Վիտամին P կամ բիոֆլավոնոիդներ. Նկարագրություն, աղբյուրներ, հատկություններ

Վիտամիններ

1K 0 27.04.2019 (վերջին վերանայում ՝ 02.07.2019)

Կենսաքիմիկոսները 1936 թ.-ին առաջին անգամ նկատեցին, որ կիտրոնի համով ստացված քաղվածքն ունի հատկություններ բազմակի անգամ ավելի բարձր, քան ասկորբինաթթվի արդյունավետությունը: Ինչպես պարզվեց, դա պայմանավորված է դրանում պարունակվող բիոֆլավոնոիդներով, որոնք, որոշակի պայմաններում, կարող են փոխարինել մարմնում ասկորբինաթթուն: Այս նյութերը հիշատակվում են որպես վիտամին P, անգլերեն «թափանցելիությունից», ինչը նշանակում է ներթափանցել:

Կենսաֆլավոնոիդների կատեգորիաներ և տեսակներ

Այսօր գոյություն ունի կենսաֆլավոնոիդների մեծ բազմազանություն ՝ ավելի քան 6000: Նրանք պայմանականորեն կարելի է դասակարգել չորս կատեգորիաների.

• պրոանտոցիանիդիններ (բույսերի մեծ մասում, բնական չոր կարմիր գինի, սերմերով խաղող, ծովային սոճու կեղև);
• Quercetin- ը (ամենատարածվածն ու ակտիվը, այլ ֆլավոնոիդների հիմնական բաղադրիչն է, օգնում է թեթեւացնել բորբոքումն ու ալերգիայի ախտանիշները);
• ցիտրուսային բիոֆլավոնոիդներ (ներառում են rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; օգնություն անոթային հիվանդությունների հետ);
• Կանաչ թեյի պոլիֆենոլներ (հակաքաղցկեղային միջոց):

© iv_design - stock.adobe.com

Բիոֆլավոնոիդների տեսակները:

1. Ռուտին - արդյունավետ է հերպեսի, գլաուկոմայի, երակային հիվանդությունների համար, նորմալացնում է արյան շրջանառությունը, լյարդի աշխատանքը, լավ է հաղթահարում պոդագրայի և արթրիտի դեմ:
2. Անտոցիաններ - պահպանում են աչքերի առողջությունը, կանխում արյան հյուսվածքները, կանխում օստեոպորոզի զարգացումը:
3. Gesperidin - օգնում է հարթել կլիմակտերիալ ազդեցությունը, ուժեղացնում է արյան անոթների պատերը, մեծացնում դրանց առաձգականությունը:
4. Էլլագաթթու - չեզոքացնում է ազատ ռադիկալների և քաղցկեղածինների ազդեցությունը, հակաքաղցկեղային միջոց է:
5. Quercetin - մաքրում է լյարդը, իջեցնում խոլեստերինը: Այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, ուժեղացնում է անոթները: Բարձրացնում է շաքարային դիաբետով դեղերի արդյունավետությունը, սպանում է հերպեսի վիրուսը, պոլիոմիելիտը:
6. Tannins, catechin - կանխում են կոլագենի ոչնչացումը, քաղցկեղի բջիջների զարգացումը, օգնում են մաքրել լյարդը:
7. Kaempferol - օգտակար է արյան անոթների և լյարդի համար, ճնշող ազդեցություն ունի քաղցկեղի բջիջների վրա:
8. Նարինգին - օգնում է նվազեցնել շաքարախտի դեպքում աչքերի և սրտի բարդությունների ռիսկը: Աջակցում է սրտանոթային առողջությանը:
9. Genistein - դանդաղեցնում է քաղցկեղի բջիջների աճը, ուժեղացնում է սիրտն ու արյան անոթները, աջակցում է տղամարդկանց և կանանց առողջությանը, ներառյալ վերարտադրողական համակարգը:

Գործողություն մարմնի վրա

Bioflavonoids- ը մարմնի վրա ունի բարենպաստ ազդեցությունների լայն տեսականի.

• Ամրապնդել արյան անոթների պատերը, բարձրացնել դրանց առաձգականությունը:
• Կանխում է վիտամին C- ի քայքայումը:
• Նորմալացնում է շաքարի մակարդակը:
• Վերականգնում է թխելու առողջությունը:
• Բարելավում է տեսողական գործառույթը:
• Նվազեցնում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը:
• Այն ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
• Ամրացնում է սեռական գործառույթը:
• Բարձրացնել արդյունավետությունը և բարելավել բարեկեցությունը:

Սննդամթերքի պարունակությունը

Պետք է հիշել, որ ցանկացած ջերմային բուժում, լինի դա սառեցում կամ տաքացում, ոչնչացնում է բիոֆլավոնոիդները:

Նիկոտինային կախվածությունից տառապող մարդիկ հատկապես դրանց պակաս ունեն:

Վիտամին P- ն հայտնաբերվում է բացառապես բուսական սննդի մեջ: Աղյուսակը բերում է հատապտուղների, մրգերի և բանջարեղենի ցուցակ, որի մեջ կա մեծ քանակությամբ բիոֆլավոնոիդներ:

© bit24 - stock.adobe.com

Ամենօրյա պահանջ (օգտագործման հրահանգներ)

Բիոֆլավոնոիդները մարմնում ինքնուրույն չեն սինթեզվում, ուստի կարևոր է հոգ տանել դրանց ամենօրյա օգտագործման մասին: Նրանց կարիքը որոշվում է ըստ տարիքի, սեռի, ֆիզիկական ակտիվության, սննդակարգի.

1. 18 տարեկանից բարձր տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական 40-ից 45 մգ ռեժիմ ընդունել: Եթե ​​բանջարեղենի և մրգերի սննդակարգում պակաս կա, նշանակվում է վիտամինի լրացուցիչ աղբյուր, այդ թվում `հավելումների տեսքով:
2. 18-ից բարձր կանայք պահանջում են միջինը 35 մգ: օրական չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ:
3. Երեխաներին խորհուրդ է տրվում ընդունել 20-ից 35 մգ: բիոֆլավոնոիդներ ՝ կախված սննդակարգի բնութագրերից:
4. Պարբերաբար մարզվող մարզիկները պետք է կրկնապատկեն վիտամինի օրական ընդունումը ՝ հասցնելով 100 մգ: օրում.

Bioflavonoid հավելումներ

Անուն	Արտադրող	Դեղաքանակ, մգ	Ազատման ձև, հատ:	գին, շփում:	Փաթեթավորման լուսանկար
Ռուտին	Թոմփսոն	500	60	350
Դիոսմին համալիր	Կյանքի ժամանակի վիտամիններ	500	60	700
Quercetin	Jarrow բանաձևեր	500	100	1300
Իզոֆլավոններ `գենիստեինով և դայձեինով	Սոլգար	38	120	2560
Առողջ ծագում	Պիկնոգենոլ	100	60	2600

Դիտեք տեսանյութը: Առողջարան. Ջերմահարություն, վիտամին Դ, դիմակների ազդեցություն (Օգոստոս 2025).