Kneeնկի մեջ տարատեսակ պաթոլոգիաների զարգացումը, ինչպես նաև ոսկորների հոդավորումը կապված են մկանային-թոքային համակարգի, լոմբոսակրալային կամ ազդրային հոդի հիվանդությունների հետ:
Որքան շուտ և ճշգրիտ որոշվի աղբյուրը, այնքան ավելի գրագետ կկառուցվի թերապիան: Այս դեպքում անգրագետ բուժման մոտեցումն ուղղված կլինի հատուկ պաթելեին, ինչը հիմնովին սխալ է:
Վազքից հետո ծնկի վերեւում գտնվող ոտքերի մկանների ցավը `պատճառները
Մկանների ցավը կարող է դիտվել անսովոր ֆիզիկական ակտիվությունից հետո: Առաջին հերթին դա արտահայտվում է կաթնաթթվի կուտակման ժամանակ:
Theնկների համատեղում, մկաններում ցավի զարգացմանը հանգեցնող պատճառների թվում են.
- Նյարդերի ծուղակ:
- Theնկների և կոնքի հոդերի, գոտկային ողնաշարի օստեոարթրիտ:
- Ֆլեբերիզմա:
- Թրոմբոֆլեբիտ:
- Ողնաշարի նյարդի պաթոլոգիաները:
- Բուրսիտ
- Թենդովագինիտ:
- Կողային և սրբանային կապանների խզվածք:
Այնուամենայնիվ, պրոֆեսիոնալ մարզիկների մոտ մկանների, ինչպես նաև ծնկի վերին ուժեղ ցավն ուղեկցվում է.
- տաքացման բացակայության դեպքում, ինչպես նաև դրա վատ որակը.
- սխալ վազող տեմպով;
- անորակ կոշիկներ;
- մարզվելու վատ տեղ;
- վազքի վատ տեմպ;
Սխալ տեմպ
Անկախ մարզման տեսակից ՝ սկսնակները ցավ են նկատում տարբեր տարածքներում ՝ ոտքերի, հետույքի, սրունքների մկաններ և այլն: Theավի պատճառը պարզելու և այն վերացնելու համար, հնարավորինս հարմարավետ դարձնելով սպորտը, անհրաժեշտ է վերլուծել ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկի վազքի արագությունը:
Warmերմացման բացակայություն
Warեռուցումը վերապատրաստման հիմքն է ՝ անկախ մարզաձևի տեսակից ՝ լինի դա վազք, լող և այլն, յուրաքանչյուր դաս սկսվում է տաքացումով ՝ տաքացնելով բոլոր մկանները ՝ պատրաստելով նրանց առաջիկա բեռի համար:
Ֆիզիկական գերլարում
Դասընթացի սխալ տեղը, դրա սխալ ավարտը, անշուշտ, կհանգեցնի կաթնաթթվի արտադրությանը, և մկանային մանրաթելերը կդառնան ցավոտ և այտուցված:
Բացի այդ, բավականին տարածված փաստ է մկանների ֆոկուսների դյուրագրգռվածությունը:
Myofascial սինդրոմը նկատվում է ֆոնի վրա.
- Մկանների երկարատև անշարժացում (տեղաշարժերով և կոտրվածքներով):
- Չսարզված մկանների գերլարում և ծանրաբեռնվածություն, մկանների ձգում նրանց հետագա սպազմով:
- Մկանների ուղղակի սեղմում և հիպոթերմիա:
- Մկանային-կմախքային կմախքի (կարճացված ոտք, հարթ ոտքեր) զարգացման անոմալիաներ:
Վնասվածք
Հոդերի հին վնասվածքների, անոթային հիվանդությունների և կապանման ապարատի խանգարման առկայության դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը կբարդացնի իրավիճակը:
Painավի սինդրոմի սադրանքը տեղի է ունենալու վնասվածքներով.
- meniscus Meniscus- ի տարածքը շատ ենթակա է վնասվածքների, քանի որ դա աճառային հյուսվածք է: Հանկարծակի ոչ պատշաճ շարժումը, ցատկելը կամ ցատկելը կարող է հանգեցնել մանիկի շրջանի աճառի և կապանների պատռմանը, ուստի ցավ է առաջացնում.
- կապանները... Loadանր բեռները հանգեցնում են կապանների վնասվածքի, որն արտահայտվում է սուր ցավերով, հյուսվածքների այտուցմամբ և հոդերի շարժունակության խանգարմամբ:
Ողնաշարի և հոդերի հիվանդություններ
Հոդերի հիվանդություններով, ցավը դառնում է ամենօրյա ռեժիմ, մասնավորապես `
- բուրսիտ;
- արթրիտ;
- արթրոզ և այլն:
Իրավիճակը հատկապես սրվում է վազելիս, քանի որ բորբոքային գործընթացն ուժեղանում է: Այս դեպքում ցավը կարող է լինել ինչպես ծնկի, այնպես էլ ստորին ոտքի, ազդրի կամ ոտքի հատվածում:
Օստեոարթրիտ
Adultsնկների ցավը մեծահասակների մոտ կարող է առաջանալ չափազանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով: Իրականում, ինչպես նաև բեռների վատ ընտրված տեմպի պատճառով:
Բացի այդ, ծերության շրջանում ցավի այլ պատճառներ էլ կան ՝ օստեոարթրիտի նման հիվանդության զարգացման սկիզբ: Այս հիվանդությունը ծնկների հոդերի դեֆորմացվող օստեոարթրիտ կամ արթրոզ է:
Հիվանդությունը բավականին հաճախակի է, տեղի է ունենում հիմնականում 50-60 տարեկան հասակում և ազդում է ծնկների հոդերի աճառային հյուսվածքի վրա:
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ հիվանդությունը ավելի տարածված է դարձել և ավելի հաճախ ազդում է կանանց կեսի վրա: Ավելին, նախնական փուլը տևում է զարգացման փուլ ՝ 25-30 տարեկան մարդկանց մոտ: Հետեւաբար, կարևոր է ժամանակին ախտորոշել հիվանդության առաջացումը և դանդաղեցնել դրա զարգացումը:
Անոթային պաթոլոգիա
Oreավը կարող է դիտվել բազմաթիվ պաթոլոգիաների, այդ թվում `սրտամկանի ինֆարկտի, սուր խոլեցիստիտի, երիկամային կոլիկի զարգացման շնորհիվ:
Ստորին վերջույթների զարկերակների, երակների, նյարդերի, անոթների հիվանդությունների առկայության դեպքում: Հիվանդությունները տարբերվում են էթիոլոգիայից, պաթոգենեզից, բայց նրանց միավորում է ընդհանուր կլինիկական ախտանիշը ՝ ցավը:
Մասնավորապես:
- Սուր թրոմբոզի զարգացմամբ, քայքայող աթերոսկլերոզը, թրոմբոանգիիտը;
- Artարգացման հիմնական զարկերակների էմբոլիայի, սուր երակային հիվանդություն, Raynaud հիվանդություն;
- Varicose երակների հետ, Paget-Schrötter սինդրոմի ֆոնի վրա;
- Բնածին զարկերակային դիսպլազիայով:
Ի՞նչ անել, եթե ծնկից վեր գտնվող ոտքի մկանները ցավում են վազելուց հետո:
Նախևառաջ, ցավի առաջին և սուր դրսեւորումներով արժե որակյալ օգնություն որոնել, քանի որ նշանների անգրագետ և անկախ պահպանումը լուրջ բարդություններ է առաջացնելու:
Որպես կանոն, իրավասու մասնագետը, զննումներից բացի, նշանակում է հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք դադարեցնում են հոդերի հեղուկում պարունակվող սննդանյութերի միացությունների պակասությունը ՝ քոնդրոիտին և գլյուկոզամին: Այնուամենայնիվ, chondroprotectors- ի ընդունումը դեղամիջոց չէ, որով կարելի է դիմել: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն բորբոքային գործընթացի դեպքում:
Հիմնականում անհրաժեշտ է կանխել ցավը ՝
1. Սննդառության ուղղում: Անհրաժեշտ է հոդերն ու ոսկորները ապահովել անհրաժեշտ տարրերով:
Մասնավորապես:
- ճարպաթթուներ Օմեգա -3, Օմեգա -6 և Օմեգա -9;
- սպիտակուցներ;
- կալցիում;
- վիտամիններ և հանքանյութեր:
2. Խմելը: Կարևոր է խուսափել ջրի պակասից, ուստի հարկավոր է մաքուր ջուր խմել: Սա կօգնի վերականգնել synovial հեղուկը:
3. Նվազեցնել բեռը:
4. Coածկույթներ: Պատահում է, որ ցավը վերացնելու համար հարկավոր է փոխել մարզման վայրը:
5. warmերմացում կատարելը: Կարևոր է նախքան մարզվելը տաքացնել ձեր մկաններն ու հոդերը:
6. Հանգստի ռեժիմ: Անկախ մարզման տեսակից, մարզիկի մարզավիճակի մակարդակից, ամենակարևորը հոդերի և մկանների հանգիստ տալն է: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերականգնել ծախսված ռեսուրսները վերապատրաստման, իսկ հետո `ծախսված կիլոկալորիաների համար:
Կանխարգելման միջոցառումներ
Պարբերաբար վարժություններով առաջին օրերը կարող են ցավոտ լինել: Այս ժամանակահատվածն անցնում է, ցավը սովորաբար հանդարտվում է:
Այն ընդհանրապես վերացնելու համար կարևոր է հավատարիմ մնալ պարզ առաջարկություններին.
- Վերադարձեք ձեր վազքի տեմպը նորմալ: Անհրաժեշտ է կատարել չափավոր կանգառներ, վազքից անմիջապես հետո մի նստեք: Կարևոր է ձեր վազքը ուղեկցել զբոսանքով:
- Mերմացեք յուրաքանչյուր մարզումից առաջ:
- Վազքի ընթացքում մարմնի բոլոր մասերը պետք է շարժվեն ռիթմիկ կերպով:
- Մարզումը պետք է սահուն ավարտվի, որպեսզի կաթնաթթվի կտրուկ աճ չլինի:
Ոտքի ցավի մեծ մասն առաջանում է մաշվածության, հոդերի, ոսկորների կամ մկանների, կապանների, ջլերի կամ այլ փափուկ հյուսվածքների մաշվածության կամ վնասվածքի արդյունքում:
Ոտքի ցավի որոշ տեսակներ կարող են կապված լինել ողնաշարի ստորին մասում առկա խնդիրների հետ: Ոտքերի ցավը կարող է առաջանալ նաև արյան հյուսվածքի, varicose երակների կամ վատ շրջանառության պատճառով:
