Չնայած այն հանգամանքին, որ ամենալավն է բանջարեղենն ու միսը ուտելը պատշաճ սնուցման դեպքում, երբեմն իսկապես ցանկանում եք վայելել նաև համեղ կողմնակի ուտեստ: Բայց ամեն դեպքում չպետք է մոռանաք կալորիաների ընդունման մասին: Կողային ուտեստների կալորիականության սեղանը կօգնի այս հարցում: Աղյուսակը ցույց է տալիս նաև սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ընդհանուր պարունակությունը:
| Gարդարի անուն | Կալորիականության պարունակություն, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Ճարպեր, գ 100 գ-ի մեջ | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ |
| Լոբազգիներ սոուսով | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Եփած հատիկաընդեղեն | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Եփած վերմիշել | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Սիսեռ շիլա ջրի վրա | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Հնդկացորենի շիլա ջրի վրա | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Հնդկացորենի շիլա կաթով | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Տապակած կաղամբ | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Շոգեխաշած կաղամբ | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Կարտոֆիլ կաթում | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Նրբաթիթեղի մեջ կարտոֆիլ | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Տապակած կարտոֆիլը խաշածից | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Տապակած կարտոֆիլը հումից | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Երիտասարդ կարտոֆիլը թթվասերի մեջ | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Եփած կարտոֆիլ իրենց համազգեստով | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Տնային եղանակով կարտոֆիլ | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Խորոված կարտոֆիլ | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Թթվասերի սոուսով թխած կարտոֆիլ | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Խոզի մսով թխած կարտոֆիլ | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Շոգեխաշած կարտոֆիլ սնկով | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Սնկով շոգեխաշած կարտոֆիլ թթվասերի մեջ | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Կարտոֆիլի կաթսա | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Կարտոֆիլի զանգված | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Պյուրե կարտոֆիլ | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Կարտոֆիլի քրոկետներ | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Սիսեռ շիլա | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Հնդկացորենի չամրացված շիլա | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya շիլա | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Պելմենի | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Պելմենի կիտրոնի սոուսով | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Կաղամբի պելմենի | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Եգիպտացորենի շիլա ջրի վրա | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Տնական արիշտա | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Կոշտ ցորենի մակարոնեղեն | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Ձվի մակարոնեղեն | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Սիսեռ շիլա կաթով | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Գազերը յուղով խաշած | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Վարսակի ալյուր ջրի վրա (Հերկուլես) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Վարսակի ալյուր կաթով | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Եփած մարգարիտ գարի | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Փլավ | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Տապակած լոլիկ, սմբուկ | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Կորեկի շիլա ջրի վրա | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Կորեկի շիլա դդումով կաթում | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Ucուկկինի խյուս | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Պյուրե կարտոֆիլ և կաղամբ | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Պյուրե կարտոֆիլ և դդում | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Պյուրե կարտոֆիլ և սպանախ | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Գազարի խյուս | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Սոխի խյուս | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Եփած բրինձ | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Չամրացված բրինձ | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Ռայսի շիլա կաթով | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Եփած լոբի | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Կանաչ լոբի (ծնեբեկ) խաշած է | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Գարի շիլա ջրի վրա | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել կալորիաների օրական ընդունումը ճիշտ հաշվարկելու համար այստեղ:
