Մարզական բժշկության մարզիչները և մասնագետները երկար տասնամյակներ որոնում են ուսումնական գործընթացի արդյունավետությունը բարելավելու և մարդու մարմնի ռեսուրսների առավելագույն մոբիլիզացման հասնելու ուղիներ: Դիետաները, սննդային հավելումները և սպորտային հատուկ սնունդը դարձել են բարձր մարզական առաջադիմության հասնելու միջոցների բաղկացուցիչ մասերը:
Ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում կտրուկ աճում է օրգանների ՝ ծախսված էներգիան փոխհատուցելու և դրա համար սպառված նյութերը փոխհատուցելու անհրաժեշտությունը, որոնցից շատերը մարմնում չեն սինթեզվում և գալիս են դրսից: Դրանցից մեկը էական ամինաթթու մետիոնինն է:
Սահմանում
Մեթիոնինը էական ալիֆատիկ ծծումբ պարունակող α-ամինաթթու է, որը յուրահատուկ հոտով անգույն բյուրեղ է, ջրի մեջ լուծվող: Այս նյութը մեծ թվով սպիտակուցների և պեպտիդների մի մաս է, ներառյալ կազեինը:
Հատկություններ
Դեռ 1949 թ.-ին պարզվեց, որ կաղամբի հյութը բուժիչ ազդեցություն ունի ստամոքսի խոցերի մեջ `պայմանավորված այդ բաղադրության մեջ բաղադրության մեջ: Հետեւաբար, այն ստացավ երկրորդ անուն ՝ վիտամին U (լատինական «ulcus» - խոց):
© katrinshine - stock.adobe.com
Առանց մետիոնինի անհնար է հիմնական կենսաքիմիական պրոցեսների բնականոն ընթացքը և ներքին համակարգերի լիարժեք աշխատանքը: Այն նպաստում է.
- Ստամոքս-աղիքային տրակտի կայունացում և ստամոքսի և աղիների պատերի բարելավում:
- Բարձրացնել բջիջների հյուսվածքների հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը, հեռացնել ավելցուկային հեղուկը և վերացնել այտուցվածությունը:
- Լյարդում ճարպային կուտակումների նվազում և վիճակի բարելավում:
- Արագացնելով նյութափոխանակության գործընթացը և մեծացնելով էներգիայի արտադրությունը:
- Հիստամինի ապակտիվացում և ալերգիկ ռեակցիաների ախտանիշների վերացում:
- Մարմնի թունազերծման գործընթացի ակտիվացում և վնասակար նյութերի և թունավոր նյութերի ազդեցության նվազեցում:
- Նյարդային համակարգի գործունեության նորմալացում և հոգեբանական-հուզական վիճակի բարելավում:
- Հորմոնների (ներառյալ ադրենալին և մելատոնին) լրիվ սինթեզ ՝ ապահովելով արթնության և քնի ճիշտ փոփոխություն:
- Աճի հյուսվածքի, եղունգների, մազերի, մաշկի բարելավում և պզուկների վերացում:
Վերոնշյալ հատկությունների շնորհիվ մարզիկների համար մետիոնինը ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հանդուրժողականության բարձրացման և մարզման գործընթացի ակտիվացման մեթոդաբանության տարրերից մեկն է ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:
Մեթիոնինը սպորտում
Վիտամին U- ն լայնորեն օգտագործվում է և՛ որպես անկախ պատրաստուկ, և՛ որպես տարբեր լրացումների և խառնուրդների մաս: Այն օգտագործվում է շատ մարզաձեւերում, հատկապես այն մարզերում, որտեղ մկանների ձեռքբերումը կախված է կատարողականությունից և պահանջվում է տոկունություն և ուժ:
Մաքրման գործընթացն արագացնելով և վերականգնման ժամանակահատվածը կրճատելով ՝ սպորտում մետիոնինը մարզվելու համար մոտեցումների քանակն ավելացնելու միջոցներից մեկն է:
© alfaolga - stock.adobe.com
Cycիկլային ձևերով դա թույլ է տալիս երկարացնել մարզման տարածությունները և դրանց միջով անցնել առավելագույն արագությամբ: Լավ տրամադրության պահպանումն ուժեղացնում է ինտենսիվ վարժությունների վերադարձը և օգնում է պահպանել մարզիկի վստահությունը մրցումներում բարձրակարգ արդյունքների հասնելու հարցում:
Պարբերաբար օգտագործումը այլ ամինաթթուների և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ օգնում է պահպանել մկանների աշխատանքը և մկանների սահմանումը, ինչպես նաև կանխում է ճարպային հանքավայրերի առաջացումը և նպաստում է քաշի կորստին:
Մեթիոնին հաբեր
Մեթիոնին սպորտում օգտագործվում է մկանների կառուցումն արագացնելու և մարմնի ճարպը նվազեցնելու համար: Մարսողության բարելավումը նպաստում է ստամոքս-աղիքային համակարգի հիմնական սննդանյութերի և վիտամինների ամբողջովին յուրացմանը, խթանում է վիտամին U- ի սեփական սինթեզը: Արդյունքում, անհրաժեշտ ամեն ինչ արագորեն մտնում է բջջային հյուսվածքներ: Սա ապահովում է բոլոր ներքին համակարգերի և օրգանների արդյունավետությունն ու բնականոն աշխատանքը ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պայմաններում:
Նյութափոխանակության ակտիվացումը և կրեատինի արտադրության ավելացումը բարենպաստ ազդեցություն ունեն ռելիեֆային և ծավալային մկանների ձևավորման վրա: Լյարդը մաքրելով և խթանելով նրա աշխատանքը ՝ մթիիոնինը արագացնում է մարմնից քայքայվող արտադրանքի վերացումը և չեզոքացնում դրանց վնասակար ազդեցությունը: Սա թույլ է տալիս մեծացնել կշիռները մոտեցումներում և կրճատել հանգստի ժամանակը:
Որպես սպորտային սննդի և ճարպերի այրման հավելումների մի մաս, բաղադրիչների կլանման ակտիվացման շնորհիվ, մթիիոնինը մեծացնում է գործողության ընդհանուր արդյունավետությունը:
Այս ամինաթթվի պատշաճ օգտագործումը պայմաններ է ստեղծում մարզման առավելագույն արդյունքների, կատարողականի արագ վերականգնման և զորավարժություններից հետո բավարարվածության վիճակի համար:
Ինչպես օգտագործել
Առողջ մարդու մարմնում կյանքի բնականոն ռիթմում մթիիոնինը սինթեզվում է բավարար քանակությամբ: Սպորտային գործունեությունը կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքը հանգեցնում են սպառման ավելացման: Վերապատրաստման ինտենսիվությունը չնվազեցնելու և ստացված արդյունքները չկորցնելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին լրացնել առաջացող պակասուրդը:
Մեթիոնինի նկատմամբ մարզիկի միջին օրական պահանջը ուղղակիորեն կախված է օրվա ընթացքում ֆիզիկական գործունեության ինտենսիվությունից և մարմնի քաշից (միջինը 12 կգ 1 կգ-ի համար): Հաշվարկը կատարվում է անհատապես, կախված նպատակներից:
Lանրամարտը պահանջում է ավելացված դեղաքանակ. Մարզման ռեժիմում `150 մգ, նախամրցութային շրջանում` մինչև 250 մգ: Ամեն դեպքում, ընդունելության մակարդակը և սխեման որոշվում է մարզչի կողմից `մարզական բժշկի հետ միասին:
Եթե մարմնի վիճակի որոշակի նպատակների կամ առանձնահատկությունների հասնելու համար մասնագետների առաջարկություններ չկան, ապա դեղը ընդունվում է օրական 3-4 անգամ ուտելուց առաջ: Դասընթացի օգտագործումը կիրառվում է `10-15 օր` ընդունելություն, ապա 10-15 օր `ընդմիջում:
Մեթիոնի հատկությունները բարձրացնելու համար օգտակար է համատեղել B խմբի վիտամինների ՝ ցիանոկոբալամինի և պիրիդոկինի հետ: Սա մեծացնում է նրա կենսաքիմիական ակտիվությունը:
Այլ ամինաթթուների ընդունման քանակը պետք է վերահսկել, որպեսզի գերդոզավորում չլինի:
Ինչ ապրանքներ են պարունակում
Վիտամին U- ի ամենաբարձր կոնցենտրացիան հանդիպում է բրազիլական ընկույզներում `1100 մգ 100 գ-ի համար: Նման սննդամթերքներում նույնպես այն շատ է (100 գ-ում)
- Մսի տարբեր տեսակներ (խոզի միս, տավարի միս, հավ) - 552-ից 925 մգ:
- Կոշտ պանիրներ `մինչեւ 958 մգ:
- Ձուկ (սաղմոն, թյունոս) - 635-ից 835 մգ
- Լոբազգիներ (սոյա, լոբի) ՝ մինչև 547 մգ:
- Կաթնամթերք `150 մգ
Այս ամինաթթվի զգալի քանակը հայտնաբերված է կաղամբի և այլ կանաչ բանջարեղենի տարբեր տեսակների մեջ:
© պիլիպհոտո - stock.adobe.com
Նորմալ դիետան բավարարում է մարդու ամենօրյա կարիքները և ապահովում է ակտիվ կենսակերպ: Հաջող մարմնամարզության համար կարող է պահանջվել լրացուցիչ մթիոնինի հավելում:
Հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները
Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել.
- Դեղամիջոցի անհատական անհանդուրժողականությամբ:
- Մինչեւ 6 տարեկան:
- Երիկամային կամ լյարդային անբավարարությամբ և լյարդի հիվանդության առկայությամբ (վիրուսային հեպատիտ, լյարդային էնցեֆալոպաթիա):
Օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն: Առողջական վիճակում շեղումների դեպքում կարող է առաջարկվել համապատասխան անհատական դեղաչափ:
Անհրաժեշտ է վերցնել մեթիոնին պարունակող ապրանքներ `համաձայն կցված հրահանգների և պահպանել նշված օրական չափաբաժինը:
Պատշաճ օգտագործման դեպքում կողմնակի ազդեցությունները չեն նկատվում: Պարբերաբար գերդոզավորումը կարող է առաջացնել տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ, սրտխառնոց և փսխում, սրտի բաբախումի հաճախության բարձրացում, արյան ճնշման նվազում և անբավարարություն (խառնաշփոթություն, տարածության մեջ ապակողմնորոշում):
Մեթիոնինի գինը մեկ տուփի համար կազմում է 36-ից 69 ռուբլի (50 մգ 250 մգ):
