Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն պարբերաբար վազել կամ շրջել դրսում: Եվ առաջին հերթին մտքում ծագում է միտքը `տնային մարզական հեծանիվ կամ վազքուղ գնել: Եկեք նայենք երկու մեքենաների դրական և բացասական կողմերին `ճարպի այրման առումով:
Նիհարելու մարզական հեծանիվ
Exerciseորավարժությունների հեծանիվի կողմերը քաշի կորստի համար
Այն չունի սահմանափակումներ մեկնարկային քաշի առումով: Այսինքն ՝ ավելորդ քաշ ունենալու դեպքում դուք կարող եք սկսել մարզվել հեծանիվով ՝ նիհարելու համար, մինչդեռ չեք կարող սկսել վազքուղով վազել ավելորդ ավելորդ քաշով:
Մարզական հեծանիվը սահուն բեռ է տալիս մարմնին, որը յուրաքանչյուրը կարող է կարգավորել: Նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեք, դուք միշտ կարող եք պեդալով զբաղվել մարզական հեծանիվով ՝ առանց վախենալու առողջությունից:
Trendամանակակից միտումը հեծանվային աերոբիկա է, այն օգնում է շատ լավ այրել ճարպերը: Եվ դա կարող եք անել ստացիոնար հեծանիվով `հենց տանը, հեռուստացույցի դիմաց:
Մարզական հեծանիվը քիչ տեղ է զբաղեցնում, ի տարբերություն չվերափոխվող վազքուղիների:
Բյուջեի մարզական հեծանիվները մի փոքր ավելի էժան են, քան նույն գների տիրույթում գտնվող վազքուղիները:
Դասընթացի ընթացքում կարող եք առանց խնդիրների գիրք կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել:
Քաշի կորստի համար մարզական հեծանիվի թերությունները
Ստացիոնար հեծանիվով վարժությունն ավելի ցածր ինտենսիվություն ունի, քան վազքուղով վարժությունը: Հետեւաբար, մարզական հեծանիվով և վազքուղով վարժությունից նույն ազդեցությանը հասնելու համար ստիպված կլինեք մեկ ու կես անգամ ավելի երկար պեդել:
Եթե ծնկի լուրջ խնդիրներ ունեք, մարզական հեծանիվը կարող է այն ավելի վատացնել: Միևնույն ժամանակ, եթե խնդիրները փոքր են, ապա ընդհակառակը, չափավոր բեռը ձեզ կփրկի այդ խնդիրներից: Այս դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Եզրակացություն. Մարզական հեծանիվը համապատասխանում է քաշի կորստի սիմուլյատորների բոլոր պահանջներին: Այնուամենայնիվ, այն հարմար է հիմնականում նրանց համար, ովքեր չափազանց մեծ քաշ ունեն, որոնց դեպքում մարմնին չպետք է ծանրաբեռնել: Եվ նաև նրանց համար, ովքեր պետք է բազմազանեցնեն բեռը: Ավելին, եթե մարզական հեծանիվով զբաղվում եք հեծանվային աերոբիկայով, ապա ազդեցությունը կլինի ոչ պակաս, քան վազքուղուց:
Նիհարեցնող վազքուղի
Քաշի կորստի համար վազքուղու դրական կողմերը
Treadmill- ը նիհարելու իդեալական մեքենա է: Այն բեռը, որը մարդը ստանում է վազքի ժամանակ, բավական է, որպեսզի մարմինը սկսի ճարպեր ազատել:
Վազքուղում, բարձր ինտենսիվության պատճառով, ճարպի այրումը ավելի արագ է, քան մարզական հեծանիվը:
Սրտի և ներքին օրգանների մարզումը նույնպես ավելի արագ է ընթանում վազքի ընթացքում:
Kneeնկների խնդիրների դեպքում թեթև, դանդաղ վազքը կարող է լինել անհրաժեշտ սթրեսը, որը պետք է տրվի ծնկներին ՝ ապաքինվելու համար:
Քաշի կորստի համար վազքուղու թերություններ
Վազելը խորհուրդ չի տրվում, եթե ավելորդ քաշ ունեք: Քանի որ հոդերի բեռը չափազանց մեծ կլինի: Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք քայլելուց: Իսկ քայլելը քաշի կորստի առումով այնքան էլ արդյունավետ չէ:
Ոչ փոխարկելի վազքուղիները մեծ տեղ են զբաղեցնում ձեր տանը:
Treadmills- ի արժեքը սովորաբար ավելին է, քան նույն կատեգորիայի մարզական հեծանիվները:
Եզրակացություն. Վազքուղին ավելի արդյունավետ է քաշի կորստի առումով: Բայց միևնույն ժամանակ, բոլորը չեն կարող վազել: Հետեւաբար, եթե ավելորդ քաշ ունեք, ավելի լավ է օգտագործել մարզական հեծանիվ:
Ձեր վազքի արդյունքները բարելավելու համար պարզապես անհրաժեշտ է նախ իմանալ վազքի հիմունքները: Ուստի, հատկապես ձեզ համար, ես ստեղծեցի վիդեո դասընթացների դասընթաց, որի դիտումը երաշխավորված է ՝ բարելավելու ձեր արդյունքների արդյունքները և սովորելու սանձազերծել վազքի ձեր ամբողջ ներուժը: Հատկապես «Վազք, առողջություն, գեղեցկություն» վիդեո դասընթացները իմ բլոգի ընթերցողների համար անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է բաժանորդագրվել լրատուին ՝ կտտացնելով հղմանը. Վազող գաղտնիքներ... Այս դասերը յուրացնելով ՝ իմ ուսանողները 15-20 տոկոսով բարելավում են իրենց վազքի արդյունքները ՝ առանց մարզվելու, եթե նախկինում նրանք չգիտեին այդ կանոնների մասին:
