Շատ դեպքերում միշտ ավելի հաճելի է աշխատել համախոհների հետ: Այնուամենայնիվ, սպորտը, որում անհրաժեշտ է երկար տարածություններ հաղթահարել, միշտ չէ, որ հարմար է և օգտակար ՝ հաճելի շփման հետ համատեղելու համար: Այսօր մենք կքննարկենք, թե որ դեպքերում է ավելի լավ աշխատել միայնակ, և որ դեպքերում `ընկերության հետ:
Վերականգնման համար վազում
Եթե որոշեք սկսել առաջադրվել առողջության համար, ապա ձեզ պարզապես ընկերություն է պետք: Personրուցելը լավ մարդու հետ վազք վարելիս. Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել: Առողջության համար վազքի տեմպը ընտրվում է նվազագույն, և բեռը սովորաբար կարգավորվում է վազքի տևողությամբ: Նման վազքի դեպքում ճանապարհորդի ուղեկից գտնելը հեշտ կլինի: Կարող եք բացարձակապես ցանկացածի հետ վազել:
Արագությունը պետք է լինի մեկը, որը հեշտացնում է ձեզ խոսելը: Սա ազդարարելու է, որ ձեր սրտի բաբախյունը գտնվում է պահանջվող տիրույթում, որի ընթացքում այն մարզվում է, բայց չի սպառնում գերբեռնվածությանը:
Նիհարեցնող վազք
Unfortunatelyավոք, եթե որոշեք նիհարել վազքով, այդ ժամանակ դժվար կլինի գտնել ընկերություն: Քաշի կորստի համար կարևոր են ինչպես արագությունը, այնպես էլ վազքի հեռավորությունը: Եթե ձեր գործընկերը ձեզանից ուժեղ է, ապա ստիպված կլինեք ավելի շատ աշխատել, որպեսզի պահպանեք նրա տեմպերը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է չչարաշահել այն և չլարել մարմինը: Եթե ձեր գործընկերը ձեզանից թույլ է, և դուք ստիպված եք ավելի դանդաղ տեմպով վազել, քան ձեզ հարկավոր է, ապա ճարպը չի ծախսվի, և դուք չեք կարողանա նիհարել:
Արդյունքում, որպեսզի նիհարելու համար վազքը հնարավորինս արդյունավետ լինի, պետք է գտնել այնպիսի զուգընկերոջ, որի ուժն ու տոկունությունը համընկնում են ձեր հետ: Քանի որ դուք պետք է մարզվեք ձեր սեփական տեմպով: Սա ամենաօգտակարն է մարմնի համար:
Մարդկանց հետ մարզվելու միակ միջոցը մարզադաշտում վազելն է: Fartlek- ը կատարյալ է նիհարելու համար, որը մանրամասն նկարագրված է հոդվածում. Միջանկյալ վազք կամ «fartlek» քաշի կորստի համար.
Վազում է մարզական ելույթների համար
Այստեղ մենք միանշանակ կարող ենք ասել, որ վազքի մեծ մասը լավագույնս կատարվում է միայնակ:
Likeիշտ այնպես, ինչպես նիհարելու համար վազելը, արդյունքների համար վազելիս կարևոր է պահպանել ձեր տեմպը: Եվ դրա համար հարկավոր է գտնել այնպիսի զուգընկերոջ, որն ունի ճիշտ նույն պատրաստվածությունը, ինչ դուք: Բայց դա շատ հեշտ չէ:
Դուք երբեմն կարող եք ավելի թույլերի հետ վազել, բայց միայն վազքի ծավալը ստանալու համար: Նման վազքը դժվար թե համարվի վերապատրաստում:
Լրացուցիչ հոդվածներ, որոնք կհետաքրքրեն սկսնակ վազորդներին.
1. Սկսեց վազել, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
2. Որտեղ կարող ես վազել
3. Կարո՞ղ եմ ամեն օր վազել
4. Ինչ անել, եթե վազելիս աջ կամ ձախ կողմը ցավում է
Բացի այդ, տեմպերով վազքը, որը մարզման հիմնական մասն է կազմում հեռավոր տարածություն վազելիս, անհրաժեշտ է վազել միայն ձեր տեմպով: Կամ նույնական կայունությամբ անձ գտնելը անհնար է:
Այնպես որ, անձամբ Ես Ես հաճախ կնոջս հետ վազում եմ նրա տեմպերով, բայց միևնույն ժամանակ, ես միշտ կատարում եմ լրացուցիչ մարզումներ ՝ համաձայն իմ ծրագրի: Հակառակ դեպքում արդյունքը կանգ կառնի:
