Գործող տեմպի և արագության հաշվիչ. Առցանց վազքի տեմպի հաշվարկ

Եթե ​​տրամադրություն ունեք հետևելու ձեր ընթացիկ չափանիշներին, ապա հավանաբար արդեն իմացել եք գործարկվող տեմպի հաշվիչի գոյության մասին: Այս գործիքը հանդիպում է բոլոր սպորտային հարմարանքներում և ծրագրերում: Եթե ​​նկատել եք, հաշվիչներում կա երկու տեսակի չափում `տեմպ և արագություն (անգլերեն« տեմպ »և« արագություն »), և շատ սկսնակներ շփոթում են այդ հասկացությունները:

Եկեք հիշենք դպրոցական մաթեմատիկայի դասընթաց. Ինչպե՞ս հաշվարկել արագությունը: Իշտ է, անհրաժեշտ է տարածությունը բաժանել ժամանակի ընդմիջման վրա: Մուտքագրեք հեռավորությունը հաշվիչի մեջ, ճշգրիտ է հաշվիչի համար, նշեք րոպեների և վայրկյանների ճշգրիտ քանակը: Դուք կստանաք այնպիսի արդյունք / կմ / ժ-ով, որը ցույց կտա ձեր վարելու միջին արագությունը: Այսինքն ՝ քանի կիլոմետր կանցնեք 1 ժամում:

Վազքի տեմպը միջին արագության հակառակն է. Այն ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ է պահանջվում վազորդին որոշակի հեռավորություն անցնելու համար և չափվում է րոպե / կմ-ով: Այսինքն ՝ քանի րոպեից է մարդը վազելու 1 կմ: Այսպիսով, եթե դուք վերահսկում եք այս պարամետրը, կարող եք մոտավորապես հաշվարկել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի հեռավորությունն ավարտելու համար:

Սովորաբար, հաշվիչ ծրագրերն իրենք են ծանուցում վազորդին տեմպերի փոփոխության մասին, նա պարզապես պետք է ճշգրտի ծանուցումների հաճախականությունը: Շատ հաճախ, ընդմիջումը սահմանվում է 5-10 րոպե: Այս կերպ դուք անընդհատ կհետեւեք ձեր վազքի արտադրողականությանը:

Այսօր վազքի արագության և տեմպի առցանց հաշվարկները մարզական և ֆիզիկական դաստիարակությանը նվիրված բոլոր ռեսուրսների վրա են: Անձը պետք է միայն մուտքագրի տվյալներ անցած ճանապարհի և դրա վրա ծախսած ժամանակի վերաբերյալ, ապա սեղմի «հաշվարկել» կոճակը: Մի վայրկյանում նա կտեսնի ցուցանիշները:

Իմ սեփական հաշվիչը

Շատ հեշտ է հաշվել առցանց վազքի միջին տեմպը և արագությունը կմ / ժ-ով `օգտագործելով համակարգիչ կամ սմարթֆոն: Եվ ինչպե՞ս մեր հայրերը հաշվարկեցին այս արժեքները 30 տարի առաջ: Պատկերացրեք ՝ նրանք զինված էին վայրկյանաչափով, գրիչով, հաշվիչով և ամեն ինչ ձեռքով հաշվում էին ՝ ըստ բանաձևի:

Եկեք մեկ րոպե հետ գնանք և փորձենք հաշվարկել մեկ կիլոմետրում վազքի տեմպը առանց հաշվիչի սպորտային հարմարանքում.

1. Վազք սկսելուց առաջ միացրեք վայրկյանաչափը.
2. Վազեք գծի երկայնքով, դրա կադրերի ճշգրիտ երկարությամբ - հաշվեք օղակները: Սա հաշվարկի անցած ճանապարհը.
3. Բաշխեք հեռավորությունը ժամանակի վրա `ձեր արագությունը գտնելու համար: Քանի որ արագությունը չափվում է կմ / ժ-ով, դա նշանակում է, որ ձեր համարները նույնպես պետք է վերափոխվեն այս միավորների.

Օրինակ, ասենք, որ կես ժամվա ընթացքում վազել եք 3000 մ: Սա նշանակում է, որ ձեզ հարկավոր է 3 կմ / 0,5 ժամ = 6 կմ / ժամ: Այսպիսով, ձեր վարելու միջին արագությունը 6 կմ / ժ էր:

4. Հիմա եկեք հաշվարկենք տեմպը րոպե / կմ-ով, դրա համար հարկավոր է, ընդհակառակը, ժամանակը բաժանել հեռավորության վրա: Առաջինը թարգմանում ենք րոպեների, երկրորդը ՝ կմ-ի ՝ 30 րոպե / 3 կմ = 10 րոպե / կմ: Այսպիսով, ձեր տեմպը 10 րոպե / կմ էր, այսինքն ՝ 1 կմ վազեցիք, միջին հաշվով, 10 րոպեի ընթացքում:

Գիտե՞ք արդյոք, որ կարող եք հաշվարկել նաև ճարպի այրման միջին տեմպը. Այս հաշվիչը վերլուծում է այրված կալորիաների քանակը ՝ հիմք ընդունելով մարզիկի սեռը, տարիքը, քաշը և սրտի բաբախելու հաճախությունը: Րագիրը ցույց կտա, թե որքան կալորիա եք այրել մարզման ժամանակ, և նրանցից ոմանք պատկերացնում են նաև թվերը ՝ համեմատելով դրանք պիցցայի կտորների քանակի, սպորտային կոշիկների կամ քաղցր սոդայի բաժակների հետ:

Ինչի՞ վրա է ազդում այս պարամետրը:

Դա ազդում է մարզիկի աշխատանքի վրա. Դա ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ է պետք նրան 1 կմ վազելու համար: Վազքի տեմպի և արագության հաշվարկը `հիմնվելով հեռավորության և ժամանակի վրա, օգնում է վերահսկել մրցումների մասնակցության ժամանակ կատարումը. Մարզիկը հաստատ գիտի` արդյո՞ք պետք է արագացնել, թե արդյոք նա տեղավորվում է նախատեսված նորմերի մեջ:

Եթե ​​մասնագիտորեն սպորտով եք զբաղվում, ուշադրություն դարձրեք տեմպի և ելքի հաշվիչի հետ աշխատող արագության հաշվարկին. Դրա շնորհիվ դուք կկարողանաք նախապես հաշվարկել, թե ինչպես պետք է վազել ՝ պահանջվող արտանետման ստանդարտին համապատասխանելու համար: Սա շատ հարմար հաշվիչ է, այն հստակ ցույց կտա, թե ինչպես են արժեքները փոխվելու, եթե ժամանակը փոքր-ինչ բարելավեք, փոխեք տեմպերի թվերը

.

Ինչպե՞ս բարձրացնել տեմպերի պարամետրը:

Wantանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր վազքի տեմպը ՝ բարելավելու ձեր կատարումը, դիմացկունությունն ու ուժը գծում: Ուսումնասիրեք մեր խորհուրդները.

1. Ուշադիր մտածեք վերապատրաստման ծրագրի մասին, ներառեք տոկունություն բարձրացնելու վարժություններ;
2. Գտեք հզոր մոտիվացիոն գործոնով.
3. Համակերպվեք համակարգված մարզումների, առանց բացերի, վարեք դրանք ամբողջ նվիրվածությամբ:
4. Փորձեք ֆիզիկական կամ նյարդային հյուծվածության պայմաններում մարզվել:
5. Գնել հարմարավետ սպորտային սարքավորումներ (ներառյալ դիմակ), ժամանակակից հարմարանքներ (ժամացույցներ);
6. Փորձեք վազել հարմարավետ եղանակային պայմաններում;
7. Բարձրացնել վազքի ընթացքում երկարությունը և թեքությունը;
8. Developարգացրեք ոտքի մկանները - ավելացրեք ուժի մարզում ծրագրում;
9. Պարբերաբար վազեք կարճ հեռավորության վրա վազքի մրցումներ. Դրանք օգնում են բարելավել արագությունը
10. Դիտեք վազքի ճիշտ տեխնիկան;
11. Հիշեք, թե ինչպես է չափվում վազքի տեմպը ՝ ժամանակը և վազքը, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է հանգիստ պահպանել երկար տարածությունները ՝ միաժամանակ բարելավելով ժամանակի ցուցանիշները:
12. Վազեք դեպի երաժշտություն, ապացուցված է, որ այս տեխնիկան օգնում է բարձրացնել տոկունությունը:

Այսպիսով, հիմա դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել գործարկման տեմպը ՝ օգտագործելով առցանց հաշվիչ կամ ձեռքով, և հասկանում եք, թե ինչու է այս ցուցանիշն ընդհանրապես անհրաժեշտ: Հիշեք, ձեր տեմպը բարձրացնելու բոլոր խորհուրդներն ու հնարքները երկրորդական են: Առաջին տեղում սովորելու, ձեր մակարդակը բարելավելու, անձնական ռեկորդները գերազանցելու ձեր սեփական ցանկությունն է: Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ՝ հաշվիչի տվյալների օգտագործմամբ, գործարկող տեմպերի աղյուսակ ստեղծելու համար: Ամեն օր ծանր վազեք, վերլուծեք թվերը, և արդյունքը չի սպասելու:

Դիտեք տեսանյութը: Լողի Հայաստանի առաջնությունը (Դեկտեմբեր 2024).