Գլիկեմիկ ինդեքսի աղյուսակներ
1K 0 19.04.2019 (վերջին փոփոխությունը ՝ 02.07.2019)
Քաշի կորստի համար տարբեր դիետաներ և սննդային ռազմավարություններ փորձելիս համոզվեք, որ ուտեք գլիկեմիկ ինդեքսով: Այսօր այս ցուցանիշը շատ տարածված է և չի զիջում KBZHU արտադրանքին: Քաշի կորստի համար սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը սեղանի տեսքով կօգնի ձեզ շատ ավելի լավ կողմնորոշվել այս հարցում և ընտրել ձեր դիետայի համար առավել հարմար սնունդ:
| Ապրանքի անվանումը | Գլիկեմիկ ինդեքս |
| Ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (0-39) | |
| Ավոկադո | 10 |
| Նարինջ, ծիրան, սերկլիլ | 35 |
| Կանկար, բալ, սմբուկ | 20 |
| Բուլղարական պղպեղ, նեխուր, խավարծիլ, բողկ, սամիթ, սպանախ | 15 |
| Բրոկկոլի | 15 |
| Ոլոռ | 25 |
| Ոլոռ (պահածոյացված) | 35 |
| Մանանեխ | 35 |
| Դառը շոկոլադ (կակաո 85% -ից ոչ պակաս) | 20 |
| Նռնաքար | 35 |
| Ընկույզ, պնդուկ, սոճու ընկույզ, գետնանուշ, ընկույզ, նուշ, պիստակ, պնդուկ | 15 |
| Տանձ, չոր ծիրան, կրքոտ պտուղ, մարմելադ, պոմելո, գրեյպֆրուտ | 30 |
| Կանաչ ոլոռ, նեխուրի արմատ | 35 |
| Յոգուրտ ՝ առանց շաքարի ավելացման | 20 |
| Բրյուսելի ծիլեր, ծաղկակաղամբ, թթու կաղամբ, սունկ, կանաչ լոբի, կոճապղպեղ | 15 |
| Փշահաղարջ, մոշ, կեռաս, ելակ, ազնվամորի, ելակ, հապալաս | 25 |
| Քնջութ | 35 |
| Տերեւի աղցան | 9 |
| Ձիթապտուղ, սոխ, վարունգ | 15 |
| Կաթ | 30 |
| Weրիմուռներ | 22 |
| Դեղձ | 35 |
| Լոլիկ, բազուկ, ոսպ, սխտոր, շաղգամ, հում գազար | 30 |
| Համեմունքներ, սուսամբար, համեմունքներ, մաղադանոս, ռեհան | 5 |
| Խեցգետիններ | 5 |
| Շագանակագույն բրինձ | 35-38 |
| Արեւածաղկի սերմեր | 35 |
| Պաղպաղակ | 35 |
| Սալոր | 35 |
| Հաղարջ | 15 |
| Լոլիկի հյութ | 35 |
| Կիտրոնի հյութ | 20 |
| Ոստրեներ, միդիաներ, ծովախեցգետիններ | 0 |
| Լոբի | 25 |
| Ամբողջ հացահատիկի հաց | 35 |
| Խնձոր | 35 |
| Գարի քերծվածքներ | 25 |
| Միջին գլիկեմիկ ինդեքս (40-69) | |
| Չոր լոբի | 40 |
| Հնդկացորեն | 40 |
| Վարսակի ալյուրի փաթիլներ, սպագետտի | 40 |
| Գազարի հյութ | 40 |
| Բանան, գրեյպֆրուտի հյութ, խաղող, լոռամիրգ | 45 |
| Վերմիշելին | 45 |
| Կոկոս | 45 |
| Արքայախնձոր, թուզ, նարնջի հյութ, մանգո, նեկտարին | 50 |
| Մակարոնեղեն (կոշտ ցորեն) | 50 |
| Jamեմ, դեղձի պահածոներ | 50 |
| Շագանակագույն բրինձ | 50 |
| Մուսլի | 50 |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 50 |
| Հապալասի և խնձորի հյութ | 50 |
| Դեղձ (պահածոներ), խուրմա | 50 |
| Կետչուպ, մանանեխ | 55 |
| Խաղողի հյութ | 55 |
| Սեխ | 60 |
| Երկարահատիկ բրինձ | 60 |
| Մայոնեզ | 60 |
| Պիցցաով պիցցա | 60 |
| Խաշած կարտոֆիլ | 65 |
| տարեկանի հաց | 65 |
| Չամիչ | 65 |
| Եփած ճակնդեղ | 65 |
| Մեղր | 50-70 |
| Բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (70-110) | |
| Ծիրան (պահածոյացված) | 90 |
| Ձմերուկ, դդում, եգիպտացորենի փաթիլներ, ցուկկինի | 75 |
| Քաղցրացրած բուլկիներ | 85 |
| Կարագի բլիթներ | 95 |
| Եփած գազար | 85 |
| Վաֆլիներ | 75 |
| Գլյուկոզա | 100 |
| Թխած, տապակած կարտոֆիլ, կարտոֆիլի կաթսա | 95 |
| Օսլա | 105 |
| Կրեկեր | 80 |
| Բրնձի արիշտա | 90 |
| Chocolateանկացած շոկոլադե սալիկ և կաթնային շոկոլադ | 70 |
| Մարգարիտ գարի, կորեկ, հացահատիկային աղ | 70 |
| Գարեջուր | 110 |
| Բլիթներ | 75 |
| Ադիբուդի | 85 |
| Ցորենի ալյուր | 70 |
| Ցորենի հաց | 90 |
| Պյուրե կարտոֆիլ | 80 |
| Շաքարավազ | 70 |
| Քաղցր ջուր | 70 |
| Տոստ (սպիտակ հաց) | 100 |
| Ամսաթվերը | 100 |
| Չիպսեր | 70 |
Ամբողջ աղյուսակը կարող եք ներբեռնել այնպես, որ այն հասանելի լինի այստեղ:
