Boyko A. F. - Սիրու՞մ եք վազել: 1989 թվական
Գիրքը գրվել է ԽՍՀՄ-ում վազքի ամենահայտնի ժողովրդականացնողներից մեկի `Ալեքսանդր Ֆեդորովիչ Բոյկոյի կողմից, որը նաև աթլետիկայի ոլորտի մասնագետ է և մանկավարժական գիտությունների թեկնածու:
Այս աշխատանքում ներկայացվում են տարբեր ուսումնական ծրագրեր, բերվում են հատվածներ հայտնի գիտնականների հետ զրույցներից: Գիրքը հարմար է տարբեր ծագման և տարիքի մարդկանց կողմից ուսումնասիրելու համար:
Lidyard A., Gilmore G. - Running to the բարձունքների վարպետություն 1968
Լիդարդը աթլետիկայի հայտնի մարզիչ է (մարզել է օլիմպիական մի քանի մարզիկ), վազքի ժողովրդականություն և հիանալի մարզիկ:
Այս գիրքը նա գրել է Նոր alandելանդիայի սպորտային լրագրող Գարթ Գիլմորի հետ: Նրանք ավարտվեցին հիանալի գրքով, որը տպագրությունից հետո արագ տարածվեց: Գիրքը բացահայտում է վազքի էությունը, տալիս է առաջարկություններ տեխնիկայի կատարման, սարքավորումների ընտրության և այլնի վերաբերյալ:
Բոյկո Ա. - Վազե'ք ձեր առողջությանը: 1983 թվական
Այս գիրքը գրվել է սկսնակների համար, որպես խորհուրդների և հնարքների հավաքածու: Պատմությունը վազքի օգտակար ազդեցությունն է մարդու առողջության վրա: Գիրքը պարունակում է գիտնականների հայտարարություններ, ձեր ուսուցման և սնուցման ծրագիր կազմելու վերաբերյալ առաջարկություններ և մոտիվացիայի լավ մաս: Գիրքը գրված է պարզ և հեշտությամբ, կարդացվում է մեկ շնչով: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ մասնագետներին ՝ այս ոլորտում լրացուցիչ գիտելիքներ ստանալու համար:
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon for All 1990
Անգլիայի երեք մարզական լրագրողներ փորձեցին հնարավորինս հակիրճ և հակիրճ նկարագրել մարաթոնի, վազքի և դրա տեխնիկայի նախապատրաստությունը:
Պետք է ասեմ, որ նրանք դա հիանալի են արել. Չնայած հակիրճությանը, գիրքը հեշտ ընթերցվող է և հաճելի: Գիրքը կարող է հետաքրքրել ինչպես մասնագետներին, այնպես էլ սկսնակ / սիրողականին `անկախ տարիքից:
Կարճ դասընթաց - Gutos T. - Running History 2011
Վազում ... Այսպիսի թվացյալ պարզ զբաղմունք - և ինչ հոյակապ պատմություն ունի դա: Անհնար է այդ ամենը տեղավորել թղթի վրա, - ասում է հեղինակը գրքի սկզբում:
Պատմության ընթացքում Tour Gutos- ը պատմում է տարբեր ժողովուրդների ՝ հռոմեացիների, հույների, ինկերի և այլոց շրջանում վազքի նշանակության և ծագման մասին: Կան նաև շատ հետաքրքիր և հետաքրքրաշարժ փաստեր: Գիրքը հարմար է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար ընթերցանության համար և կհետաքրքրի ոչ միայն մարզիկները:
Shankman S.B. (կազմ.) - Մեր ընկերը ՝ 1976 թ
Վազքի մասին գիրքը, որը կատարվել է երկու հրատարակությամբ, արագորեն ճանաչում ձեռք բերեց ԽՍՀՄ բնակիչների շրջանում: Առաջին հրատարակությունը պարունակում էր ընդհանրացված տեղեկություններ ինչպես տեղական մարզիկների, այնպես էլ գիտնականների և օտարերկրյա մասնագետների փորձից:
Երկրորդ հրատարակությունը գրվել է որոշ անճշտություններ շտկելու և թարմ տեղեկություններ ավելացնելու համար: Այս գիրքը հետաքրքրում է ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, այնպես էլ սովորական վազորդներին:
Ebshire D., Metzler B. - Բնական վազք: Առանց վնասվածքների վազելու հեշտ ճանապարհը 2013 թ
Վազքը, ինչպես ցանկացած մարզաձեւ, երբեմն հանգեցնում է վնասվածքի: Այս բիզնեսի շատ սկսնակներ օգտագործում են սխալ տեխնիկա, ինչը բացասաբար է ազդում մարմնի վրա և հուսահատեցնում է սպորտը շարունակելու ցանկությունը:
Այս գիրքը մանրամասնում է վազքի տարբեր սխալները և դրանց ուղղումը: վարման վարժություններ և ճիշտ կոշիկներ ընտրելու եղանակ: Այն միանշանակ առաջարկվում է կարդալ ցանկացած կարգի մարզիկների կողմից, քանի որ վազքը մարզման անբաժանելի մասն է:
Շեդչենկո Ա.Կ. (կազմ.) - Փախչում է բոլորի համար. 1984 թ. Հավաքածու
Գրված է շուրջ երեսուն տարի առաջ, այս հավաքածուն պարունակում է տեղեկատվություն վազքի վերաբերյալ, որը մինչ այժմ արդիական է: Այն ներառում է ականավոր գիտնականների, բժիշկների և մարզիկների կողմից առաջարկներ, խորհուրդներ, առաջարկություններ:
Բացի այդ, ընթերցողի հետաքրքրությունը կարող է գրավել CLB (վազող ակումբի) պրակտիկայից ստացված փաստերը: Գիրքը նախատեսված է տարբեր լսարանների համար ՝ ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկներ, այնպես էլ սիրողականներ:
Եթե ցանկանում եք առողջ լինել - Shvets G.V. - 1983 թվականին ես վազում եմ մարաթոն
«Եթե ուզում ես առողջ լինել» շարքի գրքերից մեկը գրվել է սպորտային լրագրող Գենադի Շվեցի կողմից 1983 թ. Այն պարունակում է խորհուրդներ սկսնակների, պրոֆեսիոնալ մարզիկների և ակադեմիկոսների համար վազքի և տարբեր վազքի տեխնիկայի և վարժությունների վերաբերյալ: Այն մեծ հետաքրքրություն է առաջացնում սկսնակ մարզիկների համար:
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - ournանապարհորդություն դեպի Վազքի երկիր 1986
Գիրքը, որը գրվել է երեխաների համար, նույնպես սիրահարվեց մեծահասակներին: Հեղինակը հետաքրքիր և հուզիչ ձևաչափով կպատմի վազքի մասին, դրա էության մասին և կպատասխանի այս հարցում սկսնակներին հետաքրքրող հարցերին:
Գրքի ամբողջ բովանդակությունը, գրքի ամբողջ էությունը մեկ բանի է հանգում. Վազքն ուղեկցում է յուրաքանչյուրիս կյանքը ՝ անկախ հմտություններից, կարողություններից և հոբբիներից: Վազքը մեր մշտական ուղեկիցն է:
Մարզիկների գրադարան - Shorets P.G. - Կայանի և մարաթոնի վազք 1968 թ
Գիրքը կպատմի ձեզ, թե ինչպես սովորել վազել երկար տարածություններ և ներկայացնել մարզման լավագույն մեթոդներից մեկը, որը մարզիկներին թույլ կտա հնարավորինս սեղմ ժամկետում բարձր արդյունքների հասնել: Գրված է ՌՍՖՍՀ վաստակավոր մարզիչ Պավել Գեորգիևիչ Շորտսի կողմից, գիրքն արժանի է ուշադրության պրոֆեսիոնալ և սկսնակ մարզիկների կողմից:
Բրաուն Ս., Գրեհեմ Դ. - Թիրախ 42: Գործնական ուղեցույց 1989 թվականի նորեկ մարաթոնի վազորդի համար
Վազքի մասին ամենահետաքրքիր գրքերից մեկը: Պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար տեղեկություններ ՝ ինչպես մարզման մեթոդների, այնպես էլ սննդակարգի, և սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա ... Սրանք հեղինակի կողմից բացահայտված բոլոր թեմաները չեն: Գրված լինելով 1979 թ. ՝ գիրքը պարունակում է բավականին արդի տեղեկատվություն և այն պետք է ընթերցվի սկսնակ մարզիկների կողմից. Նրանց համար կա նաև դրդապատճառների մեծ բաժին:
Ռոմանով Ն. - Պոզավորված վազքի մեթոդ: Տնտեսական, արդյունավետ, հուսալի 2013 թ
Նիկոլայ Ռոմանովը կեցվածքի վարման մեթոդի հիմնադիրն է: Վազքի այս տեխնիկան իր «կեցվածքը» անվանումը ստացել է «կեցվածք» բառից: Ներքևի տողն է օգտագործել ոչ միայն մկանների, այլև ինքնահոս ուժը:
Postիշտ կեցվածք, ոտքի ճիշտ դիրքավորում, ժամանակի հետ շփման կարճ ժամանակահատված - այս ամենը զուգորդվում է կեցվածքի վազքի տեխնիկայում: Հեղինակը մանրամասն և գրագետ նկարագրում է այս տեխնիկայի բոլոր նրբությունները: Գիրքը կօգնի բարելավել վազքի արդյունավետությունը ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մասնագետների համար:
Lidyard A., Gilmore G. - Running with Lidyard 2013
Այս գրքում քսաներորդ դարի մեծ մարզիչ Լիդարդը, սպորտային լրագրող Գարթ Գիլմորի հետ միասին, նկարագրելու է իր վազքի գաղափարը, մտքերը դրա մասին: Նաև կտրամադրվեն մարզումային ծրագրեր, կնկարագրվի պատշաճ սնուցում և համառոտ կպատմվի վազքի ՝ որպես մարզաձևի առաջացման պատմությունը: Անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք պահպանել մարզավիճակը, սկսել վազքը կամ առողջ լինել, այս գիրքը ձեզ համար է:
Sport Drive - Daniels J. - 800 մետր մարաթոն: Պատրաստվեք 2014-ի ձեր լավագույն մրցավազքին
Դանիելս J..-Ն, ով վազքի ամենահայտնի մարզիչներից է, մեծ փորձ ունի այս բիզնեսում: Այս գրքում նա համատեղում է իր սեփական գիտելիքները գիտական լաբորատորիաներում կատարված հետազոտությունների և աշխարհի լավագույն մարզիկների արդյունքների վերլուծության հետ: Բացի այդ, կբացահայտվեն վերապատրաստման ճիշտ կառուցման ասպեկտները:
Ի տարբերություն ժամանակակից վազող գրքերի մեծամասնության, այս մեկը պարունակում է նոր, ինքնատիպ և ժամանակակից նյութեր: Հարմար է ինչպես մարզիչների, այնպես էլ մարզիկների կողմից մարզվելու համար:
Ստյուարտ Բ. - 10 կիլոմետր 7 շաբաթվա ընթացքում 2014 թ
Փաստորեն, գիրքը յոթ շաբաթվա ընթացքում լավ արդյունքների հասնելու մանրամասն և որակյալ հրահանգ է: Դրանում ներկայացված ուսումնական ծրագրերը կօգնեն զարգացնել ոչ միայն ուժը, այլև դիմացկունությունը:
Գիրքը բաղկացած է երկու մասից. Առաջինը պարունակում է ներածություն, տեսական կրթական ծրագիր; երկրորդում ՝ գործնական խնդիրներ, ինչպիսիք են կոշիկի ընտրությունը, բարոյական վիճակը, նպատակ դնելը և այլն: Եթե սկսնակներին անհրաժեշտ է գիրք ՝ վազքի և նախնական ֆիզիկական պատրաստվածության գաղափարը կազմելու համար, ապա ավելի փորձառու մարզիկները կկարողանան այնտեղ ինչ-որ նոր, թարմ տեղեկատվություն գտնել:
Stankevich R. A. - Վելնես-վազք ցանկացած տարիքում: Ինքս իմ կողմից ստուգված 2016 թ
Գիրքը նախատեսված էր տարիքային տարբեր խմբերի համար: Դրա հեղինակ Ռոման Ստանկևիչը քառասուն տարի զբաղվել է առողջապահական վազքով ՝ վազք, վազք: Այսքան փորձ կուտակելով ՝ հեղինակը իր գիտելիքները թափել է թղթի վրա ՝ օգնելու սկսնակներին յուրացնել այս տեխնիկան: Գիրքը կազմակերպում է վերապատրաստման առաջարկություններ և տալիս է հիմնական գիտելիքներ մարդու վրա վազքի հետևանքների վերաբերյալ:
Գրքի մարզիչ - Շուտովա Մ. - Վազք 2013
Հիանալի գիրք ՝ բարձրորակ նկարազարդումներով: Հիմնական գիտելիքներ է տալիս վազքի, դրա բնույթի մասին: Բացատրում է այնպիսի ասպեկտներ, ինչպիսիք են սնուցումը, վազքը, մարզումը: Չնայած այն հանգամանքին, որ գիրքը գրվել է սկսնակների համար, դասընթացը արհեստավարժ է ՝ երկար, ուժասպառ: Ոչ բոլորը թույլ կտան իրենց օրական 2-3 ժամ տրամադրել դասերին:
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner- ը մարաթոնի լավագույն վազորդներից մեկն է, որը հաղթել է Արևմտյան նահանգների երկու մրցավազքում: Իր աշխատանքում նա կիսում է իր անձնական փորձը երկար տարածություններ վազելու գործում ՝ 50 կիլոմետրից մինչև 100 մղոն կամ ավելի:
Սարքավորումների ընտրությունը, մրցավազքի պլանավորումը, վազքի ընթացքում խմելը, ռազմավարություններն ընդգրկված են այս գրքում: Անկանու՞մ եք վազել ձեր առաջին ուլտրամարաթոնը կամ բարելավել ձեր անձնական արդյունքները: - Ուրեմն այս գիրքը ձեզ համար է:
Մուրակամի Հ. - Ինչի՞ մասին եմ խոսում, երբ խոսում եմ 2016 թվականը վազելու մասին
Այս գիրքը նոր խոսք է մարզական գրականության մեջ: Այլաբանության և հասարակ ուրվագծի շեմին ՝ Մուրակամիի այս աշխատանքը հիանալիորեն դրդում է ձեզ դասեր սկսել: Փաստորեն, դա արտացոլում է վազքի փիլիսոփայության, դրա բնույթի մասին:
Առանց իր իսկ հարցերին հատուկ պատասխաններ տալու ՝ հեղինակը թույլ է տալիս ընթերցողին կռահել, թե ինչ է գրել: Գիրքը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզավիճակ ձեռք բերել, բայց չեն կարող սկսել:
Յարեմչուկ Ե. - Առաջադրված բոլոր 2015 թ
Վազքը ոչ մի դեպքում միայն սպորտ չէ, այն նաև բուժում է շատ հիվանդությունների համար. Հեղինակը քարոզում է այսպիսի պարզ ճշմարտություն: Հասկանալի լեզվով ընդլայնելով վարժությունների, սննդի և վազքի հակացուցումները, դրանք համատեղելով սպորտային վիճակագրության և սպորտային վազքի հիմունքների հետ ՝ Յարեմչուկը ստեղծել է իսկապես լավ և որակյալ գիրք լայն և բազմազան լսարանի համար:
Roll R. - Ultra 2016
Երբեմնի ավելորդ քաշի խնդիրներ ունեցող ալկոհոլիկ, Ռոլը դեռ կարողացավ ոչ միայն դրդապատճառ գտնել, այլև դառնալ ամբողջ աշխարհի ուժեղ մարդկանցից մեկը: Ո՞րն է նրա գաղտնիքը: Դա մոտիվացիայի մեջ է: Գրքում հեղինակը խոսում է այն մասին, թե ինչպես է նա սկսել իր մարզումը, ինչպես է նա հասել այդպիսի բարձր արդյունքների և շատ ավելին: Եթե ցանկանում եք սկսել ձեր ուսումը, այս գիրքը ձեզ համար է:
Travis M. and John H. - Ultrathinking. Overանրաբեռնվածության հոգեբանություն 2016 թ
Ամենադաժան պայմաններում ավարտելով ավելի քան հարյուր մրցավազք ՝ հեղինակը, անկասկած, ունի գերազանց մտավոր և ֆիզիկական տոկունություն: Նա որոշեց իր փորձը թղթի վրա դնել, որպեսզի օգնի այլ մարդկանց հասնել իրենց նպատակին:
Ոչ միայն մարզիկներին կարելի է խորհուրդ տալ կարդալ այս գիրքը, այլև հասարակ մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն մոտիվացիայի և հոգեբանական սթրեսի հետ:
Գրքեր անգլերեն լեզվով
Հիգդոն Հ. - 1999 մարաթոն
Հալ Հիգդոնը հայտնի մարզիչ, մարզիկ, մարաթոնի վազորդ է: Գրքում նա նկարագրել է միջքաղաքային վազքի շատ նրբություններ և տրամադրել մարաթոնյան վազորդ մեծ ցեղերի պատրաստման ամբողջական ուղեցույց: Հեղինակը չի անտեսում առաջին մարաթոնի հարցը, քանի որ այն պահանջում է ոչ միայն դժվար ֆիզիկական ակտիվություն, այլև բարոյական լավ պատրաստվածություն:
Beginner Run 2015
Գիրքը կարելի է անվանել ուղեցույց, կրթական ծրագիր սկսնակ մարզիկների համար: Քաշի կորստի և սննդի վերաբերյալ խորհուրդներ, մոտիվացիայի չափաբաժին, մարզման ռեժիմներ, ուսումնառության տարբեր մեթոդների ուսումնասիրություն - բոլորը Beginner Running գրքում:
Bagler F. - Runner 2015
Գրքի վերջին անգլերեն հրատարակությունը, որը գրել է Ֆիոնա Բագլերը, խոսում է վազքի մասին `որպես սպորտային առարկա, ընդլայնելով այս մարզաձևի ձեր ընկալման սահմանները: Գիրքը պարունակում է ոչ միայն մոտիվացիա, այլ նաև օգտակար խորհուրդներ, տեղեկատվություն պատշաճ սնուցման և սարքավորումների վերաբերյալ: Առաջարկվում է քսան տարեկանից բարձր մարդկանց ընթերցանության համար:
Ellis L. - Elementary Guide to Marathon Running. Երրորդ հրատարակություն
Մարաթոնի վազքի ուղեցույցի երրորդ հրատարակությունը պարունակում է խորհուրդներ վազքի պատշաճ տեխնիկայի, մարզման մեթոդների և սննդային տեղեկատվության վերաբերյալ: Գիրքը գրված է պարզ և հասկանալի լեզվով, որը իդեալական է սկսնակ մարաթոնիստների համար:
