Որոշելով վազք սկսել ՝ ցանկացած անձի մոտ բազում հարցեր են առաջանում, որոնցից մեկը վազքի վայրի որոշումն է: Հասկանալու համար, թե որտեղ կարող եք վազել, դուք պետք է համապատասխանեք ձեր ֆիզիկական վիճակին ձեր տան շրջապատող տարածքի բնույթի հետ:
Վազում ասֆալտի, բետոնի կամ սալիկապատ սալիկների վրա
Շատերի համար միակ տեղը, որտեղ նրանք կարող են վազել, մայթն է կամ, լավագույն դեպքում, զբոսավայրը: Դժվար մակերեսի վրա վազելը բավականին հարմարավետ է: Նախ, դա առավել հաճախ հավասար է, և երկրորդ, կեղտ չկա նույնիսկ անձրևի ժամանակ կամ դրանից հետո:
Ավելին, վազքի աշխարհի գրեթե բոլոր մրցումները տեղի են ունենում ասֆալտի մակերեսի վրա, ուստի դրանից չպետք է վախենալ: Բայց դուք պետք է իմանաք մի քանի կանոններ `կոշտ մակերեսով վազելու վերաբերյալ:
1. Փորձեք ձեռք բերել հատուկ կոշիկներ ցնցող մակերեսով, որպեսզի չխփեք ձեր ոտքերին:
2. Ուշադիր նայեք ձեր ոտքերին, քանի որ կարող եք նույնիսկ երկնքից դուրս ընկնել, եթե բախվեք ցանկացած փոքրիկ քորոցի կամ քարի: Ասֆալտի վրա ընկնելը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ:
3. Դիտեք հատկապես վազքի ճիշտ տեխնիկան ոտքերի դիրքորոշում... Հակառակ դեպքում դուք կարող եք ոչ միայն ձգել ձեր ոտքերը, այլ «բախտավոր» զուգադիպությամբ նույնիսկ ցնցում ստանալ:
4. Ավելի մաքուր օդի համար ընտրեք ավելի քիչ մեքենաներով վազքի վայրեր: Հատկապես դա վերաբերում է շոգ ամառ, երբ ասֆալտն ինքը հալվում է շոգից և տհաճ հոտ է տալիս: Եթե քաղաքում կա զբոսավայր կամ զբոսայգի, ապա ամենալավն այն է, որ այնտեղ վազեք: Սա բավականին ակնհայտ կանոն է, բայց շատերը չեն պահպանում այն ՝ հավատալով, որ վազելիս թոքերն այնքան ինտենսիվ են աշխատում, որ չեն վախենում օդում վնասակար խառնուրդներից: Սա հեռու է գործից:
Վազում է կեղտոտ ճանապարհով
Այսպիսի վազքը կարելի է անվանել ամենագրավիչը մարզման համար: Համեմատաբար փափուկ մակերեսը չի տապալում ոտքերը, մինչդեռ շրջակա ծառերը, որոնք առավել հաճախ ներառում են այբբենարան, ստեղծում են հրաշալի թթվածնով հարուստ մթնոլորտ:
Փոքր քաղաքներում կարող եք դուրս վազել ծայրամասեր և շրջել մոտակա անտառներում: Մայրաքաղաքային շրջաններում ամենալավն այն է, որ գտնեք այգի և վազեք դրանում:
Ձեզ հետաքրքրող ավելի շատ հոդվածներ.
1. Որքա՞ն պետք է վազես
2. Վազում ամեն օր
3. Սկսեց վազել, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
4. Ինչպես սկսել վազել
Ռետինե մարզադաշտի վազք
Ռետինեով վազելը իդեալական է ձեր ոտքերի համար: Գրեթե անհնար է նրանց նման մակերեսին հաղթել, և վազքի յուրաքանչյուր քայլ հաճելի կլինի: Բայց այս վազքն ունի իր թերությունները: Նախ, այդպիսի մարզադաշտերը ամենից հաճախ լեփ-լեցուն են մարդկանցով, և այնտեղ չես կարող հեշտությամբ վազել, մանավանդ եթե այդ պահին այնտեղ մարզվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Եվ երկրորդ, լանդշաֆտի միօրինակությունը կարող է արագ ձանձրանալ, և եթե ամեն օր վազում եք 10 րոպե նման տեղանքով, ապա մի քանի շաբաթ անց դուք կցանկանաք փոխել բնապատկերը: Հետեւաբար, ամեն դեպքում, դուք ստիպված կլինեք դուրս փախչել կամ հողային ճանապարհի վրա, կամ ասֆալտով:
Վազում է ավազի վրա
Ավազի վրա վազելը միաժամանակ շատ հատուցող է և շատ դժվար: Եթե ապրում եք մեծ լողափին մոտ, ապա կարող եք այնտեղ վազել: Thisանկալի է դա անել ոտաբոբիկ: Չնայած կարող եք սպորտային կոշիկներ հագնել: Այսպիսի վազքը լավ մարզում է ոտքը և թույլ չի տալիս ձանձրանալ: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ չեք մարզվի նման մակերևույթի վրա և չեք կարողանա մեծ հեռավորություն գտնել ավազից, այնպես որ ստիպված կլինեք շրջաններով վազել լողափի երկայնքով:
Վազելով ուռուցքների և ժայռերի վրայով
Cksայռերի և անհավասար գետնի վրա վազելը խիստ հուսահատեցված է: Հատկապես դա վերաբերում է սկսնակներ, ովքեր պարզապես սկսել են վազել և դեռ չեն հասցրել բավարար ժամանակ տրամադրել իրենց ոտքերը ուժեղացնելու համար: Անհավասար մակերեսների վրա վազելիս հեշտությամբ կարող եք ոլորել ձեր ոտքը, այնուհետև երկու շաբաթ պառկել տանը ՝ այտուցված ոտքով: Եվ քարերը ցավալիորեն կխուզվեն ներբանի մեջ և աստիճանաբար «կսպանեն» ձեր ոտքերը: Բացի այդ, դրանք կարող են սայթաքել կամ նույնիսկ սայթաքել:
Ամեն դեպքում, դուք հաճույք չեք ստանա նման վազքից, բայց վնասվածքը հեշտ է:
Խառը մակերեսային վազք
Ամենալավը, բազմազանության առումով, վազում է խառը մակերեսի վրա: Այսինքն ՝ վազել ուր նայեն: Օրինակ ՝ դուք դուրս եք վազել տնից, վազել մայթի երկայնքով դեպի այգի, այնտեղ կեղտոտ հետք գտել, վազել դրանով: Մենք դուրս վազեցինք ասֆալտին, վազեցինք դեպի մարզադաշտ, «հեծանք» դրա վրա, այնուհետև վազեցինք փողոցով, վազեցինք դեպի լողափ և հետ եկանք: Այս երթուղին ամենահետաքրքիրը կլինի վազքի համար: Առանց իսկապես կենտրոնանալու մակերեսի որակի վրա, ցանկացած հեռավորության վրա կարող եք գծել ձեզ համար ցանկացած ուղի: Հիմնական բանը դիտարկել ճիշտ վազելու տեխնիկան և միացնել երեւակայությունը:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջությամբ անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
