Գլիկեմիկ ինդեքսի աղյուսակներ
1K 0 19.04.2019 (վերջին փոփոխությունը ՝ 02.07.2019)
Քաշի կորստի համար տարբեր դիետաներ և սննդային ռազմավարություններ փորձելիս համոզվեք, որ ուտեք գլիկեմիկ ինդեքսով: Այսօր այս ցուցանիշը շատ տարածված է և չի զիջում KBZHU արտադրանքին: Քաշի կորստի համար սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը սեղանի տեսքով կօգնի ձեզ շատ ավելի լավ կողմնորոշվել այս հարցում և ընտրել ձեր դիետայի համար առավել հարմար սնունդ:
Ապրանքի անվանումը | Գլիկեմիկ ինդեքս |
Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (0-39) | |
Ավոկադո | 10 |
Նարինջ, ծիրան, սերկլիլ | 35 |
Կանկար, բալ, սմբուկ | 20 |
Բուլղարական պղպեղ, նեխուր, խավարծիլ, բողկ, սամիթ, սպանախ | 15 |
Բրոկկոլի | 15 |
Ոլոռ | 25 |
Ոլոռ (պահածոյացված) | 35 |
Մանանեխ | 35 |
Դառը շոկոլադ (կակաո 85% -ից ոչ պակաս) | 20 |
Նռնաքար | 35 |
Ընկույզ, պնդուկ, սոճու ընկույզ, գետնանուշ, ընկույզ, նուշ, պիստակ, պնդուկ | 15 |
Տանձ, չոր ծիրան, կրքոտ պտուղ, մարմելադ, պոմելո, գրեյպֆրուտ | 30 |
Կանաչ ոլոռ, նեխուրի արմատ | 35 |
Յոգուրտ ՝ առանց շաքարի ավելացման | 20 |
Բրյուսելի ծիլեր, ծաղկակաղամբ, թթու կաղամբ, սունկ, կանաչ լոբի, կոճապղպեղ | 15 |
Փշահաղարջ, մոշ, կեռաս, ելակ, ազնվամորի, ելակ, հապալաս | 25 |
Քնջութ | 35 |
Տերեւի աղցան | 9 |
Ձիթապտուղ, սոխ, վարունգ | 15 |
Կաթ | 30 |
Weրիմուռներ | 22 |
Դեղձ | 35 |
Լոլիկ, բազուկ, ոսպ, սխտոր, շաղգամ, հում գազար | 30 |
Համեմունքներ, սուսամբար, համեմունքներ, մաղադանոս, ռեհան | 5 |
Խեցգետիններ | 5 |
Շագանակագույն բրինձ | 35-38 |
Արեւածաղկի սերմեր | 35 |
Պաղպաղակ | 35 |
Սալոր | 35 |
Հաղարջ | 15 |
Լոլիկի հյութ | 35 |
Կիտրոնի հյութ | 20 |
Ոստրեներ, միդիաներ, ծովախեցգետիններ | 0 |
Լոբի | 25 |
Ամբողջ հացահատիկի հաց | 35 |
Խնձոր | 35 |
Գարի քերծվածքներ | 25 |
Միջին գլիկեմիկ ինդեքս (40-69) | |
Չոր լոբի | 40 |
Հնդկացորեն | 40 |
Վարսակի ալյուրի փաթիլներ, սպագետտի | 40 |
Գազարի հյութ | 40 |
Բանան, գրեյպֆրուտի հյութ, խաղող, լոռամիրգ | 45 |
Վերմիշելին | 45 |
Կոկոս | 45 |
Արքայախնձոր, թուզ, նարնջի հյութ, մանգո, նեկտարին | 50 |
Մակարոնեղեն (կոշտ ցորեն) | 50 |
Jamեմ, դեղձի պահածոներ | 50 |
Շագանակագույն բրինձ | 50 |
Մուսլի | 50 |
Երուսաղեմի արտիճուկ | 50 |
Հապալասի և խնձորի հյութ | 50 |
Դեղձ (պահածոներ), խուրմա | 50 |
Կետչուպ, մանանեխ | 55 |
Խաղողի հյութ | 55 |
Սեխ | 60 |
Երկարահատիկ բրինձ | 60 |
Մայոնեզ | 60 |
Պիցցաով պիցցա | 60 |
Խաշած կարտոֆիլ | 65 |
տարեկանի հաց | 65 |
Չամիչ | 65 |
Եփած ճակնդեղ | 65 |
Մեղր | 50-70 |
Բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (70-110) | |
Ծիրան (պահածոյացված) | 90 |
Ձմերուկ, դդում, եգիպտացորենի փաթիլներ, ցուկկինի | 75 |
Քաղցրացրած բուլկիներ | 85 |
Կարագի բլիթներ | 95 |
Եփած գազար | 85 |
Վաֆլիներ | 75 |
Գլյուկոզա | 100 |
Թխած, տապակած կարտոֆիլ, կարտոֆիլի կաթսա | 95 |
Օսլա | 105 |
Կրեկեր | 80 |
Բրնձի արիշտա | 90 |
Chocolateանկացած շոկոլադե սալիկ և կաթնային շոկոլադ | 70 |
Մարգարիտ գարի, կորեկ, հացահատիկային աղ | 70 |
Գարեջուր | 110 |
Բլիթներ | 75 |
Ադիբուդի | 85 |
Ցորենի ալյուր | 70 |
Ցորենի հաց | 90 |
Պյուրե կարտոֆիլ | 80 |
Շաքարավազ | 70 |
Քաղցր ջուր | 70 |
Տոստ (սպիտակ հաց) | 100 |
Ամսաթվերը | 100 |
Չիպսեր | 70 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել այնպես, որ այն հասանելի լինի այստեղ:
իրադարձությունների օրացույց
ընդհանուր իրադարձություններ 66