Գրեյպֆրուտի դիետա

Գրեյպֆրուտը ցիտրուսային մրգերի ամենատարածված շարքում չէ: Այն հազվադեպ է ուտում հենց այնպես: Ավելի հաճախ դրանից պատրաստվում են հյութեր կամ կոկտեյլներ, որոնք երբեմն ավելացվում են էկզոտիկ աղցաններին: Բայց այս պտուղը օգտագործելու մեկ այլ եղանակ էլ կա ՝ գրեյպֆրուտի դիետա 3 կամ 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար: Այն հիանալի կերպով օգնում է հաղթահարել ավելորդ քաշը, միևնույն ժամանակ մարմինը լցնում է հակաօքսիդիչներով ՝ երիտասարդությունն ու կենսունակությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, դիետան ակնհայտորեն «սպեցիֆիկ» է, ուստի խորհուրդ ենք տալիս այն բուժել որոշակի հոռետեսությամբ և մանրակրկիտ ուսումնասիրել այն օգտագործելուց առաջ:

Գրեյպֆրուտի օգտակար հատկությունները

Գրեյպֆրուտը ստեղծվում է նարնջի և պոմելոյի բնական (ոչ ընտրովի) հատմամբ, ուստի այն ունի երկու մրգերի հատկությունները: Առաջինից նա ստանում էր վիտամին C- ի բարձր կոնցենտրացիա և հաճելի թթվասեր, երկրորդից `մսոտ պալպ և յուրօրինակ համ: Բայց թուրինջի սննդակարգում մրգի օգտագործման համար կարևոր են շատ տարբեր հատկություններ:

Նվազեցնում է վատ խոլեստերինը

Խոլեստերինի հուշատախտակները նեղացնում են արյան անոթները և հարուցում բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացում: Գրեյպֆրուտի դիետան ոչ միայն մի քանի կիլոգրամ նիհարելու միջոց է, այլև աթերոսկլերոզի արդյունավետ կանխարգելում:

Պայքարում է ցելյուլիտի դեմ

«Similia similibus curantur» կամ «Treat like like- ով»: Ազդրերի վրա նարնջի կեղեւի խնդիրը հաջողությամբ լուծվում է թուրինջի սննդակարգով, ինչպես նաև այս մրգի արտաքին օգտագործման միջոցով: Նրա խառնուրդից պատրաստվում են այնպիսի ծրագրեր, որոնք օգնում են հաջողությամբ պայքարել ցելյուլիտի դեմ:

Մեղմորեն հանգստանում է

Սա կարևոր է նիհարելիս, քանի որ աղիքի նորմալ աշխատանքը ենթադրում է մարմնի կանոնավոր մաքրում տոքսիններից և տոքսիններից: Մարսողական տրակտը կաշխատի ժամացույցի պես, իսկ քաշի կորուստը կընթանա ավելի արագ: Լրացուցիչ գումարածը գերազանց առողջությունն է:

Բարելավում է տրամադրությունը

Վառ գույն, հաճելի բույր և քաղցր և թթու համ. Այս ամենը լավ նորություն է: Գրեյպֆրուտի դիետան շատ ավելի համեղ է, քան վարունգի կամ գազարի ցանկացած դիետա:... Հետեւաբար, աղջիկները պատրաստակամորեն ընտրում են հենց այս էկզոտիկ մրգերը:

Իսկ թուրինջ ուտելիս ազատվում է էնդորֆին հորմոնը, որը պատասխանատու է դրական հույզերի համար:

Ճնշում է սովը

Դա պայմանավորված է գրեյպֆրուտի նատրիումի պարունակությամբ, որը լիության զգացողություն է ստեղծում: Գրեյպֆրուտի դիետայում դուք կդադարեք անընդհատ սովի սուր զգացողություն ունենալ, ինչը նշանակում է, որ մասերը կփոքրանան:

100 գ գրեյպֆրուտի խառնուրդ պարունակում է.

• 9 գ ածխաջրեր;
• 1,5 գ մանրաթել;
• 1 գ սպիտակուց
• 0,5 գ պեկտին;
• 0,15 գ ճարպ:

Ի՞նչ կարելի է ու չի կարելի ուտել թուրինջի դիետայի միջոցով:

Ակտիվորեն և առանց խոչընդոտների նիհարելու համար սնուցումը պետք է ճիշտ լինի: Գրեյպֆրուտը ցույց է տալիս իր դրական հատկությունները միայն այն դեպքում, եթե ձեր սննդակարգը դիետիկ է:

Թույլատրված ապրանքներ

Գրեյպֆրուտի դիետայի ցանկում առաջարկվող սնունդ.

• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (1% կեֆիր և մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ);
• շիլա;
• խաշած հավ, հնդկահավ, հորթի միս;
• շոգեխաշած սպիտակ ձուկ;
• կոտրիչ կամ հաց;
• բանջարեղեն և մրգեր;
• կարմիր, սպիտակ և կանաչ թեյ;
• կոմպոտներ և մրգային խմիչքներ `նվազագույն ավելացված շաքարով կամ քաղցրացնող նյութերով:

Մենք բացառում ենք դիետայից

Եթե ​​դուք օգտագործում եք գրեյպֆրուտի դիետա նիհարելու համար, ձեր սննդակարգը չպետք է ներառի.

• խոզի միս;
• գառ
• կարմիր ձուկ;
• ծովատառեխ ցանկացած տեսքով;
• կարագ;
• կրեմ;
• մայոնեզ;
• ընկույզ;
• չիպսեր;
• պանիրներ (հատկապես կոշտ սորտեր);
• ալյուր

Fatարպոտ և ծանր սննդի հետ միասին գրեյպֆրուտը կորցնում է իր հակ լիպիդային հատկությունները և դառնում անօգուտ քաշի կորստի համար: Դուք կլրացնեք վիտամին C- ի պակասությունը, բայց վերջ: Քաշի կորուստ տեղի չի ունենա:

Հիմնական կանոններ

Միայն հասուն գրեյպֆրուտները պարունակում են ճիշտ վիտամինների և միացությունների կոնցենտրացիա, որոնք նպաստում են քաշի կորստին: Հետեւաբար, դուք պետք է ճիշտ ընտրեք պտուղները: Կեղևը պետք է լինի վարդագույն և խիտ: Մեկ հասած թուրինջի քաշը հասնում է 450-500 գ-ի: Մի գնեք չափազանց փայլուն մրգեր. Ամենայն հավանականությամբ, դրանք քսում էին մոմի վրա հիմնված լուծույթով, և որոշ քիմիական նյութեր կարողացան կեղևով ներծծվել պղպեղի մեջ: Դիետայի ընթացքում դուք ստիպված կլինեք շատ գրեյպֆրուտ ուտել, ուստի դրանց մեջ չպետք է որևէ քիմիա լինի:

Գրեյպֆրուտի դիետան կիրառելու համար կան եւս մի քանի կանոններ.

1. Նվազագույնի հասցնել աղի ընդունումը:
2. Օրական խմեք 1,5 լիտր կամ ավելի ջուր (թեյերը, կոմպոտները, հյութերը չեն հաշվում):
3. Կերեք կոտորակային (օրական առնվազն 4 անգամ):
4. Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան bedtime- ից 3 ժամ առաջ:
5. Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվություն (վերելակի փոխարեն քայլեք, առավոտյան վարժություններ, երեկոյան քայլեք):

Menանկի ընտրանքներ

Կախված ձեր առջև դրված խնդիրներից `ընտրեք թուրինջի դիետայի ընտրանքներ` մեկ շաբաթով կամ 3 օրով: 7 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 4-6 կգ-ով, իսկ 3 օրվա ընթացքում `1-2-ով: Եթե ​​դուք սկսել եք դիետա սկսել, ապա լավագույնն այն է, որ ընտրեք եռօրյա դիետա ՝ ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը մարտահրավեր նետելու համար: Եթե ​​ամեն ինչ լավ է ընթանում, կա՛մ կրկնում է դասընթացը, կա՛մ գնում է յոթօրյա ժամկետով:

Ընտրացանկ 3 օրվա ընթացքում

Գրեյպֆրուտի դիետան 3 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար միօրինակ է, ուստի այն երկար չի տևում: Քիչ մարդիկ կարող են 3 օր անընդմեջ նույն ուտեստները կանգնել:

1. Նախաճաշ Գրեյպֆրուտի կեսը: 2 պինդ խաշած ձու: Մի կտոր հնացած հաց հաց: Կանաչ թեյ. Նախաճաշը կարող եք բաժանել 2 մասի ՝ 1,5 ժամ ընդմիջումով:
2. Ընթրիք Աղցան լոլիկով, վարունգով և եփած հավի կրծքով: Հագած կիտրոնի հյութով և 1 tbsp. ձիթայուղ.
3. Կեսօրվա նախուտեստ: 1 բաժակ կեֆիր կամ մածուն 1%:
4. Ընթրիք Կիտրոնի հյութով և խոտաբույսերով շոգեխաշած սպիտակ ձուկ (հալիբուտ, տիլապիա, ձողաձուկ):

Այս ընտրացանկը կրկնվում է 3 օրվա ընթացքում: Այն դիվերսիֆիկացնելու տարբերակներ կան. Ամեն օր ձուկ փոխեք, աղցանին ավելացրեք գազար, բուլղարական պղպեղ կամ ավոկադո: Դիետան աղքատ է, բայց բավականին գոհացուցիչ: Գրեյպֆրուտը արդյունավետորեն կայրի ճարպը, և երրորդ օրվա վերջում կտեսնեք 1-ից 2 կգ քաշի կորուստ:

Գրեյպֆրուտի հյութի վրա եռօրյա էքսպրես դիետա (պղպեղը չես կարող ուտել, բայց հյութը քամել դրա միջից) հաճախ օգտագործում են հոլիվուդյան աստղերը, երբ դուրս գալուց առաջ անհրաժեշտ է կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Օրինակ ՝ Մադոննան միշտ նստում է գրեյպֆրուտի վրա ՝ համերգների կամ ասուլիսների նախօրեին:

7 օրվա ընտրացանկ

Գրեյպֆրուտի 7-օրյա դիետան առաջարկում է ավելի հարուստ դիետա, բայց դա ավելի երկար կտևի: Չնայած արդյունքները խոստանում են լինել ավելի արդյունավետ:

Theաշացանկը կարող եք ներբեռնել և տպել ՝ օգտագործելով հղումը:

Սա մեկ շաբաթվա օրինակ մենյու է, եթե դուք մտադիր եք նիհարել գրեյպֆրուտի սննդակարգով մինչև 6 կգ: Անհնար է ավելի երկար դիմանալ նման սննդակարգին: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ նիհարել, ապա հաջորդ 7 օրվա ընթացքում մնացեք նույն ընտրացանկին, բայց գրեյպֆրուտի քանակը կիսով չափ կիսեք ՝ ուտեք ոչ թե կեսը, այլ մրգի քառորդ մասը: Ընդհակառակը, մասնաբաժնի չափերը կարող են փոքր-ինչ ավելացվել: Այսպիսով, դուք մեկ ամիս ձգում եք դիետան և այս ընթացքում կորցնում մինչև 10 կգ: Մոտավորապես 12-րդ օրվանից մարմինը ձուլվում և ընտելանում է նմանատիպ սննդակարգի:

Գրեյպֆրուտի դիետայի այլ տատանումներ

Գրեյպֆրուտի եռօրյա դիետան նույնպես ձվի վրա է: Սա նշանակում է, որ մսի և ձկների փոխարեն դուք միայն խաշած ձու եք ուտում: Բայց եթե նախաճաշին մի ամբողջ ձու եք ուտում, ապա ուտում եք միայն սպիտակուցներ: Բանջարեղենը և խմորված կաթնամթերքը մնում են սննդակարգում:

Կա նաեւ կաթնաշոռ-գրեյպֆրուտի դիետա: Այն նախատեսված է նաև 3 օրվա համար և ենթադրում է, որ լանչի ժամանակ 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եք ուտելու: Եվ նախաճաշը և ընթրիքը պետք է պատրաստվեն հնարավորինս նիհար ՝ կալորիականությամբ:

Կեֆիր-գրեյպֆրուտի դիետան նման է, միայն կաթնաշոռի փոխարեն օգտագործում եք կեֆիր: Խմեք այն ուտեստների արանքում և ընթրիքի փոխարեն:

Գրեյպֆրուտի դիետայի հակացուցումները

Գրեյպֆրուտը ցիտրուս է, որը պարունակում է թթուներ: Այս պատճառով ՝ հիմնականը դիետայի բացարձակ հակացուցում `ստամոքսի խոց և տասներկումատնյա աղիքի խոց սուր փուլում... Այս հիվանդությունը ենթադրում է բոլոր թթուների խիստ մերժում, ուստի գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութն ընդհանրապես չի տեղավորվում սննդակարգի մեջ:

Ստամոքսի և աղիքների այլ հիվանդություններով տառապող մարդկանց (գաստրիտ, դիոդենիտ, կոլիտ) թույլատրվում է նիհարել գրեյպֆրուտի սննդակարգով, եթե պահպանեք մի կարևոր կանոն. Գրեյպֆրուտ ուտելուց առաջ, մի բաժակ ջուր խմեք: Դա կնվազեցնի թթուների կոնցենտրացիան հյութում և կնվազեցնի լորձաթաղանթների վրա գրգռիչ ազդեցությունը:

Բացի ստամոքս-աղիքային հիվանդություններից, թուրինջի սննդակարգում կան նաև այլ հակացուցումներ.

• հորմոնալ թերապիա (ներառյալ բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունումը);
• լյարդի պաթոլոգիա;
• անորեքսիա;
• ալերգիա ցիտրուսից;
• երիկամների և միզուղիների պաթոլոգիա;
• հղիություն և լակտացիա;
• երիտասարդ տարիքը (մինչեւ 18-20);
• շաքարախտ
• անորեքսիա;
• ցանկացած բորբոքային հիվանդության սուր փուլ:

Նման հիվանդություններ և պայմաններ ունեցող մարդիկ անպայման պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ և միայն նրա հաստատումից հետո անցնեն գրեյպֆրուտի դիետա:

Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես նիհարել կաղամբով դիետայի օգնությամբ 10 օրում մինչև 10 կգԿաղամբի օգտակար հատկություններից (Մայիս 2025).