TRP ստանդարտների առաքումը վերականգնվեց 2014 թվականին: Այն նախատեսված է երեխաների և դեռահասների սպորտին և առողջ ապրելակերպին ծանոթացնելու համար և դարձել է դպրոցական ուսումնական պլանում գրեթե պարտադիր առարկաներից մեկը: Բոլոր երկրների դպրոցականները պատրաստվում են առաջին հաղթանակներին աշխատանքի և պաշտպանության պատրաստության չափանիշների ճակատում: Ալթայում 30 երեխայի համար արդեն տրվել է «Գերազանց TRP» կրծքանշան: Նշաններ ստանալուց բացի, նորմերը հանձնելը ձեզ ապացուցելու հիանալի միջոց է: Երեխան սովորում է հավատալ իրեն, միանում է ակտիվ կենսակերպի և կարող է նույնիսկ լրացուցիչ միավորներ վաստակել Միացյալ պետական քննության համար: Այս նորմերի ընդունումը երեխաներին թույլ է տալիս հպարտանալ իրենցով և բարելավում է նրանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը: (Կարող եք իմանալ, թե ինչ օգուտներ կարելի է ստանալ TRP- ի նորմերն անցնելով այստեղ)
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ուսանողին պատրաստվել TRP ստանդարտների առաքմանը: Անկասկած, TRP- ի 1-ին փուլի ամենափոքր մասնակիցները և նույնիսկ 17 տարեկանում 5-րդ փուլի մեծահասակ աղջիկներն ու երիտասարդ տղամարդիկ մեծահասակների օգնության կարիքն ունեն: Այդ պատճառով 2016 թվականին «Կյանքի լեգենդը» նախագիծ էր կազմակերպել ՝ «Մենք ընտրում ենք TRP- ն»:
Րագրի կազմակերպիչը Barnaul Water Company- ն է: Ընկերությունն արտադրում է առողջ և մաքուր խմելու ջուր Legend of Life ապրանքանիշի ներքո: Barnaul- ի Կրթության կոմիտեի հետ համագործակցության շրջանակներում Barnaul Water Company- ն քաղաքում յուրաքանչյուր ուսանողի համար պատրաստեց հատուկ անհատականացված TRP օրագրեր: Դրանց մեջ երեխաները կարող են արձանագրել իրենց հաջողությունները, նոր նպատակներ դնել և պլանավորել ապագա ձեռքբերումները:
Ի՞նչ կլինի, եթե ցանկանում եք օգնել ձեր երեխաներին նախապատրաստվել TRP թեստին:
Ինչպես ցանկացած մարզաձեւում, TRP- ի հաղթահարման հարցում հաջողությունը կախված է ճիշտ սնուցումից և կանոնավոր մարզումներից: Հետեւաբար, հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.
Սնունդ
Երեխաների համար շատ կարևոր է նորմալ ուտելիս նորմալ պատրաստվելիս: Դա անելու համար նրանց սննդակարգում պետք է պարունակեն ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ ՝ նիհար միս, ձուկ, թռչնամիս, կաթնամթերք: Սպիտակուցները չափազանց կարևոր են մկանային զանգվածի ձևավորման համար, հետևաբար, անընդհատ ֆիզիկական ակտիվությամբ, դրանք պետք է լինեն բավարար: Բացի այդ, երեխաների սննդակարգը պետք է պարունակի շատ սննդամթերք, որոնք պարունակում են կալցիում, կալիում, մագնեզիում, յոդ, սելեն, ֆոսֆոր և երկաթ: Դրանք կարելի է գտնել թարմ մրգերի և բանջարեղենի, ձկների, կաթի և Legend of Life- ի յոդի, սելենիի և ֆտորիդի հատուկ ջրի մեջ:
Ջուր
Լավ նյութափոխանակության համար դպրոցականները և մեծահասակները նույնպես պետք է օգտագործեն բավարար քանակությամբ մաքուր խմելու ջուր ՝ ոչ մի դեպքում սոդա և այլ վնասակար խմիչքներ: Waterուրը մարմնից հեռացնում է տոքսինները և արագացնում նյութափոխանակությունը: Իսկ սուկինաթթու և սելեն պարունակող խմելու ջուրը խթանում է նաև իմունային համակարգը ՝ հաղորդելով ուժ և կորով:
Ինչպե՞ս գիտեք, թե որքան ջուր է պետք ձեր երեխաներին: Մարդու յուրաքանչյուր կիլոգրամի դիմաց օրական անհրաժեշտ է մոտ 50 միլիլիտր ջուր: Դասընթացից առաջ բավական է մի երկու բաժակ ջուր խմել. Մեկը մարզումից մեկ ժամ առաջ և մեկը 15 րոպե: Մարզվելուց հետո անհրաժեշտ է լրացնել քրտինքով կորցրած հեղուկը: Համոզվեք, որ երեխան շատ խորը չի խմում, և ջուրը շատ ցուրտ չէ. Ամենալավը, եթե այն գտնվում է սենյակային ջերմաստիճանում:
Ուսուցում
Դասընթացի հիմնական կանոնը վարժությունների կանոնավորությունն է: Բացի այդ, կարևոր է պարբերաբար ավելացնել բեռը, դնել նոր նպատակներ և աստիճանաբար հասնել դրանց: Դա անելու համար լավագույնն է գրանցել արդյունքները. Այնպես որ դուք և ձեր երեխաները կտեսնեք, թե ինչպես են մարզումներն ընթանում: Սովորեցրեք երեխաներին բարձրացնել նշաձողը, յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո նշել արդյունքները, ուշադրություն դարձնել սխալներին և գովաբանել իրենց հաջողությունների համար: Overամանակի ընթացքում TRP- ի ձեր ապագա գերազանց ուսանողը կսովորի իր առջև նպատակներ դնել և կայունորեն գնալ դրանց:
Շատ կարևոր է, որ այս բոլոր կանոններին երեխաները հետևեն ոչ միայն տանը, այլ բոլոր այն վայրերում, որտեղ նրանք կարող են լինել ՝ մանկապարտեզում և դպրոցում, նախքան մարզումը կամ դրանից հետո:
Հետաքրքիր փաստ.
Համալիրի շահագործման հանձնումը նախապատրաստելը խրախուսելու համար Barnaul Water ընկերությունը դպրոցներին և նախադպրոցական հաստատություններին առաջարկում է զեղչված գներով խմելու ջրի մատակարարման հատուկ ծրագիր =)
