Վազքը նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, որպեսզի քաշի կորուստը լինի արդյունավետ, ինչպես նաև մարմնին չվնասի, պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ ուտել քաշի կորստի համար վազելուց առաջ և հետո:
Շատ կարևոր է հասկանալ, որ ճարպն այրվում է լավագույնս `ձեր առավելագույնի 65-80 տոկոսի չափով սրտի կաթվածով: Եթե դուք վազում եք սրտի բաբախելու հաճախության այլ գոտիներում, ապա ճարպն ավելի վատ կայրվի: Ձեր սրտի առավելագույն ռիթմի 65-80 տոկոսը կամ դանդաղ վազք է, կամ քայլ է, եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Բայց վերջն այն է, որ բացի մարզման ընթացքում ճարպը պարզապես այրելուց, դուք նաև պետք է մարզեք մարմինը, որպեսզի դա անի հնարավորինս արդյունավետ: Հետեւաբար, fartlek վազելը նույնպես շատ կարևոր է նիհարելու համար:
Տեսադասի ժամանակ ես խոսեցի այն մասին, թե ինչպես ուտել այնպես, որ ինչպես fartlek- ը, այնպես էլ դանդաղ վազելը օգտակար լինեն և չվնասեն:
Շնորհավոր դիտում:
