Պատրաստի կերակուրների գլիկեմիկ ինդեքսը որպես սեղան

Գլիկեմիկ ինդեքսը պետք է հաշվի առնել ոչ միայն մրգեր և բանջարեղեն ուտելով, այլև պատրաստի սնունդ օգտագործելով: Իհարկե, դուք կարող եք ինքներդ հաշվարկել GI- ն, բայց դա դժվար է և ժամանակատար: Այդ պատճառով ձեր հարմարության համար մենք պատրաստել ենք պատրաստի ուտեստների գլիկեմիկ ինդեքսի աղյուսակ, որն ամենատարածվածն է: Այժմ, իմանալով GI- ն, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչպես է որոշակի ուտեստը ազդում արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա:

Պատրաստի արտադրանքի կամ ուտեստի անվանումըԳլիկեմիկ ինդեքսԲագուտ, սպիտակ95Բագետա, ցորենի ալյուր, ասկորբինաթթու, աղ և խմորիչ78Բագուտ, ամբողջական հացահատիկ73Բանան, կանաչ, խաշած38Բանան, կանաչ, կեղևազերծված, բուսական յուղով տապակված35Բար, Մարս (Մարս)68Բար, Milիր Կաթին62Բար, մյուզլի, առանց սնձանի50Snickers բար43Բար, Twix (Twix)44Նրբաբլիթներ66Wheatորենի ալյուրից պատրաստված նրբաբլիթներ80Bagel, սպիտակ69Բուլկի, համբուրգերների համար61Բուրգեր, բուսական, բանջարեղենային կոտլետով, հազարի, լոլիկի և քաղցր չիլիի սոուսով59Բուրգեր, McChicken, հավի կոտլետով, աղցանով և մայոնեզով66Բուրգեր տավարի նիհար կոտլետով, լոլիկով, տեսականիով աղցանով, պանրով, սոխով և սոուսով66Բուրգեր, ֆիլե- O-Fish66Վաֆլիներ, վանիլին77Վերմիչելին, սպիտակ, խաշած35Համբուրգեր66Սիսեռ, սառեցված, խաշած51Տանձ, պահածոյացված, կիսով չափ, շաքարի օշարակի մեջ25Jamեմ, ելակ51Ornաղիկներ, որոնք շոգեխաշած են եղնիկի միսով16Յոգուրտ, վանիլ47Յոգուրտ, ելակ30Յոգուրտ, ազնվամորի43Յոգուրտ, մանգո32Յոգուրտ, առանց ճարպի, ելակ43Յոգուրտ, ցածր յուղայնությամբ, մրգերով և ասպարտամով14Յոգուրտ ՝ առանց յուղի, մրգեր33Յոգուրտ, ցածր յուղայնությամբ, մրգեր և շաքար33Յոգուրտ, դեղձ և ծիրան28Յոգուրտ, խմիչք, վայրի հատապտուղներով19Յոգուրտ, խմիչք, պրոբիոտիկներով և նարինջով30Յոգուրտ, սոյա, 2% յուղ, դեղձ, մանգո և շաքար50Յոգուրտ, սեւ բալ17կարտոֆիլ ֆրի54Կարտոֆիլ ՝ սպիտակ, անմաշկ, մարգարինով թխած98Կարտոֆիլ, սպիտակ, խաշած, մարգարինով96Կարտոֆիլ, սպիտակ, մաշկով, թխած, մարգարինով69Կարտոֆիլ, ակնթարթային87Կարտոֆիլ, խաշած74Կարտոֆիլը խաշած է աղած ջրի մեջ76Կարտոֆիլ, երիտասարդ70Կարտոֆիլ ՝ երիտասարդ, մարգարինով խաշած80Կարտոֆիլ, երիտասարդ, չմաքրված, եփած 20 րոպե:78Կարտոֆիլ, շոգեխաշած62Պյուրե կարտոֆիլ83Կարտոֆիլ, կարտոֆիլի պյուրե, ակնթարթային92Կարտոֆիլ, կարտոֆիլի պյուրե, լուծվող, պանրով և կարագով66Կարտոֆիլ, կարտոֆիլի պյուրե, երշիկեղենով61Կարտոֆիլի չիպս60Կարտոֆիլի չիպսեր, աղի51Cupcake, ծիրան, կոկոս և մեղր60Cupcake, բանան, վարսակ և մեղր65Cupcake, հապալաս50Cupcake, շոկոլադ և տաֆիա53Cupcake, խնձոր և վարսակ48Cupcake, խնձոր և հապալաս49Cupcake, խնձորի վարսակ և չամիչ54Cupcake, խնձոր, վարսակ և շաքար44թխկու հյութ54Կոկա Կոլա63Քաղցրավենիք, քաղցրացուցիչներով շոկոլադ23Կոտրիչ74Եգիպտացորենի փաթիլներ74Լազանյա34Լազանյա, բուսակեր20Լազանյա, տավարի միս47Լազանյա, միս28Լուծվող արիշտա52Լապշա, հնդկացորեն59Արիշտա, հնդկացորեն, ակնթարթ53Լապշա, բրինձ, խաշած61Լապշա, բրինձ, թարմ, խաշած40Լապշա, ուդոն, տաքացվում է62Lychee պահածոյացված օշարակով79Լոտոս, արմատային փոշի33Մակարոնեղեն50Մակարոններ, կոկոսի ալյուր32Մանդարին, սեպեր, պահածոյացված47Մարմելադ, նարնջագույն48Մարմելադ, կոճապղպեղ50Մեղր61Մեղր, 35% ֆրուկտոզա46Մեղր, 52% ֆրուկտոզա44Կաթ31Կաթ, սուրճ24Անյուղ կաթ31Կաթ ՝ յուղազերծված, պաստերիզացված48Կաթ, յուղազերծ, շոկոլադ, ասպարտամով24Կաթ, յուղազերծված, շոկոլադ, շաքարով34Կաթ, համարձակ25Կաթ, կիսաճարպ, պաստերիզացված, օրգանական34Կաթ, սոյա, 1,5% յուղ, 120 մգ կալցիում ՝ մալտոդեքստրինով44Կաթ, սոյա, 3% յուղ, 0 մգ կալցիում ՝ մալտոդեքստրինով44Կաթ, չոր, յուղազերծված27Կաթ, ամբողջական34Կաթ, ամբողջական, 3% յուղ21Կաթ, ամբողջական, պաստերիզացված, օրգանական, թարմ34Կաթ, ամբողջական, ստանդարտացված, համասեռացված, պաստերիզացված46Կաթ, շոկոլադ26Գազար, կեղեւավորված, խաշած33Պաղպաղակ62Պաղպաղակ, վանիլ և շոկոլադ57Պաղպաղակ, ճարպ37Պաղպաղակ ՝ ցածր յուղայնությամբ, մակադամիայով37Պաղպաղակ ՝ առանց յուղի, վանիլ46Պաղպաղակ, շոկոլադ32Մուսլի56Մուսլի, տապակած43Մուսլի, տապակած, ընկույզով65Մուսլի ՝ մրգերով67Մյուսլի, մրգեր և ընկույզ59Նուտելլա25Կպցնել, եգիպտացորեն68Դեղձ, պահածոյացված48Դեղձ պահածոներ շաքարի օշարակի մեջ58Դեղձ պահածոյացված ցածր շաքարի օշարակի մեջ62Թխվածքաբլիթներ, բազմաշերտ51Թխվածքաբլիթներ, ամբողջական հացահատիկ46Կարկանդակ, բանան47Բանանի տորթ շաքարով55Կարկանդակ, բրինձ82Փիթ68Պիցցա, Supreme Veggie Platter, նիհար և փխրուն (7,8% յուղ)49Պիցցա, թխած խմոր, պարմեզան պանիր և տոմատի սոուս80Պիցցա, Super Supreme, բարակ և փխրուն (13,2% յուղ)30Ադիբուդի55Popcorn, միկրոալիքային վառարան65Ռավիոլի, ցորեն, խաշած, մսով39Սնկով տավարի մսով ստրոգանով բրինձ26Բրինձ, բասմաթի, արագ եփած63Բրինձ, բասմաթի, եփած 10 րոպե:57Բրինձ, բասմաթի, 12 րոպե եռացրած:52Բրինձ, բասմաթի, մարգարինով խաշած43Բրինձ, լուծույթ, 3 րոպե:46Բրինձ, լուծվող, 6 րոպե:87Բրինձ, եփած 13 րոպե:89Բրինձը եռացրած աղաջրի մեջ72Բրինձ, խաշած, ձկներով, տոմատի սոխի սոուսով34Բրինձ, պանիրով ​​կարրի55Բրինձ, տոմատի ապուրով46Աղցան, պահածոյացված, պատրաստված մրգերից, դեղձից, տանձից, ծիրանից, արքայախնձորից և բալից54Skittles70Սոյայի հատիկներ, չորացրած, խաշած15Սոյայի հատիկներ, պահածոյացված14նարնջի հյութ48Հյութ, նարինջ, վերականգնված, առանց շաքարի54Հյութ, լոռամրգի52Հյութ, գազար43Հյութ, նեկտար, խաղող52Հյութ, լոլիկ38Հյութ, լոլիկ, առանց շաքարի33Հյութ, լոլիկ, պահածոյացված, առանց շաքարի38Հյութ, խնձոր և բալ, առանց շաքարի43Հյութ, խնձոր և մանգո, առանց շաքարի47Հյութ, խնձոր և սեւ հաղարջ, առանց շաքարի45Հյութ, խնձոր, արքայախնձոր և մրգահյութ, առանց շաքարի, բազմամրգեր48խնձորի հյութ41Խնձորի հյութ պալպով, առանց շաքարի37Հյութ, խնձոր, առանց շաքարի44Հյութ, խնձոր, վերականգնված, առանց շաքարի39Սպագետի, սպիտակ, խաշած46Սպագետի, սպիտակ, եփած 10 րոպե:51Սպագետի, սպիտակ, եփած 20 րոպե:58Սպագետի, սպիտակ, եփած աղած ջրի մեջ 15 րոպե:44Սպագետի բոլոնեզ52Սպագետի, խաշած, հացահատիկային ալյուր42Սպագետի, խաշած, ամբողջական հացահատիկ42Սպագետի, տավարի մսով տոմատի սոուսով և նարինջով42Ապուր, բանջարեղեն60Ապուր հավով և սնկով46Ապուր, յուղալի, դդում, Հայնց76Croutons, աշորա64Սուշի, սաղմոն48Տապիոկա, 1 ժամ շոգեխաշած70Tarot48Տարոն ՝ կեղևազերծված, խաշած56Եգիպտացորենի տորտիլա52Եգիպտացորենի տորտիլա ՝ տապակած կարտոֆիլի պյուրեով, լոլիկով և աղցանով78Tortilla, եգիպտացորեն, տապակած լոբի խյուսով տոմատի սոուսով39Tortilla, ցորեն30Տորտիլա, ցորեն, տապակած լոբով լոլիկի սոուսի մեջ28Դդմի եռացրած աղաջրի մեջ75Դդմի կեղևը, կտրատած խորանարդի մեջ, եռացրած 30 րոպե:66Ֆանտա68Լոբի, սպիտակ, խաշած31Լոբի, չորացրած, խաշած37Լոբի, տոմատի սոուսով թխած, պահածոյացված57Լոբի, թխած40Լոբի ՝ թխած, պահածոյացված40Պանրի և տոմատի սոուսի մեջ թխած լոբի44Տոմատի սոուսով թխած լոբի40Fettuccine32Մրգային բար, ելակ90Մրգային բար, լոռամիրգ և հացահատիկային մշակաբույսեր42Մրգային սալիկ, խնձոր, առանց ճարպի90Fusilli, խաշած54Fusilli, խաշած, աղով61Fusilli, խաշած, աղով և պահածոյացված թյունոսով28Fusilli, խաշած, աղով և չեդդեր պանրով27Fusilli, ամբողջական հացահատիկային, խաշած55Հաց, սպիտակ, տնական, ցորենի ալյուր89Հաց, սպիտակ, տնական, թարմ, տոստեր66Հաց, սպիտակ, տոստերից50Հաց, սպիտակ, ցորենի ալյուր72Հաց, սպիտակ, ցորենի ալյուր, մարգարինով75Հաց, սպիտակ, մարգարինով, ձվերով և նարնջի հյութով58Հաց, սպիտակ, կարագով, մածունով և թթու վարունգով39Հաց, սպիտակ, կարագով, պանիրով, սովորական կաթով և թարմ վարունգով55Հաց, սպիտակ, թարմ, տոստեր63Հաց, հնդկացորեն67Հաց, բազմահատիկ, մարգարինով80Հաց, կոպիտ ցորեն69Հաց, ամբողջական ցորեն, մարգարինով68Հաց ՝ ջեմով և գետնանուշի կարագով72Ոսպ, կանաչ, չորացրած, խաշած37Ոսպ, կարմիր, չոր, խաշած 25 ր.21Ոսպը ՝ նարնջագույն, բանջարեղենով, 10 րոպե շոգեխաշած, այնուհետև եփեց 10 րոպե:35Չիպսեր, եգիպտացորեն, աղած42Շվեփս54Շոկոլադ49Շոկոլադ, սախարոզայով34Շոկոլադե, մուգ23Շոկոլադե, մուգ, չամիչով, գետնանուշով և ջեմով44Փխրուն թխվածքաբլիթներ64M&M, գետնանուշով33Յամ54Յամս, շոգեխաշած51Յամ, կեղեւազերծված, խաշած35Գարի, եփած 20 րոպե:25Գարի, խաշած 60 ր.37

Դիտեք տեսանյութը: Զզվելի էճպուռներից պատրաստում ենք կերակուրԱշխարհի Համերով 29. Dragonflies for Dinner in Bali (Նոյեմբեր 2024).