Վազքը շատ օգտակար գործողություն է մարդու մարմնի համար և նրա մարմինը լավ վիճակում պահելը: Շատ հաճախ, միջքաղաքային վազքը չի կատարվում կամովին, քանի որ միօրինակությունը ձանձրալի է: Ի՞նչ անել ինքներդ ձեզ հետ վազելիս `այս սպորտային գործունեությունը բազմազան դարձնելու, ինչպես և հոգու և մարմնի միաժամանակ զարգացման համար:
Տարբեր վայրերում վազքի առանձնահատկությունները, ի՞նչ անել այս պահին:
Հիմնականում վազքն իրականացվում է զբոսայգիներում, անտառներում և այլ կանաչ տարածքներում, մարզադահլիճներում, տանը, եթե վազքուղի կա: Եկեք քննարկենք վազքի ամենատարածված վայրերի հիմնական հատկությունները և առաջարկենք լավագույն տարբերակները, քան ինքներդ ձեզ զբաղեցնելը:
Այգում
Պուրակը կամ այլ կանաչ տարածքը վազելը ամենաշատը հատուցող և զվարճալի է: Օգուտը կայանում է նրանում, որ այդ վայրերը, որպես կանոն, գտնվում են վնասակար գազերով աղտոտված մայրուղիներից հեռու `կանաչ տարածքից ստացված բավարար քանակությամբ մաքուր օդի մեջ:
Նման վայրերում վազելու կարեւոր առավելությունը արահետների կամ մայթերի հետաքրքիր կազմաձեւն է: Բնականաբար, երբ վազքի ճանապարհը ընկած չէ միօրինակ շրջապատում կամ ուղիղ, այլ ոլորուն արահետներով և արահետներով, դա վազքն ամենահետաքրքիրն ու հուզիչն է դարձնում:
Ոչ սալիկապատ վազքի արահետները իդեալական են, քանի որ դրանք առավել օգտակար են ձեր ոտքերի համար: Բայց եթե այգիներում չկան, բայց կան միայն ասֆալտապատ ուղիներ, ապա պետք է պատասխանատու վերաբերմունք ցուցաբերեք վազքի համար նախատեսված կոշիկների ընտրությանը: Նա պետք է լինի հարմարավետ և հատուկ ընտրված այս գործունեության համար:
Մարզադաշտում
Հաճելի է սպորտով զբաղվել հատուկ նշանակված վայրերում, նույն ակտիվիստներից շատերի շրջանում: Բայց մարզադաշտի շուրջ վազելը, յուրաքանչյուր պտույտ անցնելով, ավելի ու ավելի է նյարդայնացնում: Ես կցանկանայի ընկղմվել լավ մթնոլորտի մեջ, որպեսզի չնկատեմ այս միօրինակ շրջանակները:
Մարզասրահում
Մարզասրահում վազքուղով վազելը զվարճալի չէ: Ի տարբերություն այլ վայրերի, վազորդի աչքերի պատկերը միշտ նույնն է: Իհարկե, ժամանակակից տեխնոլոգիաները վազքուղիները դարձրել են բազմակողմանի: Կարող եք հարմարեցնել արագությունը և նույնիսկ վազքի հեռավորության թեքության անկյունը:
Բայց բացի էլեկտրոնային սենսորից, որը ցույց է տալիս անցած արագությունն ու տարածությունը, այլ բան չկա անելու: Եվ չես կարող շատ նայել շուրջը, հատկապես վազքի բարձր արագությամբ, քանի որ կա հոսող փոխակրիչից ընկնելու վտանգ: Հետեւաբար, սպորտի համար այս վայրի այս ընտրության համար անհրաժեշտ է ընտրել առավել հարմարավետ գործողություններ:
Տներ
Յուրաքանչյուր ոք երազում է տանը ունենալ իր մարզադահլիճը կամ գոնե վազքուղի: Բայց սիմուլյատոր ձեռք բերելը, այն օգտագործելու ցանկությունը ժամանակի ընթացքում անհետանում է, հատկապես երկար մարզումների համար:
Չորս պատերով շրջապատված միապաղաղ արագ քայլեր կատարելը շատ ձանձրալի է: Տանը պարապելու համար հարկավոր է ստեղծել ամենահարմարավետ մթնոլորտը, որը նպաստում է վազքի գնալու ցանկությանը:
Գաղափարներ անել վազքի ժամանակ
Մենք ընտրել ենք վազքի ամենատարածված վայրերը, այժմ մենք կընտրենք ամենահետաքրքիր տարբերակները, թե ինչպես կարելի է դիվերսիֆիկացնել ձեր վազքը նման պայմաններում:
Երաժշտություն
Վազելիս երաժշտություն լսելն ամենաբազմակողմանի տարբերակն է: Այն հարմար է բացարձակապես նշված վազքի բոլոր վայրերի համար: Properlyիշտ ընտրված ուղին ձեզ կուրախացնի, կաջակցի ձեզ կազդուրող նոտաներով և նույնիսկ կօգնի բացել ձեր երկրորդ քամին:
Արտադրողներն այժմ առաջարկում են ականջակալների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք հիանալի կերպով կտեղավորվեն ձեր ականջներում, նույնիսկ ուժեղ վազքով: Ականջակալներ ձեր ականջներում, միացրեք ձեր սիրած ուղին և անցեք երկար տարածությունների:
Տեսանյութեր և ֆիլմեր
Տնային պայմաններում վազք վարելիս կարող եք դիտել տեսանյութեր և կինոնկարներ: Հատկապես, եթե սիմուլյատորը գտնվում է հեռուստացույցի մոտ, կարող եք դիտել ձեր նախընտրած կինոնկարը, հեռուստասերիալները, տեսահոլովակը և հեշտությամբ վազել:
Աուդիոգրքեր
Չնայած վազելիս չեք կարողանա գիրք կարդալ, ականջակալներով հետաքրքրաշարժ գիրք լսելը վազքի հիանալի տարբերակ է: Սա հենց այն օրինակն է, երբ զուգահեռ զարգանում ես, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:
Օտար լեզուների ուսուցում
Բազմակողմանի զարգացման ևս մեկ տարբերակ: Ներբեռնեք աուդիո դասեր ձեր նվագարկչից ցանկալի օտար լեզու սովորելու համար և վազեք: Նման վազքը կրկնակի օգտակար կլինի, դուք կուժեղացնեք ձեր մարմինը, ինչպես նաև կբարձրացնեք օտար բառերի բառապաշարը:
Դիտելով շուրջը
Դուք կարող եք պարզապես վազել, ոչ մի տեխնոլոգիա չօգտագործել, բայց պարզապես նայել շուրջը: Դիտեք բնությունը, մարդիկ, սիրելիս: Բայց պետք է զգույշ լինել, որպեսզի չկորցնեք վերահսկողությունը և չընկնեք, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է վազքուղով վազելուն:
Ուղղակի անջատեք ձեր գլուխը
Պարզապես անջատեք ձեր գլուխը, կենտրոնացեք միայն շնչառության և վազքի վրա. Երևի, բայց ոչ բոլորը կարող են դա անել. Դա անելու համար հարկավոր է ամբողջությամբ ընկղմվել վազքի մեջ և վայելել ընթացքը:
Վազելը հետաքրքիր գործողություն է, հատկապես, եթե այս գործընթացին ավելացնեք ձեր նախասիրությունները ՝ երաժշտություն, գրքեր, օտար լեզուներ: Ի վերջո, համատեղելով սպորտը և ձեր սիրած զբաղմունքը, դուք մարզում կանցկացնեք օգուտներով ոչ միայն մարմնի, այլև հոգու համար:
