Ֆունկցիոնալ մարզման ժամանակ ոչ միայն սպորտային սարքավորումները կարևոր դեր են խաղում, այլև շատ այլ մանրամասներ: Առաջին հերթին դրանք պետք է ներառեն մարզագույք: Դասընթացների և ելույթների համար ճիշտ կոշիկներ ընտրելը տեխնիկապես ճիշտ և արդյունավետ մարզվելու բանալին է:
Այսօրվա հոդվածը կանդրադառնա մարզական կոշիկներին, որոնք նախատեսված են crossfit, powerlifting և ծանրամարտի համար: Մասնագիտական միջավայրում նման կոշիկներն անվանում են ծանրամարտի կոշիկներ:
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտը:
Նախ պետք է հասկանաք, թե ինչու պետք է նույնիսկ ծանրամարտ օգտագործել սպորտով զբաղվելիս: Սպորտային կոշիկի այս տեսակը իսկական «պարտադիր» է ծանր քաշքշուկների և ցանկացած այլ ուժային վարժությունների բոլոր սիրահարների համար, որոնցում առկա է կռվան փուլ.
Tleանրամարտի կոշիկները նույնպես օգտագործվում են kettlebell բարձրացման ժամանակ - շատ ավելի հարմար է կատարել ցանկացած աննկուն շարժումներ, եթե օգտագործում եք ամուր կրունկով ամուր կոշիկներ: Սա հեշտացնում է ոտքի մկանների աշխատանքը, քանի որ ավելի քիչ ջանք եք գործադրում նստելու փուլում:
CrossFit ծանրամարտի կոշիկ գնելիս պետք է հաշվի առնել կոշիկի որակը և դրա օգտագործման հավանական արդյունավետությունը որոշող հետևյալ գործոնները.
- գարշապարը;
- նյութ;
- միակ;
- գինը
Կրունկի
Սովորական սպորտային սպորտային կոշիկներից ծանրամարտի կոշիկների տարբերակիչ հատկությունը գարշապարի առկայությունն է... Դրա բարձրությունը կարող է տատանվել 0,7-ից 4 սմ-ով: Որքան բարձր ու երկար լինեն մարզիկի ոտքերը, այնքան բարձր կլինի նրա կրունկը: Կրունկի առկայությունը թույլ է տալիս.
- Կրճատեք կոճի սթրեսը, ինչը նվազեցնում է վնասվածքի հավանական ռիսկը և բարձրացնում ձեր դիրքի կայունությունը:
- Ավելի հարմար է անցկացնել ծանրաձողով նստվածքներ և այլ վարժություններ, որոնցում լուրջ բեռ է ընկնում ոտքերի մկանների վրա: Կրունկի առկայությունն ավելի հարմարավետ է դարձնում խորը մոխրագույնի մեջ ընկնելը: Մարզիկի ծանրության կենտրոնը փոքր-ինչ փոխվում է, հետույքը հետ է քաշվում, և ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում ծանր քաշով աշխատելիս ցածր մեջքի բնական շեղումը պահպանելը: Ավելի հեշտ է դառնում կծկվելը, քանի որ կրունկը «ուտում է» ներքևի 5-8 սանտիմետր ամպլիտուդիան, և երբ լուրջ կշիռներով աշխատում է, հենց այդ միջակայքն է ամենախնդրահարույցը համարյա յուրաքանչյուր մարզիկի համար:
Նյութական
Bանգերի երկարակեցությունը ուղղակիորեն կախված է նյութից: Եթե կարծում եք, որ մարզասրահում ինտենսիվ մարզումները չեն մաշելու ձեր կոշիկները, ապա դուք սխալ եք: Squats, barbell lunges, ոտքերի մամլիչներ. Այս բոլոր վարժությունները կարող են ժամանակից շուտ անջատել նույնիսկ ամենահուսալի և թանկ սպորտային կոշիկները: Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է նախընտրել բնական հում կաշվից պատրաստված մոդելները. Ծանրամարտի այս կոշիկները ձեզ կծառայեն ավելի քան մեկ տարի:
Միակ
Միակ հարցը հատկապես սուր է բարձրորակ ծանրամարտի կոշիկ ընտրելիս, ուստի գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մանրամասներին.
- Օգտագործված նյութ... Պոլիուրեթանային ներբաններով մոդելները դիմացկուն չեն: Բացի այդ, այս նյութը շատ փափուկ է և չի կարող ամբողջությամբ կպչել մակերեսին:
- Ոտնաթաթը պետք է լինի ինչպես կարված, այնպես էլ սոսնձված... Միայն նման համադրությունը կարող է ցույց տալ, որ ձեր ընտրած ծանրամարտի կոշիկներն իսկապես երկար կապրեն:
Բացի այդ, ընտրելիս համոզվեք, որ լսեք ձեր զգացմունքները: Կրունկի բարձրությունը ձեզ համար պետք է հարմար լինի, հիշեք, որ այս կոշիկի մեջ ստիպված կլինեք ռեկորդային կշիռներով նստել: Ifանրամարտի կոշիկները պետք է ամուր ամրացնեն ոտքը, դա կնվազեցնի կոճի վնասվածքի հավանականությունը գրեթե զրոյի և ապահովում է ուժային վարժությունների հարմարավետ և անվտանգ կատարում: Նմանատիպ չափանիշներ պետք է կիրառվեն սպորտի համար ընտրված ցանկացած կոշիկի վրա:
© photology1971 - stock.adobe.com
Գինը
Այս գործոնը հաճախ անհաջող գնումների պատճառն է: Իհարկե, Adidas- ի, Reebok- ի կամ Nike- ի ծանրամարտի կոշիկներն իրենց ապացուցել են, որ խաչմերուկով զբաղվող պրոֆեսիոնալներից շատերի նախընտրելի ընտրությունն են: Այնուամենայնիվ, արժե՞ այդ գումարի չափը: Միշտ չէ: Յուրաքանչյուր արտադրող ունեցել է սայթաքում, և ծանրամարտի հաճախակի ֆիրմային կոշիկները կարող են դեն նետվել ամիսներ շարունակ մարզվելուց հետո:
Սա չի նշանակում, որ ավելի լավ է գնել ամենաէժան մոդելը, որը կարող եք գտնել: Պարզապես պետք չէ ձեր ընտրությունը հիմնադրել բացառապես հանրաճանաչ ապրանքանիշի անվան վրա, այլ զգուշորեն հասկանալ, թե որ կոշիկներն են ավելի համապատասխանում ձեր անատոմիական կառուցվածքին, որքանով են դրանք պատրաստված: Միայն այդ դեպքում կարող եք ճիշտ ընտրություն կատարել:
Տարբերություն տղամարդկանց և կանանց համար
Կա՞ տարբերություն տղամարդկանց ծանրամարտի կոշիկ ընտրելիս և կանանց համար ընտրանքներ: Իհարկե կա, և բավականին էական: Պետք է հասկանալ, որ կանանց և տղամարդկանց ուսուցման ոճը սկզբունքորեն տարբերվում է: Առաջին հերթին մենք խոսում ենք աշխատանքային կշեռքների մասին: Նույնիսկ եթե տղամարդը գտնի իր չափի ծանրամարտի կոշիկներ, դրանք դժվար թե դիմակայեն նույնիսկ մի քանի ամիս տևած ծանր մարզումներին արգելող աշխատանքային կշիռներով չմշկումների, գերծանրքաշային բարձրացումների, պոկելու և մաքրության մեջ:
Նշենք նաեւ, որ CrossFit ծանրամարտի կոշիկներն ավելի քիչ ուժային ներուժ ունեն, քան հատուկ ծանրամարտի ծանրամարտի կոշիկները: Ֆունկցիոնալ մարզումը ավելի բազմակողմանի է, ուստի կոշիկը պետք է կարգավորի բոլոր տեսակի սթրեսները, ինչպիսիք են վազքը: Crossfit ծանրամարտի կոշիկներն ունեն ֆուտբոլային կոշիկներով նման փնջեր: Այս կոշիկներում հարմար է կատարել բարդույթներ, որոնք ներառում են արագավազքի մրցարշավներ, բայց դրանցում ուժային կամ ծանրամարտից մրցակցային շարժումներ կատարելը լավագույն գաղափարը չէ:
Թոփ մոդելներ
Ինտերնետում կարող եք գտնել ծանրամարտի հազվագյուտ կոշիկներ, օրինակ ՝ Rich Fronning- ի սահմանափակ թողարկում Reebok- ը: Իհարկե, երկրպագուները ուրախ կլինեին ունենալ նույն կոշիկները, ինչ իրենց կուռքը, բայց դրանցում առավել հիմնական մոդելների հետ էական տարբերություններ չկան: Հետեւաբար, մենք կկատարենք փոքր համեմատական վերլուծություն տղամարդկանց և կանանց այս պահին ամենատարածված ծանրամարտի կոշիկների վերաբերյալ.
| Մոդել | Գինը | Գնահատում | Լուսանկար |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa ծանրամարտի կոշիկներ - տղամարդու | 175$ | 10-ից 8-ը |  © inov-8.com |
| Ightանրամարտի կոշիկներ Inov-8 Fastlift 370 Boa - կանացի | 175$ | 10-ից 8-ը | © inov-8.com |
| Ikeանրամարտի կոշիկներ Nike Romaleos 3 - տղամարդկանց | 237$ | 10-ից 9-ը |  © nike.com |
| Ightանրամարտի կոշիկներ Adidas Adipower ightանրամարտի 2 կոշիկ - տղամարդու | 200$ | 10-ից 9-ը |  © adidas.com |
| Weանրամարտի կոշիկներ Adidas Adipower ightանրամարտի 2 կոշիկ - կանացի | 200$ | 10-ից 9-ը |  © adidas.com |
| Weանրամարտի կոշիկներ Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 10-ից 7-ը |  © adidas.com |
| Ightանրամարտի շահում շահող ծանրամարտ | 105$ | 10-ից 8-ը |  © roguefitness.com |
| Ebանրամարտի կոշիկներ Reebok Legacy Lifter | 190$ | 10-ից 9-ը |  © reebok.com |
Գները հիմնված են այս մոդելների շուկայական միջին մակարդակի վրա:
Ընտրության սխալներ
Weightանրամարտի մասին պատմությունը թերի կլինի, եթե մենք չներկայացնենք այն սխալների ցուցակը, որոնք գնորդներն առավել հաճախ են թույլ տալիս: Միգուցե դուք ինքներդ ձեզ ճանաչեք այս կետերից մեկում և հաջորդ անգամ կարողանաք ավելի լավ ընտրություն կատարել:
- Բրենդի կողմնորոշում... Այո, Reebok- ը Crossfit Games- ի պաշտոնական գործընկեր է, բայց դա չի երաշխավորում, որ նրանց ծանրամարտի կոշիկները ձեզ ավելի շատ կտեղավորվեն, քան մյուսները:
- Գեղեցիկ տեսք... Հիշեք, որ այս կոշիկներով դուք մարզասրահ եք հաճախելու, այլ ոչ թե ընկերների հետ հանդիպելու: Ձեզ համար ամենակարևորը հարմարավետությունն է, ամրությունը, հուսալիությունն ու ֆունկցիոնալությունը, արտաքին պարամետրերը մարում են հետին պլան:
- Սխալ ընտրություն... Lանրամարտի կոշիկները համընդհանուր կոշիկներ չեն: Գնեք դրանք ՝ հիմնվելով այն սպորտի վրա, որով զբաղվում եք ՝ crossfit, powerlifting կամ ծանրամարտ: Մեծ սխալ է կարծել, որ դրանք փոխարինելի են:
- Չինական ցածրորակ ապրանքներ... CrossFit ծանրամարտի կոշիկներ AliExpress- ից պատվիրելը անկեղծորեն վատ գաղափար է:
- Առցանց գնումներ... Նման կոշիկները պետք է փորձել նախքան գնելը: Առցանց պատվերով միակ հնարավոր տարբերակն այն է, եթե առկա է մի քանի չափսերի և հետագա ընտրությամբ մոդելների առաքման տարբերակ:
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Արդյունք
Այսպիսով, ամփոփենք, ի՞նչ է CrossFit ծանրամարտը: Փաստորեն, դրանք սպորտային կոշիկներ են, որոնք ունեն շատ կոշտ ներբան և հարթակի խորշ:
Որոշ ժամանակակից մոդելներ ոչ միայն օգնում են ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնել հիմնական վարժություններում, այլև ավելի արագ են վազում արագությունները ֆունկցիոնալ համալիրներում: Սա CrossFit ծանրամարտի առանձնահատկությունն է: Դրանք թույլ կտան ձեզ վստահ զգալ մարզման ժամանակ ՝ առանց անհանգստանալու տհաճ վնասվածքի հնարավորության մասին:
