրա: Դիետաները նույնպես տարբեր են: կա պատշաճ սնուցում և PBK-20 (պրոֆեսիոնալ կալորիաների արգելափակիչ), որոնք իսկապես օգնում են նիհարել մարմնի ճարպի կուտակման սկզբունքների վերաբերյալ գիտելիքների ճիշտ կիրառման միջոցով: Եվ կան դիետաներ, որոնք կամ ընդհանրապես չեն օգնում նիհարել, կամ էլ մարմնին այնպիսի սթրես են տալիս, որ սննդակարգի դադարեցումից հետո այդպիսի դիետայից նիհարելու արդյունքում կորցրած բոլոր գրամները վերադառնան կրկնակի:

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե արդյոք կա քաշ պահելու միջոց, և արդյոք հնարավոր է նիհարել մեկընդմիշտ:

Ինչպես պահպանել քաշը

Դուք նիհարել եք: Մենք հասել ենք ձեզ բավարարող կշեռքի ցուցանիշին: Բայց հիմա կա գաղափար, թե ինչպես համոզվել, որ այս ցուցանիշն այլեւս չի ավելանա: Կան մի քանի եղանակներ: Մենք կխոսենք միայն օգտակար մեթոդների մասին:

Պարբերաբար մարզվեք

Սա ձեր կազմվածքն այնպես պահելու համար լավագույն և առավել հատուցող միջոցն է: Իհարկե, սեղանի թենիսը կամ շախմատը դժվար թե օգնի ձեզ այս հարցում: Բայց ուժը և աերոբիկ տեսակները լավ կկատարեն այս խնդիրը: Այսինքն, կանոնավոր վազք, լող, ֆիթնես, հեծանվավազք և այլն: Բայց պետք է հասկանալ, որ ամեն դեպքում պետք է որոշակի հավասարակշռություն լինի սպառված և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում այրված սննդի միջև:

Հետևաբար, դուք ունեք երկու ելք, կամ ուտում եք այնքան ուտելիք, որքան ցանկանում եք, բայց միևնույն ժամանակ շաբաթը գոնե 4 անգամ մարզվեք մեկուկես ժամ, որպեսզի ժամանակ ունենաք այրել այն ամենը, ինչ ուտում եք: Կամ վերահսկեք սննդի քանակը և շաբաթական 2-3 անգամ մարզվեք ՝ առանց ձեզ ծանրաբեռնվելու:

Ամեն դեպքում, շատ ուտելը ձեզ կտանի ավելորդ քաշի, եթե չայրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք: Եվ եթե սկզբում մարմինը կարողանում է հաղթահարել սնունդը, ապա այն աստիճանաբար կհոգնի նման քանակությամբ էներգիա մշակելուց և կսկսի այն պահել: Այդ պատճառով պրոֆեսիոնալ մարզիկները կարիերայի ավարտից հետո հաճախ գիրանում են: Բայց ոչ անմիջապես, բայց մի քանի տարի առանց բեռի:

Այս ամենից հետևում է քաշ չստանալու երկրորդ ճանապարհին:

Սննդամթերքի քանակի կարգավորում

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է, որքան շատ եք ուտում, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ սնունդը վերածվի ճարպի: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ուտել այնքան, որքան ձեր մարմնին է պետք կյանքը պահպանելու համար, եւ ոչ այնքան, որքան ցանկանում եք: Շատակերությունը երբեք ոչ ոքի չի բերել դեպի բարություն:

Քաշի կորստի մասին այլ հոդվածներ, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեզ համար.
1. Ինչպես վազել ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար
2. Ինչն է ավելի լավ նիհարելու համար ՝ մարզական հեծանիվ կամ վազքուղի
3. Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման հիմունքները
4. Ինչպես է մարմնում ճարպի այրման գործընթացը

Noարմանալի չէ, որ կա մի ասացվածք, որ ավելի լավ է սեղանից վեր կենալ սովի աննշան զգացումով:

Իսկ արագ սնունդը նույնպես կխանգարի ձեր քաշի պահպանմանը, քանի որ արագ նախուտեստները թույլ չեն տա մարմնին նորմալ մշակել սնունդը: Սա ավելացնում է քաշը պահպանելու երրորդ միջոցը:

Սննդամթերքի որակի կարգավորում

Սա, կանոնավոր վարժությունների հետ մեկտեղ, քաշի պահպանման լավագույն ձևն է: Եթե ​​ճիշտ եք սնվում, սննդամթերքից վերացրեք վնասակար սնունդը, ավելի քիչ ճարպային սնունդ օգտագործեք, որը մարմնի համար դժվար է մարսել: Եվ նաև սննդի մեջ սպիտակուցների և ածխաջրերի պարունակության միջև հավասարակշռելու համար քաշը չի ավելանա: Քանի որ մարմինը կստանա միայն անհրաժեշտ ապրանքները, որոնք կօգտագործի իր նպատակային նպատակների համար, և ոչ թե որպես խնայողություն:

Հնարավո՞ր է մեկընդմիշտ նիհարել

Նման դեպքեր կան: Բայց խնդիրն այն է, որ դա կախված է բազմաթիվ գործոններից: Եվ այդ գործոնները հնարավոր չէ որոշել:

Նյութափոխանակությունը կարող է ցանկացած պահի վատթարանալ ինչ-որ տեսակի հորմոնալ խանգարման պատճառով: Ձեր բնածին նիհարությունը կարող է հեշտությամբ վերածվել գիրության, եթե չափազանց շատ սնունդ եք ուտում: Հղիությունն ու ծննդաբերությունը կարող են ձեզ շատ ավելորդ կիլոգրամներ ավելացնել: Եվ երբեմն ծննդաբերությունից հետո մարդիկ, ընդհակառակը, ավելի թեթեւ են դառնում, քան իրենցից առաջ էին:

Այս առումով ամենահեշտն է նայել պրոֆեսիոնալ մարզիկների, ովքեր թոշակի են անցել կամ երեխա են լույս աշխարհ բերել: Ես խոսում եմ այն ​​մարզիկների մասին, ովքեր նիհար էին իրենց սպորտով զբաղվելիս: Հասկանալի է, որ կրակողների վրա դնելը իրենց կարիերայի ավարտից հետո դժվար թե էլ ավելի գիրանա:

Այսպիսով, այս մարզիկներից ոմանք կյանքի համար նիհար են մնում: Ինչ-որ մեկը գիրանում է, և 5-6 տարի անց նա այլևս չի ճանաչվի: Ինչ-որ մեկը դառնում է մի փոքր ավելի գեր, բայց միևնույն ժամանակ շատ ճարպ չի տեսնում:

Դրանից բխում է, որ ամեն ինչ կախված է կոնկրետ օրգանիզմից: Ոչ ոք չի կարող հաստատ ասել ՝ գիրանալու եք, թե ոչ: Բայց մի բան հաստատ է, եթե չափից շատ եք ուտում, վաղ թե ուշ դուք գիրանալու եք:

Դիտեք տեսանյութը: Նիհարել առանց սխալների Похудей без ошибок. Դեղաբույսեր (Հուլիսի 2025).