Մենք մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք, որ մարմնի համար լողի առավելությունները վիթխարի են: Այս մասին գրվել են բազմաթիվ գրքեր, պաշտպանվել են հարյուրավոր ատենախոսություններ: Այս մարզաձեւը լավ է տղամարդկանց, կանանց և երեխաների համար: Նա շատ քիչ հակացուցումներ ունի, և բեռը, որը ստանում են մկաններն ու կենսական համակարգերը, պակաս չէ, քան, օրինակ, աթլետիկայի կամ ծանրամարտի մարզումներից:
Այս հոդվածում մենք մանրամասն կներկայացնենք լողավազանում լողանալու առավելությունները, կարևորենք տղամարդկանց և կանանց համար ամենակարևորները: Մենք նաև կպատմենք ձեզ, թե ինչ է տալիս երեխաներին լողավազանում. Մենք կբացատրենք, թե ինչու 3-4 տարեկանից երեխաները կարող եք սկսել լողալու գոտիներում:
Առավելությունները կանանց համար
Եկեք պարզենք, թե ինչու է լողավազանում լողալը օգտակար կանանց համար.
- Այն օգնում է այրել կալորիաները, ինչը նշանակում է, որ օգնում է նիհարել: Այս թեմայի շուրջ մենք ունենք մի ամբողջ հոդված. Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ այն:
- Պտղաբերության բժիշկները նշում են կանանց վերարտադրողական ֆունկցիայի առավելությունները: Այն վերացնում է կոնքի շրջանում գերբնակվածությունը և արագացնում արյան շրջանառությունը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բեղմնավորման գործընթացի վրա;
- Լողի ընթացքում նյութափոխանակության գործընթացները ակտիվորեն աշխատում են. Խարամները և տոքսինները հեռացվում են, նյութափոխանակությունը բարելավվում է: Արդյունքում, կնոջ ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավվում է, մաշկը մաքրվում է, ցելյուլիտի սրությունը նվազում է, մարսողական տրակտի հետ կապված խնդիրները վերացվում են.
- Էլ ի՞նչ է լողավազանում լողալը հատկապես օգտակար կանանց համար: Այն խստացնում է մաշկն ու ամրացնում կրծքավանդակի տարածքում գտնվող մկանները: Արդյունքում նա դառնում է տոնուս, իսկ պարանոցի պարանոցն ավելի գրավիչ է:
- Օգուտը նաև մարդու բոլոր մկանների վրա բարդ ազդեցության մեջ է: Այն օգտագործում է ամբողջ մարմինը, արդյունքում լողավազանում անցկացվող մեկ նստաշրջանը հաջողությամբ փոխարինում է մարզասրահում շրջանային մարզմանը:
- Մասնագետները երբեք չեն հոգնում խոսել հղի կանանց համար լողավազանում օգտակար օգուտների մասին: Կարելի է ասել, որ սա ֆիզիկական գործունեության գրեթե միակ տեսակն է, որը թույլատրվում է ապագա մայրերին մինչև ժամկետի ավարտը: Այս մարզաձեւը գործնականում չի ճնշում հոդերի վրա, չի ծանրաբեռնում ողնաշարը և չի ծանրաբեռնում որովայնի մկանները: Պայմանով, իհարկե, չափավոր լողալ: Հիշեք, եթե այս ժամանակահատվածում դուք այնպես եք վարվում, կարծես «նախահղի եք», դուք ոչ մի օգուտ չեք զգա, այլ հակառակը ՝ կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային: Խելամիտ եղիր:
- Մենք կշարունակենք վերլուծել կանանց համար լողի օգուտներն ու վնասները, իսկ իր հերթին `ազդեցությունը սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա: Գրագետ մոտեցմամբ և ֆիզիկական պատրաստվածության համարժեք գնահատմամբ ՝ դասընթացներն օգնում են ուժեղացնել սիրտը և զարգացնել շնչառությունը: Հիվանդությունների առկայության դեպքում լողալը պետք է լինի չափավոր և միայն ներկա բժշկի թույլտվությամբ: Ստորև թվարկում ենք հակացուցումների ցանկը, որոնք, ի թիվս այլոց, ներառում էին այդ համակարգերի պաթոլոգիաները.
- Բացի կնոջ կազմվածքի ակնհայտ օգուտներից, լողավազանում լողալը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, բարելավում է տրամադրությունը և բարելավում է ընդհանուր հուզական ֆոնը: Համաձայն եմ, ժամանակակից կյանքի պայմաններում սա շատ նշանակալի բոնուս է:
Առավելություններ տղամարդկանց համար
Տղամարդկանց համար լողավազանում լողանալու օգուտները ոչ պակաս են, քան կանանց, մինչդեռ այն ամենը, ինչ ասվեց վերևում, կարող է անվտանգ կրկնվել այս բաժնում: Իհարկե, բացառելով հղիության ընթացքում օգուտները և կրծքի տեսքը: Լողը բարերար ազդեցություն է ունենում տղամարդու վերարտադրողական համակարգի վրա ՝ վերացնելով կոնքի գերբնակվածությունը, դրանով իսկ բարելավելով պոտենցիան: Փորձագետները նշում են նաեւ, որ նման բեռը նպաստում է սերմնաբջիջների կազմի որակի բարձրացմանը:
Էլ ի՞նչն է օգտակար լողավազանում տղամարդկանց համար:
- Այն նվազեցնում է սրտի և թոքերի հիվանդությունների ռիսկը: Ինչպես գիտեք, այս ոլորտում պաթոլոգիան ամբողջ աշխարհում տղամարդկանց մահվան 80% -ի պատճառն է: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր չարաշահում են ծխելը և ալկոհոլը:
- Բարձրացնում է ոսկորների և հոդերի ճկունությունը, ինչի շնորհիվ տղամարդը երկար ժամանակ մնում է ճկուն և շարժուն: Ի դեպ, սա հենց տարեցների համար լողի առավելություններն են.
- Ամրացնում է մկանային կմախքը, բարձրացնում դիմացկունությունը, համակարգումը: Ակտիվ լողացող տղամարդը ավելի երկար է մնում ուժեղ և ուժեղ:
- Կրկին, մենք կկրկնենք հոգեկան առողջության վրա ազդեցության մասին. Դեպրեսիայի առաջին իսկ նշաններում խորհուրդ ենք տալիս անհապաղ հեռու հեռու մնալ դրանից:
Առավելություններ երեխաների համար
Եկել է ժամանակը քննարկելու լողի օգուտները երեխաների առողջության համար, քանի որ դա կախված է դրանից, կներեք պաթոսը, մեր ընդհանուր ապագան:
- Նախևառաջ, լողի առավելություններն արտահայտվում են ֆիզիկական զարգացման վրա բարդ ազդեցությամբ: Երեխաները զարգացնում են մկանները, ուժեղացնում են մկանային-կմախքային համակարգը, բարելավում են կոորդինացման զգացումը:
- Անատոմիկորեն գեղեցիկ մարմին է զարգանում, ինչպես տղաների, այնպես էլ աղջիկների մոտ;
- Ավաղ, մատաղ սերնդի դժվարությունը ավելորդ քաշն ու գիրությունն է: Հետեւաբար, այս բլոկում մենք կրկին նշելու ենք լողի օգուտները քաշի կորստի համար;
- Ամրապնդվում է անձեռնմխելիությունը, երեխան խառնվում է, ավելի քիչ է հիվանդանում սեզոնային մրսածությամբ և վիրուսային հիվանդություններով.
- Սպորտը բարձրացնում է ինքնագնահատականը, ամրացնում ինքնավստահությունն ու կամքի ուժը, զարգացնում դիմացկունություն;
- Հարցնում եք, և ինչու՞ այլևս ջրավազանում լողալը օգտակար է երեխաների համար, և մենք կպատասխանենք, որ մենք չնշեցինք նյարդային համակարգի, տրամադրության, հույզերի և հոգեբանական հարմարավետության վրա օգտակար գործողությունները:
- Աղջիկների լողավազանում լողալու գումարածներն ու մինուսներն անհամեմատ մեծ են. Վերջիններս շատ ավելի մեծ են: Դրանցից են կեցվածքի և հաճելի կանացի քայլվածքի ձևավորման առավելությունները.
- Եվ նաև, որ սպորտով զբաղվող երեխան այն անձն է, ով էներգիան ուղղում է օգտակար ուղղությամբ: Նա սովորում է առողջ մրցակցության, մրցակցության, թիմային աշխատանքի զգացողություն: Հասկանում է հասարակության մեջ հաղորդակցության հիմունքները, ինչը նշանակում է, որ նա զարգանում է ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաև համապարփակ, համապարփակ:
Հակացուցումները
Հիշեցնենք, որ մենք քննարկում ենք երեխաների և մեծահասակների համար լողավազանում լողալու օգուտները, բայց նաև խոստացանք նախանշել վնասը: Ի դեպ, բոլոր բացասական ազդեցությունները կապված են այն իրավիճակների հետ, երբ հակացուցումների առկայության դեպքում մարդը գնում է լողալու:
Լողի հակացուցումները ներառում են.
- Շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ, ներառյալ ասթմա, տուբերկուլյոզ;
- Լողավազանում ջրի մեջ պարունակվող նյութերի ալերգիկ ռեակցիաները (քլոր և այլն);
- Վերջերս որովայնի վիրահատություն է տարվել;
- Ցանկացած բնույթի բորբոքային պրոցեսներ (ներառյալ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը);
- Պայմանները սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից հետո;
- Քրոնիկական հիվանդությունների ցանկացած սրացում;
- Մաշկի հիվանդություններ. Բորբոս, ֆուրունկուլոզ, էկզեմա, դերմատիտ և այլն;
- Խնդիրներ ԼՕՌ հատվածում. Քրոնիկ sinusitis, otitis media;
- Հոգեկան խանգարումներ - էպիլեպսիա, շիզոֆրենիա և այլն;
- Լյարդի անբավարարություն;
- Որդեր;
- Աչքի հիվանդություններ;
- Բաց վերքեր;
- Ուռուցքաբանական հիվանդություններ:
Այս ցուցակը վերջնական չէ: Եթե պատրաստ չեք պնդել, որ լիովին առողջ եք, խորհուրդ ենք տալիս այցելել տեղական թերապևտ ՝ նախքան լողավազան այցելելը: Հիշեցնում ենք նաև, որ ջրի մեջ մարզվելու համար պետք է վկայական տրամադրել:
Եկեք առանձին խոսենք ողնաշարի համար լողի վնասների և օգուտների մասին: Այո, այս սպորտաձևը շատ չի սթրեսացնում նրան, բայց դա միայն այն դեպքում, եթե հետևես շարժման ճիշտ տեխնիկային:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է լողալ մարզական ոճով, այսինքն ՝ մոռանալ սիրողական սպորտի մասին: Սողալով լողալիս անհրաժեշտ է երկու կողմերից օդը ներշնչել և լողալ դեմքը ջրի մեջ սուզվելով: Կրծքով հարվածելուց սուզվելը պարտադիր է, երբ ինքդ քեզանից ես հանում: Եթե դուք սկսեք գլուխ բարձրացնել, ապա նման գործունեությունից օգուտ չի լինի, այլ հակառակը: Ողնաշարի հիվանդությունների համար թիթեռը առավել հաճախ հակացուցված է: Բայց ետևի օրորոցը միշտ էլ ողջունելի է: Եվ առանց տեխնոլոգիային տրտմելու:
Ինչպես տեսնում եք, մարմնի վրա լողի օգուտներն ու հետևանքները շատ մեծ են: Մարդկանց համար սպորտը համարվում է ամենաբնականներից մեկը: Լողը օգտակար հմտություն է, այդ թվում `անվտանգության տեսանկյունից: Ո՞վ գիտի, թե ինչ կարող է պատահել կյանքում:
Հուսով ենք, որ սպառիչ պատասխան ենք տվել այն հարցին, թե օգտակար է լողավազանում լողալը, և այլևս կասկածներ չունեք: Ինչ վերաբերում է ընտանեկան անձնագիր գնելուն:
